8 geriausi kursai / programos, skirtos mokytis apie kvėpavimo pratimus internetu

Kas yra kvėpavimo darbas? Na, kvėpavimas gali būti toks pat paprastas kaip įkvėpimas ir gilus iškvėpimas, tačiau tai taip pat gali būti neįtikėtinai pažangi praktika. Tačiau geriausia tai, kad kvėpavimas yra lengvas, natūralus ir nemokamas būdas pagerinti jūsų savijautą.

Kvėpavimas gali iš tikrųjų pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę. Streso mažinimas, geresnis protinis susikaupimas ir geresnis požiūris į gyvenimą – tai tik keletas emocinių kvėpavimo privalumų. Norėdami pasinaudoti visais kvėpavimo pratimų privalumais, žemiau pateikiami keli geriausi internetiniai kvėpavimo kursai ir programos.

„Yogalap“ kvėpavimo ir pranajamos kursą sudaro 60 pamokų ir daugiau nei 15 valandų vaizdo įrašo. Jei nežinote, pranajama yra senovinė, bet pagrindinė kvėpavimo praktika, kurios tikslas - kontroliuoti kvėpavimą.

Kurso skyriai pradedami apimant tokius dalykus kaip ryšys su kvėpavimu ir kvėpavimo sureguliavimas. Po to sužinosite apie savo sąmoningumo sutelkimą ir netgi yra papildomų skyrių, kuriuose yra vadovaujamos meditacijos ir fiziniai pratimai.

Nesvarbu, ar norite išmokti tapti kvėpavimo instruktoriumi, ar įvaldyti meditacijos ir čigongo meną, „Yogalap“ siūlo platų fantastinių kursų pasirinkimą. Be to, „Yogalap“ netgi siūlo nemokamus tiesioginius užsiėmimus ir jogos bei kvėpavimo rekolekcijas.

Nėra nieko geresnio už nemokamą bilietą, kuris parodys, ką siūlo, ir būtent tai suteikia „Alchemy of Breath“. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užsiregistruoti ir prisijungti prie nemokamų internetinių kvėpavimo sesijų, kurias kiekvieną sekmadienį rengia įkūrėjas Anthony Abbagnano.

Ši nemokama sesija suteiks jums visą gyvenimą trunkančių ir galingų kvėpavimo įrankių. Be to, tai tik 30 minučių. Jei norite giliau pasinerti į kvėpavimo darbą, „Alchemy of Breath“ siūlo daugybę puikių internetinių kursų už nedidelę kainą.

Pavyzdžiui, jei kovojate su nerimu ir jums reikia greito užsiėmimo, kuris padėtų jums atsipalaiduoti, išbandykite „Lions Breath“ kursą. Tai tik aštuonios minutės ir kainuoja kelis dolerius nusipirkti ir atsisiųsti.

„Yoga International“ yra puiki vieta rasti internetiniai jogos užsiėmimai, kuriuos galite atlikti patogiai savo namuose. Tačiau tai taip pat puiki vieta rasti internetinius kursus. Vienas geriausių internetinių kvėpavimo pratimų kursų yra „Yoga International“ kvėpavimo pagrindai.

Kursas yra gana paprastas, nes jį sudaro įvadas ir penkios trumpos ir mielos pamokos. Tiesą sakant, galite užsiregistruoti ir baigti visą kursą greičiau nei per vieną valandą. Baigę kursus gausite sertifikatą.

Glo kvėpavimo pratimai ir užsiėmimai tinka visiems, nesvarbu, ar norite pagerinti savo energijos lygį, geriau susikaupti, ar tiesiog padidinti savo sąmoningumą. Kvėpavimo užsiėmimus galite pasirinkti atsižvelgdami į tai, kuriam mokytojui norėtumėte, savo įgūdžių lygį ir kiek turite laisvo laiko.

Jei tik pradedate savo kvėpavimo pratimų kelionę, gera idėja sekti Divya Balakrishnan pamokas, nes jos skiriasi nuo pirmojo iki antrojo lygio.

Arba For The Love Of Pranayama taip pat tinka pradedantiesiems, tačiau tai yra ilgesnė sesija ir tam reikia jogos bloko arba pagalvės pagalvėlės. Be to, „Glo“ turi didžiulę tiesioginių ir užsakomųjų užsiėmimų biblioteką elektrifikuojančios internetinės HIIT pamokos ir internetiniai pilateso užsiėmimai.

„Mindbodygreen“ yra puiki sveikatingumo platforma, padedanti geriau valgyti, judėti ir gyventi. Jo platformoje galima įsigyti daugybę užsiėmimų, kurių temos svyruoja nuo dvasingumo ir meditacijos iki asmeninio augimo ir santykių.

