9 pagrindiniai scenarijai, kai turėtumėte nustoti naudotis telefonu

Priklausomybė nuo telefono yra slapta; kaip ir kitos priklausomybės formos, sunku pasakyti, kada einate jos keliu. Dar gudriau tai daro tai, kad nuolatinis išmaniųjų telefonų naudojimas tapo normaliu socialiniu elgesiu, todėl dabar priklausomybę nuo telefono laikome savaime suprantamu dalyku.

Tačiau tai gali trukdyti jūsų socialiniam ir profesiniam gyvenimui, o aplinkiniai žmonės jaučiasi atskirti. Siekdami supaprastinti reikalus, sukūrėme scenarijų, kada turėtumėte padėti telefoną ir būti šalia, sąrašą. Taip pat pridėjome keletą patarimų, kurių galite laikytis, kad procesas būtų lengvesnis.

1. Eidami padėkite telefoną

Vaikščiojimas yra antra prigimtis; tai kažkas, dėl ko nereikia daug galvoti. Tačiau tuo pat metu vaikščiojimas gali būti pavojingas, ypač jei vaikštote lauke.

Yra akivaizdžių pavojingų scenarijų, pvz., gatvės kirtimas, ėjimas slidžia danga arba važiavimas aukštoje vietoje. Tačiau kai kurios nelaimės nutinka pėstiesiems vien dėl to, kad jie yra lauke. Pavyzdžiui, yra daug gamtos pavojų, pavyzdžiui, silpnos medžių šakos ir kitos jėgos, kurių jūs negalite valdyti.

Vaikščiojimas pastato viduje taip pat kelia tam tikrą riziką, pvz., užkliuvimą ir išsiliejimą, dėl kurio gali įvykti skubios pagalbos vertas nelaimingas atsitikimas.

Nors kai kurių iš šių pavojų galima išvengti, daugelio jų galima išvengti, jei tik skirsite šiek tiek daugiau dėmesio savo aplinkai. Vaikščiodami nerašykite teksto ir neskaitykite – venkite visko, ko jums reikia jūsų akių. Jei tikrai turite naudotis telefonu einant, pabandykite naudoti balsu įjungiamas funkcijas.

Jei turite iPhone, nustatyti ir naudoti „Siri“. atlikti paprastas užduotis, pvz., skambinti arba planuoti priminimus. „Android“ naudotojai turėtų naudoti Google Assistant vietoj to.

2. Nenaudokite telefono renginyje su draugais ir šeima

Renginiai ir progos yra vieta, kur galite sukurti naujų prisiminimų su tais, kurie jums patinka. Būtų gaila, jei praleistumėte laiką su jais žiūrėdami į savo telefoną. Ir dar blogiau, jei tą laiką leidžiate žiūrėdami į kitų žmonių įrašytus prisiminimus, kai priešais jus atsitinka kažkas naujo.

Tai ne tik atima iš jūsų prisiminimus, bet ir sugadinate kitų žmonių patirtį aplink jus, sudarydami jiems įspūdį, kad verčiau ten nebūti arba kad jie jūsų neverti laikas.

Tačiau kai kurie žmonės turi darbo, kuris praryja laiką, praleistą su savo artimaisiais. Jei patenkate į šią kategoriją, turėtumėte pabandyti planuoti savo laiką naudodami planavimo programą. Yra daug nemokamos dienos planavimo programos valdyti užduotis ir tikslus; Esame tikri, kad rasite tokį, kuris padės nustatyti darbo laiko ribas.

3. Nenaudokite telefono kino teatre ar teatre

Pirmoji priežastis, kodėl neturėtumėte naudotis telefonu žiūrėdami spektaklį ar filmą, yra pinigų ir laiko švaistymas. Jūs (ar kas nors) turėjote sumokėti už galimybę patekti į renginio vietą, ir yra tuščia nekreipti dėmesio į tai, už ką sumokėjote, kol esate prilipęs prie telefono.

Tai taip pat nepagarba aktoriams ir vaidinantiems žmonėms. Tai siunčia pranešimą, kad jūsų tiesiog neįdomus darbas, kurį jie įdėjo už jus. Ir dar skaudžiau, jei spektaklyje ar filme dalyvaujantys žmonės yra draugai ar šeimos nariai.

Trečia, tai blaško aplinkinių žmonių dėmesį, ypač jei skambinate arba ką nors darote su garsu. Būnant kine ar teatre visada pravartu įjungti telefoną į tylųjį režimą. „iPhone“ turi puikų jungiklį, kurį galite naudoti norėdami perjungti tylųjį režimą, vadinamą skambėjimo / tylos jungikliu, esantį viršutinėje kairėje telefono pusėje.

Kai telefonas veikia tyliuoju režimu, esate mažiau linkę blaškyti savęs ir kitų dėmesį skambėdami, pranešimais ar bet kokia medija telefone.

4. Padėkite telefoną į pasimatymą

Per pasimatymą esate ten, kad sukurtumėte savo partneriui (ar potencialiam partneriui) tyčinio įspūdį. Prisirišimas prie išmaniojo telefono yra griežtas būdas parodyti jiems savo prioritetus. Tai atrodo nemandagu ir savanaudiška; tai puikus būdas atstumti potencialius partnerius arba sukelti problemų su dabartiniu partneriu.

