Jei ketinate išbandyti internetinę terapiją naudodami programą mobiliesiems, apsvarstykite šiuos svarbius privalumus ir trūkumus, kad nuspręstumėte, ar tai jums tinka.
Jei tvarkote psichikos sveikatos būklę arba turite daug nemalonių jausmų, jums gali kilti klausimas, ar gydymas yra tinkamas veiksmas. Tačiau kai kuriems žmonėms tiesiog neįmanoma asmeniškai eiti į terapiją, nesvarbu, ar tai yra dėl pinigų, laiko ar prieinamumo.
Laimei, kadangi per pastaruosius kelerius metus psichikos sveikatos supratimas tapo toks svarbus, dabar yra daug terapijos programų tiems, kurie negali asmeniškai lankytis terapijos seansuose. Tačiau prieš įsipareigodami naudoti terapinę programą, toliau pateikiami privalumai ir trūkumai, į kuriuos reikia atsižvelgti.
Terapinių programų naudojimo privalumai
Terapijos arba psichikos sveikatos programos gali padėti išspręsti psichinės sveikatos problemas, pvz., įveikti depresiją ir nerimą. Tai yra svarbūs terapijos programos naudojimo pranašumai.
1. Terapijos programos yra prieinamos visiems
Terapijos seansas biure gali kainuoti labai brangiai. Be to, yra tikimybė, kad per mėnesį turėsite eiti į kelis seansus, todėl kaina padidėja. Kadangi terapija gali būti tokia brangi, ji gali atgrasyti žmones nuo reikalingos pagalbos.
Štai kur terapijos programos gali išgelbėti dieną! Dauguma terapijos programų kainuoja daug pigiau nei tradicinė terapijos sesija, o kai kurios, pavyzdžiui, Wysa, netgi siūlo nemokamą pagalbą. Tačiau atminkite, kad tokios programos kaip Wysa yra AI chatbot programos mobiliesiems, kurios nėra tas pats, kas profesionalus terapijos seansas.
2. Terapijos programos leidžia išlikti anonimiškiems
Kalbant apie terapiją, daugelis žmonių nori viską laikyti privačiai. Asmeninė terapija gali netgi paaštrinti konkrečias problemas, dėl kurių norite dalyvauti terapijoje, pavyzdžiui, nerimo. Taigi, dėl šio nerimo galbūt norėsite visiškai vengti asmeninio gydymo.
Dažnai terapijos programos užtikrina 100 % anonimiškumą. Nereikia lankytis biure, kad papasakotumėte apie save kiekvieną smulkmeną – viską darote patys ir bendraujate tik su savo terapeutu. Be to, nėra jokios tikimybės, kad kada nors susidursite su pažįstamu žmogumi.
3. Naudokite terapijos programas patogiai namuose
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis žmonių vengia lankytis terapijoje, yra nepatogumai. Ar turite laiko eiti į kelis susitikimus per mėnesį? Jei to nepadarysite, terapijos programa vis tiek galėsite naudotis patogiai savo namuose, darbe, traukinyje, atostogaujant ir beveik bet kur!
Be to, naudojant terapijos programą, jums nereikia laikytis susitikimų įprastomis prekybos valandomis. Tai tarsi terapeutas visada kišenėje.
4. Terapijos programos puikiai tinka naujokams
Terapijos programos yra puiki įžanga tiems, kurie niekada anksčiau nebuvo terapijoje. Jie yra geras atspirties taškas, nes kai kurie siūlo nemokamus bandymus, kelias gydymo galimybes ir daugybę naudingų išteklių.
Pradedantieji gali išbandyti kelias terapijos programas ir išbandyti, ką jos siūlo, neįsipareigodami vienam terapeutui, kaip galbūt jaustumėtės įpareigoti daryti realiame pasaulyje.
Terapinių programų naudojimo trūkumai
Nors terapijos programos tikrai turi savo privalumų, jos turi ir trūkumų. Žemiau pateikiami keli ryškiausi mobiliosios programėlės naudojimo terapijai trūkumai.
1. Privatumas gali būti problema
Galbūt pagrindinis terapijos principas yra privatumas. Kai lankotės terapijos sesijoje, tiek asmeniškai, tiek naudodami terapijos programą, tikitės konfidencialumo. Be konfidencialumo nesijausite pakankamai saugūs, kad atvirai pasikalbėtumėte apie tai, ką išgyvenate.
Kai kurios terapijos programos teigia, kad jūsų asmeninė informacija yra apsaugota, tačiau to nedaro. Tiesą sakant, kai kurios terapijos programos tapo tyrimų objektais dėl jų privatumo politikos ir to, kaip jos naudoja žmonių duomenis. Svarbu ištirti terapijos programos kompaniją ir atidžiai perskaityti jos privatumo politiką.
