Fitneso stebėjimo priemonė gali padaryti daugiau nei išmatuoti jūsų gyvybines funkcijas. Sužinokite, kaip naudoti dėvimą kaip vertingą, asmeninį kūno rengybos trenerį.
Nešiojamų drabužių populiarumas kūno rengybos pramonėje nieko nestebina, todėl laikas imtis veiksmų. Jau praėjo laikai, kai reikėjo atspėti, kiek verta pakloti didelius pinigus už asmeninį trenerį, arba grumtis su mintimi pasidalinti savo prakaito erdvę su kitu žmogumi. Atėjo fitneso trenerio ateitis ir ji tvirtai pririšta prie riešo.
Nešiojami drabužiai siūlo suasmenintą, pagal poreikį teikiamą instruktavimo patirtį, kurią galima pasiekti bet kada ir bet kur. Tai reiškia, kad nebeturite pasiteisinimų – netgi galite turėti kūno rengybos ekspertą, kuris padės jums atlikti kiekvieną žingsnį, pakartojimą ir mylią.
Puikaus kūno rengybos prietaiso pasirinkimas
Jūs tikriausiai tai jau žinote virtualus koučingas keičia žmonių mankštą. Išsirinkti tobulą įrenginį gali būti labai sunku, tačiau nenusiminkite. Pažvelkime į kai kuriuos įrenginius ir kaip galite juos naudoti savo kūno rengybos kelionėje.
Treniruočių vadovas ir instruktavimas
Jūsų nešiojamasis aksesuaras turėtų būti ne tik puošnus žingsniamatis – jis turėtų padėti jums optimizuoti treniruotes. Gausite daug naudos pasirinkę įrenginį su įmontuotomis treniruočių programomis, vadovaujamasi pratimų tvarka ir asmeniniais patarimais, atsižvelgiant į jūsų našumą.
Pavyzdžiui, Fitbit Versa 3 gali stebėti 19 skirtingų pratimų nuo bėgimo ir važiavimo dviračiu iki Pilateso, kikbokso ir net golfo.
The Apple Watch Series 7 yra pakrautas su panašiomis funkcijomis. Naudodami vieną iš šių įrenginių, realiuoju laiku galite matyti suasmenintą riešo metrikas. Taip pat galite pasivaikščioti, bėgioti ir medituoti su garsu, tik naudodami išmanųjį laikrodį ir kai kurias „Bluetooth“ ausines, todėl jos yra idealios treniruotės.
Išsamus stebėjimas ir analizė
Geras kūno rengybos dėvimas turėtų stebėti daugybę metrikų – nuo širdies ritmo ir miego modelių iki žingsnių ir sudegintų kalorijų. Kas nenorėtų tiksliai žinoti, kiek žingsnių reikėjo pasiekti šaldytuvą, kad užkąstumėte vidurnaktį?
Tokie įrenginiai kaip Garmin Forerunner ir Polar Ignite 2 tobulėti šiame skyriuje, pateikdami išsamias įžvalgas apie bendrą jūsų sveikatos ir kūno rengybos pažangą. Šie dėvimi daiktai stebi kiekvieną jūsų žingsnį ir užtikrina, kad einate teisingu keliu siekdami savo tikslų. Juk tai, ką pamatuosite, atkreips jūsų dėmesį.
Personalizavimas ir tikslų nustatymas
Prisitaikymas yra raktas į gerą kūno rengybos trenerį. Norite, kad jie pritaikytų savo patarimus jums progresuojant. Ir jūsų nešiojamasis niekuo nesiskiria; jis turėtų prisitaikyti, kad galėtumėte nustatyti asmeninius kūno rengybos tikslus ir stebėti savo pažangą.
Pavyzdžiui, „Samsung Galaxy“ laikrodis naudoja integruotą širdies ritmo jutiklį ir kitus stebėjimo duomenis, kad sukurtų dinamines treniruočių rekomendacijas, pagrįstas jūsų kūno rengybos lygiu ir tikslais.
Taip pat galite rankiniu būdu įvesti savo užsibrėžtus tikslus, pvz., svorio metimą ar ištvermės didinimą, o laikrodis sukurs asmeninį planą, kuris padės jums pasiekti šiuos etapus.
The „Amazefit GTR 3 Pro“, kita vertus, siūlo funkciją, vadinamą PAI (asmeninės veiklos žvalgyba), kuri atsižvelgia į jūsų širdies ritmą, kasdienę veiklą ir kitus sveikatos duomenis, kad sukurtų pritaikytą kūno rengybos rezultatą.
