Vėl toks metų laikas! Pradėkite ruošti šventines dekoracijas, pirkti dovanas ir planuoti vakarėlį su šeima ir draugais. Deja, nors tai turėtų būti laikas, kupinas džiaugsmo ir gerumo, atostogų sezonas dažnai yra pats įtempčiausias metų laikas.
Dėl viso to papildomo streso ir spaudimo lengva pamiršti, kad reikia rūpintis savo psichine ir fizine gerove. Taigi, kaip užtikrinti, kad šiuo metu išliktumėte laimingi ir sveiki? Žemiau pateikiami keli patarimai, kuriuos būtina išbandyti, padėsiančius išgyventi šventinį sezoną.
1. Valgykite gerai, bet būkite atidūs
Per šventes nėra gėda gerai pavalgyti. Mėgaukitės keptu kalakutu, įdaru, bulvių koše, kiaušinių riešutais ir pekano pyragu, tačiau nepamirškite atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir kiek valgote. Shutterbite leidžia lengvai sekti visus savo mitybos įpročius naudojant maisto žurnalą.
Tiesiog nufotografuokite savo valgį ir pridėkite bet kokią informaciją prieš valgį, valgio metu ir po jo. Tada galite naudoti statistikos puslapį, kad pamatytumėte bendrą valgymo laiką, išsamią informaciją apie tai, kodėl valgėte ir kaip jautėtės pavalgę. Ši statistika gali padėti geriau suprasti savo mitybos įpročius. Be to, galite naudoti registracijos mygtuką, kad pridėtumėte dabartinį alkio lygį, potraukį ir nuotaiką.
Parsisiųsti: Shutterbite už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Pirmenybę teikite daugybei miego
Labai svarbu pakankamai pailsėti, ypač tuo metu, kai jaučiatės per daug įtempti. Šventiniu laikotarpiu įprasta nemiegoti, kad susitiktum su draugais, dalyvautum vakarėliuose ir ruošiesi priimti svečius. Tačiau svarbu sutelkti dėmesį į miegą ar net pabandyti nusnūsti ar du kartus. Tad kodėl gi nepadovanojus sau a išmanioji miego programėlė gerai išsimiegoti, pvz Liuko atkūrimas?
„Hatch Restore“ yra „viskas viename“ įrenginys, veikiantis kaip žadintuvas, garso aparatas ir išmanioji naktinė lemputė. Čia siūlomi įvairūs miego garsai, sapnų vaizdai, istorijos, vadovaujami proto ir kūno pratimai ir kt. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai prijungti „Hatch Restore“, atsisiųsti papildomą programą ir sukurti tobulą miego režimą.
Parsisiųsti: Hatch Sleep for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. Išlikite fiziškai aktyvūs tarp atostogų
Net jei per šventes nesijaučiate patenkintas treniruotis, tai yra geras būdas sumažinti stresą. Be to, tai gali padėti sudeginti tas papildomas kalorijas. Jums net nereikia eiti į sporto salę ar naudoti kokią nors įmantrią sporto salės įrangą, kad galėtumėte gerai pasportuoti.
Treniruotės namuose yra programa, kuri siūlo geriausias kūno svorio treniruotes. Pratimai yra prieinami pradedantiesiems, vidutiniams ir pažengusiems ir reikalauja tik kelių minučių jūsų laiko.
Programa sukuria jums namų treniruočių iššūkį, atsižvelgdama į jūsų įgūdžių lygį, kūno rengybos tikslus ir tikslinę kūno sritį. Kiekvienas pratimas apima animacinį ir vaizdo demonstravimą, kuris puikiai tinka pradedantiesiems. Be to, bakstelėkite Sureguliuoti ir galite pakeisti savo treniruočių planą, kad būtų lengviau ar sunkesni.
Parsisiųsti: Namų treniruotė skirta iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Pabandykite laikytis atostogų biudžeto
Atostogų sezonas yra ne tik pats įtempčiausias metų laikas, bet ir brangiausias metų laikas! Geriausias būdas sumažinti finansinę įtampą yra sudaryti biudžetą. Piniginė yra patogi programėlė, leidžianti nesunkiai susikurti biudžetą viskam, ką planuojate daryti, taip pat išsikelti sau finansinius tikslus.
