Kokius duomenis renka sveikatos ir kūno rengybos įrenginiai ir kiek jie dalijasi?

Sveikatos stebėjimo prietaisai yra tvirtai naudojami. Galite juos naudoti norėdami nustatyti, kaip gerai miegate arba koks aktyvus esate tam tikrą dieną, tada pažymėkite visas tendencijas ir pasidalykite savo gydytoju.

Šie produktai gali padėti išlaikyti motyvaciją ir žinoti savo sveikatą. Tačiau jie gali dalytis daugiau duomenų, nei manote.

Kokie duomenys randami apie sveikatos ir kūno rengybos įrenginius?

Konkretūs sveikatos ir kūno rengybos nešiojamų prietaisų stebimi dalykai skiriasi priklausomai nuo gamintojo. Tačiau dažniausiai rasite šie stebėjimo įrenginiai renka tam tikrus sveikatos duomenų taškus pagal nutylėjimą.

Širdies ritmas

Širdies susitraukimų dažnio svyravimai ramybės būsenoje ir fizinio krūvio metu gali iš dalies atskleisti bendrą jūsų būklę. Tačiau kūno rengybos stebėjimo priemonės paprastai taip pat reikalauja įvesti informaciją, pvz., lytį, amžių ir svorį, kad būtų galima tiksliai apskaičiuoti sveiko širdies ritmo diapazoną.

Veiklos lygis

Fitneso stebėjimo priemonės šią metriką matuoja įvairiais būdais. Kai kurie nustato, kiek procentų jūsų dienos sudaro judėjimas, palyginti su sėdėjimu. Kiti apskaičiuoja nueitų žingsnių skaičių arba sudegintų kalorijų skaičių.

Miego kokybė

Žmonės dažnai sako, kad tai, kaip gerai išsimiegate, lemia jūsų pasirengimą kitai dienai. Jūs beveik neabejotinai patyrėte tokį teiginį savo gyvenime. Tačiau nuo ko priklauso, ar po pabudimo jaučiatės gerai pailsėję ar suglebę? Sveikatos ir kūno rengybos stebėtojai dažnai gali jums pasakyti.

Ši funkcija ypač naudinga, jei bandote naujus dalykus, kad pagerintumėte miegą, ir norite geriau suprasti, kurie iš jų duoda didžiausią naudą. Daugelis prietaisų taip pat suskaido informaciją apie tai, kiek laiko praleidžiate kiekvienoje miego fazėje.

Streso valdymas

Stresas gali būti naudingas, tačiau yra nedidelė riba tarp jo pagalbos ir galimo ilgalaikio žalos padarymo. Štai kodėl daugelis kūno rengybos stebėjimo laikrodžių funkcijų vis labiau yra susijusios su streso valdymu.

Pavyzdžiui, jie siūlo padaryti pertrauką trumpam kvėpavimo pratimui arba pateikti skaitinius balus pagal tai, kaip gerai įveikėte dienos ar savaitės stresą. Kai kuriuose įrenginiuose yra nuotaikos stebėjimo funkcijos, padedančios pastebėti tendencijas.

Sveikatos ir kūno rengybos duomenų rinkimo privalumai

Turėdami sveikatos ir kūno rengybos duomenis po ranka, gausite daug privilegijų. Labiausiai tikėtina, kad iš jų gausite naudos, kai skirsite laiko suprasti, kaip suaktyvinti produkto nustatymus ir pritaikyti juos maksimaliam pritaikymui.

Geresnis matomumas

Daugelis žmonių kreipiasi į sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus tik dėl kasmetinių fizinių pratimų arba pastebėję varginančius simptomus. Jei esate toks pat ir esate gana sveikas, galite apsilankyti pas gydytoją tik kelis kartus per metus ar rečiau.

Be to, vizito pas gydytoją metu surinkti duomenys rodo tik momentinį vaizdą. Kadangi kūno rengybos stebėjimo priemonės stebi 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, jos gali atpažinti dalykus, kurių gali neatlikti gydytojo egzaminas. Daug fitneso stebėjimo priemonių leidžia pasidalinti statistika su gydytoju. Tai ypač naudinga, jei pastebėjote ką nors nerimą keliančio, bet jūsų paslaugų teikėjas nerado nieko blogo apsilankęs biure.

Pagerėjusi motyvacija

Kai kurios sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo priemonės leidžia jums ir jūsų draugams susieti duomenų srautus, tada varžytis tarpusavyje, kad būtumėte aktyviausi arba sudegintumėte daugiausia kalorijų grupėje. Be to, kadangi sveikatos stebėjimo prietaisai turi išsamią analizę, visada galite į juos pažvelgti ir mesti iššūkį šią savaitę nueiti daugiau žingsnių nei praėjusią arba gerokai padidinti vidutinį bėgimo greitį per kitą mėnesį.

