Tokie skaitytojai kaip jūs padeda palaikyti MUO. Kai perkate naudodami nuorodas mūsų svetainėje, galime uždirbti filialų komisinius.
„Spotify“ yra daug daugiau nei muzikos transliacija ir podcast'ai. Prenumeratos paslauga taip pat apima augantį garsinių knygų katalogą. Tai puiki priežastis patikrinti kai kuriuos pavadinimus, kurie gali padėti informuoti apie jūsų dėmesį ir psichinės sveikatos rutiną. Štai keletas geriausių „Spotify“ sveikatos ir gerovės garso knygų, kurias galite peržiūrėti dabar.
Kaip klausytis garso knygų „Spotify“.
Iš Spotify Paieška ekrane, eikite į Garsinės knygos skyrių, norėdami naršyti visas parinktis. Atminkite, kad juos turėsite įsigyti atskirai. Tu gali pirkti audio knygas „Spotify“. per svetainę. Įsigijus knygas, jos bus rodomos bibliotekoje ir galėsite klausytis jų telefone ar kitame įrenginyje.
1. „The Mindful Day“, Laurie J. Kameronas
Išmokite naudoti pozityvią psichologiją ir sąmoningumą savo kasdieniame gyvenime, net ir turėdami jau supakuotą tvarkaraštį. Į
Atminties dienaCameron paaiškina, kaip integruoti sąmoningumo praktikas į kasdienes akimirkas – nuo kelionės į darbą ir atgal iki rytinės rutinos. Jei tau įdomu dėmesingumo ir meditacijos praktikos pradedantiesiems, tada ši audioknyga yra puikus atspirties taškas su praktiniais pratimais, kuriuos galite pradėti naudoti iš karto.2. Emma WhispersRed ASMR jūsų miegui
Atsipalaiduokite miegodami su šiuo meditaciniu ir atpalaiduojančiu garso pojūčiu. ASMR prieš miegą apima garsus ir meditacines technikas, padedančias sumažinti nerimą ir nuraminti miegą. Traškesys, kvėpavimas ir švelniai šnabždantys žodžiai tikrai nuramins šios konkrečios atsipalaidavimo technikos gerbėjus. Jei jau mėgsti geriausius „Android“ ir „iPhone“ programos, skirtos ASMR, tada ši audioknyga greičiausiai suteiks jums tokios pat atpalaiduojančios energijos.
3. Sarah Crosby kišeninė terapija
Parašė licencijuotas psichoterapeutas, Kišeninė terapija padeda spręsti tokias temas kaip ribų nustatymas, dėmesingumas sukeliantiems veiksniams ir atkūrimas. Krosbis, kuris eina pro šalį themindgeek „Instagram“ supažindins jus su būdais, kaip lengvai ir suprantamai atsakyti į svarbius klausimus.
4. Išeik iš mano galvos, Meredith Arthur
Sužinokite, kaip nustoti per daug mąstyti, taip pat suvaldyti savo nerimą Išeik iš mano galvos. Sukurkite realistiškus būdus, kaip įveikti nerimą, pastebėti sukeliamus veiksnius ir įveikti blokus. Greitai pasiklausykite – tai naudingas šaltinis visiems, kurie nori ramesnio ir tylesnio proto.
5. „Gyvenimo menas“, Thich Nhat Hanh
Gaukite įžvalgių gyvenimo patarimų iš sąmoningumo meistro su Thich Nhat Hanh's Gyvenimo menas. Sekite septynias meditacijas, kad siektumėte taikesnio gyvenimo ir įžvalgesnių santykių. Kad ir ką išgyventumėte, Hanh žodžiai suteikia didžiulę šilumą ir užtikrintumą.
6. Doktorantas Matthew Walkeris: Kodėl mes miegame
Sužinokite daugiau apie miego mokslą, taip pat kaip geriau pailsėti savo gyvenime Kodėl mes miegame. Kalifornijos universiteto Berklio Žmogaus miego mokslo centro įkūrėjas ir direktorius, Matthew Walkeris pateikia informaciją apie dabartinį mokslinį supratimą apie miegą ir jo poveikį jūsų pabudimui gyvenimą. Šioje įdomioje knygoje sužinokite daugiau apie viską – nuo miego pagalbos priemonių iki REM miego.
