Kai 2015 m. pirmą kartą buvo išleistas „Apple Watch“, „Apple“ pristatė spalvingus aktyvumo žiedus, kurie iš karto išpopuliarino novatorišką išmanųjį laikrodį kaip kūno rengybos stebėjimo priemonę.
Nors jie bus pažįstami „Apple“ naudotojams, jei nesate naujokas „Apple Fitness“ arba galvojate įsigyti „Apple Watch“, jums bus naudinga daugiau sužinoti apie aktyvumo žiedus. Ką jie iš tikrųjų įrašinėja ir kaip kiekvieną dieną „užveriate žiedus“? Apžiūrime atidžiau.
Ką reiškia „Apple Watch“ veiklos žiedai?
Veiklos žiedai yra tai, ką matote atidarę „Apple Watch“ programą „Activity“. Yra trys žiedai, kurių kiekvienas matuoja tam tikros rūšies veiklą.
- Perkelti: raudonas žiedas apskritimo išorėje rodo, kiek aktyvių kalorijų sudeginote tą dieną.
- Pratimas: žalias žiedas centre rodo, kiek minučių mankštos atlikote.
- Stovas: mėlynas vidinis žiedas rodo, kaip dažnai jūs stovėjote ir judėjote per dieną.
Kiekvieno vartotojo tikslas yra tiesiog uždaryti tris žiedus iki dienos pabaigos. Žiedai nustatyti iš naujo, paruošti kitai dienai, todėl galite pabandyti juos uždaryti iš naujo.
Kaip kiekvieną dieną uždaryti veiklos žiedus?
Štai kaip uždaryti kiekvieną „Apple Watch“ veiklos žiedą.
Judėti
Judėjimo tikslas rodo, kad gyvenate aktyvų gyvenimą, nes jis seka aktyvias kalorijas, kurias sudeginate judant bet kokiu būdu. Norint gyventi sveiką gyvenimo būdą, būtina išlikti aktyviam visą dieną.
Vaikščiojimas darbe, valymas, sodininkystė, žaidimas su vaikais – viskas, ką darote, susijusi su judėjimu, prisideda prie tikslo ir padės kasdien uždaryti judėjimo žiedą.
Pratimas
Žinoma, mankšta yra pagrindinis sveikatos išlikimo elementas. Turėtumėte siekti bent 30 minučių aktyvios veiklos, kuri padidina jūsų širdies ritmą kiekvieną dieną, o „Apple Watch“ mankštos žiedas padės užfiksuoti pažangą siekiant šio tikslo.
Daugelis geriausių kūno rengybos ir treniruočių programėlės sinchronizuoti su Apple Watch, todėl bet kuri treniruotė automatiškai prisideda prie šio tikslo pasiekimo.
Arba galite pradėti veiklą nuo Sportuoti „Apple Watch“ programėlę, kad galėtumėte stebėti jūsų ėjimą, bėgimą, plaukimą ar jėgos treniruotes.
Stovi
Per daug sėdėti nėra naudinga jūsų sveikatai. Taigi būdas uždaryti stovo žiedą yra tiesiog atsikelti ir pajudėti bent vieną minutę kiekvieną valandą, 12 skirtingų valandų per dieną. Jūs uždarysite šį žiedą net nepastebėdami, ar visą dieną būsite aktyvūs. Tačiau jei gyvenate sėslesnį gyvenimo būdą arba visą dieną dirbate prie stalo, turėsite reguliariai keltis ir judėti.
„Apple Watch“ švelniai pastums riešą, kad primintų jums atsistoti, kai iki valandos liko 10 minučių, o jūs neuždirbote stovėjimo minutės. Tai vienintelis žiedas, dėl kurio galite šiek tiek apgauti, nes mojuojant ranka ore atrodo, kad laikrodis lengvai apgauna manydamas, kad stovite. Žinoma, tai nerekomenduojama praktika!
Kaip galite gauti atlygį pasiekę savo tikslus?
Kiekvieną dieną užrišus žiedus, „Apple Watch“ sukuriama maloni animacija. O kai pasieksite visus savo tikslus per savaitę ar mėnesį arba pasieksite asmeninius geriausius rezultatus bet kurioje veiklos srityje, gausite skaitmeninius apdovanojimus.
Apdovanojimus galite bet kada peržiūrėti „iPhone“ kūno rengybos programoje. Yra specialūs apdovanojimai, skirti pažymėti ypatingus įvykius ir sezonus. Jei jaučiatės konkurencingi, savo veiklos žiedo pažanga galite pasidalyti su draugais ir šeima net iššūkį jiems septynių dienų konkurse, kad sužinotų, kas gali uždaryti didžiausią jų žiedų procentą.
Kaip galite pakoreguoti savo „Apple Watch“ veiklos tikslus?
Kai pirmą kartą nustatysite „Apple Watch Activity“ programą, būsite paraginti nustatyti judėjimo, mankštos ir stovėjimo tikslus. Programa reguliariai patars juos peržiūrėti ir pasiūlys rekomenduojamus tikslus, atsižvelgdami į ankstesnės savaitės veiklą.
Tačiau bet kuriuo metu galite labai lengvai koreguoti tikslus tiesiai iš „Apple Watch“:
- „Apple Watch“ atidarykite programą „Activity“.
- Slinkite į pagrindinio puslapio apačią ir bakstelėkite Pakeiskite tikslus
- Sureguliuokite tikslą Perkelti naudodami pliuso ir minuso simbolius ir bakstelėkite Kitas
- Pakartokite tai su pratybų ir stovėjimo tikslais.
- Pataikė Padaryta, ir jūs pasiruošę eiti.
Tai patogus sprendimas jūsų veikla skamba, jei atostogaujate ir norisi pailsėti kelioms dienoms. Tai taip pat naudinga, jei sergate, susižeidėte ar jums reikia pertraukos dėl kokios nors kitos priežasties. The Gentler Streak iOS programa yra trečiosios šalies programa, kuri įtraukia poilsio dienas ir atkūrimo treniruotes į jūsų kūno rengybos tvarkaraštį, jei norite gauti daugiau patarimų.
Likite aktyvūs su Apple veiklos žiedais
Kasdien uždaryti „Move“, „Exercise“ ir „Stand“ žiedus yra paprastas būdas gyventi sveikiau. O jei naudojate „Apple Watch“ ciferblatą, kuriame jūsų veikla rodoma kaip funkcija arba kaip komplikacija, kiekvieną kartą pažvelgę į laikrodį pamatysite savo pažangą. Tai viena geriausių „Apple Watch“ funkcijų, todėl netrukus susimąsysite, kaip apsiėjote be jo.