Žaisdami turite rūpintis savo kūnu.
Ergonomika tikriausiai yra viena iš labiausiai nepastebimų žaidimų temų, ypač todėl, kad ji skamba nešvankiai ir nuobodžiai. Tačiau tai iš tikrųjų gali būti raktas į jūsų žaidimo tobulinimą.
Gera ergonomika užtikrina geresnę kraujotaką, o tai sumažina nuovargį ir pagerina dėmesį. Juk gali ilgiau žaisti geriau, jei gerai jautiesi. Taigi, štai kas yra žaidimų ergonomika ir keletas patarimų, kaip žaisti sunkiau neapsunkinant kūno.
Kas yra žaidimų ergonomika?
Ne visi žaidžia toje pačioje aplinkoje; kai kurie žaidžia ant sofos, o kiti ant stalo. Žaidimų ergonomika – tai geriausia praktika situacijai, kurioje atsidūrėte. Visada bus geresnė jūsų padėtis, o ergonomikos tikslas yra būti tokioje padėtyje.
Likti vienoje pozicijoje yra nesveika, kad ir kokia gera padėtis būtų. Taigi, čia yra keletas patarimų, kurie padės užimti geresnes pozicijas ir išvengti skausmo, kurį gali sukelti jūsų žaidimų įpročiai.
1 patarimas: judinkite savo kūną ir ištempkite
Jei ketinate prisiminti tik vieną dalyką iš šio straipsnio, tebūnie šis patarimas. Be visų idealių ergonominių padėčių gairių ir diagramų, geriausias ergonomiškas dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui, yra judėti ir išsitiesti.
Siūlome nusistatyti laikmatį sau arba atsikelti kas 30 minučių, kad atsigertum stiklinės vandens. Taip dažniau atsikelsite eiti į tualetą.
Rankų, kojų, kaklo ir nugaros tempimas yra geras būdas kraujui pritekėti į tas vietas ir išvengti sužalojimų. Turėtumėte išbandyti šiuos išsitempia ilgoms žaidimų sesijoms kad nesibaigtų visokiais kūno skausmais.
2 patarimas: laikykite riešus tiesiai ir naudokite rankas
Riešo kanalo sindromas yra vienas baisiausių dalykų, nuo kurių gali nukentėti žaidėjas. Nors tai reta, žinoma, kad tai baigia daugelio profesionalių žaidėjų karjerą. Net jei nesate profesionalus žaidėjas, riešo kanalo sindromas gali neigiamai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.
Žaidimų pelės ergonomika
Jūsų riešai turi ribotą judesių diapazoną; nors jie yra naudingi greitos reakcijos brūkštelėjimui FPS žaidimuose, neturėtumėte pasikliauti jais atliekant visą taikymą. Padėję ranką ant stalo jie taps naudingesni, o riešai bus tiesūs. Štai keletas žaidimo pelės laikymo būdai pagerinti savo tikslą išlaikant tinkamą formą.
Vienas iš būdų, kaip sumažinti riešų apkrovą, yra naudoti pelės pagreitį. Pelės pagreitis gali padėti sumažinti per didelį riešo ištempimą padidindamas jautrumą, kai taikinys nepasiekiamas. Galite tinkinti pelės pagreičio nustatymus tokiose programose kaip Custom Curve arba Raw Accel kad galėtumėte kontroliuoti savo judesių diapazoną.
Žaidimų pulto ergonomika
Jei norite, galbūt norėsite pažvelgti į pasirinktinius valdiklius. Pasirinktiniai valdikliai turi papildomus mygtukus gale, todėl jums nereikės kišti pirštų į keistą padėtį, kad pasiektumėte veido mygtukus. Naudojant nagų sugriebimo metodas laikyti valdiklį yra gerai, tačiau tai gali sukelti sausgyslių įtempimą ir sužalojimus.
Klaviatūros ergonomika žaidimams
Klaviatūrą galite padėti ekstremaliose padėtyse, riešą išlaikydami tiesiai. Pavyzdžiui, aukščiau esančiame paveikslėlyje pavaizduota į išorę pakreipta klaviatūra. Tačiau vartotojas vis tiek gali išlaikyti tiesią riešo padėtį atpalaidavęs pirštus.
Panašiai ir toliau pateiktame paveikslėlyje naudotojas vis dar turi tiesų riešą ir atsipalaidavusius pirštus, tačiau šį kartą klaviatūra pakreipta į vidų.
Tai dar vienas tos pačios pozicijos vaizdas. Kaip matote, vartotojas nesivargina, kad pasiektų reikiamus klavišus. Jei turite sulenkti pirštus, kad pasiektumėte klavišą, pakoreguokite rankos vietą arba perjunkite ją į artimesnį klavišą. Tokiu būdu galite išvengti nereikalingos įtampos, kai sutelksite dėmesį į žaidimus.
