„ChatGPT“ gali atrodyti kaip puikus psichikos sveikatos informacijos ir patarimų šaltinis, tačiau yra keletas pavojų, dėl kurių turėtumėte susimąstyti.
Dirbtinio intelekto (DI) varomi įrankiai labai palengvina kasdienį gyvenimą. Naudojant didelius kalbos modelius, tokius kaip „ChatGPT“, pagerėjo prieiga prie informacijos pokalbio būdu. „ChatGPT“ analitinės funkcijos buvo plačiai pritaikytos psichikos sveikatai. Tačiau yra įspėjimų, susijusių su jo naudojimu psichinei sveikatai.
Psichikos sveikatos sutrikimus turėtų diagnozuoti ir gydyti tik sertifikuoti specialistai. Tačiau AI naudojimas siekiant pagerinti simptomų valdymą turi ir privalumų, ir trūkumų. Nors „ChatGPT“ vengia teikti medicinines konsultacijas, prieš pasitikėdami ja psichikos sveikatos informaciją reikia atsiminti kai kuriuos veiksnius.
1. „ChatGPT“ nėra terapijos pakaitalas
ChatGPT yra didelis kalbos modelis, parengtas remiantis milžiniška informacijos duomenų baze. Todėl jis gali generuoti į žmogų panašius atsakymus kartu su tinkamu kontekstu. Tokie atsakymai gali padėti jums sužinoti apie psichinę sveikatą, bet nepakeičia asmeninio gydymo.
Pavyzdžiui, „ChatGPT“ negali diagnozuoti ligos iš jūsų pokalbių. Tačiau tai suteiks jums objektyvią analizę, bet patars pasikonsultuoti su gydytoju. Analizė gali būti klaidinga, todėl visada turite ją patikrinti. Todėl pasikliauti tik dirbtiniu intelektu diagnozuojant save gali pakenkti jūsų psichinei gerovei ir to reikėtų vengti.
Naudojant telesveikata vietoj asmeninio gydymo yra geresnis variantas. Naudodamiesi nuotolinės sveikatos priežiūros paslaugomis galite susisiekti su psichikos sveikatos specialistais nuotoliniu būdu ir už žymiai mažesnę kainą.
2. Svarbūs teisingi raginimai
Naudodami konkrečius raginimus galite geriau išnaudoti ChatGPT analitinius gebėjimus ir loginius samprotavimus. Jis gali veikti kaip virtualus kompanionas, o ne terapeutas ir suteikti įvairių įžvalgų apie psichinę sveikatą.
Kuo konkretesni raginimai bus pateikti, tuo geresni bus atsakymai. Pavyzdžiui, raginimas „Išvardykite 10 būdų, kaip susidoroti su socialiniu nerimu“ pateikia plačią apžvalgą. Jame pateikiamos bendros strategijos, o ne veiksmingi patarimai socialinėms situacijoms.
Vietoj to, konkretesnis raginimas suteiks jums daug geresnį atsakymą: „Pateikite man praktinių patarimų ir metodų, kaip susidoroti su socialinėmis situacijomis, kurios sukelia mano nerimą. Įtraukite konkrečius pavyzdžius ir situacijas, kurios dažniausiai sukelia socialinį nerimą ir bet kokius emocinius bei fizinius simptomus. Be to, pasiūlykite išteklių ar įrankių, tokių kaip meditacija, CBT ir kt. valdyti šią problemą ir palaipsniui stiprinti pasitikėjimą.
Galite sukurti puikių raginimų integruodami simptomus, keletą bendrų klausimų apie būklę ir konkretų tikslą. Tai padės jums naudoti „ChatGPT“ palaikančiu ir informatyviu būdu.
3. Dezinformacijos pastebėjimas
Naudojant ChatGPT labai svarbu pastebėti klaidingą informaciją. Tačiau tai gali būti sudėtinga dėl pasitikėjimo tono, kurį naudoja pokalbių robotas. Bet kokiam teiginiui apie sveikatingumą reikia recenzuotų mokslinių įrodymų. Todėl, naudodami jį psichinei sveikatai, visada paprašykite cituoti tyrimus, kurie patvirtina bet kokius sveikatos teiginius.
Kita klaida, kurią „ChatGPT“ linkusi padaryti, yra sugalvotos informacijos pateikimas kaip faktai. Kartais ji atsako pateikdama logiškai nenuoseklią arba netikslią informaciją, kuri gali būti žalinga. Pavyzdžiui, ribota ChatGPT mokymo duomenų bazė sumažina prieigą prie atnaujintos mokslinės literatūros.
