Išnagrinėkite šį vadovą, kaip naudotis įvairiomis populiarios programos „Bearable“ fizinės ir psichinės sveikatos funkcijomis.
„Bearable“ yra išsami sveikatos stebėjimo programa, kurią galima naudoti kaip vieno langelio principą, skirtą jūsų sveikatai ir gerovei prižiūrėti, peržiūrėti ir gerinti.
Nuo nuotaikos ir simptomų registravimo iki dietos, mankštos, miego, vaistų ir kt. stebėjimo – štai kaip naudoti „Bearable“, kad pagerintumėte savo savijautą.
Kaip pradėti naudoti „Bearable“ programą
Sukūrę paskyrą programoje „Bearable“, vykdydami ekrane pateikiamus nurodymus, galite pradėti tinkinti savo sveikatą atlikdami įvairius veiksmus:
- Įveskite savo tikslus ir dabartinę gerovės būseną. Sąrankos metu jums bus užduota keletas klausimų. Tai apima jūsų sveikatos tikslus, dabartinius simptomus, veiksnius, galinčius turėti įtakos jūsų sveikatai, ir galimus mitybos veiksnius. Taip pat galite pasirinkti „Bearable“ prijungti prie savo telefono vietinės sveikatos programos, kad automatiškai sinchronizuotumėte sveikatos duomenis.
- Nustatykite kasdienius registracijos priminimus. Nors dauguma programų priminimų gali būti nuolatiniai ir erzinantys, „Bearable“ priminimų įgalinimas reguliariai registruoti jūsų sveikatą gali būti naudingas stebint ir gerinant jūsų savijautą.
- Peržiūrėkite pradinį paketą. Pirmą kartą naudojant „Bearable“ verta paliesti Jūsų pradinis paketas (esantis viršuje Namai skirtukas). Čia galite rasti keletą greitų patarimų, kaip suprasti pagrindines programos funkcijas ir išnaudoti visas stebėjimo galimybes.
Kai nustatysite „Bearable“ programą, laikas pradėti tinkinti savo patirtį.
Parsisiųsti: Pakenčiamas už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
Kaip sekti ir tinkinti „Bearable“ įrašus
Vienas iš puikių „Bearable“ dalykų yra tai, kad galite tinkinti viską – nuo to, kas rodoma jūsų pagrindiniame puslapyje ir kokia tvarka, iki atskirų veiksnių, turinčių įtakos kiekvienam sveikatos žymekliui.
Norėdami tinkinti savo „Bearable“ programą, atlikite šiuos veiksmus:
- Tinkinkite skirtuką Pagrindinis. Galite pridėti, pašalinti ir pertvarkyti veiksnius, kuriuos norite stebėti. Slinkite į apačią Namai tabd čiaupas Redaguoti. Skirtuke Pagrindinis įjunkite arba išjunkite skyrius, kuriuos norite stebėti arba kurių nenorite stebėti. Norėdami pertvarkyti skyrius, bakstelėkite ir palaikykite mėsainis piktogramą ir vilkite kiekvieną skyrių į pageidaujamą tvarką.
- Tinkinkite individualias nuotaikas, simptomus ir veiksnius. Pagrindiniame puslapyje esantys faktorių meniu leidžia tinkinti, kuriuos elementus norite stebėti ir rodyti kiekvienoje skiltyje. Tiesiog bakstelėkite Pridėti / redaguoti kiekviename meniu, kad pritaikytumėte savo veiksnius.
- Pridėkite pasirinktinių pastabų. Kai kuriose skiltyse galite paliesti Pridėti pastabą Norėdami pridėti laisvo teksto prie stebėjimo.
Pritaikę skirtuką Pagrindinis, kad būtų rodomi sveikatos žymekliai, kuriuos norite stebėti, galite pradėti stebėti! Tiesiog palieskite kiekvieną skyrių, kad išskleistumėte, bakstelėkite Pridėti / redaguoti jei reikia, įvesti duomenis ir koreguoti įvertinimo balus pagal tai, kaip jaučiatės arba ką patyrėte.
Kaip išsikelti tikslus, kad būtų galima pagerinti jūsų savijautą
Naudodami „Bearable“ programą galite ne tik stebėti savo sveikatą, bet ir nustatyti tikslus, kaip pagerinti savo savijautą.
Vienas paprastas tikslas, kurį galite išsikelti, yra kasdien stebėti savo sveikatą. Bakstelėkite savo Profilis piktogramą viršutiniame kairiajame kampe, o po to Priminimai pridėti ir tinkinti priminimus, kad užtikrintumėte, jog reguliariai stebite savo gerovės metriką.
Kad padėtų jums stebėti savo tikslus, Sveikatos eksperimentai skirtukas suteikia galimybę išbandyti naujus sveikus įpročius. Jie skirstomi į šias dvi kategorijas:
- Bendruomenės eksperimentai. Šie iš anksto nustatyti tikslai apima skaitmeninę detoksikaciją prieš miegą ir gilų kvėpavimą 4-7-8. Bakstelėkite Prisijunk dabar vadovautis instrukcijomis, kaip įgyvendinti įprotį, ir prisijungti prie kitų „Bearable“ programos naudotojų šiuose bendruose sveikatos eksperimentuose.
- Tinkinti eksperimentai. Sukurkite savo sveikatos eksperimentą pasirinkdami bet kokį gydymą ar įprotį, kurį norite pakeisti ar patobulinti.
Kaip nustatyti tinkintus eksperimentus „Bearable“.
