Gerovės ar dėkingumo žurnalo vedimas paprasčiausiai reiškia nuolatinį užrašymą, už ką esate dėkingas. Gerovės žurnalas dažnai yra rekomenduojamas kaip teigiama praktika jūsų psichinei gerovei, nes ji padeda pertvarkyti kasdienį gyvenimą pozityviau ir taip pagerinti savigarbą.
Vienas iš būdų, kaip paversti gerovės žurnalą įpročiu, yra įdiegti programą „Mac“, kuri paragins kasdien pildyti žurnalą ir padės atlikti šį procesą. Čia yra keletas geriausių nemokamų žurnalų įrankių, kuriuos galite atsisiųsti.
1. Stoikas
Stoic yra aptakus savęs priežiūros draugas, kuriame yra tuščias žurnalo puslapis, kuriame galite įrašyti savo mintis ir, jei norite, pridėti vaizdų. Bet tai tik dalis istorijos.
„Stoic“ teikia visų rūšių žurnalus, kuriuose vadovaujamasi jūsų pastangoms, su tokiomis kategorijomis kaip savęs atradimas, laimė ir terapija. Vykdydami įvairias vizualizacijas, raginimus ir pratimus, galėsite tyrinėti savo patirtį ir pamokas, kurias galite išmokti kelyje į priekį.
Jei norite nutiesti savo kelią, jums gali būti naudingi „Kickstart Journaling“ raginimai. Šie paprasti, verčiantys susimąstyti klausimai taps jūsų rašymo atskaitos tašku, pašalindami tą tuščių puslapių siaubą, kuris dažnai atbaido žmones pradėti rašyti žurnalą.
The „Stoic“ programa leidžia stebėti savo psichinę sveikatą ir apima daug daugiau įrankių, padedančių jus įkvėpti, pvz., kvėpavimo pratimų ir meditacijų, citatų ir teiginių.
Galite naujovinti į „Stoic Premium“, kad atrakintumėte papildomą turinį, tačiau jo yra daug nemokamai. Kaip ir visos šiame sąraše esančios programos, „Stoic“ sinchronizuojasi su papildomomis „iOS“ programomis, todėl žurnalą galite nešiotis „iPhone“ ar „iPad“. Viskas saugoma „iCloud“, todėl jums nereikės jaudintis dėl savo slapčiausių minčių saugumo.
Parsisiųsti:Stoikas (Nemokama, galima prenumerata)
2. Atspindys
Kaip ir Stoic, Reflection taiko minimalistinį, pastelinių atspalvių požiūrį į žurnalų rašymą. Atsakykite į įkvėpimo raginimus, kad pradėtumėte, arba naudokite vadovų skyrių, kuris padės jums vadovautis jūsų kelione.
Teminės sąmoningos veiklos yra naudingos šioje programoje, nes jos veikia kaip mažos pamokos, suteikiančios įžvalgų apie dabartinę jūsų nuotaikos būseną ir gairių, padėsiančių jūsų ateities kryptimi. Jei jaučiatės įsipareigoję, galite išbandyti vieną iš 7 arba 14 dienų kelionių su gidu.
Kaip ir „Stoic“, „Reflection“ teikia pagrindines programos funkcijas nemokamai, nors norint pridėti vaizdų, reikės naujovinti į „Premium“. Galite sinchronizuoti visus savo „Apple“ įrenginius, o „iCloud“ paskyroje viskas yra saugi, naudojant patogų PIN kodą, kad užrakintumėte atskirus įrašus, kad būtų užtikrinta papildoma apsauga.
Parsisiųsti:Atspindys (Nemokama, galima prenumerata)
3. Moleskino kelionė
„Moleskine Journey“ yra aptaki programa, kurioje visos dienoraščio ir produktyvumo programos funkcijos sujungiamos su gerovės žurnalu, todėl ji yra viena geriausių programas, skirtas žurnalui vesti „Mac“.. Šią galingą programėlę galima pritaikyti prie konkrečių jūsų poreikių, taigi, jei kartu su dienoraščiu bandote nustatyti tikslus ar sekti įprotį, galėsite tinkamai panaudoti Moleskine Journey. Tai
Žurnalų rašymo elementai yra mažiau valdomi nei „Stoic“ ar „Reflection“, todėl „Moleskine Journey“ yra programa tiems, kurie mėgsta tuščio puslapio laisvę. Kaip ir Moleskine fiziniai užrašų knygelės, programa yra gražiai pateikta.
