Nesvarbu, ar susiduriate su toksiškais šeimos nariais, ar esate įstrigę eismo spūstyje, pyktis yra reakcija, kuri gali jaustis neišvengiama. Pyktis yra visiškai normalu, tačiau yra fizinės veiklos, kuri gali padėti sumažinti susikaupusį pyktį.
Skirtingi žmonės skirtingai valdo savo pyktį. Jums gali patikti eiti į sporto salę ir išpūsti garą atliekant intensyvius pratimus. Arba galite nuraminti savo kūną kažkuo ramesniu, pavyzdžiui, joga. Išbandykite šias treniruotes, kad atsikvėptumėte ir išlaisvintumėte pykčio energiją.
1. Boksas | FightCamp
Fizinis veiksmas smūgiuojant į bokso maišą gali padėti sumažinti stresą ir išlaisvinti užsitęsusią įtampą. Geriausia tai, kad jums nereikia išeiti iš namų, kad galėtumėte dalyvauti pyktį malšinančioje bokso pamokoje. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai prisijungti prie geriausios bokso namuose programos,
FightCamp! FightCamp yra specializuota bokso sporto salėje namuose kuri prisijungia prie papildomos programos ir seka jūsų bokso progresą.Galima rinktis iš dviejų paketų: vieną, kuriame yra tik būtiniausi smūgio sekimo įtaisai, ir kitą, kuriame taip pat yra bokso krepšys. Apskritai, FightCamp programa apima daugybę bokso treniruočių, įvairių muzikos stočių, kurių galima klausytis, ir profesionalius trenerius, kurie visada yra šalia.
2. Sprintas | PUMATRAC
Greitas pasivaikščiojimas ar švelnus bėgiojimas gali padėti išlaisvinti endorfinus ir padėti valdyti pyktį. Tačiau kartais tai, ko jums reikia, gali būti sprogstamasis įniršio bėgimas! PUMATRAC programėlė siūlo daugybę treniruočių, nuo greitos HIIT sesijos į jėgos treniruotes. Taip pat yra bėgimo treniruočių, kuriose galite eiti į bėgimą su virtualiu treniruokliu.
Arba galite tiesiog pradėti bėgti ar bėgti, o programa automatiškai seka jūsų vidutinį tempą, esamą tempą, trukmę ir sudegintas kalorijas. Netgi galite prisijungti prie „Spotify“, kad bėgiodami galėtumėte peržiūrėti mėgstamą treniruočių grojaraštį.
Parsisiųsti: PUMATRAC skirtas iOS | Android (Laisvas)
3. Sunkioji atletika | Tempas
Kai jaučiatės piktas, nukreipkite savo energiją į geležies siurbimą. Į savo svetainę galite įsirengti sporto salę su keliomis pasipriešinimo juostomis ar hanteliais. Bet Tempas žengia dar vieną žingsnį į priekį, paversdamas savo sporto salę išmaniąja. Tempas yra vienas iš geriausios išmaniųjų namų sporto salės įrangos, nes jame sujungiami išmanieji svoriai su 3D jutikliais, kurie padeda tobulinti savo formą ir treniruotes su svoriais.
Turite keletą galimybių, kai kalbama apie Tempo paketus. Pavyzdžiui, „Tempo Move“ puikiai tinka gyventi bute, nes jame yra nedidelė vieta jūsų svoriams laikyti ir nešiojamas AI jutiklis. Tačiau galite įsigyti papildomų mankštos priedų, tokių kaip suoliukas, pritūpimo stovas, virdulys ir putplasčio volelis.
4. HIIT | HIIT Down Dog
HIIT – didelio intensyvumo intervalinės treniruotės – tai treniruotės tipas, susidedantis iš intensyvių mankštos periodų, po kurių seka trumpi poilsio laikotarpiai. Šis treniruočių stilius yra idealus, jei norite greitai išlieti pyktį! HIIT Down Dog programėlė leidžia pritaikyti HIIT treniruotę tiksliai pagal savo skonį.
Programoje yra tiek daug pasirinkimų, įskaitant praktikos tipą, kūno rengybos lygį, vaizdo modelį, balso diktorių ir net muziką. Be to, galite nustatyti atskirus intensyvumo lygius savo šerdies, viršutinės kūno dalies ir kitoms raumenų grupėms. Taigi, jei norite išvengti rankų pratimų, tokių kaip atsispaudimai, tuomet galite atitinkamai pakoreguoti viršutinės kūno dalies intensyvumą.
