Paverskite savo santykius su socialine žiniasklaida nuo toksiškų iki įkvepiančių ir produktyvių, naudodamiesi šiais patarimais, kaip išnaudoti populiariausias platformas.
Socialinė žiniasklaida dažnai sulaukia blogo repo, kai kalbama apie gerovę. Nuo nerealių standartų nustatymo ir savęs niekinančių palyginimų skatinimo iki priklausomybės ir nerimo skatinimo, dažnai patariama atsisakyti internetinių platformų, kad apsisaugotumėte.
Tačiau, jei išmoksite tinkamai naudotis internetiniu pasauliu, socialinė žiniasklaida iš tikrųjų gali pagerinti jūsų gerovę. Taikydami šiek tiek dėmesingumo ir disciplinos savo socialinės žiniasklaidos įpročiams, internetinę patirtį galite paversti nuotaiką gerinančiu įrankiu, kuris palaiko jūsų psichinę sveikatą.
Pinterest: tobulinkite savo kūrybiškumą
Tai puikiai pripažįstama kūrybinė veikla gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir, pasak Medicinos naujienos šiandien, tam tikros kūrybinės pramogos gali padėti valdyti neigiamas emocijas, sumažinti nerimą ir padėti saviraiškai.
Norėdami rasti kūrybinės veiklos, kuri pagerintų savo psichinę sveikatą, pabandykite naudoti Pinterest– vaizdinė internetinė platforma ir programa, kurioje gausu kūrybingo turinio. Galite naudoti „Pinterest“, kad sukurtumėte asmeninius skaitmeninius vaizdų, vaizdo įrašų ir kitos medijos skydelius. Tai idealus centras įkvėpimui rinkti ir idėjoms organizuoti, siekiant sustiprinti jūsų kūrybinius pomėgius ir pomėgius.
Pinterest gali padėti pagerinti jūsų savijautą ne tik užsiimant mėgstamais pomėgiais ar atrandant naują pramogą, bet ir kuriant motyvacines nuotraukų ir vaizdo įrašų lentas. Bendra „Pinterest“ atmosfera yra sveika ir nusistovėjusi Pinterest kūrėjo kodas užtikrina teigiamą patirtį, pabrėžiant gerumą.
Parsisiųsti: Pinterest skirtas Android | iOS (Laisvas)
Instagram: kurkite ir išsaugokite savo mėgstamus prisiminimus
Neabejotinai populiariausia nuotraukų dalijimosi socialinės žiniasklaidos platforma „Instagram“ dažnai kritikuojama dėl egoistiško ir dėmesio siekiančio elgesio skatinimo. Tačiau savo svarbiausių nuotraukų ar vaizdo įrašų prisiminimų ritės kūrimas nebūtinai turi būti toksiška pramoga – tai iš tikrųjų gali palaikyti jūsų psichinę gerovę.
Žvelgiant atgal per teigiamų prisiminimų nuotraukas, gali kilti nostalgijos ir laimės jausmai. Taigi kodėl gi nepasinaudojus Instagram ir nemokamai susikurti savo laimingų prisiminimų nuotraukų albumus? Kuriant svarbiausių savo geriausių akimirkų ritinį reikia ne parodyti kitiems, o sukurti teigiamą šaltinį, į kurį galėsite kreiptis, kai prireiks manęs pasiimti.
Pradėkite išsaugodami istorijas į svarbiausius pasakojimus, kad sukurtumėte prisiminimų skaidrių demonstraciją. Taip pat galite sukurti ritinius – „Instagram“ funkciją, leidžiančią derinti medijos klipus, kad sukurtumėte geriausių akimirkų vaizdo įrašus. Jei esate naujokas socialiniame tinkle, peržiūrėkite mūsų geriausi patarimai, kaip pradėti naudotis „Instagram“. ir paverskite savo paskyrą laiminga vieta.
Parsisiųsti: Instagram skirtas Android | iOS (Laisvas)
„YouTube“: išmokite ko nors naujo
Nors „YouTube“ pirmiausia gali būti laikoma pramogų vieta, vaizdo įrašų bendrinimo platforma yra puiki vieta išmokti ko nors naujo. Kaip ir NHS aiškina, naujų įgūdžių mokymasis gali pagerinti jūsų psichinę gerovę, nes padidina jūsų savigarbą, padeda išsiugdyti tikslo jausmą ir užmegzti ryšį su kitais.
Yra daug įdomių dalykų, kurių galite sužinoti „YouTube“., nuo pomėgių ir „pasidaryk pats“ iki karjera pagrįsto mokymosi, pavyzdžiui, žiniatinklio kūrimo ar SEO įgūdžių. Ieškodami „kaip“ beveik bet kuriai temai, gausite daugybę rezultatų, kuriuos galėsite žiūrėti „YouTube“.