Moleskine Journey yra vienas iš tų „Mac“ programos, kurios gali padėti susitvarkyti savo gyvenimą. Nors ir nemokama, norėsite naujovinti į aukščiausios kokybės narystę, kad apeitumėte griežtą 400 simbolių dienos limitą. Diegdami programą „Mac“ arba pridedamas „iOS“ programas, atkreipkite dėmesį į pigius pradinės prenumeratos pasiūlymus.
Parsisiųsti: Moleskino kelionė (Nemokama, galima prenumerata)
4. Ryto puslapiai
„Ryto puslapiai“ yra kasdienis žurnalas, skatinantis rašyti sąmonės srautą neištrinant minčių. Tada jis sulygina jūsų idėjas ir naudoja dirbtinį intelektą, kad pateiktų jums įžvalgų apie jūsų emocinę būseną iš dažniausiai vartojamų žodžių ir frazių.
Ši paprasta programa gali pasirodyti labai atskleista, jei naudojama ilgą laiką. Nedidelis eksperimentas atskleidė, kad 91% šio rašytojo pasirinktų žodžių buvo teigiami.
Kaip ir kitos šiame sąraše esančios programos, „Morning Pages“ palaiko kelis įrenginius ir suteikia vartotojui priminimus bei pasiekimų ženklelius, kad paskatintų įprastus žurnalų rašymo įpročius. Ji taip pat siūlo apsaugą slaptažodžiu, kad apsaugotų jūsų privatumą. Naujovinkite į Morning Pro planą, kad sinchronizuotumėte savo rašymą visuose įrenginiuose ir atrakintumėte visas funkcijas.
Parsisiųsti:Ryto puslapiai (Nemokama, galima prenumerata)
5. Neša dėkingumą
Bears Gratitude skiriasi nuo elegantiškos kitų šiame sąraše esančių programų sąsajos. Vietoj to, jis yra unikalus tuo, kad siūlo rankomis pieštus animacinių filmų meškučius, kurie negali priversti jus nusišypsoti. Dėl šio metodo giliausių minčių įrašymas akimirksniu tampa asmeniškesnis, be to, atrodo, kad rašote sau kortelę, o ne atidarote į teksto rengyklę panašią programą.
„Bears Gratitude“ metodas yra paprastas: kiekvieną dieną užpildykite vieną penkių minučių įrašą. Išsirinkite tinkamą paveikslėlį iš meno bibliotekos, kad pridėtumėte savo raštą, o tada apdovanokite save lipduku, kad švęstumėte savo laimėjimą! Kiekvieną dieną gausite padrąsinančių žodžių, kurie padės jus įkvėpti, o norėdami greitai pasiekti šiuos pranešimus, galite tiesiog paspausti programos Namai mygtuką.
Parsisiųsti:Neša dėkingumą (Nemokama, galima prenumerata)
6. Everlog
Everlog tvarkingas, švarus dėkingumo žurnalo programa tai daro viską, ko jums reikia gerovės žurnale, be rūpesčių ar smulkmenų. Jis sukurtas taip, kad būtų greitas ir neperkrautas. Tiesiog atidarykite, spustelėkite plunksnos piktogramą ir rašote.
„Everlog“ siūlo keletą unikalių funkcijų. Galite pridėti komentarų prie bet kurio savo žurnalo įrašo, kad būtų lengva grįžti ir apmąstyti praeities įvykius. Jis taip pat palaiko Markdown sintaksę. Ieškoti paprasta, naudojant sklandžią kalendoriaus sąsają.
Atnaujinimas į aukščiausios kokybės leidimą suteikia galimybę kurti kelis žurnalus. Ir viskas sinchronizuojama tarp įrenginių naudojant iCloud sinchronizavimą. Savo privatumą galite apsaugoti slaptažodžiu arba naudodami Face ID arba Touch ID.
Parsisiųsti:Everlog (Nemokama, galima prenumerata)
Mėgaukitės gerovės žurnalų rašymo privalumais
Turint tiek daug puikių programų, nesunku rasti jums tinkantį žurnalų rašymo metodą. Nuo visiškai valdomų programų, kuriose netgi yra meditacijos, iki aptakių, paprastų rašymo sąsajų – viena iš šių nemokamų programėlių tikrai padės išsiugdyti įprastą žurnalų rašymo įprotį.
Jei nešiojamajame ar staliniame kompiuteryje turite žurnalų rašymo programėlę, atveriate daugiau galimybių įrašyti savo mintis, o įtemptos darbo dienos metu galite net prisiminti akimirką. Kadangi šios programos sinchronizuojamos visuose „Apple“ įrenginiuose, užplūdus įkvėpimui galite tiesiog naudoti bet kurį iš jų.
