Tai vėsus žiemos rytas, o išlipęs iš lovos ir padėdamas kojas ant grindų pajusite, kad apatinėje nugaros dalyje dilgčioja. Jau kurį laiką bandėte į tai nekreipti dėmesio, tikėdamiesi, kad tai praeis, bet skausmas vis dar išlieka.
Išbandėte tempimą, nenorite pasikliauti nereceptiniais vaistais nuo skausmo ir netgi bandėte perkreipti savo kūną į įvairias jogos pozas, bet atrodo, kad niekas nepadėjo. Laimei, yra kelių tipų įtaisų, kurie gali padėti numalšinti kai kuriuos užsispyrusius nugaros skausmus.
1. Transkutaninės elektrinės nervų stimuliacijos (TENS) vienetai
Transkutaninės elektrinės nervų stimuliacijos (TENS) įrenginiai yra nedideli, nešiojami prietaisai, kurie naudoja žemos įtampos elektros srovę, kad stimuliuotų jūsų raumenis, ir daugelis žmonių juos naudoja nugaros skausmui gydyti.
TENS įrenginiai, tokie kaip Easy@Home TENS vieneto raumenų stimuliatorius
su lipniais elektrodais, kuriuos dedate ant kūno. Įjungtas įrenginys siunčia elektros impulsus per elektrodus ir į jūsų raumenis. Galite valdyti impulsų intensyvumą ir trukmę, kad atitiktų jūsų pageidavimus.Puikus TENS įrenginio aspektas yra tas, kad galite jį naudoti beveik bet kurioje kūno vietoje, įskaitant nugarą, pečius, rankas ir kojas. Tai reiškia, kad prietaisas gali atlikti dvigubą funkciją, nes ne tik padeda numalšinti nugaros skausmus, bet ir padeda aktyviai atsigauti po intensyvių treniruočių, ilgų žygių ar alinančių kalnų dviračių sesijos.
TENS įrenginiai paprastai laikomi saugiais ir veiksmingais skausmui malšinti, nors tai svarbu laikykitės gamintojo nurodymų ir prieš naudodami pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu vienas.
2. Šildymo pagalvėlės
Šiluma yra viena iš originalių skausmo malšinimo priemonių, o šildomieji įklotai daro raminančią šilumą nešiojamą. Šie prietaisai padidina raumenų temperatūrą, kad sumažintų skausmą, atpalaiduotų kūną ir sumažintų uždegimą bei patinimą, padidindami kraujo tekėjimą į paveiktas vietas.
Bėgant metams kaitinimo pagalvėlės tobulėjo, o naujausios ir geriausios elektroninės versijos aprūpintos infraraudonųjų spindulių technologija, temperatūros nustatymais ir net įmontuota masažo funkcija.
Pavyzdžiui, RENPHO šildymo padas sukurtas taip, kad padengtų visą nugarą ir kaklą, nors jį galima tepti ir kitose kūno vietose. Daugumoje elektroninių trinkelių yra šildymo ir laikmačio nustatymai, nuotolinio valdymo pultas, automatinio išsijungimo laikmatis ir plaunamas dangtelis.
Kitos sudėtingesnės parinktys, pvz., Hyperice Venom 2 Šilumos ir masažo įvyniojimas derina būdus (temperatūra ir perkusija), kad sumažintų nugaros skausmą. Prietaisas pagamintas iš lankstaus neopreno ir skirtas nešioti aplink juosmenį.
Jis per „Bluetooth“ jungiasi prie jūsų išmaniojo telefono ir naudodamiesi „Hyperice“ programėle galite valdyti jo šilumos ir vibracijos nustatymus. „Hyperice“ teigia, kad įrenginys gali įkaisti beveik akimirksniu ir vienu įkrovimu veikia tris valandas. TSA jį netgi patvirtino rankiniam bagažui, todėl galite mėgautis palengvėjimu kito skrydžio metu.
