50 įdomių ir lengvų 30 dienų iššūkių, kaip pakeisti savo gyvenimą

Padidinkite savo produktyvumą1 Būkite atidūs internete praleistam laikui. Norėdami apriboti ekrano laiką, telefone naudokite įprastus skaitmeninės gerovės valdiklius, pvz Prieš miegą režimas („Android“) ir Ekrano laikas („iPhone“). 2 Pradėkite dėkingumo žurnalą su Remente mobilioji programėlė. Kiekvieną savaitės dieną užsirašykite bent vieną dalyką, už kurį esate dėkingas. Programėlės kasdienis interaktyvus mokymas ir planavimo priemonė padės jums nuveikti daugiau darbe ir pagerinti asmeninį gyvenimą bei santykius. 3 Saugokite nereikalingus pranešimus, kad jie neatitrauktų jūsų nuo svarbių užduočių. Naudoti Netrukdyti arba Fokusas režimus jūsų įrenginyje. 4 Supaprastinkite savo gyvenimą su išmaniaisiais namų įrenginiais. „Wi-Fi“ įgalinti padėjėjai mėgsta Alexa gali sutaupyti laiko ir pastangų. Nuo namų ar biuro apšvietimo valdymo paprastomis balso komandomis iki televizoriaus išjungimo, kai ateina laikas miegoti, šie įrenginiai gali palengvinti jūsų gyvenimą. 5 Padarykite „inbox zero“ savo darbo mantrą. Naudojant Instaclean programėlę, atsisakykite naujienlaiškių ar kitų jums nebenaudingų sąrašų prenumeratos. 6 Bendravimas yra gyvybiškai svarbi santykių kūrimo ir tobulėjimo darbe dalis. Išplėskite savo žodyną ir patobulinkite bendravimo įgūdžius naudodami Vocabulary Builder programą (Android | iOS). 7 Pašalinkite programas, kurių nenaudojate. Sudarykite naudingų sąrašą, o kitus ištrinkite. Taip išvalysite telefono atmintį ir pašalinsite nereikalingą netvarką jūsų įrenginiuose. 8 Jei norite siekti savo tikslų, būtina turėti struktūrinį darbo stilių. Naudoti Pomodoro technika. Dirbdami 25 minučių intervalais su nedidelėmis pertraukomis galite pagerinti savo koncentraciją. 9 Sukurkite savo projektų ar darbo eigos kontrolinius sąrašus. Kai suplanuosite visus veiksmus, sutvarkykite juos pagal eiliškumą ir svarbą. Naudokite „Smartsheet“ kontrolinio sąrašo šablonai stebėti ir sekti savo darbo eigą. Susikurkite naujus įpročius ir pomėgius10 Naudokite įpročių stebėjimo programą, pvz Pripratinti susikurti įpročius, palaikančius jūsų tikslus ir kasdienį pozityvumo ritualą. 11 Kasdien skaitykite ką nors naujo. Galite atrasti įdomių ir įžvalgių straipsnių, istorijų ir pranešimų iš viso pasaulio Vidutinis.12 Nustatykite dienos tvarkaraštį, kad išliktumėte produktyvūs ir efektyvūs. Sukurkite darbų sąrašą su Todoist padėti planuoti savo dieną ir pasiekti dienos, savaitės ar mėnesio tikslus. 13 Romano rašymas yra puikus būdas mesti iššūkį sau ir paleisti kūrybiškumą. Užsiregistruok NaNoWriMo pradėti rašyti apie tai, kas tau patinka. 14 Pagerinkite savo pažintinius gebėjimus su Šviesumas. Tai patogi smegenų lavinimo programa, kurioje naudojami interaktyvūs elementai atminčiai, susikaupimui ir problemų sprendimo įgūdžiams gerinti. 15 Raskite ką nors įkvepiančio, pavyzdžiui, motyvacinių citatų, ir skaitykite jas kasdien. Yra daug puikios citatų ir posakių svetainės tu gali naudoti. 16 Kasdien po valandą išmokite naujos kalbos. Tai taip paprasta, kaip susikurti paskyrą Duolingo ir pradėti. Nustebsite, kaip greitai galite pasiimti naujus žodžius ir frazes. 17 Pailsėkite nuo socialinės žiniasklaidos. Vietoj to, galite naudoti šį laiką susitikti su draugais ir šeimos nariais. Su RescueTime, galite blokuoti socialinės žiniasklaidos programas tam tikram laikui, kaip norite. 18 Pasimėgaukite kūrybiniais dekoro projektais. Susisiekite su savo menine puse ir pabandykite atlikti kai kurių namų dekoro pakeitimų naudodami „Houzz“ programą (Android | iOS). Tai gali suteikti jūsų interjerui papildomo stiliaus. 