Norėdami gauti nuoseklių instrukcijų, kaip išmokti kvėpuoti, išbandykite Mindbodygreen Ultimate Guide to Breathwork. Vadovą sudaro keli moduliai su 16 vaizdo pamokų, kvėpavimo sesijos su vadovu ir prieiga prie draugiškos bendruomenės.

Būtinai pažvelkite į klasės planą, kad sužinotumėte daugiau apie pamokas ir sužinotumėte daugiau apie instruktorę, kvėpavimo gydytoją Gwen Dittmar.

„Breatheology“ platformoje daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimo metodo naudojimui, siekiant padėti ne tik sustiprinti plaučius, bet ir pagerinti miegą, sumažinti stresą, padidinti atsparumą ir dar daugiau!

Breatheology siūlo esmines, pažangias ir instruktorines Stig Severinsen kvėpavimo programas. Stigas Severinsenas, kuris yra Breatheology įkūrėjas, turi daugybę įspūdingų titulų, tokių kaip laisvojo nardymo pasaulio čempionas ir Gineso pasaulio rekordininkas.

Be to, yra keletas visiškai laisvo kvėpavimo kursų iš Stig, kuriais galite pasinaudoti. Vienas iš nemokamų kursų, kuriuos būtina išbandyti, yra „Breathing Discovery“ serija. Šioje serijoje yra trys kvėpavimo pamokos per tris dienas, skirtos jūsų protui, kūnui ir sielai patobulinti.

„Udemy“ yra internetinė mokymosi platforma su kai kuriais iš labiausiai prieinamų ir įvairiausių kursų. Taigi, ar jūs ieškote geriausi Excel kursai arba IT sertifikavimo kursai pradedantiesiems, Udemy turi viską, įskaitant keletą įspūdingų kvėpavimo kursų.

Tarp geriausiai įvertintų kursų yra „Kvėpavimo galia: keisk savo kvėpavimą, pakeisk savo gyvenimą“ iš dvasinės mentorės Lynsie McKeown. Visa programa yra gana paprasta, lengvai naršoma ir trunka tik apie dvi valandas.

Suskirstymas apima kurso turinį, kurį sudaro 15 paskaitų per šešias skirtingas dalis. Šiame kurse sužinosite apie viską, kas susiję su kvėpavimu – nuo ​​kvėpavimo svarbos iki pranajamos kvėpavimo praktikos ir technikų.

ar norėtum išmokti naujų įgūdžių internete? Nesvarbu, ar jums patinka grafinis dizainas ir animacija, ar muzika ir fotografija, „Skillshare“ yra vieta, kur galite tyrinėti įvairius internetinius kursus, kurie geriausiai tinka kūrybingiems žmonėms.

Be to, „Skillshare“ taip pat gali pasigirti internetinėmis gyvenimo būdo pamokomis, skirtomis lavinti tokius įgūdžius kaip maisto gaminimas, siuvimas, amatai ir kvėpavimo metodai. „Breathing 101“, kurio moko Stephanie Erivo, yra internetinis vadovas, skirtas išmokyti jus visko, ką reikia žinoti apie kvėpavimą.

Šioje trumpoje Skillshare programoje yra 11 pamokų, kurios prasideda sutelkiant dėmesį į kvėpavimo metodus ir laikysena, po kurio seka kvėpavimas, skirtas kūno rengybai, kvėpavimas atsipalaidavimui ir pora natūralaus kvėpavimo įsilaužimų.

Galbūt prieš kelerius metus negirdėjote apie kvėpavimo pratimus, tačiau tai tapo populiaria sveikatingumo praktika, kurią nesunku pasiimti bet kas. Paprasčiau tariant, kvėpavimas yra sąmoningas, kontroliuojamas kvėpavimas, skatinantis ir sustiprinantis jūsų fizinę, psichinę, dvasinę ir emocinę gerovę.

Yra daug skirtingų kvėpavimo pratimų tipų, pradedant pradedantiesiems patogiomis praktikomis, tokiomis kaip pranajamos, iki pažangesnių kvėpavimo metodų, tokių kaip holotropinis kvėpavimas.

Tie, kurie reguliariai praktikuoja kvėpavimą, tai daro norėdami pagerinti savo savimonę, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir atsikratyti neigiamų emocijų. Taigi, turėdami visus nuostabius privalumus, kodėl gi neišbandžius vieno ar kelių šių internetinių kvėpavimo užsiėmimų, kursų ir programų?