Ar jūsų nešiojami aparatai tiksliai stebi jūsų sveikatą?

Nešiojami sveikatos stebėjimo prietaisai tapo įtaisais tiek kūno rengybos mėgėjams, tiek sveikata besirūpinantiems asmenims. Teigiama, kad šie šiuolaikiniai stebuklai matuoja viską – nuo ​​žingsnių ir atstumo iki širdies ritmo, sudegintų kalorijų, miego kokybės ir net streso lygio.

Tačiau laikas atsakyti į svarbų klausimą: ar šie įrenginiai tokie tikslūs, kaip teigia esą, ar tai tik madingi techniniai priedai? Išsiaiškinkime tiesą apie jūsų mėgstamiausius kūno rengybos stebėjimo įrenginius.

Veiksniai, įtakojantys dėvimo stebėjimo tikslumą

Yra keli Privalumai ir trūkumai perkant kūno rengybos stebėjimo priemonę. Reikėtų atsižvelgti į tai, kaip tiksliai šie įrenginiai atlieka tai, ką jie teigia.

Algoritmai ir patentuoti sekimo metodai

Vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos sveikatos stebėjimo priemonių tikslumui, yra įvairių įmonių naudojami algoritmai ir patentuoti sekimo metodai. Kiekvienas prekės ženklas, nesvarbu

„Apple“ daugiausia dėmesio skiria sveikatai, Samsung su savo BioActive jutikliu, Fitbit su įvairiais modeliais, ar bet kuri kita, turi savo algoritmus, kurie apdoroja neapdorotus jutiklių duomenis, kad pateiktų jums sveikatos metriką.

Šie algoritmai dažnai yra paslėpti, todėl sunku įvertinti jų tikslumą ir palyginti juos tarpusavyje.

Individualios fiziologijos skirtumai

Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra individualios fiziologijos skirtumai. Žmonės turi skirtingus kūno tipus, tinkamumo lygį ir sveikatos būklę, o tai gali turėti įtakos jų kūno reakcijai į mankštą ir kitą veiklą.

Kadangi dauguma nešiojamų prietaisų yra sukurti remiantis bendrais gyventojų duomenimis, jie ne visada gali atsižvelgti į šiuos individualius skirtumus. Tai gali sukelti sveikatos rodiklių neatitikimus, ypač žmonėms, kurie nepatenka į „vidutinį“ diapazoną.

Išmaniojo laikrodžio padėtis ir nusidėvėjimas

Tai, kaip nešiojate išmanųjį laikrodį, taip pat gali turėti įtakos jo sekimo tikslumui. Dauguma išmaniųjų laikrodžių gamintojų rekomenduoja nešioti įrenginį tvirtai ant riešo, tiesiai virš riešo kaulo. Tačiau tokie veiksniai kaip riešo dydis, forma ir net rankos judėjimo būdas gali turėti įtakos matavimams.

Jei išmanusis laikrodis yra per laisvas, jis gali nepalaikyti nuolatinio kontakto su oda, todėl širdies ritmo rodmenys bus netikslūs. Pavyzdžiui, jei esate panašus į mane ir naudojate išmanųjį laikrodį važiuodami kalnų dviračiu, patogumo sumetimais galite nešioti išmanųjį laikrodį apverstą. Vis tiek galėsite naršyti, bet prarasite visus širdies ritmo rodiklius.

Sensorinės technologijos apribojimai

Galiausiai, jutiklių technologijos apribojimai atlieka svarbų vaidmenį sekimo tikslumui. Nors nešiojamų prietaisų jutikliai nuėjo ilgą kelią, jie vis dar turi trūkumų.

Kai kuriuose įrenginiuose gali būti naudojami pažangesni jutikliai, pvz., „BioActive“ jutiklis, esantis „Samsung Galaxy Watches“, galintis išmatuoti raumenų, riebalų ir vandens kiekį jūsų kūne. Kiti gali naudoti ne tokias sudėtingas technologijas, kaip tai daroma su kai kuriais nebrangiais kūno rengybos stebėjimo įrenginiais (pvz., 50 USD). Amazefit).

