Išmaniųjų laikrodžių aparatinė ir programinė įranga gali būti neįtikėtinai galinga stebint ir analizuojant įvairius jūsų sveikatos aspektus. Ir nors jie dažniausiai siejami su fiziniais elementais, jie taip pat gali daryti stebuklus jūsų psichinei gerovei.
Naudodami tinkamą įrenginį ir tinkamą krūvą programų galite paversti išmanųjį laikrodį asmeninio gyvenimo treneriu ir įvairiais būdais pagerinti psichinę sveikatą. Šis straipsnis parodys, kaip.
1. Miego sekimas
Jau girdėjote milijoną trilijonų kartų: miegas yra būtinas gerai psichinei sveikatai ir gerovei. Kai kurie teigia, kad miegas yra svarbiausias kintamasis, nulemiantis jūsų bendrą gerovės lygį. Geras poilsis padeda reguliuoti nuotaiką, sumažinti stresą, pagerinti proto aiškumą ir padidinti energijos lygį. Dėl šios priežasties miego stebėjimas ir toliau yra viena įdomiausių technologijų sveikatingumo tendencijų.
Deja, galbūt jūs nepakankamai miegate. Be to, nors galite manyti, kad per savaitę išmiegate tik kelias minutes ar net kelias valandas, gali būti, kad turite daug sunkesnę ir lėtinę miego skolą, nei manote.
Miego stebėjimas yra funkcija, kurią galite rasti daugelyje įrenginių, įskaitant „Apple Watch“ ir „Samsung Galaxy“ laikrodis. Naudodami šiuos įrenginius galite įvertinti savo miego įpročius ir suprasti visas galimas miego problemas. Ir kai suprasite problemos mastą, galite būti motyvuoti parengti asmeninį planą, kaip ją išspręsti.
Tiems, kurie kenčia nuo ūmesnių miego problemų, „Apple“ paskelbė apie partnerystę su NightWare PTSD programa, kuri bus iš anksto įdiegta specialiai tam skirtuose „Apple Watch“ laikrodžiuose, kuriuos pacientai gali gauti pagal receptą. Programėlė ir įrenginys buvo sukurti taip, kad sutrikdytų košmarus jiems vykstant.
2. Mitybos ir dietos stebėjimas
Sveikatos ir savijautos gerinimas nėra tai, ką darote vieną kartą ir pamiršite. Tai net ne jūsų kelionė; greičiau tai lengviau suprantama kaip gyvenimo būdas, gyvenimo būdas. Mitybos ir dietos stebėjimas yra vienas iš efektyviausių būdų formuoti mitybos įpročius, palaikančius sveiką gyvenimo būdą.
Stebėdami, ką valgote, galėsite ne tik užtikrinti, kad suvartojate reikiamą kiekį tinkamo maisto, kad pasiektumėte savo fizinius tikslus (statybą). raumenis, svorio metimą ir pan.), tai padės suprasti, kaip skirtingi maisto produktai veikia jūsų energijos lygį ir psichinę būseną, ypač kai kartu su nuotaika. seklys.
Galite naudotis tokia paslauga kaip visada populiari MyFitnessPal kad galėtumėte sekti, ką valgėte, ir laikytis dietos. Ši paslauga teikiama Apple, Samsung ir Garmin išmaniuosiuose laikrodžiuose. Naudodami šią programą savo išmaniajame laikrodyje galite peržiūrėti dienos maistinių medžiagų suvartojimo diagramą, sekti vandens suvartojimą ir pridėti maisto produktų, kurie bus įskaičiuoti į bendrą dienos kalorijų kiekį.
Parsisiųsti: MyFitnessPal skirtas watchOS | Samsung | Garmin (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Jei naudojate „Samsung“ įrenginį, „Samsung Health“. taip pat yra patikima mitybos ir dietos stebėjimo parinktis. Programa rekomenduoja jūsų dietos kalorijų suvartojimo tikslą, atsižvelgiant į jūsų amžių, ūgį, svorį ir aktyvumo lygį.
