Jei dirbate nuotoliniu būdu, jūsų asmeninio gyvenimo trukdžiai gali atrodyti normalūs – nuo paprasto darbo el. laiško iki skambučių iš jūsų komandos vadovo šeimos vakarienės metu. Šie trukdžiai pamažu įsiskverbia į mūsų gyvenimą ir tampa kasdienybe, todėl prarandame laiką degalų papildymui, o tai kelia grėsmę mūsų psichinei sveikatai.
Sprendimas – sukurti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą kuriant sistemą, leidžiančią atskirti darbą nuo asmeninio laiko. Šis straipsnis paaiškins, kaip pasiekti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir kada teikti pirmenybę asmeniniam laikui, o ne darbui ir atvirkščiai.
1. Nustatykite dienos tikslus
Numatydami kasdienius tikslus, galite sukurti sistemą, kuri padės nustatyti veiklos prioritetus ir pasiekti užduotis. Tokiu būdu jums bus mažesnė pagunda toliau dirbti poilsio metu. Autorius SMART tikslų nustatymas
, galite sukurti darbo techniką, kuri neleis jums patirti perdegimo ir kartu pasiekti maksimalų produktyvumą.Galite pradėti nuo laiko valdymo strategijų ir pašalindami netvarką. Šis procesas apima produktyviausių laikotarpių stebėjimą ir daugiau su jais susijusių darbų. Galite sukurti tvarkaraštį, kuris padėtų jums laikytis šio tvarkaraščio. Visų pirma, čia lemiamas veiksnys yra disciplina.
2. Stebėkite ir suplanuokite savo darbo trukmę
Be tikslų, nurodančių dienos darbo kryptį, darbo valandų skaičiaus stebėjimas apsaugo jus nuo darboholiko. Dabar, kai žinote patogiausias darbo valandas, laikas įvertinti, kiek laiko ketinate skirti darbui. Galite padaryti trumpas pertraukėles, kad pasipildytumėte degalų ir užsiimtumėte kitais asmeniniais reikalais kaip nuotolinis darbuotojas.
Kitas būdas tai padaryti – dirbti ilgas, lygias valandas per dieną ir skirdamas nedalomą dėmesį darbui. Taigi galite skirti laiko draugams ir šeimai arba pasirūpinti savo poreikiais vėliau. Jei tai padeda, galite naudoti geriausios nemokamos „Pomodoro“ produktyvumo programos Kaip Pomatezas ir Pomofocus sekti laiką ir susikaupti dirbant.
3. Turėkite aiškias ribas
Turėdami aiškias ribas, turite žinoti, kada nereikia tikrinti to darbo el. pašto ar užduoties. Galite derėtis dėl lankstesnių terminų, kad išvengtumėte darbo laiko. Daugelyje šalių savaitgaliai skirti poilsiui ir netvarkai. Bet jei jūsų atvejis yra kitoks, apsvarstykite galimybę įkrauti bent vieną dieną.
Aiškių ribų sukūrimas taip pat apima žinojimą, kada rengti susitikimus, priimti projektus ir jų laikytis. Tačiau gali būti išimčių, pavyzdžiui, kritinės situacijos. Nustatant ribas svarbu suvokti, kada jos peržengiamos, kad galėtumėte jas kompensuoti.
4. Suteikite užduočių prioritetus pagal jų svarbą
Sudėkite visas užduotis į vieną failą ir išdėstykite jas pagal svarbą. Galite juos nustatyti pagal terminus ir reikalingą darbo kiekį. Šis metodas padės susitvarkyti kasdienę rutiną. Jį galite naudoti norėdami išlikti produktyvūs savo darbe ir planuoti laisvalaikį.
Galite naudoti planavimo įrankius ir nemokamos programėlės užduočių planavimui. Tai padėtų atlikti užduotis po vieną. Tokiais atvejais gali kilti pagunda atlikti kelias užduotis, ypač kai reikia daug nuveikti. Tačiau ši veikla galiausiai įsilieja į jūsų asmeninį gyvenimą. Suteikdami prioritetus kiekvienai užduočiai, galite visą dėmesį skirti svarbesnėms, o lengvesnes pasilikti vėlesniam laikui.
5. Atjunkite nuo darbo ne darbo valandomis
Mokymasis atsijungti nuo darbo būtų didžiulis pliusas jūsų sveikatai, todėl turėtumėte tai daryti drąsiai. Pertraukos metu atsispirkite norui patikrinti „Slack“ arba „Microsoft Teams“. Jei tai padeda, pašalinkite darbo programas iš savo išmaniojo telefono ir apribokite jas tik kompiuteryje. Kartais reikia išjungti telefoną ir pailsėti. Tokiu būdu į darbo laiškus galite atsakyti tik darbo valandomis.
