Ar savitarnos programos tikrai gali pagerinti jūsų psichinę, fizinę ir emocinę sveikatą?

Tikriausiai girdėjote apie rūpinimąsi savimi, bet kodėl rūpinimasis savimi turėtų būti esminė jūsų gyvenimo dalis? Rūpinimasis savimi – tai ne tik savęs lepinimas prabangia SPA diena ar prisijungimas prie naujausios jogos pamokos. Rūpinimasis savimi gali būti bet koks paprastas veiksmas, kuris jums patinka, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar mėgstamos televizijos laidos žiūrėjimas.

Be to, reguliariai praktikuojantis savikontrolę gali turėti neįtikėtinos naudos jūsų psichinei, fizinei ir emocinei sveikatai. Taigi, nenuostabu, kad yra daugybė programų, skirtų savęs priežiūrai. Tačiau ar šios programos tikrai gali teigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą?

Ką turėtų daryti savitarnos programa?

Nors ne visos savitarnos programos yra panašios, daugelis jų siūlo labai panašias funkcijas. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios funkcijos apima meditacijos sesijas, dėkingumo žurnalą, kvėpavimo pratimus, teigiamus teiginius ir nuotaikos tikrinimus.

Be to, dar vienas įprastas reiškinys yra tai, kad beveik visi jie yra estetiški, nesvarbu, ar tai žavinga virtuali savitarnos augintinė, ar lengvabūdiška, maloni išvaizda.

Dar svarbiau, kad savitarnos programos ne tik suteikia jums įrankių, kuriuos galite naudoti norėdami pasirūpinti savimi, bet ir padeda jums labiau rūpintis savo gerove. Be to, savitarnos programėlės yra ypač puiki priemonė žmonėms, kurie sunkiai randa laiko savęs priežiūrai.

Ar galite pasitikėti savitarnos programomis?

Žinoma, „Google Play“ ir „App Store“ yra daugybė „Android“ ir „iOS“ savitarnos programų, bet ar jos visos patikimos? Žinoma, ne visos programos yra patikimos, tačiau tarp tūkstančių galimų savitarnos programų yra keletas tikrai gerų savitarnos programų. Šios puikios savitarnos programos dažnai yra paremtos mokslu ir tikrų ekspertų įrodymais.

Vėlgi, kai kurios savitarnos programos siūlo ribotas funkcijas, iš pradžių nemokant už papildomą prenumeratą, o kitos rūpinasi savimi taip, kad gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Kai kurios savitarnos programos yra pernelyg painios, sudėtingos ir jas sunku naršyti. Tada programa gali jaustis labiau kliūtimi rūpintis savimi, o ne padėti. Apskritai svarbu visada būti atsargiems ir nepasitikėti programa, prieš tai neatlikus tinkamo tyrimo ir bandymo.

Kokie yra savitarnos programos naudojimo pranašumai?

Savitarnos programos yra nuolatiniai priminimai apie savęs priežiūrą. Galų gale, tikėtina, kad išmanųjį telefoną turėsite šalia visą dieną. Ir nors rekomenduojama nepraleisti valandų prisirišus prie išmaniojo telefono, jei ketinate juo naudotis, kodėl gi nenaudojus jo tam, kas gali teigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą?

Kaip minėta anksčiau, savitarnos programos daro stebuklus tiems, kurie savo gyvenimo prioritetu neskiria savęs priežiūrai. Bet kaip? Atsižvelgdami į naudojamą programą, dažnai galite nustatyti savitarnos tikslus arba gauti kasdienius raginimus, todėl niekada nepamiršite skirti laiko ir vėl susitelkti į save.

Ar šios savitarnos programos skirtos visiems?

Dauguma jų turi tą patį tikslą – padėti jums pagerinti bendrą savijautą geriau rūpinantis savimi. Svarbiausia yra tai, kad turite rasti programą, kuri jums tinka atsižvelgiant į konkrečius poreikius ir jos siūlomas funkcijas.

Pavyzdžiui, Finch yra mielas skaitmeninis savęs priežiūros augintinis tai gali padėti pagerinti savitarnos rutiną, tačiau kai kuriems tai gali atrodyti per vaikiška. Kita vertus, kai kuriems žmonėms tokia idėja gali patikti rūpinimąsi savimi paverčiant žaidimu naudojant virtualų naminį paukštį, kurį jie gali prižiūrėti ir apsirengti žavingais drabužiais.

