Sveikas protas reiškia, kad galėsite geriau susitvarkyti su įtemptais gyvenimo iššūkiais – keistis darbas, santykių problemų sprendimas, o gal tiesiog bendravimas su tuo įkyriu žmogumi biure, kuris nuolat vagia jūsų idėjos.
Tuo pačiu metu sveikas kūnas reiškia, kad turėsite energijos mėgautis tokiais įdomiais gyvenimo dalykais kaip ledų ir picos valgymas, nesijausdami dėl to kaltės. Tai yra keletas prietaisų, kuriuos galite įsigyti šiandien, kad pagerintumėte savo fizinę ir psichinę savijautą.
1. Pagerinkite savo treniruotes su nešiojamu sekikliu
Yra Privalumai ir trūkumai perkant kūno rengybos stebėjimo priemonę, tačiau tinkamai naudojamos šios programėlės yra vertinga investicija į jūsų bendrą fizinę ir psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, naudodamiesi kūno rengybos stebėjimo įrankiu planuodami ir sekdami treniruotes, labiau tikėtina, kad išsiugdysite teigiamus mankštos įpročius.
Nešiojamuose įrenginiuose yra įvairių technologijų, įskaitant temperatūros, giroskopą, aukščiamatį ir optinius jutiklius. Šie jutikliai leidžia stebėti, kaip jūsų kūnas juda, taip pat kasdienius žingsnius, kūno temperatūrą, širdies ritmą ir kt. Įsitikinkite, kad suprantate bet kokio pasirinkto įrenginio integruotas galimybes išnaudokite visas savo kūno rengybos stebėjimo priemonės galimybes.
Dauguma nešiojamų prietaisų taip pat buvo tobulinami, kad galėtumėte efektyviai stebėti ir įvertinti, kiek miegate. Tai gali paskatinti įžvalgas, kurios gali paskatinti elgesio pokyčius, reikalingus jūsų bendrai psichinei ir fizinei sveikatai pagerinti.
2. Stebėkite savo kūno rengybos pažangą naudodami išmaniąsias svarstykles
Jei bandote nuspręsti tarp geriausios išmaniosios svarstyklės rinkoje, tikriausiai jau žinote apie jų teikiamą naudą jūsų sveikatai. Jei dar nežinote, išmaniosios svarstyklės gali padėti pasiekti savo sveikatos tikslus, pateikdamos tikslius ir išsami informacija apie savo svorį, kūno riebalų procentą, raumenų masę, kaulų tankį ir kt metrikos.
Daugelis modelių, pvz „QardioBase2“ belaidis išmanusis svarstyklių ir kūno analizatorius, yra papildoma programa, kurią galima pasiekti iš savo išmaniojo telefono arba naudojant balso asistentą. Įrenginys taip pat gali būti sinchronizuojamas su „Apple Health“, todėl jis puikiai tinka, jei turite „Apple Watch“. Jis gali būti sinchronizuojamas su kitomis sveikatos paslaugomis, tokiomis kaip „MyFitnessPal“, „Google Fit“ ir „Samsung Health“.
3. Stebėkite savo fizinę ir psichinę sveikatą naudodami išmaniuosius laikrodžius
Išmanieji laikrodžiai gali būti galingesni nei kūno rengybos stebėjimo įrenginiai, turintys aparatinę ir programinę įrangą, kuri yra neįtikėtinai efektyvi stebint ir analizuojant įvairius jūsų sveikatos aspektus. Naudodami tinkamą įrenginį ir krūvą programų, jūsų išmanusis laikrodis gali pagerinti psichinę sveikatą įvairiais būdais, dažnai geriau nei kūno rengybos stebėjimo priemonė.
Pavyzdžiui, išmanieji laikrodžiai gali užtikrinti sudėtingą miego stebėjimą ir pagalbą tiems, kurie susiduria su ūmiomis miego problemomis. Pavyzdžiui, „Apple“ partnerystė su NightWare PTSD programa reiškia, kad pacientai gali gauti specialiai tam skirtų „Apple Watch“ receptų, kurie padės jiems valdyti PTSD košmarus.