Galite ne tik sumažinti kūno įtampą, bet ir greičiau reaguoti laikydami raktus geriausioje padėtyje. Kadangi jums nereikia tiek daug judinti rankos ar pirštų, reaguosite daug greičiau, suteikdami pranašumą prieš varžovus.
3 patarimas: sureguliuokite monitoriaus aukštį ir kampą
Monitoriaus padėtis turi įtakos jūsų galvos laikymui ir kaklo laikysenai. O bloga kaklo laikysena bereikalingai spaudžia stuburą – to norite vengti, nes tai gali sukelti rimtų stuburo traumų. Be reguliarių kaklo tempimų ir judesių, štai kaip tinkamai nustatyti monitoriaus aukštį ir kampą.
Pirmiausia suraskite atstumą iki monitoriaus, kuriame žaidžiate atremdami nugarą į sėdynę. Suprantame, kad kai kurie žaidėjai nori būti gana arti monitoriaus. Ir nors tai gali greitai nuvarginti jūsų akis, mes vis tiek atsižvelgsime į tai.
Kai tik pasieksite atstumą, užimkite šiek tiek priglaustą smakro padėtį, kuri nėra priverstinė. Sureguliuokite monitoriaus aukštį ir kampą taip, kad žiūrėtumėte tiesiai į monitoriaus centrą ir išlaikytumėte gerą kaklo padėtį.
Jei dirbate ir žaidžiate tame pačiame kompiuteryje, gali kilti problemų nuolat keisti monitoriaus padėtį. Jei taip, apsvarstykite galimybę įsigyti vieną iš geriausios monitoriaus rankenos kad galėtumėte greitai sureguliuoti monitorių. Tokiu būdu jums nereikės tenkintis viduriu tiek dirbant, tiek žaidžiant, o tai nepadarys jokios naudos jūsų kaklui ir nugarai.
4 patarimas: įsigykite ergonomišką biuro kėdę (ne žaidimų kėdę)
Tiesą sakant, dauguma žaidimų kėdžių yra baisios dėl ergonomikos. Tai pigios, masinės gamybos rinkodaros drobės, skirtos prekių ženklams įklijuoti etiketes su dideliu antkainiu. Už tą pačią kainą galite įsigyti sukonstruotą biuro kėdę, kurioje daug daugiau galvojama apie ergonomiką, o ne į žaidėjo estetiką.
Tiesa, ta pati prekinio ženklo pliaukštelėjimo praktika taikoma pigiose ergonomiškose biuro kėdėse, tačiau net ir jos suteikia daugiau atramos nugarai nei žaidimų kėdėse esančios juosmens pagalvės. Štai keletas iš geriausios ergonomiškos biuro kėdės kurie siūlo nepaprastą ergonomišką patirtį su daugybe reguliavimo funkcijų, kad atitiktų jūsų sėdėjimo būdą.
Kojų atrama gali skambėti ne taip aktualiai, tačiau ji yra labai naudinga jūsų nugarai. Jei negalite įsigyti ergonomiškos kėdės, kuri atremtų nugarą, kojų atrama padarys stebuklus jūsų nugarai.
Jei jūsų pėdos nėra tvirtai pritvirtintos prie žemės, kojų užpakalinė dalis turės mažesnę kraujotaką dėl padidėjusio spaudimo šioje srityje. Jūsų kūnas taip pat linkęs apvalinti apatinę nugaros dalį, kad pasiektų žemę, todėl jūsų laikysena bus baisi.
Jei tai skamba nuobodžiai, galite džiaugtis, kad tai gali pagerinti jūsų tikslą. Tvirtai įstatytos pėdos šiek tiek pakeltais keliais suteikia kūnui daugiau stabilumo. Tikslas yra įgūdis, kaip ir bet kurioje sporto šakoje; jūsų pozicija daugeliu atvejų yra kritinė.
Žaidimas be skausmo dėl tinkamos ergonomikos
Stalo ergonomika neturėtų būti laikoma griežta taisyklė. Visų kūnai šiek tiek skiriasi vienas nuo kito ir kiekvienas žaidžia skirtingai. Užuot liepę pastatyti kūną į priverstinę „ergonomišką“ padėtį, norime pasakyti, kad ergonomika yra nuolatinis kūno ir periferinių įrenginių reguliavimas.
Jūs neturėtumėte prisitaikyti, kad gautumėte geriausią ir patogiausią padėtį, o aplinkiniai daiktai turi atitikti jūsų poreikius.
