7 geriausios veiklos stebėjimo žurnalų programos

Veikla, kurią atliekate kasdien, daro didelę įtaką jūsų psichinei sveikatai. Kai kurios veiklos, apie kurias mažiau žinote, gali pakenkti jūsų gerovei. Arba gali būti veikla, kuri naudinga jūsų psichinei sveikatai, kurią turėtumėte užsiimti dažniau.

Jei norite išmokti savo emocinio elgesio modelius, veiklos stebėjimas yra viena geriausių praktikų, kurią galite taikyti. Štai keletas geriausių veiklos stebėjimo žurnalų programų, skirtų geriau valdyti savo psichinę ir fizinę sveikatą, sąrašas.

1. Pagalvok

„Think“ yra gerai sukurta žurnalų programa, leidžianti stebėti savo kasdienę veiklą valdant emocijas. Naudodami nuotaikų registratorių ir Veikla funkcija, galite geriau suprasti, kuri veikla labiausiai naudinga jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Norėdami naudoti veiklos stebėjimo funkciją, paspauskite pliusas (+) piktogramą pagrindiniame puslapyje ir pasirinkite

Žurnalo pastaba. Įvedę savo nuotaiką bakstelėkite Veikla mygtuką viršutiniame kairiajame kampe, norėdami peržiūrėti ir redaguoti savo veiklos sąrašą.

Norint įtraukti veiklą į Think, reikia nedaug pastangų. Galite pasirinkti iš ilgo piktogramų sąrašo ir priskirti elementui priskirtą pavadinimą. Taip pat galite naudoti aktyvaus perjungimo mygtuką, norėdami redaguoti, kurios veiklos rodomos jūsų veiklos sąraše. Tai naudinga, jei išvykstate arba renkasi naujus pomėgius.

Parsisiųsti: Pagalvokite Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Dienos knyga

„Daybook“ yra galinga žurnalų programa, leidžianti sužinoti apie save ir savo emocijas. Programėlėje siūlomas išsamus būdas įrašyti jūsų veiklą ir išsiaiškinti, kodėl tam tikra veikla jus džiugina.

Galite suprasti veiklos ir savo gerovės sąsajas naudodami Dienos knygos registracija funkcija. Ši funkcija yra Vadovas skirtuką apatinėje naršymo juostoje. Galite pasirinkti, kaip jaučiatės naudodami nuotaikos stebėjimo priemonė. Tada pasirinksite, kuri veikla privertė jus jaustis geriausiai. Po to yra žurnalo erdvė, kurioje galite užrašyti, kodėl veikla jus nudžiugino. Tai gali padėti sutelkti dėmesį į tai, ko labiausiai siekiate, ir jums padėti atsisakyti žalingų įpročių.

Parsisiųsti: Dienos knyga skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

3. Daylio

Jei norite sekti savo veiklą, bet nemėgstate daug rašyti, ši programa yra puikus pasirinkimas. „Daylio“ yra plačiai naudojama žurnalų ir nuotaikų stebėjimo programa, kuri daugeliui padėjo pagerinti savo savijautą. „Daylio“ naudoja vertikaliai slenkančią laiko juostą, todėl galite lengvai matyti savo emocijų ir veiklos istoriją. Ir kaip a mikro žurnalų programėlė, „Daylio“ leidžia kurti įrašus su minimaliomis pastangomis.

Žurnalų rašymo puslapyje galite pasirinkti, kokia veikla užsiėmėte, ir pakeisti savo parinktis paspausdami Redaguoti/Naujas mygtuką. Čia galite redaguoti, archyvuoti ir pakeisti veiklą. Jei esate užsiėmęs žmogus, galite naudoti Grupė galimybė organizuoti veiklą į aplankus. Siekdama sutaupyti laiko, „Daylio“ taip pat pateikia pasiūlymų grupėms, kartu su kiekvienai grupei skirtų veiklų.

Parsisiųsti: Daylio už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

4. Vėjas

Vėjas yra a CBT programa kartu su žurnalo įrankiu, skirtu jūsų mintims, emocijoms ir veiklai analizuoti. Galite atlikti asmenybės testą, kad pamatytumėte, kaip jūsų atliekama veikla yra susijusi su jūsų asmenybe. Taip pat yra daugybė psichikos sveikatos kursų, kuriuos galite lankyti, kad pagerintumėte savo savijautą, kai užsiimate kasdienine veikla.