Tiesą sakant, jei pasimatyme su žmogumi, kuriam jaučiate stiprius jausmus, nuolat imate telefoną, greičiausiai esate priklausomas nuo savo telefono. Turėtumėte apsvarstyti galimybę rasti programėlė, kuri padės atsijungti ir gyventi šia akimirka. Pasirinkite programą, kuri blokuos įeinančius skambučius, neleis jums naudoti tam tikrų socialinės žiniasklaidos programų ir visiškai sustabdys pranešimus.

5. Nesinaudokite telefonu vairuodami ar valdydami mechanizmus

Kad ir koks įgudęs manote, kad vairuojate ar valdote mechanizmus, niekada neturėtumėte to daryti naudodamiesi telefonu. Toks perdėtas pasitikėjimas ar neatsakingumas gali būti labai pavojingas. Įlipę į automobilį, sunkvežimį ar sunkiasvorę transporto priemonę arba pasiėmę galingus įrankius, pvz., elektrinį grąžtą, turite palikti telefoną ramybėje, kol baigsite.

iPhone telefonuose yra iš anksto nustatytas vairavimo fokusavimas, skirtas sumažinti blaškymąsi vairuojant. Turėtumėte tinkinti fokusavimo režimą, kad prisijungus prie automobilio Bluetooth, jūsų telefonas automatiškai persijungtų į vairavimo fokusavimo režimą. Tai primins, kai įeisite, palikite telefoną ramybėje. Tu taip pat gali naudokite fokusavimo režimą „Android“ telefonuose.

6. Padėkite telefoną klasėje ar susitikime

Taip, kai kurios pamokos gali būti nuobodžios. Tačiau tai nėra priežastis praleisti tą laiką prie telefono. Galite praleisti svarbias savo išsilavinimo dalis ir tuo pat metu negerbti savo mokytojo, o tai gali patekti į bėdą.

Tas pats pasakytina ir apie susitikimus, nes galite praleisti svarbią informaciją ir pasirodyti nerimtas bei nepagarbus kitoms šalims. Toks elgesys gali kainuoti jūsų karjerą. Jei jums reikia ką nors ištirti ar užsirašyti, geriau naudoti planšetinį kompiuterį arba nešiojamąjį kompiuterį. Peržiūrėkite mūsų sąrašą geriausios tabletės užrašams, pasirinkite vieną ir pamokos metu išjunkite telefoną.

7. Nenaudokite telefono pokalbių metu

Pokalbiai yra akimirkos, kai du gyvenimai susilieja ir daro įtaką vienas kitam. Žmonės pokalbio metu dalijasi savo mintimis, nuomonėmis ir rūpesčiais, o tai gali pabloginti ar nutraukti jūsų santykius su žmogumi. Ištraukti telefoną ir juo naudotis, kai kas nors bando su jumis pasikalbėti, yra nemandagu, savanaudiška ir žeidžianti.

Kad ir kaip norėtumėte manyti, kad esate geras „daugiafunkcinis žmogus“, vis dėlto faktas išlieka, kad kalbančiam asmeniui neskiriate dėmesio, kurio jis nusipelno. Jūsų atsakymai greičiausiai bus tušti ir išsiblaškę.

Jei kada nors iš tikrųjų reikės naudotis telefonu, kol kalbatės su kuo nors, pasakykite jam, kad atsiprašytų, kol baigsite. Baigę pokalbį galėsite tęsti.

8. Nenaudokite telefono, kai esate garbinimo vietoje

Nesvarbu, ar tikite religija, ar ne, nusprendę atvykti į kažkieno garbinimo vietą, tai jiems bus šventa vieta. Turite juos gerbti, laikydamiesi jų taisyklių ir atitinkamai susidėliodami.

Daugumoje maldos vietų dalyviams patariama išjungti įrenginius, nes jie gali būti garsūs ir blaškyti. Vykdykite instrukcijas ir stenkitės nerašyti žinučių ir nenaršyti socialiniuose tinkluose – net ir įjungę ausines.

Kaip ir kiti čia nurodyti dalykai, telefono naudojimas kažkieno šventoje erdvėje yra nemandagus, atmestinas ir žeminantis. Jei tikrai žinote, kad jums reikia naudotis telefonu, turėtumėte palikti viską, kas reikalauja dėmesio.

9. Padėkite telefoną, kai turėtumėte miegoti

Miegas yra svarbi jūsų sveikatos dalis, o priklausomybė nuo telefono gali jį suvalgyti. Yra daug priežastys, kodėl neturėtumėte naudoti telefono lovoje, o tarp jų yra tai, kad tai gali sukelti akių įtampą ir netgi sukelti nemigą, rodo tyrimas Psichiatrinių tyrimų žurnalas.

Užuot leidę, kad tai neigiamai pablogintų jūsų miego kokybę, turėtumėte naudoti telefoną miego sveikatai pagerinti. Turime sąrašą programėlės, kuriomis galite kovoti su nemiga ir pagerinti miego kokybę. Peržiūrėkite sąrašą ir pasirinkite programas, kurios užmigdys, kad galėtumėte palikti telefoną ramybėje.

Numeskite telefoną ir būkite šalia

Viskas, ką matote socialinėje žiniasklaidoje ar internete, atsirado realiame pasaulyje. Kam skirti tiek daug dėmesio filtruojamai naudotai versijai, kai viskas prieš akis? Būkite aktyvesni, būkite atidesni ir palikite telefoną ramybėje.

Iš pradžių tai padaryti gali būti sunku, tačiau nuolat būdami įpratę ir ryžtingai pastebėsite, kad jūsų gyvenimo kokybė labai pagerės.