Jutiklių tipas ir kokybė gali labai paveikti renkamų duomenų tikslumą.

Populiarių išmaniųjų laikrodžių tikslumo tyrimas

Kiekvienas kūno rengybos stebėjimo priemonių prekės ženklas siūlo unikalias unikalias galimybes, tačiau kaip jos išsidėsto, kai reikia stebėti tikslumą?

Norėdami susidaryti aiškesnį vaizdą apie tai, kaip gerai veikia šie išmanieji laikrodžiai, galime juos palyginti su aukso standarto matavimo įrankiais, pvz., žingsniamačiais. žingsnių skaičiavimas, krūtinės diržo širdies ritmo monitoriai, laboratoriniai medžiagų apykaitos tyrimai kalorijų sudeginimui įvertinti ir miego tyrimo įranga miegui sekimas.

Žingsniamačių tikslumas

Kalbant apie žingsnių skaičiavimą, žingsniamačiai yra klasikinis pasirinkimas. Jie matuoja žingsnius naudodami paprastą mechaninį arba elektroninį mechanizmą, kuris aptinka judėjimą, kai einate ar bėgate. Priešingai, išmanieji laikrodžiai remiasi algoritmais, kurie apdoroja duomenis iš akselerometrų ir giroskopų, kad skaičiuotų žingsnius.

Nors išmanieji laikrodžiai paprastai pateikia pakankamai tikslius žingsnių skaičiavimus, jiems gali turėti įtakos tokie veiksniai kaip ėjimo greitis, rankų judėjimas ir kita veikla, dėl kurios gali būti klaidingai skaičiuojami žingsniai.

Tyrimas, paskelbtas Amerikos medicinos asociacijos žurnalas išmatavo žingsniamačių tikslumą nešiojamuose įrenginiuose ir išmaniųjų telefonų programose. Rezultatai rodo, kad šiais įrenginiais galima pasitikėti, kad būtų galima tiksliai sekti jūsų atliekamų veiksmų skaičių.

Širdies ritmo stebėjimo tikslumas

Kai reikia išmatuoti širdies ritmą, krūtinės diržo širdies ritmo monitoriai yra vieni tiksliausių, nes jie naudoja jūsų širdies elektrinius signalus, kad matuotų susitraukimų dažnį per minutę. Kita vertus, išmanieji laikrodžiai naudoja optinius širdies ritmo jutiklius, kurie matuoja kraujotakos pokyčius per odą.

Nors išmanieji laikrodžiai pateikia pakankamai tikslius širdies ritmo rodmenis atliekant pastovios būsenos pratimus, jie gali kovoti su tikslumu didelio intensyvumo ar netaisyklingos veiklos metu dėl tokių veiksnių kaip rankos judėjimas ir prakaitas.

Tyrimą paskelbė Personalizuotos medicinos žurnalas išmatavo ant riešo nešiojamų įrenginių, įskaitant Apple, Fitbit ir Samsung įrenginius, tikslumą. Tyrimo metu padaryta išvada, kad dauguma ant riešo nešiojamų prietaisų tiksliai matuoja širdies ritmą laboratorinėje veikloje.

Bet ar laboratorinė veikla pakankamai gerai imituoja realų pasaulį? Tyrėjai iš Harvardo universitetas pranešti, kad tikslumas priklauso nuo veiklos. Pavyzdžiui, einant išmanieji laikrodžiai ir riešiniai prietaisai dažniausiai pranešdavo apie didesnį nei tikras širdies susitraukimų dažnis. Vesdami tekstą nešiojami prietaisai pranešė apie mažesnį nei tikras širdies susitraukimų dažnis.

Kiti tyrimai, kuriuos paskelbė Amerikos medicinos asociacijos kardiologijos žurnalas praneša, kad krūtinės juostos širdies ritmo monitoriai turėjo 99 procentų koreliaciją su elektrokardiografu, todėl jie yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie nori tiksliai stebėti.