Parsisiųsti: HIIT Down Dog skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Kvėpavimas | Kvėpuoti
Gilus kvėpavimas gali padėti nukreipti dėmesį nuo pykčio priežasties ir nuraminti emocijas. Jei esate pradedantysis kvėpavimo srityje, galite naudoti kvėpavimo pratimų programą, kuri padės išmokti kvėpavimo pratimų ir metodų bei stebėti savo pažangą.
Programėlėje yra trys kvėpavimo būdai: vienodas kvėpavimas, kvėpavimas dėžute ir 4-7-8 kvėpavimas. Be to, netgi galite sukurti savo individualius kvėpavimo modelius. Kvėpavimo pratimai yra nesudėtingi, galite pasirinkti idealią trukmę. Taip pat galite pasirinkti pasakotoją arba gamtos garsus, kuriuos norite įtraukti į patirtį.
Parsisiųsti: Kvėpuokite už iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
6. Medituoti | Šerdis
Tiesa, meditaciją galite naudoti kaip veiksmingą būdą susidoroti su stipriomis emocijomis, tokiomis kaip pyktis. Tiesą sakant, pasak a PubMed paskelbtas tyrimas, meditacija gali pagerinti jūsų nuotaiką ir sumažinti polinkį į pyktį. Šerdis yra išmanus rankinis meditacijos treniruoklis, kuris naudoja švelnias vibracijas ir EKG jutiklius, kad sustiprintų jūsų dėmesį ir pagerinti savo meditacijos patirtį.
Norėdami pradėti naudoti „Core“, tiesiog prisijunkite prie papildomos programos ir išbandykite pirmąjį meditacijos seansą. Iš ten programa seka jūsų pažangą ir parodo, koks buvote ramus ir susikaupęs kiekvienos meditacijos metu. „Core“ įrenginys yra pakankamai mažas, kad patogiai tilptų į rankas, ir turi specialią EKG sritį, kurioje galite įdėti abu nykščius.
7. Tai Chi | Tai Chi treneris
Proto ir kūno praktika, tokia kaip Tai Chi, yra švelnus būdas atsikratyti nepageidaujamo pykčio. Jeigu nori išmokite Tai Chi naudodami savo išmanųjį telefoną, Tai Chi Trainer programėlė leidžia lengvai ir praktiškai išmokti 42 Tai Chi judesius. Kiekvienas judesys apima animuotą demonstraciją, kurią galite priartinti ir tolinti, pasukti 360 laipsnių ir netgi sulėtinti bei pagreitinti.
Judesiai suskirstyti į keturias dalis. 1 dalis, apimanti pirmuosius 10 judesių, yra visiškai nemokama. Čia išmoksite pagrindinių judesių, tokių kaip formos pradžia ir vieno plakimo forma. Turėsite sumokėti, kad atrakintumėte kitas tris dalis ir išmoktumėte likusius judesius.
Parsisiųsti: Tai Chi treneris skirtas Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
8. Joga | YogiFi
Užuot sulaikę pykčio jausmus, proto ir kūno praktika, tokia kaip joga, padeda juos paleisti ir paleisti. Kai norite išnaudoti visą jogos užsiėmimų naudą, YogiFi yra tobulas treniruoklis. „YogiFi“ yra išmanusis, dirbtiniu intelektu varomas jogos kilimėlis, kuris yra tarsi asmeninis jogos guru šalia jūsų.
Išmanusis kilimėlis pasižymi laikysenos aptikimu, pakartojimų skaičiavimu ir vedamomis pamokomis. Iš esmės viskas, ką jums reikia padaryti, tai prisijungti prie papildomos programos naudodami mobilųjį telefoną arba nemokamą planšetinį kompiuterį, kurį gaunate su „Gen 2 Pro“. Programa pateikia jums realiu laiku grįžtamąjį ryšį, kai atliekate jogos užsiėmimus, ir seka jūsų veiklos istoriją.
Pratimai ir sąmoningumas nupūskite
Visiškai normalu kartais jaustis piktam. Tačiau jei jums sunku suvaldyti pyktį, yra keletas pratimų, kurie gali jums padėti. Nuo intensyvių pratimų, tokių kaip sprintas ir boksas, iki lengvų praktikų, tokių kaip meditacija ir Tai Chi, šie pratimai yra veiksmingi būdai, kaip sugrąžinti save į pusiausvyrą, kai jautiesi piktas.
