Kai jaučiatės išsekę, naudokite šias išmaniąsias programinės įrangos dalis, kurios padės jums pasikrauti ir motyvuoti.
Mamos tikrai daro viską – nuo apsipirkimo bakalėjos ir skalbimo iki sauskelnių keitimo ir tualetų valymo. Tačiau visą laiką būdama tokia supermama, gana greitai jausitės fiziškai, protiškai ir emociškai išsekusi.
Taigi, ką galite padaryti, kad išliktumėte geriausia mama, net ir išsekusi? Svarbu atsiminti, kad kartais reikia žengti žingsnį atgal ir skirti laiko sau. Toliau pateikiami keli paprasti būdai, kaip programos, internetiniai įrankiai ir technologijos gali padėti jums išsekusiai mamai.
1. Valgykite dažnai maistingą maistą
Reguliarus skanus ir maistingas maistas dažnai pamirštamas, kai esate užsiėmusi mama. Tikėtina, kad jūsų kasdienį maistą sudaro jūsų vaikų maisto likučiai arba tiesiog pamirštamas valgyti.
Laimei, yra tokių patiekalų pristatymo paslaugų kaip Žaliasis virėjas dėl kurių mamoms maisto gaminimas ir valgymas tampa be vargo. Norėdami pradėti, pirmiausia pasirinkite savo patiekalų ir mitybos nuostatas, pasirinkite dėžutę ir porcijos dydį, o tada Green Chef pristatys jūsų ingredientus – paruoštus ir paruoštus naudoti!
Be to, kai esate per pavargę gaminti, Green Chef taip pat siūlo patogų, paruoštą maistą, pavyzdžiui, kiaušinių kąsnius, bandeles ir avižinius dribsnius.
2. Pratimai energijos pasisemimui
Kai esi išsekusi mama, mankšta tikriausiai yra paskutinė tavo mintis. Tačiau mankšta gali būti naudinga, nes ji gali padidinti endorfinų kiekį ir pažadinti. Jei esate nauja, pavargusi mama, jums yra programa – treniruotė po gimdymo.
Programos Postpartum Workout treniruotės koreguojamos pagal jūsų būklę po gimdymo, pvz., kada gimė jūsų kūdikis, kaip pagimdėte kūdikį ir kiek vaikų susilaukėte.
Be to, galite pasirinkti įprastą arba lengvą treniruotę, atsižvelgdami į tai, kaip jaučiatės išsekę. Po gimdymo treniruočių programa taip pat yra puikus būdas visam laikui numesti kūdikio svorį po nėštumo.
Parsisiųsti: Treniruotė po gimdymo skirta iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
3. Eikite pasivaikščioti lauke
Grynas oras, saulė ir gamta – tai visi ingredientai, kurių jums reikia, kad jaustumėtės energingesni. Nuo geresnio miego iki sumažėjusio streso – buvimas lauke ir pasivaikščiojimas gali daryti stebuklus.
Jei norite šiek tiek papildomos motyvacijos, naudokite „Strava“. fitneso ir aktyvumo stebėjimo programa kur galite įrašyti savo pasivaikščiojimus, skaičiuoti žingsnius ir net prisijungti prie vietinių vaikščiojimo klubų. Ir jei negalite kelioms minutėms atsitraukti nuo vaikų, tiesiog pasiimkite juos su savimi – vaikščiojimas yra puikus būdas priversti savo vaikus judėti.
Parsisiųsti: Strava už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Praleiskite laiką su artimaisiais neišeidami iš namų
Kaip išsekusi mama tikriausiai neturite laiko ar motyvacijos išeiti iš namų. Tačiau kokybiško laiko praleidimas su draugais ir šeima gali padidinti jūsų energiją ir sumažinti stresą.
Galite žiūrėti mėgstamas TV laidas ir filmus su visais mamos draugais neišeidami iš patogios svetainės, naudodami Teleparty. „Teleparty“ yra atsisiunčiamas plėtinys, veikiantis kartu su srautinio perdavimo paslaugomis, tokiomis kaip „Netflix“, „Disney Plus“ ir „Hulu“, kad galėtumėte kartu žiūrėti TV internetu.