7. Maya Cameron teigiami patvirtinimai juodaodėms moterims
Įtraukite pozityvaus mąstymo galią į savo sveikatingumo rutiną Teigiami patvirtinimai juodaodėms moterims. Šioje 500 patvirtinimų garsinėje knygoje galite pasitikėti savimi ir gerbti save. Tai puikus pasirinkimas, jei jau esate jos gerbėjas naudingos savęs patvirtinimo priemonės kaip „Daily Motivational Quotes“ programa.
8. Madan Kataria juoko joga, M.D.
Sužinokite, kaip savanoriškas juokas gali padėti sumažinti stresą ir įnešti džiaugsmo į jūsų gyvenimą, kaip išpopuliarino šeimos gydytoja Madan Kataria. Juoko joga moko, kaip savanoriškas juokas gali padėti sumažinti stresą ir įnešti šiek tiek džiaugsmo į jūsų dieną. Net jei šiuo metu nieko juokingo nevyksta, vis tiek galite pasinaudoti juoko priepuolio privalumais.
9. Steveno Laureyso M.D. meditacijos knyga be reikalo.
Moksliškai pažvelkite į meditacijos praktikas (ir kai kuriuos pratimus, kuriuos reikia išbandyti). Meditacijos knyga be nesąmonių. Parašė neurologas Stevenas Laureysas M.D., jis tyrinėja ilgalaikę praktiką ir būdus, kaip meditacija veikia smegenis. Jei esate gerbėjas meditacijos ir atsipalaidavimo programėlės (ar kitus vadovus), tada šis gilus žvilgsnis į meditaciją jus sužavės. Tuo tarpu naujokai praktikoje gaus puikią įvadą į meditaciją ir jos naudą.
10. Nieko daug nevyksta Kathryn Nicolai
Remiantis to paties pavadinimo podcast'u, Nieko daug nevyksta yra raminančių pasakojimų prieš miegą, kad padėtų bet kokio amžiaus žmonėms užmigti. Šioje garsinėje knygoje yra 16 naujų istorijų, kurių kiekviena užpildyta maloniomis jutiminėmis detalėmis, kad padėtų jums galvoti apie malonias mintis. Žmonėms, kuriems jau patinka grojaraščius ir podcast'us „Spotify“, kad greičiau užmigtumėte, ši audioknyga yra puikus priedas.
11. Alex Soojung-Kim Pang poilsis
Sužinokite, kaip pagerinti savo gyvenimą praktikuodami sąmoningą prastovą Poilsis. Priešingai nei pervargimo idėjai, Pangas pasisako už sąmoningo poilsio idėją, kad padidėtų energija, mažiau streso ir dar didesnis produktyvumas. Raskite geriausią būdą, kaip į savo kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau poilsio ir išvengti perdegimo.
12. Shunmyo Masuno „Paprasto gyvenimo menas“.
Atlikite nedidelius kasdienius pakeitimus, kad sukurtumėte ramesnį ir labiau atpalaiduojantį gyvenimą Paprasto gyvenimo menas. Kasdien 100 dienų klausykitės naujos pamokos, kad į savo kasdienybę įtrauktumėte keletą Zen mokymų. Sužinokite, kaip paprasti valgymo būdo, namų išsaugojimo ir kt. pakeitimai gali padėti ugdyti ramesnį gyvenimo būdą.
13. Dr. Nicole LePera „Kaip atlikti darbą“.
Sužinokite, kaip atsikratyti destruktyvaus elgesio Kaip atlikti darbą„Instagram“ žinomos psichologės dr. Nicole LePera knyga. Remiantis dabartiniais moksliniais tyrimais ir gydymo tradicijomis, ši knyga padeda padaryti terapines praktikas suprantamas ir prieinamas. Naudodami šį tomą sužinokite apie savo santykius, ribas ir dar daugiau.
Mokykitės ir tobulėkite naudodami „Spotify“ sveikatos ir gerovės garso knygas
Jei norite lengvai pasiekti puikias garso knygas miego, meditacijos, savipagalbos ir bendros gerovės klausimais, pridėkite šiuos tomus prie savo „Spotify“ bibliotekos. Srautinio perdavimo paslaugą papildę garso knygomis, „Spotify“ vartotojai gali bet kada klausytis puikių skaitinių mėgstamoje platformoje.