Savitarnos mobiliųjų programų, kurias verta atsisiųsti, pavyzdžiai

Kadangi rinkoje yra tiek daug savitarnos programų, sunku žinoti, kuri iš jų jums tinka. Žemiau pateikiamos kai kurios geriausiai įvertintos savitarnos išmaniųjų telefonų programos, nesvarbu, ar ieškote tik paprasto programėlė, skirta kasdieniniam dienoraščių rašymui, arba programa, skirta maitinti, paglostyti ir žaisti su virtualia savęs priežiūra augintinis.

1. Kikilis

Jei rūpinimasis juokingai mielu virtualiu augintiniu jus domina, turite išbandyti Finch savitarnos programą. Programos veikimo būdas yra paprastas, jums tereikia įvykdyti savo kasdienius savęs priežiūros tikslus, kad padėtumėte Finch augti.

Vienas dalykas, dėl kurio Finch išsiskiria iš kitų, yra tai, kiek jis siūlo savitarnos priemonių, įskaitant įpročių stebėjimo priemonę, nuotaikos žurnalą, vadovaujamus kvėpavimo pratimus ir kt.

Parsisiųsti: Kikilis už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

2. Viršutinė erdvė

Yra begalė priežasčių įtraukti meditaciją į savo kasdienę saviugdos praktiką, įskaitant geresnį savęs suvokimą ir sumažintą stresą. Ir geriausia yra tai, kad jums tereikia kelių minučių per dieną, kad pamatytumėte teigiamą naudą, kurią tai gali turėti jūsų bendrai sveikatai.

„Headspace“ yra geriausia savitarnos programa, kurią galite atsisiųsti, jei norite susitelkti kasdien vedami meditacijos užsiėmimai, miego istorijos ir garsai bei sąmoningumo kursai. Be to, Headspace siūlo su mankšta susijusį turinį, pvz., jogą, kardio treniruotes ir šokių pamokas.

Parsisiųsti: Viršutinė erdvė iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

3. Amaru

Kaip ir Finčas, Amaru yra savęs priežiūros kompanionas kuriuo rūpinatės rūpindamiesi savimi. Programėlės tikslas – išsikelti sau rūpinimosi savimi tikslus. Tada, kai pasieksite minėtus tikslus, užmegsite stipresnį ryšį su Amaru.

Be to, galite pridėti bet kokius norimus savitarnos tikslus, nesvarbu, ar norite valgyti sveikesnį maistą, ar išsimaudyti burbulinėje vonioje. Kai kurios kitos geriausios „Amaru“ programos savitarnos funkcijos apima mini žaidimus, vadovaujamas meditacijos sesijas ir dėkingumo žurnalą.

Parsisiųsti: Amaru už iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

4. Dėkingumas

Paprasta ir paprasta naudoti, „Dėkingumas“ – tai rūpinimasis savimi programa, kurios tikslas – padėti jums praktikuoti kasdienį dėkingumą ir rūpintis savimi naudodami paprastas savitarnos priemones, tokias kaip dėkingumo žurnalas, teigiami kasdieniai teiginiai, vizijos lentos ir kasdienis zen turinys.

Dėkingumo dienoraščio raginimai daro tai ypač naudinga programa, jei atrodo, kad visada rūpinatės savimi. Iš esmės dėkingumas yra žurnalo įrankis, kurį galite be vargo naudoti savo išmaniajame telefone, o ne nešiotis tikrą žurnalą.

Parsisiųsti: Dėkingumas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

Programos palengvina savęs priežiūrą nei bet kada anksčiau

Rūpinimasis savimi gali būti bet kas – nuo ​​gero nakties poilsio iki mėgstamo vaizdo žaidimo. Ir vis dėlto žmonės nesugeba paversti savęs priežiūros svarbia savo gyvenimo dalimi, nors tai gali labai padėti jūsų psichinei, fizinei ir emocinei sveikatai.

Taigi, kas gali būti patogiau ir prieinamiau nei naudotis savitarnos programėle išmaniajame telefone? Žinoma, ne visos savitarnos programos siūlo lygiai tokias pačias sumanias funkcijas, įrankius ir turinį, tačiau nepakenks atsisiųsti kelias ir pamatyti, kaip jos gali ištiesti pagalbos ranką!