Gerklės skausmas, kosulys ir bendras nuovargis, dažnai susijęs su peršalimu, sugadins kiekvieno žmogaus dieną. Laimei, galite imtis kelių žingsnių, kad peršalimo metu būtų mažiau liūdna. Štai kaip pasijusti šiek tiek patogiau, kol galiausiai tai išnyks naudojant programas, internetinius išteklius ir naujoviškas programėles.
Apie peršalimą
Skirtingai nuo sunkesnio gripo, peršalimui paprastai būdingi lengvi simptomai, kurie praeina savaime maždaug po savaitės. Mayo klinika. Kosulys, čiaudulys, sloga, gerklės skausmas ir nedideli kūno skausmai yra vieni tipiškų simptomų.
Be to, yra priežastis, kodėl tai vadinama įprasta. Vidutinis suaugęs žmogus per metus peršals nuo dviejų iki trijų peršalimo ligų JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Yra gana didelė tikimybė, kad kada nors turėsite susidoroti su peršalimu.
Nors gydymo nėra, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad jaustumėtės šiek tiek geriau, kol praeis peršalimas. Jei kuris nors iš simptomų pasunkėja arba trunka ilgiau nei maždaug savaitę, kreipkitės į gydytoją, kad jis patikrintų.
1. Išlikite hidratuoti naudodami vandens priminimų programas
Geriant daug vandens, arbatos be kofeino ir sultinio peršalimo metu galite išlaikyti hidrataciją. WebMD. Jei jums reikia šiek tiek padėti nepamiršti gerti skysčių, geriausia vandens priminimų programos, skirtos „Android“. padarys triuką.
Jei gaminate daug šiltų gėrimų, tada a išmanusis virtuvės prietaisas kaip COSORI išmanusis virdulys yra patogus norint pasirinkti idealią temperatūrą. Jis gali įkaisti iki 180 laipsnių puodeliui žaliosios arbatos, taip pat iki 212 laipsnių juodosios arbatos ir kitų gėrimų.
Jei norite mėgautis ypatingai raminančiu pasimėgavimu, pasigaminkite puodelį šviežios imbiero arbatos pagal YouTuber Banglar Rannaghor receptą. Paprasčiausiai troškinkite šiek tiek imbiero ir kitų šildančių prieskonių su juodąja arbata, kol pasijusite šiek tiek geriau. (Be to, garai yra puikūs, nes padeda šiek tiek atverti sinusus.) Išbandykite abi recepto versijas, kad surastumėte naują mėgstamą karštą gėrimą.
2. Gerai pailsėkite su Wearable Tech
Pakankamas poilsis yra esminė atsigavimo nuo peršalimo dalis. Tiesą sakant, gana įprasta (ir netgi naudinga) šiek tiek pamiegoti dieną, taip pat kai susiduriate su peršalimu. Sveikatos linija. Leiskite sau praleisti tiek laiko ant sofos ar lovoje, kiek jums reikia.
Tačiau jums gali prireikti šiek tiek padėti nutolti, net jei esate pavargęs nuo peršalimo. Jei jūsų miegamoji vieta yra šiek tiek šviesi, pabandykite naudoti a protinga miego kaukė sukurti ramesnę aplinką. Be to, klausykite a raminanti garso peizažo programa kad būtų lengviau nuvažiuoti. Sukūrę ramią, tamsią erdvę poilsiui, turėsite viską, ko reikia, kad galėtumėte šiek tiek pamiegoti. (Na, šalia laikyti papildomą dėžutę servetėlių tikriausiai taip pat yra gera idėja.)
3. Palengvinkite kvėpavimą naudodami drėkintuvą
Viena iš labiausiai varginančių dalykų, susijusių su peršalimu, yra tai, kaip jis sutrikdo jūsų gebėjimą kvėpuoti. Laimei, fiziologiniai skalavimai ir dekongestantai gali padėti šiek tiek laisviau kvėpuoti, kai nosis užgulta. Be to, investuojant į a išmanusis drėkintuvas su vėsiu arba šiltu rūku gali pagerinti oro kokybę jūsų kambaryje ir palengvinti gerklės džiūvimą. Šie prietaisai gali išgelbėti, jei dėl sauso oro dar labiau pablogėja gerklės savijauta.
4. Judėti (šiek tiek)
Daugeliui žmonių kūno skausmai ir bendras raumenų sustingimas yra nemalonus šalutinis peršalimo poveikis. Išbandykite labai švelnų tempimo rutiną, pavyzdžiui, atkūrimo jogą iš SarahBethYoga. Net nedideli judesiai gali padėti šiek tiek palengvėti, todėl per daug nespauskite savęs, kol sergate.
5. Atsipalaiduokite
Kiek įmanoma, stenkitės susilaikyti nuo per didelio spaudimo, kol atsigaunate nuo peršalimo. Jei jums reikia skirti laiko nuo darbo ar mokyklos, naudokite tam tikras strategijas saugok, kad nedarbingumo dienos netrukdytų darbui. Tam puikiai tinka automatiniai atsakymai el.
Žaisti kai kuriuos raminantys mobilieji žaidimai praleisti laiką arba pasivyti geriausios laidos, kurias galima žiūrėti maratone „Netflix“.. Puikus metas šiek tiek pabėgti, kol ilsitės, todėl suteikite sau galimybę atsikratyti įprastų stresų.
6. Įsigykite raminančių maisto produktų
Jei esate pasirengę, išbandykite kai kuriuos iš geriausios sveikų sriubų receptų programos. Didelė šviežių pomidorų ir bazilikų sriubos partija gali būti kaip tik tas dalykas, kuris pažadins jūsų skonio receptorius, kai jaučiatės šiek tiek niūrūs.
Jei sveikstant liekate namuose, tada a bakalėjos prekių pristatymo programa gali atnešti ingredientus tiesiai jums. Tai puiki privilegija tiems, kurie vengia minios ir laiko savo peršalimo mikrobus. Jie taip pat puikiai tinka lašinti nuo kosulio, papildomų audinių ar bet ko kito, ko jums reikia sveikstant.
Jei gaminant atrodo per daug pastangų, slinkite per geriausios maisto pristatymo programos jūsų vietovėje, kol kažkas jums nepatinka. Maisto pristatymas esant blogam orui neabejotinai yra rūpinimasis savimi.
7. Atsisiųskite peršalimo ir gripo sezono programas
Stebėkite simptomus, nustatykite vaistų priminimus ir planuokite susitikimus su telemedicina geriausios „iPhone“ programos peršalimo ir gripo sezonui. Jūs netgi galite stebėti ligų, tokių kaip gripas, plitimą naudodami Lysol Germ-Cast programą. Tai paprastas būdas gauti visą reikalingą informaciją apie peršalimą ir jo gydymą.
Atsigaukite nuo peršalimo su technikos pagalba
Niekam nepatinka sirgti, tačiau yra keletas būdų, kaip padaryti sveikimo laiką patogesnį ir malonesnį. Maisto pristatymo programos, karšti gėrimai, drėkintuvai ir kai kurios įtraukiančios televizijos laidos gali padaryti viską. Kurį laiką atsipalaidavęs, jūsų kūnas turės galimybę kovoti su virusu. Po kelių dienų peršalimas praeis ir galėsite grįžti prie įprastos rutinos.