19 Pradėkite naują tinklaraštį. Tinklaraštis yra puiki platforma dalytis idėjomis, perspektyvomis ir žiniomis su pasauliu. Prisiregistruokite prie nemokamos tinklaraščių platformos, tokios kaip WordPress pradėti. 20 Žiūrėti dokumentinį filmą. Dokumentiniai filmai gali būti neįtikėtinai įžvalgūs ir linksmi. Prenumeruokite nemokamus ir populiarius „YouTube“ kanalus, tokius kaip „National Geographic“ kanalas. 21 Aiškus sapnas yra būsena, kai jūs suprantate, kad sapnuojate. Jei norite būti kūrybiškesni ir labiau kontroliuoti savo mąstymo procesus, Dream Journal Ultimate programa leidžia juos užsirašyti. Tai puikus būdas detaliai įrašyti savo svajones ir padaryti jas vizualesnes. Nustatykite sveikatos ir sveikatingumo rutiną22 Medituokite kiekvieną dieną su Ramus sumažinti stresą, geriau išsimiegoti ir pagerinti bendrą fizinę bei psichinę savijautą. 23 Skirkite 30 minučių per dieną vaikščioti, važiuoti dviračiu ar mankštintis. Naudoti Fitbit išmanusis laikrodis arba kitos žingsniamačio programos ir nešiojami įrenginiai, kad galėtumėte stebėti žingsnių skaičių arba kūno rengybos pažangą. 24 Siekite užmegzti harmoningus santykius su savo antrąja puse. Naudokite santykių tobulinimo programą, pvz Poros žaidimas padėti sustiprinti tarpusavio supratimą smagiais žaidimais ir viktorinomis. 25 Jei esate pasirengęs atsikratyti rūkymo įpročio, atsisiųskite Liepsnojantis programėlė. Tai gali padėti jums stebėti savo pažangą ir motyvuoti jus įveikti metimo rūkyti iššūkius. 26 HIIT, arba didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, yra puikus būdas deginti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Įtraukite HIIT treniruotes į savo treniruotes su Freeletika programėlė. 27 Leiskitės į 30 dienų kelionę į naują paskirties vietą ir tyrinėkite įvairias vietoves. Naudokite Google Travel planuoti savo keliones. 28 Bėgimas yra puikus būdas sportuoti ir palaikyti sveikatą. Pradėkite nuo 10 000 iššūkio naudodami „Just Run“ programą (Android | iOS), kad pasiektumėte savo kūno rengybos tikslus. 29 Kasdien pasivaikščiokite po kai kurias žaliąsias erdves, pavyzdžiui, parkus ar miškus. Naudokite Google žemėlapiai kad nukreiptume jus į šias jūsų miesto vietas. 30 Klausykite gerovės podcast'o. „Spotify“. yra puikus būdas juos rasti. Šiose internetinėse transliacijose gausu praktinių patarimų ir išteklių sveikesniam gyvenimui. Laikykitės dietos ir mitybos31 Atsisiųskite Lifesum programą, kad galėtumėte įrašyti, ką valgote kiekvieną dieną. Tai padės atpažinti ir ištaisyti nesveikos mitybos įpročius. 32 Įsitikinkite, kad kasdien gerkite pakankamai vandens – nustatykite priminimą telefone naudodami „WaterMinder“. programėlė. 33 Pereikite prie augalinio maisto. Sekti Rami Virtuvė kanalą „YouTube“, kad būtų lengviau pereiti. Tvarkykite savo finansus34 Sukurkite realų biudžetą (ir laikykitės jo) naudodami YNAB (jums reikia biudžeto) programėlė. Tikslas yra išlaikyti finansinę drausmę ilgą laiką, taip pat geriau valdyti savo kasdienes išlaidas. 35 Sumažinkite nereikalingas internetines išlaidas vengdami impulsyvių pirkinių. Skirkite kelias minutes ir peržiūrėkite geriausius pasiūlymus apsipirkimo svetainėse, pvz., „Amazon“, naudodami Parduotuvė „Savvy“. pratęsimo, prieš perkant bet kokias prekes. Prisidėkite prie planetos išsaugojimo36 Naršymas internete tapo svarbia mūsų gyvenimo dalimi. Jei norite tai padaryti ekologiškiau, pabandykite naudoti ekologišką paieškos variklį, pvz., Ecosia. 