Išmanieji laikrodžiai taip pat puikiai seka mitybą ir dietą, siūlydami integraciją su tokiomis paslaugomis kaip MyFitnessPal, kuri leidžia sekti, ką valgėte, ir laikytis dietos. Yra tiek daug daugiau funkcijų, kurias siūlo išmanieji laikrodžiai klausykitės mėgstamų treniruočių dainų „Spotify“. tiksliau matuoti širdies ritmą pažangiais jutikliais.
4. Švarai kvėpuokite naudodami išmaniuosius oro valytuvus
COVID-19 išmokė mus daug dalykų, vienas iš kurių yra oro cirkuliacijos svarba. Remiantis tyrimo straipsniu, kurį paskelbė Environment International, COVID-19 plitimą oru galima sumažinti naudojant ventiliaciją, ypač jei ši ventiliacija apima dalelių filtravimą ir oro dezinfekciją.
Kol yra Keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš perkant oro valytuvą, naujausiuose ir geriausiuose įrenginiuose yra įspūdingas funkcijų sąrašas, įskaitant „Wi-Fi“ arba „Bluetooth“ ryšį ir nuotolinį valdymą naudojant papildomą programą arba balso asistentą.
Daugelis įrenginių netgi gali pasiūlyti stebėjimą realiuoju laiku, o tai reiškia, kad jie gali siųsti įspėjimus, kai oro kokybė jūsų namuose ar biure pasiekia nesaugų lygį. Taigi, nepriimkite kaip savaime suprantamo oro, kuriuo kvėpuojate. Apsvarstykite galimybę pasirinkti išmanųjį oro valytuvą, kad išvengtumėte kenksmingų medžiagų poveikio.
5. Praskaidrinkite nuotaiką šviesos terapijos lempomis
Šviesos terapija gali padėti esant įvairioms sveikatos sąlygoms, įskaitant sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), reaktyvinį atsilikimą ir tam tikrus miego sutrikimus. Taip pat galite jį naudoti norėdami pagerinti nuotaiką, energijos lygį ir bendrą savijautą.
Keletas šviesos terapijos prietaisai egzistuoja tam, kad padėtų reguliuoti vidinį organizmo laikrodį ir pagerintų tam tikrų būklių simptomus. Pavyzdžiui, Veralux HappyLight siūlo 10 000 liuksų šviesos šaltinį, gali būti dedamas ant stalo arba montuojamas ant sienos, siūlomi įvairūs ryškumo nustatymai.
6. Gykite ir augkite greičiau naudodami išmaniuosius atkūrimo įrenginius
Jei esate sportininkas, suprantate kovą su nuovargiu po treniruotės, įskaitant uždelstą raumenų skausmą (DOMS). Laimei, yra keletas produktai, kuriuos galite naudoti norėdami pagerinti atsigavimo laiką, padeda išvengti traumų ir pagerina jūsų kūno gebėjimą judėti geriau.
Pavyzdžiui, gaminiai, kurie dažnai dideliu greičiu, pasikartojančiais sprogimais sukelia tam tikras kūno dalis, gali pagerinti kraujotaką ir kraujotaką. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti judesių diapazoną. „Hyperice“. Hipervoltas daro tik tai, nereikia lankytis pas kineziterapeutą.
Kitas atkūrimo būdas yra vibracijos terapija. Vibracijos terapijos prietaisai būna kelių formų ir dydžių, pvz Vyperis 3 putplasčio volelis ir Hipersfera. Abu įrenginiai turi Bluetooth ryšį ir turi įvairius vibracijos nustatymus, skirtus pagerinti tradicinio putplasčio volelio ar masažo kamuoliuko efektyvumą.
Pagerinkite savo savijautą naudodami techniką
Yra įvairių technologijų, kurios padeda pagerinti jūsų psichinę būseną ir fizinį pasirengimą.
Naudodami šias programėles galite stebėti, kiek judate, kad galėtumėte mažiau laiko praleisti prie kompiuterio ir išmatuoti, kiek kalorijų suvartojate, kad nesuvalgytumėte per daug spurgų. Galite kvėpuoti švaresniu oru, kad mesti tiek čiaudėdami, kovoti su sezoniniu afektiniu sutrikimu, kad taptumėte geresne savo versija ir greičiau atsigautumėte po įtemptos treniruotės.