3. Išmanieji putplasčio volai
Putplasčio voleliai yra cilindriniai putplasčio gabalėliai, kuriuos galite naudoti kaip savaiminio masažo formą. Juos labai paprasta naudoti: tiesiog atsigulkite ant volelio ir kūno svoriu bei rankomis lėtai voliokitės pirmyn ir atgal, darydami spaudimą nugaros raumenims. Tai ištemps raumenis ir, tikiuosi, sumažins įtampą ir skausmą.
Yra keli programėlės, kurias galite naudoti norėdami padėti atlikti putplasčio volelio pratimus. Arba išbandykite naujos kartos putų volelį su papildomomis funkcijomis, kad viskas pakiltų į kitą lygį. Pavyzdžiui, „Therabody Wave Roller“. putplasčio volelis sujungia putplasčio volelį su vibracijos terapija, kad sumažintų įtampą ir padidintų mobilumą. Įrenginyje veikia „Bluetooth“, o tai reiškia, kad naudodami „Therabody“ programą galite pasiekti suasmenintas procedūras.
Jei esate rinkoje, apsvarstykite išmanųjį putplasčio volelį su didesniu sūkių dažniu masažo impulsais, kurie gali pagreitinti atsigavimą, kai naudojami didelėms raumenų grupėms, tokioms kaip nugara.
4. Giliųjų audinių masažuokliai
Masažo prietaisai buvo naudojami jau kurį laiką ir yra laikomi labai saugiais, įskaitant nugaros skausmų gydymą, tempiant nugaros raumenis ir didinant kraujotaką. Jie gali nukreipti į raumenis, kurie gali tapti įtempti ir skausmingi dėl kelių priežasčių, įskaitant prastą laikyseną, pervargimą ar sužalojimą.
Giliųjų audinių masažuokliai yra įvairių formų, įskaitant rankinius prietaisus ir kėdžių pagalvėles. Rankiniai įrenginiai, tokie kaip „Therabody Prime“. aprūpinta ergonomiška rankena, keliomis tvirtinimo galvutėmis, programėlės integracija per Bluetooth ir tinkinamu greičiu. Tačiau dėl savo formos gali būti sunku jį naudoti nukreipiant į nugarą.
Kitos parinktys, tokios kaip Wahl Deep Tissue rankinis masažuoklis suteikia tikslinį raumenų atpalaidavimą ir yra skirti pasiekti sunkiau pasiekiamas vietas, tokias kaip apatinė nugaros dalis. Šis prietaisas suteikia daugiau nei 3000 impulsų per minutę, yra su keliomis masažo galvutėmis ir vienu įkrovimu gali veikti iki 7 valandų.
Jei norite tiesiog atsisėsti ir leisti įtaisui atlikti darbą, tikriausiai nenorite turėti delninio įrenginio. Laimei, yra kitų, pasyvesnių variantų. Pavyzdžiui, Snailax shiatsu kaklo ir nugaros masažuoklis turi tokias funkcijas kaip šiluma ir vibracija, taip pat mechanizmai, imituojantys kočiojimą ar minkymą. Ir jūs galite jį naudoti ant bet kurios biuro kėdės, gulto ar sofos.
Tai reiškia, kad šį įrenginį galite naudoti viename iš geriausios biuro stalo kėdės nuo nugaros skausmo o taip pat naudojant viena geriausių laikysenos gerinimo programų. Jūsų nugara jums padėkos!
Atsipalaiduokite nuo nugaros skausmo su šiais prietaisais
Jei esate toks žmogus, kuris patiria tam tikrą nugaros skausmą, vienas iš šių prietaisų gali būti kaip tik tai, ko jums reikia. Nesvarbu, ar ieškote elektrinės raumenų stimuliacijos, šilumos terapijos, ar treniruojatės naudodami išmanųjį putplasčio volelį, yra kažkas, kas patiks kiekvienam.
Tačiau atminkite, kad tikriausiai būtų gera idėja prieš pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai, ką pasirinksite, tinka jūsų situacijai. Laimingo atsigavimo!
