Šios naudingos programos ir paslaugos gali padėti pasirinkti tinkamus batus, stebėti jų nusidėvėjimą ir pagerinti bėgimo formą bei bendrą patirtį.
Kaip bėgikas, ieškant geriausių bėgimo batelių, atitinkančių jūsų unikalią pėdos formą, taip pat stengiantis pagerinti savo žingsnį, gali labai padėti palaikyti bendrą bėgimo įprotį. Naudojant virtualią bėgimo batelių tvirtinimo detalę, puikias programas ir kelias kitas paslaugas, bėgimo žaidimo lygis yra lengvesnis nei bet kada anksčiau.
1. Suplanuokite virtualių batų pritaikymą per priartinimą
Gerai prigludę bėgimo bateliai gali padėti išlaikyti patogų žingsnį nesukeliant pūslių ar kitokio dirginimo. Tačiau, atsižvelgiant į didžiulį turimų bėgimo batų skaičių, pasirinkti tinkamus gali būti šiek tiek sudėtinga.
Apskritai, lengvi bėgimo bateliai su plačia nosine ir tinkama amortizacija idealiai tinka daugumai bėgikų, teigia. Dabartinės sporto medicinos ataskaitos. Jūsų pėdos savybės, įskaitant lanko aukštį, taip pat turi įtakos renkantis batus.
Jei norite asmeninio prisilietimo, pasikalbėkite su bėgimo batelių ekspertu asmeniškai arba per Zoom. Sužinokite, ar jūsų vietinės veikiančios parduotuvės siūlo šias paslaugas. Kitu atveju užsisakykite susitikimą internetu su bėgimo batų montuotojais tokiose parduotuvėse kaip Karhu. 30 minučių „Zoom“ pokalbis su batų tvirtinimo specialistu siūlo asmeninius patarimus, kaip geriausiai tinka.
Panašiai, Atleto koja svetainė siūlo MyFit Virtual paslaugą pokalbio metu arba telefono skambučiu. Jūs netgi galite bendrinti vaizdo įrašus, kad parodytumėte savo bėgimo stilių. Nors yra daug nuostabių programėlių, kurios gali padėti pagerinti jūsų bėgimo treniruotes, niekas negali pakeisti pagalbos, kurią gaunate iš išmanančio batų parduotuvės darbuotojo. Jie yra geriausi bėgiko draugai.
2. Gaukite batų ridos stebėjimo programą
Bėgimas senais batais gali padidinti susižalojimo pavojų, nes ilgainiui amortizacija susispaudžia ir tampa mažiau efektyvi. Bendra taisyklė yra pakeisti bėgimo batus nuvažiavus maždaug 300–1000 kilometrų (maždaug 200–600 mylių) arba kai jie pradeda jaustis nepatogiai bėgikui. Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas.
Tokia programa kaip „ShoeCycle“ stebi kiekvienos bėgimo batų poros ridą, kad žinotumėte, kada laikas juos pakeisti. Užsirašykite prekės ženklą, atstumą ir dėvėjimo laiką ir net nufotografuokite, kad galėtumėte vienu metu stebėti kelias poras. Pridėti / redaguoti batus ekranas.
Ant Namai Pridėkite savo kasdienį bėgimo atstumą, kad pamatytumėte, kokį atstumą nuvažiavote naudodamiesi tam tikra bėgimo batų pora. Galiausiai pridėkite savo mėgstamas poras Šlovės salė, kad žinotumėte, ko ieškoti, kai atėjo laikas įsigyti naują.
Nesvarbu, ar esate gerbėjas išmanūs batai su daugybe funkcijų arba senamadiškas variantas, ShoeCycle programėlė neatsiliks nuo visų jūsų mėgstamų bėgimo batelių.
Parsisiųsti: Batų dviratis skirtas iOS (Laisvas)
3. Apsvarstykite savo bėgimo formą
Norėdami toliau tobulėti kaip bėgikas, galbūt norėsite pažvelgti į savo formą. Eisenos, laikysenos ir bendrųjų bėgimo technikų patikrinimas gali padėti įsitikinti, kad bėgiojate saugiai ir efektyviai.
Tačiau visa tai turėti omenyje bėgiojant – ypač kai jautiesi pavargęs – daug lengviau pasakyti nei padaryti. Kai kurias smulkmenas, pvz., kuri pėdos dalis pirmiausia atsitrenkia į žemę, nustatyti gali būti sudėtinga, ypač jei tik pradedate.
Vienas iš variantų – profesionalui išanalizuoti bėgimo eiseną. Šias paslaugas siūlo kineziterapeutai, taip pat daugelis bėgimo batų parduotuvių. Kitu atveju peržiūrėkite programas, kurios gali analizuoti jūsų paleidimo būdą. Pavyzdžiui, „Ochy“ veikianti programa patikrina jūsų formą naudodami paprastą telefono vaizdo įrašą.
Pradėkite užpildydami pagrindinę informaciją, pvz., savo ūgį, svorį ir amžių, taip pat vidutinį lenktynių tempą. Tada nufilmuokite draugą, kad galėtumėte greitai nufilmuoti 10 sekundžių klipą. Programėlės dirbtinis intelektas (AI) tikrina jūsų laikyseną ir pateikia išsamią ataskaitą. Mano atveju klipas atskleidė, kad mano nusileidimas pėdos viduryje yra geras, nors man reikia nustoti žiūrėti žemyn.
Programą galima išbandyti nemokamai, nors analizei atlikti reikia mokėti. Tačiau bėgikams, kurie nori geriau suprasti savo formą ir laikyseną, tai greitas ir paprastas būdas patikrinti viską nuo žingsnio iki rankų padėties.
Parsisiųsti: Ochy – bėgimo formos analizė iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Pagerinkite savo bėgimo našumą naudodami programas, virtualią įrangą ir dirbtinį intelektą
Jei norite tobulėti kaip bėgikas, net nedideli pakeitimai gali turėti didelį skirtumą. Tinkamų batų poros pasirinkimas ir laikysenos tikrinimas gali padėti išvengti traumų ir padidinti jūsų efektyvumą. Norėdami pakelti bėgimo žaidimą į kitą lygį, apsvarstykite galimybę išbandyti šias rekomenduojamas programas ir kitas susijusias paslaugas. Bėgimas yra natūralus ir malonus mankštos būdas, tačiau atlikę keletą paprastų pakeitimų galite tai padaryti dar efektyviau ir smagiau.