Daugeliui žmonių stovėjimas ant rankų atrodo nepasiekiamas. Tačiau šios internetinės pamokos gali padėti jums treniruotis ir praktikuotis tol, kol susibalansuosite kaip ekspertas.
Kai galvojate apie stovėjimą ant rankų, greičiausiai įsivaizduojate, kad bandėte tai padaryti vaikystėje žaidimų aikštelėje su draugais. Tačiau stovėjimas ant rankų yra daugiau nei tik linksma vaikų veikla ar cirko veiksmas.
Atsistojimas ant rankų yra tikrai veiksmingas mankštos būdas, turintis daugybę įspūdingų privalumų: nuo viršutinės kūno dalies stiprinimo ir šerdies lavinimo iki streso mažinimo ir virškinimo gerinimo. Tačiau tiek daug privalumų, kiek ir stovės ant rankų, jas nėra taip lengva atlikti be reguliarios praktikos. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte geriausias internetines programas, padėsiančias atsistoti ant rankų.
Alo Moves yra tobula namų internetinė studija, kurioje rasite daugybę unikalių treniruočių smagūs internetiniai treniruočių iššūkiai į internetiniai pilateso užsiėmimai ir net energetinio gydymo programas.
Nepaisant to, „Alo Moves“ taip pat turi įgūdžių seriją, skirtą tiems, kurie nori įgyti tam tikrus įgūdžius, tokius kaip skilimai, lenkimai atgal ir rankų balansavimas. Geriausia vieta pradėti yra Briohny Smyth 21 diena Išmokite stovėti rankomis serijoje „Alo Moves“..
Ši programa tinka tiems, kurie turi vidutinį įgūdžių lygį, o ne absoliučiai pradedantiesiems, nes joje pagrindinis dėmesys skiriamas stovėjimo ant rankų technikų įsisavinimui ir tobulinimui. Atminkite, kad serijai reikia keleto paprastų mankštos reikmenų, tokių kaip dirželiai, jogos kaladėlės ir, žinoma, siena!
Nesvarbu, ar visiškai neturite stovėjimo ant rankų patirties, ar galite lengvai atlikti stovėjimą viena ranka, „Handstand Factory“ turi reikiamos informacijos. Jo internetinės programos yra išsamios ir apima išsamius mokymo vadovus, daugybę paaiškinimų vaizdo įrašų, mokymosi modulių ir visą gyvenimą trunkančią prieigą.
Bandyti Rankų stovėjimo gamyklos stūmimo programa jei vis tiek reikia išmokti stovėjimo ant rankų pagrindų, o tada, kai pažengsite į priekį, galėsite pereiti prie programos Keep Pushing. Atlikę visas programas, turėtumėte turėti galimybę atlikti atsispaudimą stovint ant rankų!
Jei jūsų tikslas yra patobulinti ir patobulinti stovėjimą ant rankų, tuomet Glo stovėjimo ant rankų vadovas kaip tik jums. Vadovas susideda iš keturių edukacinių užsiėmimų per savaitę, pradedant nuo 20 minučių paruoškite kvėpavimą, stuburą ir dubenį, tada pereikite prie saugaus stovėjimo ant rankų ir išlipimo iš jo.
Paskutinė pamoka yra intensyvus Vinyasa srauto seansas, apimantis tai, ko išmokote per programą. Glo platforma veikia gerai, nesvarbu, kokio tipo treniruotės ar praktikos užsiimate. Jis turi kažką kiekvienam, net jei norite išspausti intensyvi internetinė HIIT treniruotė arba pabandyk internetinė meditacijos sesija.
YouAligned siūlo išsamią aukščiausios kokybės jogos, meditacijos ir kūno rengybos programų bei užsiėmimų biblioteką. Su septyniomis trumpomis, žingsnis po žingsnio pamokomis, kurios supažindins jus su svarbiausiais stovėjimo ant rankų būdais, „YouAligned“ programa „Mokymasis stovėti ant rankų“. yra geriausia vieta pradedantiesiems.
Programos metu nereikia mankštos reikmenų; viskas, ko jums reikia, yra siena. Šią stovėjimo ant rankų programą ypač puikia daro tai, kad visi užsiėmimai trunka trumpiau nei 20 minučių, todėl galite greitai pritaikyti savo treniruotes, neužimdami per daug jūsų dienos.