Vienas geriausių „YouTube“ dalykų yra tai, kad didžioji dalis jos turinio yra nemokama, o tai reiškia, kad galite tobulinti įgūdžius arba išmokti ko nors naujo neišleisdami nė cento.
Parsisiųsti: „YouTube“, skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
„TikTok“: pasimėgaukite „Mindless Entertainment“.
Jei „YouTube“ yra ilgų vaizdo įrašų lyderis, „TikTok“ neabejotinai užima karūną, kai kalbama apie trumpos formos vaizdo įrašus. Nors tai gali būti laiko nugrimzdimas su savo begaliniu slinkimu ir dopamino smūgiais, yra keletas priežastys, kodėl TikTok iš tikrųjų yra gera socialinės žiniasklaidos platforma.
Pradedantiesiems „TikTok“ yra kūrybinė platforma. Nesvarbu, ar patys kuriate trumpos formos vaizdo įrašus, ar žiūrite ir mokotės meninių pomėgių iš kitų, tai puiki platforma jūsų kūrybinei gerovei palaikyti. Tai taip pat juokingų memų ir turinio šaltinis – o kas gali būti geriau jūsų psichinei sveikatai nei geras juokas?
Svarbiausia, kad „TikTok“ būtų naudojamas sveikai, yra stebėti savo naudojimą. Nors naršydami per lengvabūdišką turinį galite pakelti nuotaiką ir nukreipti mintis nuo įtemptos dienos, neleiskite, kad „TikTok“ naudojimas taptų begalinis. Atidarę programą pabandykite nustatyti programos apribojimą arba laikmatį, kad kasdienis naudojimas nepradėtų užimti jūsų dienos.
Parsisiųsti: TikTok už Android | iOS (Laisvas)
Reddit: susisiekite su panašiai mąstančiais žmonėmis
„Reddit“ yra forume pagrįsta socialinės žiniasklaidos platforma, kuri skirta dalytis pokalbiais ir idėjomis bei bendrauti su kitais konkrečiomis temomis, vadinamomis „subredditais“. Kaip ir Kanados psichikos sveikatos asociacija pabrėžia, kad socialiniai ryšiai gali sumažinti nerimą ir depresiją bei pagerinti mūsų savigarbą, o tai reiškia, kad „Reddit“ forumai yra laimi, kai reikia pagerinti jūsų gerovę.
Jei ieškote vietos bendrauti su panašiai mąstančiais žmonėmis, nesunku rasti jus dominančių subredditų, nesvarbu, ar tai būtų žaidimai, žiniasklaida, politika ar sveikatingumas. Jei bendraudami su kitais „Reddit“ nerimaujate dėl savo psichinės savijautos, nesijaudinkite. Platformoje yra tūkstančiai moderatorių ir bendrųjų administratorių, kurie nustato turinio politiką prieš priekabiavimą ar probleminį turinį, padėdami apsaugoti jus ir kitus vartotojus.
Parsisiųsti: Reddit skirtas Android | iOS (Laisvas)
„Facebook“: palaikykite ryšį su draugais ir šeima
Nors šiais laikais tai gali atrodyti kaip archajiška socialinės žiniasklaidos platforma, jų yra gerų priežasčių vis dar naudotis „Facebook“.. Tai ne tik paprasta naudoti, bet ir „Facebook“ leidžia lengvai palaikyti ryšį su draugais ir šeima, o palaikyti ryšį yra labai svarbu jūsų psichinei gerovei.
Daugelis žmonių vis dar naudojasi „Facebook“, o tai reiškia, kad tai gera vieta rasti ir bendrauti su žmonėmis, kad ir kur būtumėte. Speciali pranešimų siuntimo programa „Messenger“ taip pat gali padėti susisiekti su draugais ir šeima teksto, telefono ir vaizdo skambučiais.
„Facebook“ bendruomenės funkcijos taip pat yra naudingos. Kaip ir „Reddit“, prisijungimas prie žmonių, turinčių bendrų pomėgių, ir netgi dalyvavimas susitikimuose, gali palaikyti jūsų psichinę gerovę, suteikdamas tikslo ir ryšio jausmą.
Parsisiųsti: Facebook skirtas Android | iOS (Laisvas)
Nepaisant blogo repo, socialinė žiniasklaida gali turėti naudos, o ne pakenkti jūsų psichinei gerovei. Galų gale, socialinė žiniasklaida skirta bendrauti ir pramogauti, o jūs galite panaudoti šiuos teigiamus tikslus, kad užtikrintumėte, jog internete praleistas laikas būtų naudingas.
Svarbiausia yra laikytis šiek tiek disciplinos, sąmoningai naudojant socialinę žiniasklaidą, atkreipiant dėmesį į tai, kaip jaučiatės prisijungę, ir žinodami, kada padaryti pertrauką nuo ekrano.