Štai keletas priežasčių, kodėl verta visam laikui pasitraukti iš socialinės žiniasklaidos.
Nors vis labiau suvokiama, kad socialinė žiniasklaida gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai, svarbu atsiminti, kad pavojus kyla ne tik jūsų sveikatai; taip pat ir jūsų asmeniniai duomenys. Daugelis socialinės žiniasklaidos įmonių turi duomenų pažeidimų ir internetinio stebėjimo praktikos, kurios dažnai gali būti stebimos.
Norėdami apsaugoti savo duomenis ir psichinę gerovę, galbūt norėsite žengti žingsnį ir ištrinti savo internetinius profilius iš visų duomenų ištroškusių socialinės žiniasklaidos platformų.
1. Atgaukite savo privatumą
Kai sumažinate arba sustabdote savo socialinės žiniasklaidos naudojimą, pagerinate savo duomenų privatumą. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl socialinės žiniasklaidos platformos yra „nemokamos“, yra ta, kad jos tam tikru būdu naudoja ir parduoda jūsų duomenis.
Dauguma žmonių, kurie naudojasi socialine žiniasklaida, tam tikru momentu laisvai atsisakė asmeninių duomenų apie savo vietą, amžių, lytį ir pageidavimus. Įmonės ir prekės ženklai orientuojasi į naudotojus, kurie demonstruoja susidomėjimą jų produktais, todėl atsiranda suasmenintų skelbimų reiškinys.
Tai, ar socialinės žiniasklaidos platformos ir kitos įmonės etiškai naudoja jūsų duomenis, nėra vienintelė nerimo priežastis. Įsilaužėliai, sukčiai ir blogi veikėjai gali patobulinti savo planus, gaudami jūsų asmeninius duomenis. Pagal Federalinė prekybos komisija2021 m. dėl socialinių tinklų sukčiavimo daugiau nei 95 000 vartotojų patyrė 770 mln.
„Cambridge Analytica“ skandalas, kai milijonų „Facebook“ naudotojų duomenys buvo paimti, yra dar vienas per didelio duomenų dalijimosi ir netinkamos duomenų apsaugos rizikos pavyzdys. „Cambridge Analytica“ naudojo šiuos duomenis, kad sukurtų rinkėjų politinius profilius, kad galėtų daryti įtaką rinkimams.
Per daugelį metų didžiausios socialinės žiniasklaidos platformos turėjo šimtus milijonų paskyrų, kurios buvo pažeistos dėl duomenų pažeidimų. Būtinai taikyti internetinius duomenų apsaugos įpročius apsaugoti savo asmeninius duomenis internete.
2. Sumažinkite internetinį stebėjimą ir suasmenintus skelbimus
Svetainių stebėjimas, geografinė aptvara ir slapukai yra pagrindiniai įrankiai, kuriais socialinė žiniasklaida ir kitos įmonės kuria jūsų interesų profilį.
Vienas iš būdų apriboti šiuos profiliavimo bandymus yra įeiti į savo telefono ar kompiuterio privatumo nustatymus ir išjungti slapukus, mikrofoną, vietos nustatymo paslaugas ir asmenines funkcijas skelbimai. Kartais nėra lengvo įjungimo arba išjungimo nustatymo išjungti kelių svetainių stebėjimą. Tokiu atveju apsvarstykite galimybę atsisiųsti žiniatinklio naršyklę, pvz., „Brave“, kuri sutelkia dėmesį į vartotojo privatumą ir automatiškai blokuoja šiuos stebėjimo įrenginius. Pažiūrėkite į Drąsiaus bruožai kad pamatytumėte, ar jis jums tinka.
Tačiau paskyrų ištrynimas ir uždarymas socialinėje žiniasklaidoje yra kiti būdai, kuriais galite sumažinti internetinį stebėjimą. Nebūsite laisvi nuo „Apple“ ir „Google“ atliekamo stebėjimo, tačiau sumažinsite stebėjimą iš kitų platformų.