Šis metodas skamba griežtai, tačiau jis veiksmingai padeda sukurti geresnę struktūrą ir užkirsti kelią perdegimui. Be to, tai suteikia jums galimybę kontroliuoti savo laiką ir padeda sukurti didesnį atsparumą. Galite pakeisti darbą ne ekraniniais pomėgiais, kad išvengtumėte pagundos grįžti į darbą. Tai taip pat padeda išjungti darbo pranešimus ir išeiti iš darbo vietos.
6. Išvenkite perfekcionizmo spąstų
Išvengti perfekcionizmo spąstų toli gražu nėra vidutinybė dirbant iš namų. Tačiau stenkitės neužstrigti taisydami menkiausius trūkumus. Gali tekti tą projektą atlikti ne kartą, bet nebūtinai tuo momentu. O kaip tai padaryti, kai atsigaivinsi?
Kai kuriems kitiems perfekcionizmo spąstai verčia jaustis, kad jie gali tai padaryti geriau. Tačiau tai padeda turėti antrą akį ir papildomas rankas, kad užbaigtumėte projektą už jus. Jei kartais patenkate į šiuos spąstus, pabandykite sumažinti spaudimą, kurį darote sau, ir kreipkitės pagalbos į kitus.
7. Išmokite dirbti iš išorės
Mokymasis užsakyti darbą yra tarsi tęsinys siekiant išvengti perfekcionizmo spąstų. Perduodami darbą kitiems, atminkite, kad jie tą darbą gali atlikti kitaip nei jūsiškis. Šis žingsnis taip pat pareikalaus tam tikro pasitikėjimo savo bendradarbiais.
Stenkitės vengti per daug analizuoti projektą, kai jie jį jums pateikia. Turėtumėte teikti pirmenybę tam, kad darbas būtų atliktas įspūdingu lygiu, o ne apsėstas tobulumu. Darbo perdavimas iš išorės suteikia jums lankstumo ir daugiau darbų atliekama per trumpesnį laiką. Todėl jausitės mažiau priversti dirbti ne darbo valandomis.
8. Užsiimkite laisvalaikio veikla ne darbo metu
Dauguma žmonių ieško darbo, kad jaustų pasitenkinimą. Taigi jie patenka į spąstus gyventi tam, kad dirbtų, o ne atvirkščiai. Jūsų darbas turėtų suteikti galimybę užsidirbti pragyvenimui ir gerai gyventi. Tačiau, jei esate pasinėrę į tiek daug darbo, tam gali niekada neatlikti laiko.
Turėtumėte rasti būdų, kaip sutvarkyti netvarką ir rasti pasitenkinimą už darbo ribų. Atsikvėpkite ir atnaujinkite jėgas vėlesniam laikui. Bandyti žaisti žaidimus be streso su draugais, žiūrėdami filmą ar mankštindami mintis ir kūną. Pasitenkinimas ne darbo metu padeda sumažinti jūsų polinkį tapti darboholiku.
9. Sumažinkite laiko nutekėjimą
Ištyrę, su kuo turėtumėte leisti laiką ir kokia veikla turėtumėte užsiimti, galėsite atpažinti laiko švaistytojus. Veikla, suryjanti jūsų laisvalaikį arba, dar blogiau, sukelia darbo grafiko disbalansą.
Galbūt niekada nepasieksite darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, jei visą laiką skirsite stengdamiesi būti prieinami visiems ir kiekvienai veiklai. Atsargiai nukreipkite savo energiją į sritis, kurios duos teigiamų rezultatų. Laiko valdymas ir disciplina yra pagrindinės savybės, kurių reikia norint apriboti laiko dėles.
Geriausio gyvenimo kaip nuotolinio darbuotojo gyvenimas
Nuotolinis darbas suteikia daugiau lankstumo ir leidžia valdyti savo gyvenimą. Tačiau turėdami daugiau laiko be konstrukcijos, galite maišyti darbą ir asmeninį gyvenimą. Jei norite gyventi geriausiai kaip nuotolinis darbuotojas, galite pradėti nuo to, kaip išmokti prisitaikyti prie darbo namuose. Šis veiksmas padės visiškai mėgautis nuotolinio darbo privalumais.
