„One Sec“ siekia sumažinti beprasmišką programų naudojimą tik trumpa pauze. Štai kaip ši programa veiksmingai mažina išmaniųjų telefonų naudojimą.
Daugelis žmonių per daug laiko praleidžia prie savo telefonų, be proto važinėdami dviračiu per socialinę žiniasklaidą ir kitas programas. Ši programa gali būti geriausias būdas susigrąžinti prarastą dėmesį apribojant išmaniojo telefono naudojimą.
Kas yra viena sekundė?
Viena sekunde yra „iOS“ ir „Android“ skirta programa, leidžianti priverstinai padaryti 10 sekundžių pauzę prieš atidarant tam tikras programas ir svetaines, be daugelio kitų funkcijų. Yra ir nemokama, ir profesionali versija, o nemokama versija palaiko intervencijas tik vienoje programoje. Pro versija palaiko neribotas programų intervencijas ir daugybę kitų funkcijų.
„One Sec“ atlieka savo įsikišimą naudodama programuojamą automatizavimą „iOS Shortcuts“ arba, paprasčiau, naudodami „Android“ programą, kad suaktyvintų pauzę kiekvieną kartą, kai atidarote tam tikras programas ar svetaines. Tai naudinga žmonėms, kurie išsiugdė įprotį nesąmoningai atidaryti programas – priverstinai pristabdžius, sunku visiškai nesuvokti programos atidarymo. Programoje taip pat yra daug mokymo programų, skirtų tinkamai nustatyti.
Pagrindinis programos tikslas yra skatinti dėmesingumą ir padėti vartotojams susikaupti keičiant savo įpročius naudojant programas, kurios, jų nuomone, yra problemiškos, pvz., socialinė žiniasklaida ar apsipirkimas. Remiantis programos svetaine, vidutinis „One Sec“ vartotojas socialinėje žiniasklaidoje praleidžia 57% mažiau laiko. The Vienos sekundės tyrimų tinklalapis taip pat cituoja tyrimus, kad moksliškai paremtų savo metodiką. Daugeliui žmonių gali reikėti sumažinti telefono naudojimą, tačiau jie negali to padaryti visiškas socialinių tinklų detoksikacija, o „One Sec“ yra puikus vidurys.
Vienos sekundės papildomos fokusavimo funkcijos
Be pagrindinės intervencijos funkcijos, „One Sec“ turi daug daugiau „Pro“ plano parinkčių. Pirma, vietoj paprastos 10 sekundžių pauzės galite atlikti kitokią intervencinę veiklą, pvz., trumpą dėmesio pratimą, grafiko įrašymą žurnale arba sveikų alternatyvų pasiūlymus.
Taip pat galite modifikuoti aktyviklį, kad tam tikrą laiką visiškai užblokuotumėte programas ir svetaines, ir galite suplanuoti pasikartojančias valandas, kai programos yra užblokuotos. Pavyzdžiui, jei norite vengti socialinių tinklų prieš miegą, galite naudoti „One Sec“ ir priversti save visiškai to patikrinti. Taip pat galite suplanuoti valandas, kai programa nesukelia jokių įsikišimų, jei norite laiko leisti sau būti santykinai be proto. „iOS“ galite papildomai sinchronizuoti tam tikras intervencijas su Fokusavimo režimai.
Be to, galite nustatyti priminimus, jei per daug laiko praleidžiate pristabdytoje programoje, arba galite užprogramuoti pakartotines intervencijas. Pakartotinės intervencijos nustatomi po pirminio įsikišimo atidarant programėlę: pasirenkate, kiek laiko planuojate praleisti programėlėje, o jei ją viršysite, automatiškai suaktyvinama kita intervencija.
Taip pat yra papildomų gyvenimo kokybės funkcijų, pvz., leidžia grįžti į programą be įsikišimo, jei trumpam išjungiate programą naudodami Tyčinis programų perjungimas nustatymą. Jame taip pat yra suaugusiesiems skirto turinio filtravimas, taip pat a Ryto atgalinis skaičiavimas nustatymą, kad tam tikrą laiką po pabudimo netikrintumėte probleminių programų.
Gaukite „One Sec Pro“ nemokamai
„One Sec“ žino, kad daugelis žmonių, kovojančių su priklausomybe nuo telefono, taip pat gali turėti finansinių sunkumų, todėl kūrėjai leidžia žmonėms teikti paraišką gauti aukščiausios kokybės programos versiją nemokamai ir neribotą laiką. Savo ruožtu jie prašo peržiūrėti programą „App Store“ ir, kai tik galėsite, pereiti prie mokamo plano, kad palaikytumėte tolesnę plėtrą.
Statistika ir mintys po daugiau nei 3 mėnesių naudojimo
Per pastaruosius kelis mėnesius išbandėme šią programą. Remdamiesi savo patirtimi, atlikome daugiau nei 2 700 prevencinių priemonių, kurios sutaupo maždaug 5,6 dienos.
„YouTube“ buvo labiausiai uždrausta programa. Viena sekundė sumažino bandymus atidaryti nuo 87 per savaitę iki 18, sutaupant maždaug 2,3 dienos laiko, atsižvelgiant į vidutinį laiką, praleistą programoje.
Viena sekundė yra puiki, bet ne tobula
Akivaizdu, kad programos rezultatai kalba patys už save. Tačiau programa yra naudinga, bet ne tobula. Pirma, tai gali būti nemalonu naudoti, kai iš tikrųjų reikia atidaryti programą socialinėje aplinkoje, pvz., atidaryti patvirtinimo el. laišką, keistis „Instagram“ rankenomis arba rodyti kam nors vaizdo įrašą.
Viena sekundė taip pat padeda pristabdyti ir susikoncentruoti iš naujo, tačiau ji nelabai padeda kažkieno polinkiui blaškytis. Jei keisite programas, nes jaučiatės nesusikaupę, gali būti lengva sureguliuoti pauzes. Be to, pakartotinio įsikišimo funkcija sukurta tam, kad būtų sumažinta ir nustatykite savo telefoną į pilkos spalvos tonus taip pat gali padėti padaryti programas mažiau stimuliuojančias.
Galiausiai, statistika rodo, kad ši technika iš tikrųjų padeda sumažinti laiką probleminėse programose. Tačiau ši statistika gali būti ne tokia nuostabi, kaip kai kuriems atrodo. Jei „One Sec“ sumažina probleminių programų ir svetainių tikrinimo dažnumą, galite atsakyti, praleisdami daugiau laiko toms programoms per seansą.
Jei galbūt 10 kartų per dieną praleidote 5 minutes „Instagram“, dabar galite tiesiog praleisti 10 minučių 5 kartus per dieną. Vis dėlto dažniausiai „One Sec“ sukelta pauzė neleido mums be proto atidaryti programų, ir tai gali būti fantastiška priedas prie kitų skaitmeninių detoksikacijos programų savo arsenale.
Kartais pauzė yra viskas, ko jums reikia
„One Sec“ turi duomenų, patvirtinančių jos sėkmę. Nors tai tikrai nėra tobula visiems ar kiekvienai situacijai, tai tikrai yra vienas realiausių variantų, padedančių pataisyti santykius su technologijomis. Skirkite sekundę pauzei ir galite susigrąžinti dėmesį.