Be to, jis gali pateikti neteisingas citatas ar nuorodas. Taigi rankiniu būdu tikrinant paraiškas naudojant tokius išteklius kaip PubMed paieškos variklis yra būtinas. Puikus būdas išvengti neteisingų atsakymų yra apsiriboti patarimais ir analize. Nors tai gali padėti jums sužinoti apie įvairias temas, nenaudokite jo, kad padarytumėte išvadas ir diagnozuotumėte sąlygas.
4. Privatumo susirūpinimas naudojant „ChatGPT“.
Bet kokia informacija apie sveikatą yra asmeninė. O užtikrinti, kad ChatGPT surinktais sveikatos duomenimis nebūtų piktnaudžiaujama, nėra taip paprasta. Vienas iš pagrindinių trūkumų yra „ChatGPT“ privatumo problemos. „OpenAI“, „ChatGPT“ organizacija, teigia, kad jūsų pokalbių duomenys bendrinami su paslaugų teikėjais, filialais ir kitomis įmonėmis.
Nors jūsų duomenys gali būti anonimizuoti (pašalinti visi asmens identifikatoriai), jie vis tiek susiduria su kibernetinio saugumo rizika. Be to, nėra susitarimo dėl konkrečių sveikatos duomenų konfidencialumo. Todėl OpenAI saugo visus jūsų pokalbių duomenis savo serveriuose tolesniam naudojimui.
Tai gali būti ne problema, jei neįvesite asmeninės informacijos ir neskelbtinų sveikatos duomenų. Tačiau, atsižvelgiant į bendrą jo poveikį jūsų duomenų privatumui, konsultuotis su medicinos specialistu yra daug saugiau nei naudotis ChatGPT.
5. Kaip ChatGPT gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai
Vienas geriausių pokalbių roboto naudojimo būdų yra savęs priežiūra, išteklių rinkimas ir švietimas. Psichikos sveikata gali būti tankus ir platus dalykas, apie kurį reikia sužinoti. Nesvarbu, ar norite sužinoti apie konkrečią būklę, ar apie bendrą geriausią praktiką, informacijos perteklius gali turėti įtakos jūsų tyrimui.
„ChatGPT“ padeda apibendrinti visą šią informaciją į lengvai suprantamus dalykus ir iliustruojančius pavyzdžius. Tai gali padėti apibendrinti knygas į įžvalgius dalykus, kurie gali padėti nuspręsti, ar norite jas skaityti.
Rūšiuodami informacijos netvarką galite sumažinti stresą, kurį sukelia tyrimai. Pokalbių robotas taip pat veiksmingai teikia patarimus, kaip rūpintis savimi. Tai gali padėti jums sukurti praktinį planą valdyti emocijas, tokias kaip pyktis, nusivylimas ir liūdesys. Be to, naudokite jį kurdami suasmenintas procedūras ir tvarkaraščius, kurie gali padėti geriau organizuoti dieną.
Taip pat galite jai perduoti keletą su produktyvumu susijusių užduočių. Tai atlaisvins šiek tiek laiko ir dar labiau padės sumažinti streso lygį visą dieną. Virtualūs padėjėjai taip pat gali padėti atsipalaiduoti Per dieną.
6. Apsvarstykite riziką
Nors „ChatGPT“ yra galingas savęs priežiūros ir mokymosi įrankis, jis susijęs su tam tikra rizika, įskaitant privatumą, priklausomybę ir duomenų šališkumą. Duomenų rinkinys, kurį naudoti robotas yra apmokytas, yra sukurtas žmogaus, todėl gali atsirasti keletas paklaidų. Todėl ChatGPT teikiamo atsakymo tipas gali svyruoti dėl šių paklaidų.
Dėl momentinio atsakymo laiko suasmeninta informacija tapo itin prieinama. Tačiau tai taip pat kelia per didelės priklausomybės nuo ChatGPT riziką. Mažėja poreikis rankiniu būdu filtruoti paieškos rezultatus ir nustatyti geriausią informaciją. Ilgainiui tai gali turėti įtakos kritiniam mąstymui, socialinei sąveikai ir technologiniam pažeidžiamumui.
Tobulėjant pokalbių roboto technologijai, atsakymai taps labiau niuansuoti, logiškai pagrįsti ir informatyvesni. Naujesnė roboto versija GPT-4 turi prieigą prie interneto ir gali išgauti daugiau susijusių duomenų. Tačiau tam tikra rizika, pavyzdžiui, susirūpinimas dėl privatumo ir šališkumas, išlieka. Todėl saikingai naudodami ChatGPT ir žinodami, kaip pastebėti teiginius apie sveikatingumą, galite išvengti klaidingos informacijos.