Šis balas padeda suprasti, kiek veiklos reikia, kad išlaikytumėte ar pagerintumėte savo kūno rengybos lygį. Prietaisas taip pat leidžia nustatyti asmeninius kūno rengybos tikslus, pvz., kasdienį žingsnių skaičių arba sudegintas kalorijas, ir jis motyvuos jus laiku primindamas ir informuodamas apie pažangą.
Fitneso stebėjimo priemonės naudojimas ir patogumas
Patogus ir patogus dėvėti yra labai svarbus ilgalaikei sėkmei.
Ieškokite kažko su intuityvia sąsaja, lengvai skaitomu ekranu ir apyranke, kuri patogiai jaučiasi ant rankos.
„Apple Watch Series 7“ ir „Fitbit Versa 3“ yra žinomi dėl savo aptakaus dizaino ir lengvo naudojimo, todėl juos renkasi populiarūs fitneso entuziastai.
Integracija su kitomis kūno rengybos programomis ar platformomis
Geriausi nešiojami įrenginiai puikiai žaidžia su jūsų mėgstamomis kūno rengybos programomis ir platformomis. Yra daug aktyvumo stebėjimo programas, kurios padės jums pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Pavyzdžiui, „Garmin Forerunner“ sklandžiai integruojasi su tokiomis populiariomis programėlėmis kaip Strava ir MyFitnessPal, todėl tai puiki platforma tapti jūsų kūno rengybos treneriu.
Išnaudokite visas savo nešiojamo kūno rengybos trenerio galimybes
Kai turėsite naują blizgantį nešiojamą kūno rengybos trenerį, laikas maksimaliai išnaudoti savo aukštųjų technologijų kompanioną. Juk tai ne tik stilingas riešo aksesuaras.
Realistinių tikslų nustatymas
Nors ir kyla pagunda šaudyti į mėnulį, stenkitės išsikelti tikslus, kurie jus stumia, bet taip pat yra pasiekiami. Pasiekiami etapai palaikys jus motyvuotus ir jūsų neapkraus. Atminkite, kad Roma nebuvo pastatyta per dieną, taip pat nėra ir kietas šešių paketų ar burbulo grobis.
Stebėkite ir analizuokite
Jūsų nešiojamasis prietaisas yra tarsi mažas privatus tyrėjas, nenuilstamai renkantis informaciją apie kiekvieną jūsų žingsnį. Kad vertingi duomenys nenueitų veltui, peržiūrėkite savo statistiką ir reguliariai atlikite pažangą, kad nustatytumėte tendencijas ir švęskite savo pergales.
Dažnai tikrindami taip pat galėsite pakoreguoti savo strategiją, jei reikia. Pavyzdžiui, tobulėjant kūno rengybai turėtumėte atnaujinti savo svorį, laiką, kurį norite skirti treniruotėms, ir intensyvumo lygius. Tai leis jums prasibrauti per plokščiakalnius ir greičiau pasiekti norimą būseną.
Integruokite nešiojamus drabužius į savo kasdienybę
Geriausi kūno rengybos treneriai yra tie, kurie laikosi jūsų pusėje, o jūsų nešiojamasis drabužis nėra išimtis. Padarykite tai savo kasdienio gyvenimo dalimi, nesvarbu, ar lankote sporto salę, einate pasivaikščioti ar net atliekate namų ruošos darbus. Kuo daugiau jį dėvėsite, tuo daugiau įgysite įžvalgų ir tuo labiau stebėsite, kaip gyvenote be jo.
Naudokite papildomas programas
Nepamirškite apie patikimus nešiojamo prietaiso pagalbininkus: papildomas programas! Pasinerkite į programų funkcijas, kad gautumėte asmeninius treniruočių patarimus, susisiekite su kitais kūno rengybos entuziastais ir pasiekite treniruočių planų bei patarimų lobyną.
Apkabinkite savo nešiojamą kūno rengybos trenerį
Pasirinkę jums tinkantį nešiojamą kūno rengybos trenerį, nustatydami pasiekiamus tikslus, nuosekliai stebėdami ir integravę savo naują aukštųjų technologijų žaislą į savo kasdienybę, būsite gerai pasiruošę tapti sveikiausia ir tinkamiausia versija tavo.
Taigi, užsisekite nešiojamąjį drabužį, apkabinkite savo vidinį kūno rengybos karį ir parodykite pasauliui, iš ko esate. Aplink riešą apsivynioję mažytį itin protingą kūno rengybos trenerį būsite pasiruošę pasiekti tuos tikslus kaip sveikai besirūpinantis, techniką išmanantis žmogus, koks esate.