3. Palyginkite save su savimi
Augant socialinei žiniasklaidai, staiga galite užmegzti skaitmeninius ryšius su daugiau žmonių nei bet kada anksčiau. Nors tai gali turėti teigiamų aspektų, tai taip pat daro socialinį spaudimą, prie kurio istoriškai žmonės nebuvo pripratę. Bendruomenių ir socialinių ratų, kurie anksčiau buvo ribojami nuo 100 iki 150 žmonių, dabartiniame socialinės žiniasklaidos amžiuje eksponentiškai daugėja.
Tai reiškia, kad turite daugiau palyginimo šaltinių nei bet kada anksčiau. Galbūt manote, kad tai apsiriboja redaguotų vaizdų, kuriuos stebite, palyginimu su savo gyvenimu. Tačiau skaičiai, susiję su mygtukais, draugais, sekimais ir pan., sukuria žalingą reitingavimo sistemą socialinėje žiniasklaidoje, kuri skatina tolesnius palyginimus. Kiekvienas iš šių veiksnių gali priversti jus pakliūti į neigiamas palyginimo spirales, dėl kurių blogiau galvojate apie save ir viską, ką turite.
Naudojant socialinę žiniasklaidą – jos vaizdus ir reitingavimo sistemą – neišvengiami palyginimai; dažnai daroma už jūsų supratimo ribų. Pailsėkite, sumažindami socialinių tinklų kanalų rodymą ir sutelkite dėmesį į vienintelį svarbų palyginimą. Patikrinkite Detoksikacijos nuo socialinės žiniasklaidos strategijos jei norite sutrumpinti ekrano laiką.
4. Laisvė nuobodžiaujant
Kai padarysite šuolį ir nustosite naudotis socialine žiniasklaida, galite nebeturėti ką veikti. Paprasčiausias ir natūraliausias pasirinkimas yra pakeisti vieną platformą kita. Laikas, kurį praleidote slinkdami „Instagram“ prieš išeidami, pakeičiamas, pavyzdžiui, „YouTube“ vaizdo įrašų žiūrėjimu.
Be to, jūsų ankstesni naudojimo įpročiai gali priversti jus nuolat tikrinti savo išmanųjį telefoną, net neturėdami prasmės to daryti. Jei taip, apsvarstykite išjungti įrenginio pranešimus, nes tai gali padėti atgauti savo technologijų kontrolę ir išlaisvinti jus nuo nepageidaujamų trukdžių.
Dalis iššūkių, kai atsisakote socialinės žiniasklaidos, yra pereiti nuo informacijos ir stimuliavimo pertekliaus prie, atrodo, nedaug stimuliavimo šaltinių. Galbūt jūs tiesiog susikūrėte įprotį, patys to nesuvokdami, būti nuolat stimuliuojamiems ir turėti ką veikti. Ištaisyti šią problemą – nebijoti nuobodulio.
Vertinga nuobodulio forma yra gerai nieko nedaryti. Galbūt jūs sėdite ten ir tiesiog mėgaujatės aplinka ir kvėpavimu, pasyviai stebėdami, kokios mintys ir idėjos ateina į galvą. Ši proto būsena dažnai yra puikus kūrybiškumo šaltinis.
Jei turite kantrybės leisti idėjoms ateiti ir išeiti, idėja, kuri įkvepia jus veikti, dažnai bus tokia, dėl kurios vėliau nesigailėsite; kažkas, kas nepaliks jums nuobodu.
Mažiau yra daugiau
Socialinės žiniasklaidos platformos ir kitos įmonės bėgant metams tobulino savo vartotojų profilių kūrimo meną, kad sukurtų suasmenintus skelbimus. Nors pagrindinis dėmesys gali būti skiriamas vartotojiškumui, jūsų asmeniniai duomenys gali būti pavogti iš socialinės žiniasklaidos įmonių ir panaudoti kenkėjiškai veiklai, pavyzdžiui, sukčiavimui ir manipuliavimui.
Atmeskite palyginimo šaltinius, kuriais socialinė žiniasklaida jus perpildo, ir pereikite prie mažiau stimuliavimo internete. Galite tiesiog rasti tą sielos ramybę, kuri slypi toli nuo ekranų, mažose kiekvienos akimirkos detalėse.
