Pilatesas yra nuostabi, mažai veikianti mankštos forma, padedanti lavinti jėgą ir lankstumą. Tai taip pat puikiai tinka pusiausvyrai ir laikysenai. Nors Pilatesas ypač skirtas jūsų šerdims, toks pratimas naudingas visam jūsų kūnui. O kadangi judesiai yra lėti ir tikslūs, jis tinka bet kokio fizinio pasirengimo lygiui.
Kaip ir joga, pilatesas yra puikus būdas suvokti savo kūno judesius ir sąmoningai mankštintis. Todėl tai taip pat puikiai tinka jūsų psichinei gerovei. Daugelis programų yra skirtos pilatesui arba turi reikšmingą pilateso praktikos elementą. Štai keletas mobiliųjų programų, kurios gali padėti jums gauti naudos iš „Pilates“.
1. Pilateso pratimai namuose
Pilatesas: pratimai namuose yra programa iš Nextoft pratimų programų kolekcijos. Tai suteiks jums nemokamą įvadą į pilateso pasaulį, 30 dienų programą, kurią sukūrė Pilateso instruktorius. Kitos šiame sąraše esančios programos yra visapusiškesnės, tačiau tai yra geras startas su vaizdo įrašo instrukcijomis ir diagramos, rodančios, kuriuos raumenis dirbate, kartu su piktogramomis, nurodančiomis, kaip teisingai kvėpuoti kiekvieną kartą seka. Galite pabandyti kartu su kai kuriais
internetiniai pilateso užsiėmimai kad sužinotumėte, ar tokio tipo pratimai jums tinka.Parsisiųsti: Pilateso pratimai namuose iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
2. FitOn
„FitOn“ yra puiki treniruočių programa, verta savo vietos šiame sąraše su plačiu Pilates skyriumi. Pasirinkite treniruotę pagal kategorijas, tokias kaip trukmė, intensyvumas, tikslinė sritis ir įranga. Treneriai yra puikūs, ir yra daug iššūkių, kad galėtumėte grįžti į programą.
Taip pat po ranka pasieksite tiek daug disciplinų, tokių kaip HIIT, kardio, šokiai ir barre, todėl taip pat galite įkvėpti išbandyti įvairius pratimų tipus. „FitOn“ yra neįtikėtinas nemokamas šaltinis, bet jei atnaujinsite į „FitOn Pro“, gausite papildomų aukščiausios kokybės funkcijų, įskaitant kūno rengybos stebėjimo priemonės integraciją, aukščiausios kokybės muziką ir neribotą atsisiuntimą neprisijungus.
Parsisiųsti: FitOn skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. Pilatesologija
Pilatesologija yra programa, skirta jums, jei norite praktikuoti gryną klasikinį pilatesą. Turėdami daugiau nei 1 900 užsakomųjų vaizdo įrašų, kuriuos veda kai kurie iš pirmaujančių pasaulio instruktorių, galite kreiptis į pilatesologiją kaip visiškai pradedantysis ar patyręs profesionalas. Yra pradedantiesiems skirtos pažangos, kurios padės jums pradėti, ir specialus skyrius, kuriame yra treniruočių ir patarimų Pilateso mokytojams.
Ši programa leidžia mankštintis iš bet kur ir atsisiunčiant pamokas, kai esate neprisijungę. Pamokoms nereikia jokių aparatų, nors jei turite visą specialią įrangą, mokytojai padės ją tinkamai panaudoti. Pilatesologija yra viena iš brangiausių galimybių, tačiau ji negali būti pagerinta turinio kokybės ir kiekybės požiūriu.
Parsisiųsti: Pilatesologija skirta iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
4. 5 minučių Pilatesas
5 minučių pilatesas iš Olson Applications yra puikus pasirinkimas pradedantiesiems. Nemokama programėlė suteikia greitas treniruotes, kurios trunka ne ilgiau nei penkias minutes ir užtenka tik kilimėlio arba minkštų grindų. Viskas išsamiai aprašyta rašytinėse instrukcijose, o kiekvieną judesį lydi animuotos 3D demonstracijos. Užbaikite vieną seką ir pereikite prie kitos, kasdien kaupdami savo žinias. Atnaujinkite iki 5 Minute Pilates Pro, kad galėtumėte atlikti visus pratimus vienu metu.
Parsisiųsti: 5 minučių Pilatesas skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Pilateso treniruotės bet kuriuo metu
„Pilates Anytime Workouts“ yra tos pačios komandos kaip „Yoga Anytime“ programa. Nuo 2010 m. ši grupė moko pilateso pratimų internetu, o tūkstančiai treniruočių ir iššūkių pasiekiami šioje išsamioje programėlėje. Kaip ir pilatesologija, „Pilates Anytime“ treniruotėse yra pratimų, skirtų kiekvienam pradedantiesiems iki pat patyrusių profesionalų, todėl tereikia rasti savo lygį ir mėgautis iššūkis.