37 Prisijunkite prie svarbios priežasties. Prisijunkite prie ne pelno organizacijos, tokios kaip Volunteer Match ir dalyvauti savanoriškose veiklose, įskaitant mokymą, pagalbą gyvūnų prieglaudose ir kt. 38 Užkirsti kelią maisto švaistymui. SuSveiki Fresh, galite užsiregistruoti valgio rinkinio paslaugai, kuri pristato šviežius, iš anksto supjaustytus ingredientus iki jūsų durų. Galite be vargo gaminti sveikus ir skanius patiekalus. 39 Darykite socialinę gerovę per labdaros programas, pvz Freerice. Lėšų rinkimas yra puikus būdas pritraukti lėšų jums rūpimiems tikslams. Socialinės žiniasklaidos platformos, tokios kaip Facebook taip pat leidžia surinkti pinigų jums rūpimai reikalui. 40 Atsisakykite buitinių prekių ženklų, kuriuose daug cheminių medžiagų, o natūralius ir ekologiškus produktus; tai apima maistą, grožio produktus ir asmens priežiūros priemones. Pradėkite nuo mažo ir patikrinkite Aplinkosaugos darbo grupėtinklalapyje, kuriame rasite patarimų ir išteklių, kurie padės pakeisti kenksmingus produktus jūsų namuose. 41 Valgykite vietinius produktus. Prisiregistruokite gauti vietinių produktų pristatymo paslaugą, pvz Farmbox Direct arba suraskite netoliese esantį ūkininkų turgų Google žemėlapiai. Ne paslaptis, kad ekologiškų produktų valgymas yra geresnis aplinkai, bet taip pat gali padėti priimti sveikesnį pasirinkimą ir palaikyti bendruomenę. Karjeros, darbo ir verslo tikslai42 Kurkite naujas idėjas naudodami minčių sudarymo programą. Prisiregistruokite prie MapsOfMind ir tada kiekvieną dieną paragaukite dešimt skirtingų idėjų. 43 Nustatykite SMART tikslus. Kai išsikelsite tikslą atsižvelgdami į šias charakteristikas, tai padės jums neatsilikti. Apsvarstykite galimybę naudoti Viršūnė42„Excel SMART“ šabloną. 44 Į savo darbo vietą atvykite laiku. Tai vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti iš karto, kad padidintumėte produktyvumą ir sumažintumėte nereikalingą stresą. Įjungti priminimus „Google Keep“. kad neatsiliktų nuo savo tvarkaraščių. 45 Įgykite naujų įgūdžių, pagerinkite savo karjeros perspektyvas ir padidinkite pasitikėjimą, gaudami profesionalų sertifikatą Coursera arba Udemy. 46 Norėdami parduoti savo produktus, sukurkite savo internetinę parduotuvę. Su Shopify, lengva tvarkyti savo atsargas ir visada sekti užsakymus bei mokėjimus. 47 Investuokite į ergonomišką klaviatūrą. Jei visą dieną praleidžiate prie kompiuterio, prasminga investuoti į klaviatūrą, kuri padės išvengti skausmo ir diskomforto. Gera ergonomiška klaviatūra ne tik bus patogu dirbti, bet ir padės pagerinti spausdinimo greitį. 48 Klausykitės TED pokalbių kiekvieną dieną. Kaip savo rytinės rutinos dalį klausykite pasirinktos srities eksperto. Jūs visada išmoksite ką nors naujo ir įgysite naują požiūrį į dalykus. Tai gali padėti jums kitaip žiūrėti į situacijas. 49 Stiprinkite savo profesinį tinklą LinkedIn. Nesunku susisiekti su LinkedIn kontaktiniu asmeniu, kai turite ką nors bendro. Nusiųskite jiems žinutę, kad sužinotumėte daugiau apie laisvas darbo vietas arba kartu ištirtumėte bendradarbiavimo galimybes. 50 Skaitykite karjeros informacinį biuletenį. Gaukite karjeros įžvalgų ir patarimų apie karjerą iš žinomų internetinių leidinių, tokių kaip Forbes arba Pusiausvyra. Šie informaciniai biuleteniai supažindins jus su idėjomis ir strategijomis, kurias galite naudoti siekdami tęsti savo karjerą ir padėti išsiaiškinti, ko iš tikrųjų norite iš savo darbo.

Cheryl Vaughn (Paskelbta 76 straipsniai) Daugiau iš Cheryl Vaughn