8 būdai, kaip išmanusis laikrodis gali padėti pagerinti jūsų fizinę sveikatą

Skirkite akimirką ir pažiūrėkite žemyn į savo riešą. Ar tai tik odos juostelė, metalinių grandžių grandinė, o gal tik plika oda? O kas, jei tai galėtų būti daug daugiau? Mano draugai, išgyvename skaitmeninio amžiaus įkarštį ir, jei jūsų riešas nėra apvyniotas fitneso ir sveikatos stebėjimo burtų pluoštu, prarandate potencialą.

Pasinerkime į reikšmingus būdus, kaip išmanusis laikrodis gali tapti jūsų galutiniu sąjungininku gerinant fizinę sveikatą.

1. Širdies ritmo stebėjimas

Įsivaizduokite, kad prie jūsų riešo pririštas mažas, nenuilstantis gydytojas, nuolat stebintis jūsų svirtį. Širdies ritmo stebėjimas suteikia galimybę realiuoju laiku sužinoti apie jūsų širdies veiklą.

Treniruotės maratonui? Išmanusis laikrodis gali padėti išlikti optimalioje širdies ritmo zonoje, todėl treniruotės tampa saugesnės ir efektyvesnės. Matote šuolius per įtemptus darbo pristatymus? Galbūt laikas išbandyti gilaus kvėpavimo pratimus.

Bet gabalas de rezistance? Širdies ritmo sutrikimų aptikimas. Neįprastai aukštas arba žemas širdies susitraukimų dažnis gali rodyti galimą sveikatos problemą. Nors jūsų išmanusis laikrodis nėra gydytojo pakaitalas, jis yra puikus įrankis anksti aptikti ir palaikyti ryšį su svarbiausiu jūsų kūno organu.

2. Žingsnių skaičiavimas

O, jūs manėte, kad žingsnių skaičiavimas buvo toks vėlus 2000? Pagalvok dar kartą. Jūsų išmaniojo laikrodžio žingsnių skaičiavimo funkcija yra tarsi visą parą veikianti linksmybė, subtiliai motyvuojanti išsivaduoti iš savo sukurto sofos griovelio ir judėti.

Kalbama ne apie 10 000 žingsnių tikslo patekimą (nors įspūdinga serija suteikia didžiulę pasigyrimo teisę). Kalbama apie aktyvesnio gyvenimo būdo skatinimą.

Kiekvienas žingsnis rodo jūsų fizinio aktyvumo lygį ir, kaip matote, kasdienį žingsnių skaičių didėjant, galite pajusti saldų pasiekimo jausmą, kuris gali tiesiog konkuruoti su jūsų mėgstamiausio skoniu saldainiai.

3. Miego sekimas

Tai yra vienas iš pagrindinių sveikatos duomenų taškų, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį savo išmaniajame laikrodyje.

Su miego stebėjimo galimybėmis jūsų išmanusis laikrodis gali padėti suprasti miego ciklus ir kokybę. Jis gali pastebėti, kada esate lengvo, gilaus ar REM miego būsenoje ir net jei mėtotės ir sukitės.

Pripažinkime: daugelis žmonių dažnai nuvertina miegą. Tačiau sveikatingumo srityje kokybiškas snaudimo laikas yra tarsi supergalia, padedanti įveikti stresą, pagerinti nuotaiką ir pagerinti bendrą sveikatą.

Taigi, padėdamas prisitaikyti prie miego įpročių, išmanusis laikrodis gali pateikti išmatuojamų metrikų, kurios padės tobulėti. Juk tai, kas bus išmatuota, atkreips jūsų dėmesį!

4. Kalorijų sekimas

Kalorijų skaičiavimas: tai jau ne tik dietos mėgėjams ir fitneso fanatikams. Jūsų išmanusis laikrodis gali įvertinti jūsų kasdien sudegintas kalorijas.

Jūsų išmanusis laikrodis ne tik parodys, kiek kalorijų sudeginote per treniruotes su turbokompresoriumi. Jis stebi visą dieną ir seka kalorijas, kurias sudeginate tiesiog gyvendami pasakišką gyvenimą. Plauti indus, vedžioti šunį, net besaikį žiūrėti mėgstamus serialus – visa tai svarbu!

Motyvacija yra viena iš tikrai gerų priežasčių įsigyti kūno rengybos stebėjimo priemonę. Stebėdami sudegintas kalorijas galite subalansuoti jas su suvartojamomis kalorijomis. Tai puiki priemonė norint valdyti svorį ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą, nepatenkant į įkyrių dietų spąstus.

