5 geriausios simptomų sekimo programos, palaikančios jūsų sveikatos būklę

Jūsų sveikatai svarbu atkreipti dėmesį į neįprastus ar nuolatinius simptomus. Simptomų sąrašo sudarymas gali padėti nustatyti, ar jums reikia medicininės pagalbos – ar tai būtų savarankiškas gydymas, vaistininko patarimas, ar gydytojo paskyrimas.

Kadangi medicininiai susitikimai gali būti trumpi, pateikę gydytojui aiškių ir tikslių simptomų sąrašą, galite patobulinti diagnozę, kai trūksta laiko. Čia yra geriausios simptomų stebėjimo programos, kurias galite naudoti norėdami nustatyti medicinines problemas ir padėti kreiptis į gydytoją.

1. Bendrųjų simptomų stebėjimo priemonė: „CareClinic Tracker“ ir priminimas

„CareClinic Tracker & Reminder“ programa yra vieno langelio sistema, skirta visų tipų simptomams sekti, įskaitant (bet tuo neapsiribojant):

• Vaistai. Nesvarbu, ar tai vaistai, papildai ar vitaminai, vaistų stebėjimas gali padėti išlaikyti dozes. Tai taip pat gali suteikti informacijos jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei kartu su vaistų vartojimo pradžia ar nutraukimu atsiranda naujų simptomų.
  instagram viewer
• Išmatavimai. Cukraus kiekis kraujyje, širdies susitraukimų dažnis ir pulsas – šių sveikatos žymenų stebėjimas gali padėti gydytojui suteikti optimalią informaciją, kai to reikia.
• Skysčiai. Hidratacija yra gyvybiškai svarbi sveikatai, todėl gėrimų (vandens, pieno, sulčių ir kt.) stebėjimas gali padėti nustatyti, ar reikia padidinti skysčių kiekį.
• Nuotaika. Pridėkite pastabų ir pakoreguokite nuotaikos skalę, kad galėtumėte stebėti savo psichinę gerovę.
• Veikla. Užregistruokite savo sporto šakas, pratimus ar veiksmus, kad galėtumėte stebėti, ar mankštinatės per mažai ar per daug.
• Miegoti. Miegas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį gerai sveikatai. Pridėkite savo miego valandas ir miego kokybę, kad padėtumėte nustatyti visas problemas ar trukdžius gerai išsimiegoti.

Galite pridėti simptomų pasireiškimo dažnumą (kasdien, konkrečiomis savaitės dienomis arba tinkintu dienų intervalu). Taip pat galite nustatyti priminimus, kad užfiksuotumėte savo gerovės būklę ir pažangą, kad geriau suprastumėte savo sveikatą ir ar simptomai gerėja, ar blogėja.

Apskritai programa „CareClinic Tracker & Reminder“ yra puikus būdas išlaikyti visus simptomus ir gerovės priemones vienoje vietoje.

Parsisiųsti: „CareClinic Tracker“ ir priminimas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Virškinimo sutrikimai: mano simptomai maisto dienoraštis

Jei nerimaujate dėl savo virškinimo sveikatos, gali padėti stebėjimo programa, pvz., „mySymptoms Food Diary“.

„mySymptoms Food Diary“ gali būti naudojamas įvairiems su žarnynu susijusiems simptomams įrašyti, sekti ir analizuoti. Tai gali padėti jūsų gydytojui nustatyti virškinimo sutrikimus, tokius kaip IBS arba GERL, ir padėti nustatyti, ar reikia ištirti virškinimo ligas, tokias kaip celiakija.

Galite stebėti šiuos įvykius:

• Maistas, užkandžiai ir gėrimai.
• Vaistai ir papildai.
• Streso lygiai (įskaitant intensyvumą ir trukmę).
• Pratimai (įskaitant tipą, intensyvumą ir trukmę).
• Aplinka (ar buvote veikiami teršalų, alergenų, įgėlimų, pelėsių, gyvūnų ir kt.).
• Laikotarpis.
• Nuotaika.
• Kita (bet koks kitas jūsų patirtas įvykis, kuris nėra įtrauktas į mySymptoms stebėjimo priemonę).

