Gera higiena – tai savęs ir savo aplinkos švara ir tvarka, kad išliktumėte sveiki ir laimingi. Jei nepasirūpinsite savimi, galite pradėti auginti savo asmeninę bakterijų ir mikrobų koloniją. Ir niekas nenori būti žinomas kaip „žmogaus Petri lėkštelė“.
Tačiau net patys švariausi egzemplioriai tarp mūsų suserga. Taigi, jei norite padaryti viską, kas jūsų galioje, kad išvengtumėte peršalimo, gripo ar kitų rimtesnių ligų, tai yra būdai, kuriais galite tai padaryti naudodami savo technologijas.
Laikykitės geresnės higienos naudodami rankų plovimo priminimus
Labiausiai neįvertintas būdas išvengti susirgimo yra tinkamai plauti rankas! Dauguma žmonių praleidžia kelias sekundes muiluodami ir skalaudami, bet norint iš tikrųjų kovoti su peršalimo ir gripo infekcijomis, norisi „atlikti viską Tai reiškia, kad reikia skirti pakankamai laiko plauti delnus, nagus, nugarines rankas ir net riešų.
Galite dainuoti su gimtadieniu savo galvoje, kad įsitikintumėte, jog šveičiate pakankamai ilgai, arba galite naudoti Apple Watch rankų plovimo laikmatis, kuri taip pat leidžia nustatyti priminimus valyti nešvarius nosies rinkiklius visą dieną.
Arba galite patikrinti „Amazon“ išmanusis muilo dozatorius, kuriame yra 10 LED lempučių, kurios veikia kaip atgalinės atskaitos laikmatis plaunant rankas. Kaip ir „Apple Watch“ rankų plovimo funkcija, laikmatis parodys, kada nusiplovėte rankas bent 20 sekundžių.
Be rankų, visada turėtumėte kuo švaresnius daiktus, pvz., išmanųjį telefoną, raktus ir viską, ką liečiate ar padedate prie veido. Ultravioletinės (UV) šviesos prietaisai yra puikus būdas dezinfekuoti tokius daiktus. Pavyzdžiui, Marquee Innovations UV sterilizatorius yra išmaniojo telefono dydžio sterilizatorius su belaidžiu įkrovimu. Boo-ya!
Sportuokite išmaniojoje sporto salėje
Tikriausiai geriausias būdas apsaugoti savo kūną nuo mikroskopinių įsibrovėlių – stiprinti fizinę gynybos sistemą. Stiprindami savo imuninę sistemą, virusams sunkiau jus paversti uostine, čiaudėjančia netvarka.
Programos gali padėti susitvarkyti suteikdamos įvairius įrankius ir išteklius, pvz., treniruočių planus, sekimą ir pažangos stebėjimą, net virtualius asmeninius trenerius.
Kelios programos pagerina kūno rengybą, pasijuokdamas lieti prakaitą. Pavyzdžiui, Zombiai, bėk! programėlė paverčia jus zombių apokalipsės veikėju, o vienintelis būdas išgyventi – bėgioti realiame pasaulyje. Kita programa paverčia jūsų treniruotę stebuklingų žemių ieškojimu. Dabar galite nerimauti, treniruotis ir stiprinti imuninę sistemą tuo pačiu metu!
Kitas variantas, kurį galbūt norėsite apsvarstyti protingas kūno rengybos veidrodis. Šio tipo gaminiai yra puikus pasirinkimas, nes suteikia patogumo, privatumo ir patogios treniruočių aplinkos. Galite ne tik mankštintis su pižama, bet ir niekada nereikės jaudintis, kad kas nors pavogs jūsų svorius ar paliks mašinas prakaituotus ir nešvarius.
Valgykite gerai, kad pagerintumėte imuninę sveikatą
Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, o tai gali padėti apsisaugoti nuo visų rūšių kenkėjų. Jei kyla sunkumų vartojant pakankamai maistinių medžiagų turinčio maisto, štai keli patarimai, kuriuos galite išbandyti.