3. Fizinis stebėjimas
Daugumoje kūno rengybos stebėjimo priemonių ir išmaniųjų telefonų yra žingsniamatis žingsniams skaičiuoti, o daugelis įrenginių, įskaitant „Apple Watch“gali išmatuoti širdies ritmą, miego įpročius ir kitus rodiklius.
Svarbu pažymėti, kad širdies ritmo stebėjimo prietaisai buvo naudojami jau kurį laiką, tačiau ne visada aišku, kaip jie veikia. Prietaisai, fiksuojantys jūsų širdies ritmą gali būti naudinga pateikiant bazinę figūrą, bet širdies ritmo stebėjimo programos nėra tokios tikslios palyginti su medicinos prietaisais, ypač mankštos metu.
Nepaisant įspėjimų, „Apple Watch“ turi įmontuotą programą, vadinamą Veikla. Tai seka, kiek judate kiekvieną dieną, o tai reiškia, kad reguliari mankšta gali padėti sumažinti nerimo ir depresijos lygį.
Jei esate sportininkas, duomenis rasite iš „Samsung“ bioaktyvus jutiklis ypač naudinga, kuri pateikiama „Samsung Galaxy Watch 4“, „Galaxy Watch5“ ir „Galaxy Watch5 Pro“. Šis jutiklis skiriasi nuo kitų rinkoje esančių įrenginių tuo, kad naudoja vieną kompiuterio lustą, kuris sujungia trys sveikatos jutikliai: optinis širdies ritmas, elektrinis širdies signalas ir bioelektrinė varža Analizė. Tai pirmasis prietaisas, galintis tiksliai išmatuoti kūno riebalų indeksą.
Naudodami išmaniuosius laikrodžius galite nustatyti asmeninius tikslus, gauti patarimų ir pasiūlymų, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo fizinę sveikatą, ir pamatyti, kaip sekasi siekti savo tikslų.
4. Stebėjimas ir motyvacija treniruotėms
Vienas iš populiariausių išmaniųjų laikrodžių naudojimo būdų, ypač tarp žmonių, kurie reguliariai treniruojasi arba treniruojasi tokiam renginiui kaip maratonas ar triatlonas, yra motyvacija ir stebėjimas. Jei esate vienas iš šių žmonių, išmanusis laikrodis su įmontuotu GPS leis stebėti, kiek toli nubėgote ar nuvažiavote dviračiu.
Išmaniųjų laikrodžių programos netgi gali pasiūlyti mokomuosius vaizdo įrašus, kuriuose parodyta, kaip atlikti tam tikras treniruotes tinkamai – ir dauguma jų apima balso instruktažą, todėl tai tarsi instruktorius su jumis visur tu eik.
5. Streso lygio stebėjimas
Kaip tikriausiai žinote, per didelis stresas gali sukelti įvairių jūsų psichinės sveikatos problemų. Tai apima nerimą, dirglumą ir miego problemas.
Taip pat labai sunku stebėti savo streso lygį. Tai dar viena sritis, išmanieji laikrodžiai gali atlikti svarbų vaidmenį. Jie ne tik stebi viską nuo širdies susitraukimų dažnio iki miego modelių, bet taip pat gali apimti streso balą, kuris sujungia tokius elementus kaip miego kokybė ir mankšta į vieną skaičių. Ir kadangi jie pateikia duomenis, surinktus per dieną (ar naktį), tai suteikia jums išsamų vaizdą apie tai, kaip gerai ir kaip blogai jūsų kūnas atsigauna po kasdienių stresų.
Jei jaučiate pernelyg didelį stresą, išmanusis laikrodis gali padėti jums atlikti kvėpavimo seansą, skirtą nervų sistemai sureguliuoti.
Išmaniojo laikrodžio naudojimas psichikos sveikatai pagerinti
Tikriausiai nekeisite savo terapeuto ar gydytojo išmaniuoju laikrodžiu, bent jau kol kas. Kol to nepadarysite, išmanųjį laikrodį galite naudoti kaip naudingą įrankį, padedantį išlaikyti savo psichinę sveikatą.
Kadangi išmanieji laikrodžiai nuolat tobulėja, netrukus jie gali suteikti jums dar išsamesnės informacijos apie tai, kaip veikia jūsų kūnas ir smegenys.