2. Kai kurios terapijos programos gali būti nepatikimos
Kaip ir privatumas, patikimumas yra vienas iš pagrindinių terapijos programos naudojimo trūkumų. Ar galite nuoširdžiai pasitikėti tuo, ką siūlo programa, ir ar paslaugos tikrai galioja? Tačiau kai kurios programos, pvz., BetterHelp, garantuoja, kad visi jų terapeutai yra licencijuoti ir akredituoti.
Bloga žinia ta, kad kai kurios terapijos programos to nedaro, o tai kelia nerimą, ypač kai kalbama apie jūsų psichinę sveikatą. Kitas patikimumo veiksnys yra pati programa. Ne visos terapijos programos yra sukurtos ir sukurtos vienodai. Taigi tiesa ta, kad programa gali tinkamai neveikti tuo metu, kai jos labiausiai reikia.
3. Kai kuriose situacijose reikia asmeniškai apsilankyti
Kai kuriose situacijose asmeniniai terapijos seansai yra būtini. Pavyzdžiui, meno, muzikos ir žaidimų terapija yra terapijos formos, kurias reikia atlikti tame pačiame kambaryje. Be to, terapeutui gali būti sunku stebėti jūsų kūno kalbą ir išgirsti jūsų balso toną naudojant terapijos programą.
Asmeninė terapija taip pat būtina kai kuriems žmonėms, kuriems sunku atsiverti susitikimo metu, kai jie nesėdi su realaus gyvenimo terapeutu.
4. Tinkamo terapeuto paieška internete
Rasti tinkamą terapeutą niekada nėra lengva, juo labiau naudojant terapijos programą. Terapijos programos ne visada suteikia galimybę pjaustyti ir keisti, kol surasite tinkamą terapeutą. Be to, jie ne visada suteikia didelį terapeutų pasirinkimą.
Tačiau kai kurios programos, pvz., „BetterHelp“, suteikia galimybę prašyti, kad jus priderintų prie naujo terapeuto, jei nesate gerai suderintas su esamu.
Rekomenduojamos terapijos programos
Kadangi šiomis dienomis rinkoje yra tiek daug terapijos programų, sunku žinoti, kurias verta atsisiųsti ir už kurias mokėti. Žemiau yra du iš geriausios terapijos ir konsultavimo programos kurios yra labai rekomenduojamos ir siūlo daugybę skirtingų ir įdomių funkcijų.
Net jei ketinate naudoti terapiją programa, kuri padės pagerinti jūsų psichinę sveikatą, visada pravartu skirti šiek tiek laiko tam, kad išbandytumėte kelis patys.
BetterHelp
„BetterHelp“ yra viena iš populiariausių, prieinamiausių ir geriausiai įvertintų terapijos programų. Tai vienas geriausių variantų, nes jame yra daugybė licencijuotų konsultantų ir terapeutų.
Be to, „BetterHelp“ suteikia galimybę bendrauti su terapeutu tiesioginiu vaizdo įrašu, telefonu arba naudojant jo pasiuntinį. Jūs netgi galite pakeisti savo terapeutą kitu, jei nemanote, kad jie tinka.
Parsisiųsti: Geresnė pagalba iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
7 puodeliai
Kitas mėgstamiausias yra 7 puodeliai. „7 Cups“ siūlo daugybę internetinių pokalbių kambarių, kuriuose galite bendrauti su palaikančių, panašiai mąstančių žmonių bendruomene.
Verta paminėti, kad 7 puodeliai jums labiau tinka, jei pageidaujate nemokamos psichikos sveikatos pagalbos iš grupės, o ne tiesioginių terapijos seansų. Tačiau už papildomą mokestį galite pasikalbėti su licencijuotu terapeutu.
Parsisiųsti: 7 puodeliai už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Terapijos programos suteikia psichikos sveikatos priežiūrą jums po ranka
Žmonės kreipiasi į terapiją dėl įvairių priežasčių: galite susidurti su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, sielvartauti dėl netekties ar jaustis rimtai prislėgtas. Kad ir kokia būtų priežastis, nėra gėda ieškoti terapijos.
Terapinės programos tampa vis populiaresnės. Dabar galite lengvai gauti psichikos sveikatos pagalbą tiesiog paėmę telefoną. Tačiau prieš visiškai pasitikėdami terapijos programa, skirkite kelias minutes ir apsvarstykite jos naudojimo privalumus ir trūkumus.