Taigi, kai būsite pasirengę mesti nuotolinį filmų maratoną, tiesiog pasirinkite, ką norite žiūrėti, ir bendrinkite URL, kad pradėtumėte vakarėlį!
5. Ir praleiskite laiką vienas gydydamas save
Kad ir kaip smagu būtų leisti laiką su artimaisiais, leisti laiką vienam ir gydytis taip pat gali atkurti energiją. Amaru yra mielas virtualus savęs priežiūros augintinis, kuriam reikia, kad jūs jį prižiūrėtumėte.
Juokingiausia, kad kai rūpinatės juo ir kuriate ryšį su juo, jūs iš esmės rūpinatės savimi. Iš esmės jūs naudojate „Amaru“, kad įsitikintumėte, jog įvykdote savo savitarnos tikslų sąrašą, nesvarbu, ar norite daugiau medituoti, eiti miegoti anksčiau ar pradėti dėkingumo žurnalą.
Jūs netgi galite naudoti Amaru smagių mini žaidimų kolekciją, kad jūsų vaikai būtų užimti, kai jums sunku gauti tiek laiko vienam, kurio taip troškote.
Parsisiųsti: Amaru: Savęs besirūpinantis augintinis iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
6. Išsimiegokite, kad kompensuotumėte prarastą miegą
Galbūt geriausias būdas suteikti energijos, kai esate išsekęs, yra miegas. Neretai, kaip užimtai mamai, pilnavertis nakties poilsis nenumatytas, todėl, kai tik galite, nesigailėkite greitai nusnūsti. Užmigkite klausydamiesi raminančių lopšinių ir švelniai pabuskite naudodami išmanųjį žadintuvą su programa „Sleep as Android“.
Programėlėje įdiegta sonaro technologija, leidžianti stebėti jūsų miegą ir įrašyti bet kokius garsus bei trikdžius aplink jus. Be to, yra keletas patogių sparčiųjų klavišų, skirtų specialiai miegui.
Parsisiųsti: Miegokite kaip Android Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. Pasitaškykite išgalvotos kavos
Nėra nieko blogo pasilepinti nuostabia popietės kava, kad tai papildomai pagerėtų, tačiau įsitikinkite, kad diena dar ne per vėlu. Beveik kiekvieną savaitę Uber Eats pristatymo programėlė siūlo daugybę nuostabių pasiūlymų, nuolaidų ir kuponų, kuriais galite pasinaudoti, ypač per ypatingas šventes, tokias kaip Motinos diena ir Moters diena.
Tačiau jums nereikia naudoti specialių atostogų kaip dingsties, kad apsitaškytumėte. Naršykite programą „Uber Eats“, kad surastumėte vietinę kavinę ar kavinę pagal įvertinimus, vietą ar kainų diapazoną, tada atsisėskite ir leiskite jiems pateikti užsakymą.
Parsisiųsti: Uber valgo už iOS | Android (Laisvas)
8. Nesidrovėkite ieškoti pagalbos
Visą laiką būti išsekusia mama tikrai nėra sveika, todėl nėra gėda ieškoti papildomos pagalbos rankos. Programėlė Babysits leidžia greitai susirasti auklę, auklę ar auklę.
Ieškokite savo apylinkės žemėlapyje arba peržiūrėkite netoliese esančių kandidatų sąrašą ir pasirinkite vieną pagal jų įkainius, patirtį ir atsiliepimus. Jei manote, kad radote tobulą asmenį savo šeimai, galite naudotis pranešimų paslauga, kad galėtumėte kalbėtis ir planuoti susitikimą.
Nepamirškite, kad pasamdę pagalbą galite skirti daugiau laiko sau, nesvarbu, ar norite nusnūsti, ar pasirūpinti savimi.
Parsisiųsti: Kūdikiams skirti iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Jauskitės kaip supermama, net kai esate be galo išsekę
Būti mama yra nuostabu ir kupina meilės, augimo ir laimės, tačiau tai nereiškia, kad tai negali būti tikrai varginanti. Būdama mama aišku viena: vienu ar kitu metu tu jautiesi fiziškai, protiškai ir emociškai išsekusi.
Tačiau yra keletas paprastų būdų, kaip atnaujinti save, o geriausia yra tai, kad technologijos gali jums padėti!