Ar tikrai norite išmokti stovėti ant rankų, bet neturite patirties? Jei esate tokioje situacijoje, turite patikrinti „Balance Notion“ pradedančiųjų kursai. Jie skirti išmokyti stovėti ant rankų, nesvarbu, kiek treniruojatės.
„Balance Notion“ siūlo daugybę internetinių stovėjimo ant rankų kursų, pradedant nuo nulinės patirties ir baigiant itin pažengusiu kursu. Galite pereiti prie išplėstinio kurso, kai tobulai stovėdami ant rankų pradėsite jaustis be pastangų. Šis kursas moko, kaip nepriekaištingai atlikti visus sudėtingus judesius, tokius kaip stovėjimas viena ranka, lenkimai į šonus, posūkis ir stovėjimas ant rankų.
Kalanetika yra praktika naudodami savo kūno svorį efektyvioms jėgos treniruotėms. O ar žinojote, kad stovėjimas ant rankų yra veiksmingas kalane pratimas? The Kalistenikos mokyklos programa „Išmok stovėti iš rankų“. gali padėti jums greitai pritvirtinti tobulą laisvai stovintį stovėjimą ant rankų.
Programa, kurią sudaro 6 moduliai, daugiau nei 50 vaizdo įrašų ir reguliarus savęs vertinimas, užtikrinantis, kad esate pasirengęs pereiti prie kito žingsnio, tikrai plati, bet vaisinga. Kartu su treniruotėmis stovint ant rankų, kalistenikos mokykla taip pat siūlo įvairias mokymo programas, įskaitant internetinės mobilumo pamokos ir programos.
„Standand“ dienoraštis, kurį sukūrė vėpla Sonja Smith, yra įspūdinga internetinė platforma, siūlanti ne tik tiesiogines ir užsakomąsias stovėjimo ant rankų pamokas, bet ir privačias pamokas. Galite užsisakyti privačią valandos trukmės pamoką su Sonja over Zoom, jei jums reikia individualaus vadovavimo stovint ant rankų.
Tiesioginės pamokos taip pat yra puikios, ypač jei jums labiau patinka grupinė sesija, bet vis tiek norite gauti atsiliepimų apie savo praktiką ant rankų. Būtinai peržiūrėkite internetinį pamokų tvarkaraštį ir prisijunkite prie vienos iš jų kasdienių 30 minučių stovėjimo ant rankų seansų. Be to, yra ir kasdienių užsiėmimų, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas lankstumui, judėjimui, jėgai ir kondicionavimui.
Rankų stovėjimas yra puiki viso kūno treniruotė, kuri meta iššūkį jūsų protui ir kūnui. Dabar galite išmokti stovėti ant rankų ir tobulinti savo techniką iš profesionalaus stovėjimo ant rankų trenerio Kyle'o Weigerio.
Weigerio internetinėje platformoje yra keturi skirtingi internetiniai kursai, puikiai tinkantys pradedantiesiems stovėti ant rankų ir tarpiniams studentams. Geriausia pradėti nuo Weigerio trijų dienų stovykla ant rankų ir tada pereikite prie keturių fazių „One-Minute Handstand Pursuit“, kuris moko, kaip ilgiau išlaikyti stovėjimą ant rankų.
Be to, galite apsilankyti Kyle'o Weigerio „YouTube“ kanalas žiūrėti daugybę vaizdo įrašų, kuriuose rodomi svarbiausi stovėjimo ant rankų būdai, patarimai ir gudrybės.
Internetiniai ištekliai, padėsiantys jums sukurti tobulą stovėjimą ant rankų
Išmokti stovėti ant rankų yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti patys. Kodėl? Na, nes stovėjimai ant rankų gali ne tik išryškinti jūsų vidinį vaiką, bet ir gali būti naudingi jūsų kūnui įvairiais būdais.
Be to, stovėjimas ant rankų nėra neįmanomas paprastam žmogui – tereikia pradėti lėtai, o tada treniruotis, praktika, praktika. O naudojant tinkamas mokymo programas, praktikuoti ir tobulinti stovėjimą ant rankų toli gražu nėra neįmanoma. Naudojant šias internetines programas ir kursus, balansavimas ant rankų netrukus gali tapti antruoju dalyku.
