Kas yra nuolatinis buvimas internete ir kaip to išvengti?

Šiais laikais daugelis žmonių nepraeina nė valandos nepasitikrinę savo telefonų. Jau tapo natūralu praleisti valandas naršant socialinės žiniasklaidos programėles, tokias kaip „TikTok“, „Instagram“ ir „Facebook“, ir tai pasiekė esmę kur kai kurie žmonės dabar yra „chroniškai prisijungę“. Bet ką reiškia nuolatinis prisijungimas prie interneto ir kaip to išvengti neigiamo poveikio efektai?

Ką reiškia „chroniškai internete“?

Sąvoka „chroniškai internete“ yra daugelio 2010 ir 2020 m. vartojamų terminų raida. Kai 2010-ųjų pradžioje socialinė žiniasklaida iš tikrųjų pradėjo populiarėti, buvimas „internete“ (t. y. socialinėje žiniasklaidoje) daugeliui tapo norma. Be to, dažniausiai tapo priimtina daug laiko praleisti tinklaraščiuose, naujienų svetainėse, srautinio perdavimo paslaugose ir kitose internetinėse platformose. Apskritai, žmonės yra daug laiko praleidžiant internete.

Sąvokos „galutinis prisijungimas“ ir „labai prisijungęs“ anksčiau taip pat buvo vartojamos apibūdinti tiems, kurie daug laiko praleidžia internete, tačiau terminas „nuolat prisijungęs“ viską perkelia į kitą lygį.

Nė vienam iš šių terminų nėra oficialaus žodyno apibrėžimo, nors Šnekamasis žodynas teigia, kad nuolatinis buvimas internete yra apibūdinimas „asmeniui, kuris iš esmės visada yra internete ir visas jų egzistavimas sukasi apie buvimą internete“.

Kaip galėjote manyti iš aukščiau pateikto aprašymo, valandą ar dvi per dieną slinkdami „TikTok“ ar „Instagram“ tikrai nereiškia, kad esate nuolat prisijungę. Atvirkščiai, kasdien praleidžiant daug laiko internete yra tai, kas nuves jus į nuolatinio prisijungimo sritį.

Kitas Miesto žodyno aprašymas Terminas chroniškai prisijungusį asmenį apibrėžia kaip „asmenį, kuris taip įsitraukęs į internetinį gyvenimą ir diskursą, kad nebepažįsta dalykų, esančių už interneto“.

Kai kas nors nuolat yra prisijungęs, jo gyvenimas internete pranoksta tikrąjį gyvenimą tiek, kad pirmasis tampa svarbesnis už antrąjį. Sunkiais atvejais tai taip pat gali sukelti socialinę izoliaciją ir į atsiskyrėlį panašų elgesį.

Tačiau yra ironiškesnis terminas „chroniškai internete“, kurį žmonės naudoja, kai paprastai praleidžia per daug laiko internete. Socialinėje žiniasklaidoje labai dažnai kalbama apie save kaip nuolatinį prisijungimą, net jei taip save apibūdinantis asmuo turi gyvybingą socialinį gyvenimą, karjerą ir pomėgius.

Paimkite, pavyzdžiui, aukščiau pateiktą tviterį. Žinoma, ne kiekvienas „Twitter“ vartotojas yra socialiai izoliuotas ir apsėstas internetinės erdvės. Tačiau daugelis turi naujausių žinių apie interneto kultūrą, pvz., frazes, memus ir įtakingų ar įžymybių naujienas. Taigi, jei matote, kad kas nors vartoja terminą „chroniškai internete“, kad apibūdintų save, nebūtinai turite jaudintis. Tai gali tiesiog reikšti, kad jie internete praleidžia daugiau laiko nei idealu.

Šis terminas taip pat dažnai vartojamas apibūdinti tuos, kurie naudojasi internetu turi kraštutinių socialinių ar politinių pažiūrų.

Socialinėje žiniasklaidoje sklando daug žalingų pažiūrų ir sąmokslų, ir daugelis jų yra susiję su nacionalinėmis vyriausybėmis. Pavyzdžiui, kai kurie mano, kad 2020 m. JAV prezidento rinkimai buvo suklastoti, o idėja buvo stipriai propaguojama „Twitter“, „Facebook“ ir „TikTok“. Nesvarbu, ar jūs patys tuo tikite, ar ne, neabejotina, kad daugeliui ši idėja buvo skirta per socialinę žiniasklaidą.