Sudegintų kalorijų tikslumas

Laboratoriniai medžiagų apykaitos tyrimai, auksinis kalorijų sudeginimo įvertinimo standartas, matuoja deguonies suvartojimą ir anglies dioksido gamybą, kad būtų galima apskaičiuoti sudegintų kalorijų skaičių.

Priešingai, išmanieji laikrodžiai ir kūno rengybos stebėjimo priemonės, pvz., „Fitbit“, apskaičiuoja sudegintas kalorijas naudodami algoritmus, kurie atsižvelgia į tokius kintamuosius kaip širdies ritmas, amžius, svoris ir aktyvumo lygis. Šių įvertinimų tikslumas gali skirtis priklausomai nuo asmens ir konkrečios veiklos, todėl jie nėra tokie tikslūs nei laboratoriniai tyrimai.

Tyrimą paskelbė Europos sporto mokslo žurnalas išmatuoti trijų gamintojų įrenginiai, įskaitant „Apple“, „Polar“ ir „Fitbit“. Buvo padaryta išvada, kad vertinant energijos sąnaudas (t. y. sudegintas kalorijas) visi trys prietaisai parodė prastą tikslumą atliekant visas veiklas. Tai nereiškia, kad išmanieji laikrodžiai vieną dieną negalės tiksliai stebėti šios metrikos, tačiau šiuo metu jie tiksliai neseka sudegintų kalorijų.

Miego stebėjimo tikslumas

Klinikinė miego tyrimo įranga, tokia kaip polisomnografija, matuoja smegenų veiklą, akių judesius, raumenų veiklą ir širdies susitraukimų dažnį, kad būtų galima tiksliai sekti miegą. Toks tikslumo lygis šiuo metu pasiekiamas tik klinikose – ir turėsite miegoti viename, kad gautumėte tokį matavimo lygį.

Kita vertus, ant riešo nešiojamų prietaisų duomenys gali būti renkami iš vieno kūno taško. Dėl šios priežasties jie remiasi akselerometrais ir širdies ritmo duomenimis, kad įvertintų miego stadijas, kurios gali būti ne tokios tikslios.

Pagal Johnso Hopkinso medicina, dėvimi daiktai gali padėti atpažinti miego įpročius, ir jie gali padėti apmąstyti, tačiau nė vienas iš rinkoje esančių nešiojamų prietaisų iš tikrųjų negali tiesiogiai išmatuoti miego, todėl į juos reikėtų atsižvelgti druskos. Norint tiesiogiai matuoti miegą, klinikinio lygio įranga nepakeičiama.

Tikslių kūno rengybos stebėjimo priemonių pranašumai

Išmanieji laikrodžiai ir kūno rengybos stebėjimo priemonės pakeitė savo sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo būdą, suteikdami vertingų įžvalgų apie įvairius jūsų gerovės aspektus. Šie įrenginiai padarė didelę pažangą tikslumo srityje. 2022 m. atlikta metaanalizė Medicinos interneto tyrimų žurnalas patvirtino, kad nešiojami prietaisai gali būti veiksmingi matuojant žingsnius ir širdies ritmą (ypač kai pastarajam naudojamas krūtinės diržas), bet ne sudegintas kalorijas. Taip pat abejotinas miego stebėjimo tikslumas.

Naujausių tyrimų apžvalga, paskelbta m „Lancet Digital Health“. rodo, kad kūno rengybos stebėjimo priemonės privalumai nusveria bet kokius galimus trūkumus. Pavyzdžiui, atrodo, kad šie prietaisai veiksmingi didinant fizinį aktyvumą apskritai.

Pasitikėkite savo kūno rengybos stebėjimo priemone

Su kiekviena iteracija fitneso stebėjimo priemonės tampa tikslesnės. Ir nors ankstyvosios versijos galėjo būti labai netikslios, naujesni įrenginiai gali būti nepaprastai naudingi motyvuojant jus išlikti aktyviems, nustatyti tikslus ir stebėti pažangą laikui bėgant. Tai yra pakankama priežastis išbandyti tokio tipo įrenginius, jei norite pagerinti savo gerovės kelionę.