Nepamirškite, kad tai nereiškia, kad atsisakote sau mėgstamų skanėstų; Tai yra jūsų kūno energijos poreikių supratimas ir jų tenkinimas taip, kad jaustumėtės energingi ir subalansuoti.

5. Pratimų režimai

Įsivaizduokite, kad sporto salės treneris, jogos instruktorius ir dviračių trenerė yra sujungti į vieną ir gyvena tiesiai ant jūsų riešo. Tai jūsų išmanusis laikrodis! Naudojant skirtingus pratimų režimus, jis gali padėti jums atlikti treniruotes, todėl kiekvienas prakaito seansas yra svarbus.

Nesvarbu, ar esate pradedantis jogas, ar CrossFit entuziastas, ar mėgstantis senamadišką bėgimą, jūsų išmanusis laikrodis gali patenkinti jūsų pasirinktus pratimus. Įvairūs režimai teikia grįžtamąjį ryšį realiuoju laiku apie tokias metrikas kaip širdies ritmas, greitis ir sudegintos kalorijos, užtikrinant, kad treniruotės būtų kuo geriau išnaudotos.

Taip pat galite naudoti išmanųjį laikrodį asmeniniams tikslams nustatyti ir stebėti, kaip judate link savo tikslų.

Tai ne tik pagerins jūsų fizinę sveikatą, bet ir Vienas iš daugelio būdų, kaip išmanusis laikrodis gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą taip pat. Galų gale, kas nemėgsta griauti savo asmeninių tikslų?

6. Priminimai perkelti

Pripažinkime, retkarčiais mums visiems reikia švelnaus stumtelėjimo, ypač kai mūsų darbo diena susideda iš maratono sėdėjimo seansų. Įveskite savo išmaniojo laikrodžio funkciją „Priminimai judėti“, savo asmeninį stumdymo meistrą, kuris padės kovoti su šiuo sėsliu gyvenimo būdu.

Šie priminimai yra tarsi draugiški bakstelėjimai per petį, skatinantys stovėti, pasitempti ar pasivaikščioti. Jie yra puikus priešnuodis toms ilgoms valandoms prie stalo ir ilgai sėdėti, nes žinome, kad tai gali kelti pavojų sveikatai.

7. Hidratacijos stebėjimas

Hidratacijos stebėjimas yra mažiau žinoma, bet naudinga funkcija, kuri gali padėti užtikrinti, kad per dieną gurkšnotumėte pakankamai vandens.

Žinoma, mes visi žinome, kad turėtume gerti daugiau vandens, bet gyvenimas nutinka, ir anksčiau nei supratai, išgėrei daugiau kavos nei vandens. Jūsų išmanusis laikrodis gali švelniai priminti, kad reikia drėkinti ir sekti kasdienį suvartojamų medžiagų kiekį.

Gera hidratacija yra gyvybiškai svarbi jūsų kūno funkcijai, nuo sąnarių sutepimo iki padėjimo jūsų smegenims dirbti geriausiai. Tai netgi padidina jūsų odos švytėjimą.

8. Integracija su kitomis kūno rengybos programomis

Nesvarbu, ar tai jūsų mėgstamiausia jogos programa, maisto stebėjimo paslauga ar meditacijos platforma, jūsų išmanusis laikrodis gali sinchronizuotis su daugeliu iš jų. Tai reiškia, kad galite stebėti savo šunų seansų mažėjimą, registruoti pusryčius su avokado skrebučiais ir stebėti savo dėmesingumo minutes – visa tai iš riešo.

Išmaniojo laikrodžio naudojimas fizinei būklei pagerinti

Tai ne tik žingsnių skaičiavimas ar kalorijų deginimas. Tai yra prisitaikymas prie unikalių kūno ritmų, įpročių supratimas ir apgalvotas pasirinkimas, kuris prisideda prie jūsų gerovės.

Nesvarbu, ar tai primena, kad reikia gurkšnoti vandenį, vadovauja treniruotėms, ar stebi tave, kol tu miego (tai nėra taip baisu, kaip atrodo!), išmanusis laikrodis tikrai suteikia jūsų sveikatos stebėjimo galią riešo.

Bet kokiu atveju, jūs žinote, kiek valandų. Prisekite išmanųjį laikrodį ir leiskitės į savo sveikatos gerinimo kelionę!