Kiekvieną savaitę pridedami nauji vaizdo įrašai ir daug instruktorių, kurie moko iš gražių lauko vietų, todėl galite daug ką pritraukti prie šios programos. Nors prenumerata yra brangi, prieš įsipareigodami galite ją išbandyti naudodami nemokamą dviejų savaičių bandomąją versiją.
Parsisiųsti: Pilateso treniruotės bet kuriuo metu iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
6. Alo Moves
„Alo Moves“ yra kūno rengybos programa, skirta tik „iOS“ įrenginiams. Jame yra daugybė jogos, kūno rengybos ir sąmoningumo formų, įskaitant didelį Pilateso treniruočių katalogą kūno rengybos kategorijoje. Tikslas yra paskatinti jus derinti disciplinas, kad sukurtumėte programą, kuri būtų naudinga jūsų kūnui ir protui. Tuo tikslu abonentai gali užpildyti klausimyną, kad gautų asmeninę programą, pritaikytą jų poreikiams.
Jei Pilatesas jus traukia dėl dėmesingo pratimo elemento, tai yra viena iš geriausių jums skirtų programų.
Parsisiųsti: Alo juda už iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
7. Sworkit
Su šimtais pratimų, kuriems nereikia sporto salės ar įrangos, Sworkit yra vienas geriausių treniruočių programėlės, kad įgytumėte formą. Jis siūlo mankštos galimybes žmonėms, kurie yra per daug užsiėmę, kad galėtų lankytis sporto salėje. Galite nurodyti, kokio tipo kūno rengybos kelionėje vykstate, o „Sworkit“ pasiūlys jums geriausią programą. Arba galite atlikti vieną iš „Leaner“, „Fitter“ ar „Stronger“ fitneso iššūkių. Pilateso skyrius yra gerai atstovaujamas, bet geriau atsisiųskite šią programą, kad galėtumėte atlikti įvairius treniruočių iššūkius.
Parsisiųsti: Sworkit už iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
8. „Blogilates“ kūnas
„Body by Blogilates“ yra Cassey Ho, sertifikuoto pilateso ir kūno rengybos instruktorės, idėja. Ji įneša savo užkrečiamą asmenybę į šią programą, savo „YouTube“ ir socialinių tinklų išplėtimą, kur ji pritraukė daugiau nei 10 milijonų prenumeratorių visose platformose.
Ho sukūrė savo „Pilates“ prekės ženklą, vadinamą „Pop Pilates“, kuris tinka bet kokio amžiaus ir gebėjimų lygiui. Galite atpažinti Ho iš jos dažnų pasirodymų žiniasklaidoje ir žurnalų viršelių. Tačiau tai nesumažina pratimų programų, kurios ištemps ir iššūkis.
Parsisiųsti: Body by Blogilates for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
9. MWH: fitnesas + sveikatingumas
Kita programa, kurią veda vienas instruktorius, dalijantis savo vizija su pasauliu, yra MWH: Fitness + Wellness. MWH reiškia Melissa Wood-Tepperberg Health, o Wood-Tepperberg ir jos instruktorių komanda per šią programą moko pilateso, jogos, barre ir kūno rengybos užsiėmimus. Įtraukta daugiau nei 500 pamokų.
MWH vizija yra sukurti sąmoningesnį gyvenimo būdą, todėl kartu su mankštos galimybėmis taip pat rasite sąmoningų meditacijų, mitybos patarimų ir gyvenimo būdo patarimų. MWH yra ypač naudingas kaip pratimų programa būsimoms mamoms, su kai kuriais Pilates užsiėmimais, skirtais gerovei prieš ir po gimdymo.
Parsisiųsti: MWH: fitnesas + sveikatingumas iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
10. Pilates klasė
Pilateso klasę veda Jacqui Kingswellas, buvęs profesionalus šokėjas, dirbęs su tokiais menininkais kaip Beyonce, Kylie Minogue ir One Direction, prieš keisdamas kelią, kad padėtų kitiems mokytis pilateso. Kingswell yra draugiškas, drąsinantis instruktorius, o ši programėlė labai greitai parodo, kaip Pilatesas gali veikti ir kaip energijos stiprintuvas, ir kaip raminanti veikla.
Galite filtruoti turimus pratimus pagal tipą, taip pat pagal trukmę, intensyvumą, tikslinę sritį ir laiką. Yra septynių dienų nemokama bandomoji versija, kad galėtumėte išbandyti užsiėmimus, arba galite peržiūrėti „The Pilates Class“ svetainę.
Parsisiųsti: Pilateso klasė skirta iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
Išbandykite sąmoningą treniruotę naudodami „Pilates“ programas
Pilatesas yra naudingas jūsų protui ir kūnui ir papildo beveik visus kitus pratimus. Šios programos rodo, kad „Pilates“ užsiėmimai tinka kiekvienam lygiui ir gebėjimams. Naudodami šias programas jums nereikės lankyti kūno rengybos pamokų ar sporto salėje. Galite mankštintis savo namuose arba atsisiųsti pamokas ir vesti juos kur bebūtumėte.