Ir šie rezultatai:

• Simptomai (pvz., pykinimas, skrandžio skausmas, astma ar dujos).
• Žarnyno judėjimas (remiantis Bristolio skale, jūsų išmatų išvaizda).
• Energija (nuo mažo iki didelio masto).
• Miego kokybė (laikas, kai užmigote ir pabudote, taip pat miego kokybė).

Laikui bėgant, Analizė skirtuke galėsite pateikti įžvalgų apie bet kokią koreliaciją tarp stebimų įvykių ir simptomų.

Aukščiausios kokybės mySymptoms versija suteikia prieigą prie išsamių diagramų, kuriose pateikiama įžvalgų apie virškinimo simptomų tendencijas. Iš to galite sukurti PDF ataskaitą, kurią galite siųsti arba pateikti savo gydytojui, kad padėtų nustatyti virškinimo ar alergijos diagnozę.

Parsisiųsti: „mySymptoms“ maisto dienoraštis Android (Nemokama, galima prenumerata) | iOS ($5.99)

3. Periodo ir vaisingumo stebėjimas: užuomina

Laikotarpio stebėjimo prietaisai yra naudingas mėnesinių simptomų registravimo ir stebėjimo įrankis. Stebėdami savo fizinius, psichinius ir emocinius svyravimus per kiekvieną ciklą, galite geriau suprasti savo hormoninę savijautą (ir įžvelgti savo vaisingumą). Jei turite kokių nors anomalijų ar pasikartojančių neįprastų simptomų, galite parodyti savo įrašus savo gydytojui.

„Clue“ yra išsami laikotarpio stebėjimo programa, siūlanti kelias funkcijas:

• Užuominų laikotarpio stebėjimas. Stebėkite mėnesines ir per mėnesį įtraukite simptomus, tokius kaip jausmai, skausmas, virškinimas, temperatūra ir kt.
• Clue Conceive. „Clue Conceive“ yra „iOS“ prenumerata, tai įrankis, kurį galite naudoti norėdami padidinti tikimybę pastoti. Apie visus susirūpinimą dėl vaisingumo galima pranešti gydytojui.
• Clue Nėštumas. Stebėkite simptomus nuo pirmosios nėštumo savaitės iki šešių savaičių po gimdymo.

Įvairūs „Clue“ siūlomi stebėjimo režimai puikiai tinka individualizuoti simptomų stebėjimą, atsižvelgiant į tai, kurioje stadijoje esate. Jei nerimaujate dėl moterų ar hormonų sveikatos, naudodamiesi mėnesinių stebėjimo priemone, tokia kaip Clue, galite suteikti gydytojui išsamų vaizdą apie tai, kas vyksta.

Jei turite kokių nors privatumo ar duomenų problemų dėl laikotarpio stebėjimo priemonių naudojimo, peržiūrėkite mūsų straipsnį aptarti, ar laikotarpio stebėjimo programas saugu naudoti.

Parsisiųsti: Užuomina už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

4. Nuotaikos sutrikimai: pakenčiamas

Galite naudoti „Bearable“ – nuotaikos stebėjimo ir žurnalų rengimo programą – padėti nustatyti modelius ir simptomus, kurie gali rodyti nuotaikos sutrikimą. Kad padėtų jums ir jūsų gydytojui geriau suprasti jūsų nuotaikas ir jausmus, „Bearable“ siūlo įvairius stebėjimo veiksnius, įskaitant šiuos:

• Nuotaika. Įvertinkite savo nuotaiką skalėje nuo 1 iki 10 ir pridėkite raktinių žodžių (pvz., laimingas, nusivylęs, priblokštas, išsekęs, išsigandęs ir pan.).
• Simptomai. Pridėkite išsamios informacijos apie fizinius, virškinimo, reprodukcinius ar kitus simptomus.
• Faktoriaus žurnalas. Išsamios informacijos apie savo kasdienybę, gyvenimo būdą, veiklą, aplinkos veiksnius ir kt. įrašymas gali suteikti daugiau informacijos apie tai, kas gali turėti įtakos jūsų nuotaikai.
• Miegoti. Kokybė, miego valandos, veiksniai, įskaitant vėlyvą miegą ar įrenginius lovoje – miego įpročių registravimas gali suteikti gerą supratimą apie jūsų savijautą.
• Vaistai/Papildai. Užsirašykite visus šiuo metu vartojamus nereceptinius ar receptinius vaistus ar papildus.
• Žarnyno judesiai. Virškinimo sveikata gali turėti įtakos jūsų psichinei gerovei, todėl tuštinimosi registravimas gali suteikti gydytojui daugiau informacijos apie jūsų bendrą sveikatą.

Naudoti Įžvalgos skirtuką, kad galėtumėte stebėti simptomus, nustatyti bet kokias sąsajas ir peržiūrėti savaitės ataskaitą. The Eksperimentuokite Skirtukas leidžia išbandyti „gyvenimo būdo įsilaužimus“, pvz., skaitmeninę detoksikaciją prieš miegą, kad sužinotumėte, ar galite pagerinti savo nuotaiką ir simptomus, prieš kreipdamiesi į gydytoją.

„Bearable“ yra puiki priemonė jūsų nuotaikai ir bendrai savijautai sekti, be to, tai vienas iš programėlės, kurios gali padėti žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu.

Parsisiųsti: Pakenčiamas už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

5. Odos sveikata ir melanomos: SkinVision

Odos sveikatos stebėjimas gali padėti aptikti ankstyvus įspėjamuosius odos ligų ir net odos vėžio požymius. SkinVision buvo sukurtas taip, kad vartotojai galėtų patikrinti savo odą, aptikti bet kokius pokyčius ir aptikti ankstyvus melanomos ar kitų būklių požymius.

Nemokamoje „SkinVision“ versijoje yra šios funkcijos, padedančios stebėti odos būklę:

• Nustatykite savo odos tipą ir rizikos profilį. Pridėkite savo akių spalvą, plaukų spalvą, odos atspalvį, kaip jūsų oda reaguoja į saulę ir daugiau, kad gautumėte savo profilį.
• Odos patikrinimo priminimai. Prisijunkite, kad jums būtų priminta patikrinti savo odą per tam tikrą laikotarpį tiesioginiais pranešimais, el. paštu arba SMS.
• UV indeksas. Įjunkite UV indeksą savo dabartinėje vietovėje, kad gautumėte patarimų, kaip apsaugoti odą ir kada turėtumėte užsidengti.

Mokamos programos funkcijos apima jūsų odos nuotraukos įvertinimą, atliekamą atlikus šiuos veiksmus:

1. Nufotografuokite savo odą. „SkinVision“ naudoja dirbtinį intelektą, kad analizuotų jūsų nuotraukas ir pateiktų jums rūpimų sričių rizikos įvertinimą.
2. Pridėkite simptomus. Pasirinkite simptomus, susijusius su odos sritimi, kuria dalinatės (pvz., pakitimai, kraujavimas ar niežėjimas).
3. Pasirinkite patikrinimo parinktis. Galite įsigyti vieną odos patikrinimą, trijų mėnesių neribotą patikrinimą arba neribotą metų patikrinimą.

Nors nemokama SkinVersion versija gali būti ribota, tai puikus atspirties taškas stebėti savo odą ir kreiptis į gydytoją.

Parsisiųsti: SkinVision skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Naudodami tinkamas programas galite padėti susiplanuoti medicininę apžiūrą

Svarbu kreiptis medicininės pagalbos, kai jos reikia. Tačiau žinoti, kada turėtumėte rezervuoti susitikimą, gali būti sudėtinga nustatyti. Naudodami anksčiau siūlomas programas galėsite stebėti simptomus ir suteikti pasitikėjimo, kad prireikus kreipkitės į gydytoją.