Tinkintų eksperimentų naudojimas yra puikus būdas stebėti savo savijautą ir nustatyti sveikatos tikslus. Norėdami pradėti tinkintą eksperimentą, atlikite šiuos veiksmus:
- Bakstelėkite Pradėkite tinkintą eksperimentą.
- Bakstelėkite norimo išbandyti eksperimento tipą (pvz., sąmoningas, aktyvus, miegas arba dietinis).
- Bakstelėkite bet kurį Pasirinkite iš esamų veiksnių (iš savo faktoriaus žurnalo pagrindiniame ekrane) arba Sukurk naują (nustatykite pasirinktinį sveikatos žymeklį, kurį norite stebėti). Pavyzdžiui: jei jaučiate stresą ir norite sekti šį veiksnį, galite paliesti Gyvenimo būdas ir pasirinkite veiksnį, pvz Stresas (didelis) pradėti eksperimentuoti su tuo sveikatos žymekliu.
- Tada pasirinkite eksperimento trukmę (nuo 7 iki 30 dienų).
- Bakstelėdami pasirinkite, kuriuo paros metu planuojate tai daryti Rytas, Popietė, arba Vakaras. Arba bakstelėkite Nėra konkretaus laiko.
- Bakstelėkite Pradėti eksperimentą pradėti savo iššūkį.
- Pasirinkite pagrindinį eksperimento rezultatą (tikslą). (Pavyzdžiui, bakstelėkite Nuotaika sutelkti dėmesį į tai, kaip jaučiatės po šio eksperimento).
- Pasirinkite tarp Tą pačią dieną arba Kita diena kad pamatytumėte, kaip eksperimentas veikia jūsų dabartinį sveikatos stebėjimą.
- Galiausiai vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis, kad nustatytumėte priminimus, raginančius kasdien sekti pasirinkto sveikatos eksperimento metriką.
Kai baigsite, jūsų eksperimentas bus rodomas pagrindiniame ekrane. Galite pažymėti eksperimentą kaip užbaigtą bakstelėdami apskritimą žymimasis langelis. Bakstelėdami rodyklė eksperimento laukelio dešinėje pusėje bus pateikti jūsų rezultatai.
Kaip naudoti „Bearable“ konkrečioms sveikatos problemoms nustatyti
Kadangi „Bearable“ sukūrė kūrėjas, siekdamas padėti jiems nustatyti migrenos simptomus sukeliančius veiksnius, programa yra puikus įrankis, leidžiantis sekti ir nustatyti jūsų konkrečias sveikatos problemas.
Naudodami tinkintą pagrindinį puslapį (instrukcijas rasite aukščiau), esate pasirengę stebėti savo simptomus ir sveikatos veiksnius. Kai stebite simptomus keletą dienų ar ilgiau, galite naudoti Įžvalgos tabto ieškokite modelių arba koreliacijų tarp jūsų gyvenimo būdo veiksnių, elgesio, vaistų ir kitų dalykų, susijusių su jūsų savijauta ir bet kokiais simptomais, kuriuos patiriate.
Naudojant Bearable kaip a simptomų sekimo priemonė gali padėti jūsų sveikatai. Stebėdami ir stebėdami pasikartojančius simptomus, savo gydytojui ar sveikatos priežiūros specialistui galite pateikti išsamų savo sveikatos vaizdą. Norėdami gauti išsamią ataskaitą apie visas jūsų sveikatos sritis, „Bearable“ siūlo aukščiausios kokybės prenumeratos paslaugą (pradedant nemokamu bandomuoju laikotarpiu).
Kaip naudoti „Bearable“ savo psichinei sveikatai palaikyti
Be to, „Bearable“ siūlo nuotaikos sekimo funkcijas ir a žurnalas, kurį galite naudoti savo psichinei sveikatai palaikyti. Toliau pateikiami keli būdai, kaip panaudoti „Bearable“ funkcijas jūsų psichinei sveikatai palaikyti:
- Stebėkite savo nuotaiką. Savo jausmų ir nuotaikų registravimas visą dieną gali padėti nustatyti bet kokius modelius ar veiksnius. Naudoti Įžvalgos tab, kad susidarytumėte išsamų vaizdą apie savo psichinę gerovę kartu su gyvenimo būdo veiksniais.
- Žurnalas. Savo minčių ir jausmų įtraukimas į „Bearable“ gali padėti išreikšti savo emocijas, baimes ir sveikiau bei nustatyti bet kokius ryšius tarp jūsų nuotaikos ir gyvenimo būdo.
- Stebėkite streso lygį. Panašiai kaip ir nuotaikos stebėjimas, streso ir nerimo lygio stebėjimas gali padėti nustatyti galimus veiksnius, kuriuos galite pakeisti, kad palaikytumėte savo psichinę gerovę.
Nuotaikos, emocijų ir streso lygio stebėjimas ir stebėjimas, taip pat reguliarus dienoraščio rašymas gali padėti palaikyti jūsų psichinę sveikatą.
Atlikite šiuos veiksmus, kad pagerintumėte savo savijautą naudodami programą „Bearable“.
Dėl visapusiškų stebėjimo įrankių „Bearable“ programėlė yra vertinga priemonė jūsų sveikatai ir savijautai gerinti ir atnaujinti. Čia svarbiausia nuoseklumas; Reguliariai registruodami savo sveikatos žymenis, jausmus ir gyvenimo būdo veiksnius, galite naudoti „Bearable“, kad gautumėte aiškią įžvalgą apie savo savijautą ir tai, kaip galite pagerinti savo bendrą sveikatą.