Pavyzdžiui, galite sukurti tikslinę sumą, kurią norėtumėte sutaupyti kiekvieną atostogų kelionės dieną. Naudokite programą, kad galėtumėte stebėti savo mėnesio išlaidas ir peržiūrėti, kam išleidžiate didžiąją dalį savo finansų. Be to, galite prijungti programą prie savo banko sąskaitos, kad automatiškai sinchronizuotumėte operacijas.
Parsisiųsti: Piniginė skirta iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Stebėkite viską, atlikdami išsamius darbus
Dažnai baisu ir vargina viską planuoti iš anksto. Tai gali pareikalauti daug pastangų, tačiau dirbdami, kad sudarytumėte darbų sąrašą, galėsite sekti užduotis ir įvykius atostogų sezono metu. Atsisiųskite „Todoist“ programą, jei norite prisiminti kiekvieną svarbią užduotį ir protingai planuoti savo dienas!
Todoist gali būti puikus asmeninio planavimo įrankis. Tai patogu ir neskausminga naudoti – tiesiog pridėkite užduočių, suplanuokite laiką ir datą ir įtraukite jas į būsimą kalendorių. Programėlė taip pat leidžia nustatyti kiekvienos užduoties prioriteto lygį, todėl lengviau žinoti apie svarbesnius planus.
Parsisiųsti: Todoist už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Raskite ką nors su kuo pasikalbėti
Šventinis laikotarpis gali būti labai sunkus, ypač kai kai kurie artimieji gali būti ne jūsų arbatos puodelis. Kai visko per daug, nebijokite susisiekti su palaikančia bendraamžių grupe.
„TalkLife“ yra programa, kurioje galite saugiai kalbėti apie bet ką, nesvarbu, ar esate išgyvena skyrybas ar kovojate su savo šeimos santykiais. Programoje pasirinkite diskusijų kategoriją, kad sužinotumėte kitų bendruomenės narių įrašus, kuriuos galite komentuoti. Be to, galite sukurti savo įrašą ir pasidalyti mintimis ar paprašyti patarimo.
Parsisiųsti: TalkLife skirtas iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
7. Gaminkite sveikesnius šventinius patiekalus su artimaisiais
Valgymas kartu su šeima yra ne tik sveikatos stiprinimas, bet ir puikus būdas užmegzti glaudesnius ryšius ir sukurti smagius prisiminimus. Nesvarbu, ar gaminate dviese, ar miniai, šventinį vakarėlį galite išlyginti naudodami išmaniąją oro gruzdintuvą.
The COSORI Lite 4.0 Quart Smart Air FryerPavyzdžiui, yra kompaktiškas ir puikiai tinka mažiems susibūrimams. Kita vertus, COSORI Smart Air Fryer Skrudintuvas Orkaitė geriau tinka dideliems švenčių vakarėliams ir turi 12 pritaikomų gaminimo funkcijų. Geriausia yra tai, kad galite valdyti viską savo išmaniojoje gruzdintuvėje iš „VeSync“ programa savo išmaniajame telefone.
8. Nepamirškite suplanuoti papildomo atostogų laiko
Jei nežengsite nė žingsnio atgal nuo viso atostogų sezono chaoso ir skirsite šiek tiek laiko sau, naujus metus pradėsite jaustis visiškai apleistas. Programa „Sparkle“ siekia padėti jums pagerinti rūpinimąsi savimi, meilę sau ir bendrą savijautą.
Tai paprasta – tiesiog palieskite pliuso piktogramą, kad atliktumėte kasdienę registraciją, pasirinkite „Sparkles“ (savitarnos veiklas), kurias atlikote tą dieną, ir įrašykite, kaip jos privertė jus jaustis. Taip pat turite galimybę sukurti savo „Sparkles“ ir pridėti svarbių pastabų apie juos. Net jei manote, kad jums pritrūko naujų savęs priežiūros veiklų, galite pasisemti įkvėpimo ir idėjų iš programėlės.
Parsisiųsti: Sparkle for iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Išsaugokite savo psichinę ir fizinę savijautą šį atostogų sezoną
Nenuostabu, kad per atostogas daugelis žmonių jaučiasi nustumti į ribą, kai šeimyninės dramos ir per daug valgo. Be to, visas tas stresas gali paskatinti persivalgyti skaniais skanėstais ir alkoholiniais gėrimais bei nepaisyti treniruočių grafiko ir psichinės sveikatos. Kad išvengtumėte atostogų perdegimo ir tikrai mėgaukitės atostogų sezonu, atlikite šiuos paprastus veiksmus.