The Kasdieninis patikrinimas leidžia pasirinkti vieną ar daugiau emocijų prieš pasirenkant iš veiklų sąrašo. Veiklos piktogramos sugrupuotos į skyrius, kad būtų pasiekta itin sparčiai. Norėdami pridėti naują veiklą, paspauskite Papildyti, suteikite jam tinkamą pavadinimą ir piktogramą, tada paspauskite padaryta. Galite ištrinti veiklą ilgai paspaudę elementą.

The Žurnalas puslapis siūlo paprastą būdą iš pirmo žvilgsnio pamatyti savo veiklą ir emocijas. Ši funkcija rodo jūsų įrašų fragmentus kartu su veikla, kurią atlikote tą dieną. Naudodami šią funkciją galite lengvai ieškoti įrašų, neperžiūrėdami kiekvieno iki galo.

Parsisiųsti: Vėjas už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

5. paniuręs

„Moody“ leidžia stebėti jūsų veiklos ir psichinės sveikatos modelius naudojant išsamią statistiką. Moody stebėjimo ir redagavimo veikla yra paprasta. Galite pervardyti veiklas ir kiekvienai iš jų nustatyti jaustukus.

The Statistika Skirtukas yra vieta, kur galite suprasti ryšį tarp jūsų emocinės gerovės ir jūsų atliktos veiklos. Po Veikla antraštę, galite peržiūrėti, kiek kartų atlikote veiklą. Taip pat galite pamatyti, kokia veikla yra susijusi su skirtingomis emocijomis Kartu su skyrius.

The Kalendorius rodinyje yra išplėstinės filtravimo parinktys, todėl galite lengvai rasti žurnalo įrašus, susijusius su įvairia veikla. Galite filtruoti įrašus pagal veiklą paspausdami mygtuką kalendoriaus viršuje, dešinėje. Tai leidžia lengvai ir greitai pasiekti savo prisiminimus.

Parsisiųsti: Nuotaikingas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

6. Diariumas

„Diarium“ yra plati žurnalų programa su galimybėmis prie įrašų pridėti paveikslėlių, vaizdo įrašų, garso failų ir daugiau. Nors jame nėra funkcijos, specialiai sukurtos veiklos stebėjimui, galite lengvai stebėti savo veiklą naudodami išsamią žymėjimo sistemą.

Parašę įrašą paspauskite Pridėti žymes šalia nuotraukos parinkties. Dabar galite įvesti arba pasirinkti esamas veiklas. Jei atlikote veiklą su daugiau nei vienu asmeniu, galite naudoti Pridėti asmenį galimybė prie įrašo įtraukti žmones iš savo kontaktų. The Pridėti sekiklį funkcija taip pat idealiai tinka tokiai veiklai, kuri apima matavimus, kaip mankšta.

Parsisiųsti: Diariumas skirtas Android | iOS (Galima nemokama, aukščiausios kokybės versija)

7. Moodflow

Moodflow analizuoja jūsų duomenis, kad padėtų jums suprasti, kuri jūsų kasdienė veikla ir įpročiai daro didelę įtaką jūsų savijautai. Moodflow taiko „viskas viename“ metodą, skirtą praktikuoti dėkingumą, stebėti emocijas ir fizinį aktyvumą bei savijautą.

Be įprastos veiklos stebėjimo funkcijos, taip pat galite patikslinti savo įrašus naudodami papildomus nustatymus. The Fizinė veikla Skirtuke yra dvi skalės, skirtos įvertinti, kiek energingų ir vidutinio sunkumo pratimų atlikote. Taip pat galite pridėti orą, skirtą veiklai lauke, ir žmonių, skirtų grupinei veiklai Socialinės sąveikos skirtuką.

The Statistika Skirtukas yra vieta, kur galite gauti išsamesnės informacijos apie tai, kaip įvairi veikla veikia jūsų nuotaiką. Čia rasite emocinių tendencijų diagramą, aktyvumo skaitiklį ir fizinio aktyvumo stebėjimo priemonę.

Parsisiųsti: Moodflow skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Stebėkite savo veiklą ir supraskite savo psichinę sveikatą

Žurnalų rašymas yra galinga priemonė suprasti savo emocinę sveikatą, tačiau tai nėra vienintelis būdas pagerinti jūsų savijautą. Derindami žurnalų rašymą su veiklos stebėjimu, galite praktikuoti dėkingumą ir sukurti tobulą savo psichinės sveikatos rutiną. Išbandykite šias programas, kad sukurtumėte tobulą dieną, kupiną sveikų įpročių.