Slinkdami per turinį ir bakstelėdami pirštais į skelbimus kai kurie žmonės mano, kad socialinė žiniasklaida yra palaima. Deja, tai ne visada tiesa. Socialinė žiniasklaida kartais tampa gana varginanti ir sukelia fizinę bei psichologinę priklausomybę.
Užtenka nedidelio teigiamo pastiprinimo iš like arba pranešimo, kad mus užkabintų. Jei jaučiatės išsekę, tikriausiai laikas kuriam laikui padėti savo įrenginius.
Bet ar turėtumėte pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos ir ar tai verta? Išsiaiškinkime.
Pakalbėkime apie socialinių tinklų detoksikacijos naudą.
1. Tai leidžia jums leistis į sąmoningumo kelionę
The technologijų poveikis mūsų psichinei sveikatai yra nepaneigiami. Žmonės, kurie visiškai priklausomi nuo socialinės žiniasklaidos pramogoms ar norėdami pašalinti iš savo gyvenimo vienatvę, kenčia nuo labiau pablogėjusios psichinės sveikatos nei tie, kurie to nedaro.
Pertrauka nuo socialinės žiniasklaidos padeda sumažinti psichinę įtampą ir nerimą. Jūsų psichinė sveikata yra daug svarbesnė nei keli jūsų įrašų paspaudimai „patinka“ ar komentarai.
Be to, žiūrėti į kitus ir lyginti juos su savo gyvenimu kai kuriems žmonėms kelia įtampą. Kai kuriam laikui nustojate naudotis socialiniais tinklais, pagerėja jūsų sveikata ir ramybė.
2. Išlaisvina stresą
Stresas iš socialinės žiniasklaidos gali kilti iš įvairių šaltinių. Kai kurios stresą sukeliančios priežastys yra baimė praleisti naujienas, nepakankamai pasiekiamas įrašas ir jūsų nuomonė nebus gerbiama bei nepatinka.
Pertrauka nuo socialinės žiniasklaidos yra labiausiai patikrintas vaistas nuo šių stresų. Vienintelis sprendimas yra kuriam laikui palikti savo socialinius tinklus ir naudoti programėlės, gerinančios psichinę sveikatą.
Įvairūs tyrimai parodė netiesioginį ryšį tarp streso ir per didelio socialinių tinklų naudojimo. 2020 m. atliktame tyrime, paskelbtame MDPI61 grupės dalyvio buvo paprašyta likti nuošalyje ir nesinaudoti socialine žiniasklaida vieną savaitę. Praėjus šiam laikui, buvo pastebėtas reikšmingas teigiamas dalyvių nuotaikos pokytis.
3. Tyrinėkite gamtos grožį
Jei esate iš tų, kurie mieliau naudojasi telefonu, o ne pramogauja lauke, laikas telefoną kuriam laikui padėti į šalį. Užuot be tikslo naršę „Twitter“ ar „Instagram“, išeikite pasivaikščioti.
Eikite į žygius, maudykitės, vaikščiokite paplūdimiu, bėgiokite parke arba sėdėkite saulėje su draugais ir gerkite gėrimus. Daugumos žmonių sodininkystė taip pat yra geras būdas praleisti laiką.
Tai tik koncepcija. Tu neprivalai ištrinti savo buvimą socialinėje žiniasklaidoje vertinti gamtą. Skirkite laiko išeiti iš savo rutinos, kad įvertintumėte pasaulį, kuriame gyvename.
4. Atsisveikinkite su nerimu, kurį sukelia baimė praleisti
Baimė praleisti (FOMO) yra pažįstamas jausmas slenkant per bet kurią socialinės žiniasklaidos platformą. Esame linkę pamiršti auksinę socialinių tinklų taisyklę: viskas nėra taip, kaip atrodo.
Kas žino, galbūt žmogus, apsiperkantis iš prabangių prekių ženklų ir skelbiantis tai socialiniuose tinkluose, nėra toks laimingas, kaip atrodo.