Kai kurie žmonės taip pat patenka į fanatiškas grupes, pvz., propaguojančias rasizmą ir misogiją, kai daug laiko praleidžia internete. Šia prasme asmuo taip pat gali būti laikomas chronišku internete.

Trumpai tariant, terminas „chroniškai prisijungęs“ reiškia ne tik vieną dalyką, nors yra keletas atvejų, kai jis dažniausiai vartojamas. Bet kaip pastebėti, ar jūs ar kas nors kitas nuolat esate prisijungę? Ir kaip tai sustabdyti, jei taip yra?

Kaip atpažinti ir nustoti būti nuolat internete

Jei manote, kad laikas, kurį praleidžiate internete, neturi įtakos jūsų karjerai, socialiniam gyvenimui ar sveikatai, tikriausiai nereikės jaudintis dėl nuolatinio prisijungimo prie interneto. Daugelis iš mūsų leidžia laiką internete kaip pramogą, ir tai tikrai nėra nieko blogo.

Tačiau jei daug laiko praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje, naujienų svetainėse, srautinio perdavimo platformose ir panašiose vietose, gali kilti problemų, kurias turite išspręsti. Sunku rasti ribą tarp sveiko ir nesveiko, kai kalbama apie naudojimąsi internetu. Kai kurie apsiriboja mažiau nei valanda per dieną, o kiti praleidžia dvi ar tris valandas internete ir vis tiek gyvena sveikai.

Štai keletas raudonų ir gintarinių vėliavėlių, kurių reikia saugotis, jei nerimaujate dėl nuolatinio prisijungimo:

• Trūksta susitikimų ir renginių, kad būtų galima prisijungti.
• Sėdimas kelias valandas, kad galėtumėte naudotis internetu.
• Pirmenybę teikite savo gyvenimui internete, o ne maistui ir hidratacijai.
• Prarasti ryšį su draugais ir šeima, kad liktų prisijungę.
• Daugiau žinote apie internetinę kultūrą nei apie realaus pasaulio įvykius.

Jei manote, kad internete praleidžiate per daug laiko, galite atlikti keletą dalykų, įskaitant šiuos patarimus:

• Naudokite blaškymąsi blokuojančios programos savo įrenginiuose.
• Laikykitės tvirto grafiko, kad išvengtumėte nuobodulio.
• Apribokite naudojamų socialinės žiniasklaidos priemonių skaičių.
• Išjunkite pranešimus apie neesmines programas.
• Kurkite reguliarius planus su draugais ir šeima.
• Atraskite savo pomėgius ir aistras už interneto ribų.

Jei nerimauji jūsų vaikas per daug laiko praleidžia internete, galbūt norėsite naudoti tėvų kontrolės programas apriboti ekrano laiką. Kalbant apie sveiką pusiausvyrą tarp jūsų gyvenimo internete ir neprisijungus, priklauso nuo to, kokį gyvenimą norite gyventi. Kai kurie žmonės gauna daug naudos iš savo internetinio gyvenimo, o kiti mano, kad tai išsekina. Taigi, čia nubrėžta linija yra labai subjektyvi.

Tačiau apskritai svarbu užtikrinti, kad jūsų „tikrasis“ gyvenimas, t. y. laikas, kurį praleidžiate neprisijungus, netaptų mažesniu prioritetu nei laikas, praleistas internete. Ryšių palaikymas su draugais, laiko praleidimas su giminaičiais ir naminiais gyvūnais bei kūno sveikata – tai svarbūs veiksniai, kurių neturėtumėte atsisakyti, norėdami daugiau laiko praleisti internete.

Nuolatinis buvimas internete gali būti pavojingas

Neįprasta, kad mėgstate leisti laiką internete, tačiau per daug tai gali pakenkti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Taigi, jei nerimaujate dėl nuolatinio prisijungimo prie interneto, įsitikinkite, kad žinote įspėjamuosius ženklus ir galimas priemones, kaip rasti sveiką pusiausvyrą tarp savo gyvenimo neprisijungus ir prisijungus.