Šios parinktys gali būti puikios, ypač jei jums reikia papildomo postūmio, kad galėtumėte tęsti savo kūno rengybos tikslus. Tačiau šie motyvatoriai gali neigiamai paveikti kai kuriuos žmones. Valgymo sutrikimai gali išsivystyti arba pablogėti, kai žmonės per daug dėmesio skiria suvartojamoms ar sudegintoms kalorijoms. Kai kurie žmonės taip pat jaučiasi kalti, jei nesilaiko konkrečių kūno rengybos tikslų.

Geresnis savo kūno supratimas

Ar kada nors susimąstėte, kodėl vieni žmonės pasiekia puikių rezultatų iš fitneso programų, o kiti nusivilia, nors ir sunkiai dirbo? Neįmanoma pasakyti, kas nutiko kiekvienu atveju, tačiau yra didelė tikimybė, kad geriausius rezultatus pasiekę žmonės taip pat daug dėmesio skyrė kūno rengybos stebėjimo metrikai.

Pavyzdžiui, nustatę savo įrenginio širdies ritmo ir kvėpavimo statistiką, galėsite įvertinti treniruočių veiksmingumą ir tai, ar reikia šiek tiek sušvelninti, kad nebūtų pernelyg sunku kūnas. Jei jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonėje yra streso valdymo funkcijų, galite pradėti mokytis, kurios situacijos jums kelia didžiausią spaudimą ir aktyviai prie jų prisitaikyti.

Kiek saugūs jūsų duomenys?

Duomenų apsauga ir trečiųjų šalių prieiga kartais tampa miglota dėl sveikatos ir kūno rengybos duomenų. Kodėl duomenų privatumas svarbus sprendžiant su jūsų gerove susijusius klausimus? Nes jo trūkumas gali atskleisti asmeninius duomenis įmonėms ar asmenims be jūsų žinios.

Pavyzdžiui, paprastai galima nurodyti organizacijai, dalytis informacija apie jus, ar ne. Tačiau įmonė vis dar turi tam tikrų ribotų aplinkybių, leidžiančių teikti duomenis kitiems be jūsų leidimo.

Pavyzdžiui, „Fitbit“ iššūkiai nepatenka į taikymo sritį „Fitbit“ privatumo politika. Dalyvaujant viename, tokia informacija kaip profilio nuotrauka, žingsnių skaičius ir pasiekimai tampa vieša.

Be to, kūno rengybos stebėjimo priemonės yra vertingos mokslininkams, kurie sužino apie socialinių ir ekonominių grupių skirtumus. Tokiu atveju dalyviai sutiko paaukoti savo „Fitbit“ duomenis tolesniems moksliniams tyrimams.

Privatumo apsaugos būdai

Kiekvienas sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo priemonių gamintojas turi skirtingą privatumo politiką. Skirkite laiko juos perskaityti ir sužinoti, kaip įjungti arba išjungti konkrečias funkcijas.

Taip pat gerai paklausti savęs, kodėl dalijatės tam tikrais dalykais. Vienas rašytojas už Stilistas atskleidė, kaip socialinio dalijimosi funkcijų išjungimas iš tikrųjų gali turėti motyvacinį poveikį. Ar dalinatės statistika apie treniruotę, skirtą girtis? Ar tikrai norite, kad žmonės tiksliai žinotų, kurį bėgimo maršrutą pasirinkote konkrečią dieną? Kai kurie vartotojai pagrįstai jaučia, kad tokia informacija pažeidžia jų privatumą. Susipažinkite su tuo, ką bendrinate, ir sužinokite, kaip tai įjungti ir išjungti, kad galėtumėte geriau valdyti.

Reporteris už „The New York Times“. taip pat atsakė skaitytojas, kuris norėjo sekimo, kuris skaičiuotų žingsnius, bet nerinktų duomenų. Atsakyme buvo pasiūlyta visko – nuo ​​senamadiškų žingsniamačių iki modernių kūno rengybos įtaisų, leidžiančių išjungti duomenų rinkimą.

Apsvarstykite, kokią naudą gaunate dalindamiesi duomenimis. Tada pasverkite juos su galimais privatumo kompromisais. Nepriimkite numatytųjų privatumo ar bendrinimo nustatymų. Pasigilinkite ir sužinokite, ką reiškia kiekvienas nustatymas, tada, jei įmanoma, pakoreguokite juos.

Naudokite sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo priemones apgalvotai

Nors sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo priemonės suteikia daug puikių įžvalgų, jos taip pat gali sumažinti jūsų privatumą. Žinodami apie šią galimybę ir vadovaudamiesi siūlomomis strategijomis, galite pasiekti gerą pusiausvyrą.