Kurį laiką likti nuošalyje nuo socialinės žiniasklaidos gali būti naudinga, nes tai pašalina FOMO kompleksą. Didžioji dalis socialinės žiniasklaidos yra skirta laimėjimų ir pasiekimų demonstravimui, slepiant liūdesį ir liūdesį.
Savęs lyginimas su kitais dažnai sukelia depresiją ir nerimo sutrikimus, todėl tampame nesaugūs. Ribotas socialinės žiniasklaidos vartotojas turi sveikesnių savybių nei intensyviai besinaudojantis žmogus.
5. Pagerinta smegenų veikla
Žmonės, kurie naudojasi per daug socialinių tinklų, turi priklausomo žmogaus smegenų funkcijas. Galite pastebėti, kad daugiau nei tikėtasi mygtukų „Patinka“ ir dalijimasis nuostabiomis nuotraukomis ar dėmesiu išlaisvina laimės jausmą. Šis malonumo jausmas yra dopamino išsiskyrimas.
Žmonės, kurie per daug pasitiki socialine žiniasklaida, priklauso nuo jos savo kasdieniams sprendimams. Tai sumažina jų gebėjimą laisvai mąstyti ir spręsti bet kokias su darbu susijusias ar asmenines problemas. Įtraukite į savo gyvenimą sveiką veiklą ir išbandykite savo smegenis, o ne visą dieną naudokitės socialiniais tinklais.
Sveikesnės smegenys reiškia, kad turite geresnę atmintį ir kūrybiškumą. Tai taip pat reguliuoja jūsų emocijas, padeda priimti išmintingesnius ir stabilesnius gyvenimo sprendimus. Sveikas smegenis turintys žmonės taip pat turi gerai veikiančius kūno organus ir pagerina bendrą gyvenimo būdą.
Taigi, sumažindami socialinių programų naudojimo laiką, galite gauti daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai.
6. Praleiskite kokybišką laiką su artimaisiais
Laiko praleidimas su šeima ir draugais turėtų būti kiekvieno prioritetas. Socialinė žiniasklaida privertė kai kuriuos žmones pamiršti, kad artimiausia šeima turėtų būti pirmiausia, tada draugai realiame gyvenime, o tada draugai internete.
Pailsėkite nuo internetinio pasaulio, kad išvengtumėte šios kritinės, tačiau dažnai pasitaikančios klaidos. Praleiskite laiką su šeima ir pasitikrinkite savo draugus. Skirkite laisvo laiko vakarėliams su kaimynais ir parodykite meilę savo augintiniams. Tokios akimirkos niekada nepamirštamos ir dažnai sukuria ryšius, kurie niekada nenutrūksta.
Be to, gera idėja išmokyti savo vaikus neigiamas socialinės žiniasklaidos poveikis ir kad gyvenime yra daugiau nei socialinių tinklų naršymas miegamajame.
7. Daugiau laiko daryti ką nors produktyvaus
Mažiau laiko praleidžiant internete dažniausiai padidėja produktyvumas. Didesnis studijų efektyvumas, geresni darbo rezultatai ir daugiau laiko tvarkyti kitus reikalus – tai keletas teigiamų padarinių, kai praleidžiama mažiau laiko socialiniuose tinkluose.
Susirasti sau tokį hobį kaip sodininkystė, grojimas instrumentu, rašymas, skaitymas ar važiavimas dviračiu yra naudingas jūsų protui augti ir puikus būdas išnaudoti laiką. Taip pat gali būti naudinga išmokti tokių įgūdžių kaip grafinis projektavimas ir programavimas.
Neleiskite savo gyvenimui, draugams ir šeimos nariams paslysti. Negatyvumui internetiniame pasaulyje nėra jokių apribojimų, todėl geriau vengti nereikalingų ginčų ir gyventi laimingą, ramų gyvenimą be streso ir rūpesčių dėl internetinio pasaulio.
Susigrąžinkite savo gyvenimo kontrolę, nes per daug svarbu jį švaistyti. Mažiau naudokite socialinę žiniasklaidą ir sutelkite dėmesį į ką nors produktyvaus, kuris duoda ilgalaikės naudos fizinei ir psichinei sveikatai.