Pirmiausia, jei turite maišytuvą ir norite susmulkinti maistą, patikrinkite viena iš šių kokteilių programų. Programėlė 101 kokteilių receptas yra paprastas, bet veiksmingas pavyzdys, kuriame yra pakankamai receptų, kad viskas būtų įdomu ištisus mėnesius.
Smoothies yra paprasčiausias ir greičiausias būdas įtraukti į savo racioną daugiau vaisių ir daržovių. Taip pat yra svetainės, skirtos padėti jums rasti sulčių receptus pagal tai, ką turite šaldytuve. Galiausiai, jei jums labiau patinka kramtyti žalumynus (nes taip esate senosios mokyklos), yra programėlės, skirtos augaliniams patiekalams ruošti, įskaitant salotas ir net desertus.
Miegokite geriau naudodami miego stebėjimo priemones ir išmaniuosius signalus
Tu snaudei, tu laimėsi! Geras nakties miegas gali padėti kovoti su mikrobais ir pasiekti geriausių rezultatų. Taip yra todėl, kad gerai pailsėjęs būsite geriau pasirengęs susidoroti su kasdienio gyvenimo stresu. Ir kai jūsų kūnas patiria mažiau streso, jūsų imuninė sistema yra stipresnė.
Jei neįsivaizduojate, kaip gerai miegate arba jau esate įsiskolinęs už miegą, jums pasisekė. Yra keli ką galite padaryti, kad pasigautumėte prarastą miegą, nuo nešiojamo miego stebėjimo prietaiso iki griežtų miego grafikų nustatymo ar kažko, pavyzdžiui, miego kaukės. Jei miegą pateiksite pirmenybę, jums bus daug mažesnė tikimybė, kad susirgsite iškviesti į darbą.
Yra net bekontakčių miego stebėjimo priemonių, tokių kaip Amazon Halo Rise. Šis įrenginys gali ne tik belaidžiu būdu stebėti jūsų miegą nuo naktinio staliuko, naudodamas radarą ir dirbtinį intelektą, bet ir ji taip pat gali pažadinti jus lengviausiu miego etapu, naudodama tekančią saulę imituojančią šviesą.
Rinkitės nealkoholinius gėrimus
Kai geriate alkoholį, jis gali slopinti tam tikrų imuninių ląstelių veiklą, todėl jūsų organizmui bus sunkiau kovoti su infekcija. Be to, tai taip pat gali sukelti uždegimą, kuris gali dar labiau susilpninti imuninę sistemą. Lyg to nebūtų pakankamai blogai, per didelis gėrimas taip pat gali sukelti prastą miegą.
Kad išvengtumėte bet kokio blogo įpročio šalutinio poveikio, galite išbandyti kai kuriuos iš daugelio programėlės, kurios gali padėti atsikratyti žalingų įpročių. Jei atsidursite socialinėje situacijoje, kai tikimasi išgerti, vis tiek galite pakelti taurę pagamindami vieną iš fantastinių Mocktail receptai YouTube.
Arba jums gali būti įdomu susitikti su naujais draugais, kurių prioritetai yra tokie patys kaip jūs. Peržiūrėkite vietinius įvykius Susitikti ir be neigiamų pagundų pradėkite leisti laiką žygiuose, važinėdami dviračiu ar kabindamiesi su kitais žvilgtelėjimais.
Pasinaudokite šiais techniniais patarimais, kad pagerintumėte savo organizmo gebėjimą kovoti su ligomis
Daugelis veiksmų, kurių galite imtis, kad nesusirgtumėte, apima asmeninę atsakomybę už tai, kaip elgiatės su savo kūnu, įskaitant tinkamą mitybą, mankštą ir pakankamai miego.
Naudodami aukščiau pateiktas programas, svetaines ir įrenginius galite reguliariai laikytis pakankamai šių patarimų pagerinti savo atsparumą ligoms trumpuoju laikotarpiu ir pagerinti bendrą sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje, taip pat.