Ar žiūrėdamas į įrašus socialinėje žiniasklaidoje nerimauji dėl to, kokį gyvenimą „galite“ gyventi? Neretai jaučiate, kad prarandate dalykus, kurie ten vyksta. Tačiau kiek tiksliai žmonės pristato savo gyvenimą socialiniuose tinkluose?
Daugybė įrašų, kuriuos matome socialiniuose tinkluose, rodo tik įdomiausias žmonių gyvenimo dalis, o ne kasdienybę. Jei turite FOMO (baimę praleisti), yra būdų, kaip to išvengti, atlikdami kai kuriuos iš šių veiksmų.
Kas yra FOMO?
„Baimė praleisti ką nors, ką daro kiti“, yra emocinė reakcija, kurią kai kurie žmonės sulaukia žiūrėdami socialinių tinklų įrašus. Tai nepasitenkinimo jausmas, praleistos galimybės ir net stresas. FOMO sukelia nerimą, nes žmonės pradeda jausti, kad kitų žmonių gyvenimas yra kažkaip geresnis ar įdomesnis.
Vis dažniau naudojant socialinę žiniasklaidą, ypač tarp tūkstantmečių, priverstinis tikrinimas tampa vis dažnesnis. Matant įrašus, kuriuose yra žmonių, „gyvenančių geriausią savo gyvenimą“, arba per daug žavingus influencerių ir įžymybių kadrus, nenuostabu, kad FOMO tapo dalyku.
FOMO sukelia ne tik žmonių žinučių matymas ir pavydas to, ką jie daro. Įmonės, reklamuojančios save ir savo prekės ženklus, taiko strategijas, siekdamos sustiprinti klientų FOMO. Jie daro tokius dalykus kaip rodo žmonėms, kurie naudojasi jų produktais ir naudojasi patirtimi.
Yra žinoma, kad įmonės ir influenceriai sukuria konkurencijos jausmą, todėl klientai pradeda jausti, kad jie taip pat turi dalyvauti. Kai kuriais atvejais jie rodo pardavimo skaičiavimus, kad sukurtų skubos jausmą. Nors FOMO parduoda produktus, tai taip pat sukelia nerimą ir stresą, jei jie „praleidžia“ to, ką turėtų turėti.
Štai keletas patarimų, ką daryti, kai užklumpa baimė praleisti ir norisi jos atsikratyti.
1. Įvertinkite, kodėl turite FOMO
Jei jus įtakoja tai, ką matote socialinėje žiniasklaidoje, ir jaučiate, kad jums trūksta, turėtumėte pagalvoti, kas būtent verčia jus taip jaustis. Ar tau ko nors trūksta? O gal bijai žengti šuolį gyvenime?
Galbūt nesate tikri dėl savo gyvenimo krypties arba ieškote naujų galimybių, bet dar nežengėte kito žingsnio. Visi šie dalykai gali prisidėti prie FOMO, o išsiaiškinę, kas tai sukelia, einate į jos sprendimo kelią.
2. Kovok su FOMO darydamas pertrauką
Tai gali atrodyti kaip savaime suprantamas dalykas, bet išnaudoti pertraukos nuo socialinės žiniasklaidos privalumus leis jums nustoti susidurti su tais dalykais, dėl kurių jaučiatės stinga išeiti.
Yra nesveiko socialinių tinklų naudojimo požymių, taigi, jei manote, kad tai, ką matote, nepriverčia jaustis puikiai, gali būti laikas nukirpti laidą. Atsitraukimas nuo socialinės žiniasklaidos gali drastiškai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir užkirsti kelią FOMO.
3. Kurkite savo planus
Užuot tik bendravęs su žmonėmis internete ir pasidaręs įtakai to, ką matote, kartais sveikiau ieškoti akis į akį ryšių. Išvykimas, planų kūrimas ir susitikimas su draugais gali nuteikti jums teigiamą nuotaiką, o tai galiausiai neleis jums sutelkti dėmesio į tai, kas vyksta socialinėje žiniasklaidoje.
4. Nekreipkite dėmesio į tai, ko trūksta
Nesunku atitraukti dėmesį nuo visko, ką matote internete. Kai žmonės skelbia savo ekstravagantiškas šventes, gimimus, jubiliejus, vestuvių planus, darbo pasiūlymus ir kt., nieko keisto, kad pradėsite vertinti, ko jūsų gyvenime trūksta.
Sutelkdami dėmesį į tai, ko neturite, greičiausiai jausitės prislėgti. Vietoj to, atkreipkite dėmesį į tai, ką turite ir kaip tai gerai. Galite nuspręsti vesti dėkingumo žurnalą, jei kils pagunda palyginti savo gyvenimą su kitų. Yra tiek daug būdų, kaip perkelti dėmesį, kad nesijaustumėte, jog jūsų gyvenimas nėra pakankamai geras.
5. Netikėkite viskuo, ką matote
Sunku neįsitraukti į tai, ką matome socialiniuose tinkluose. Tačiau svarbu viską priimti, kaip sakoma, „su druska“. Tai tiesiog reiškia, kad neturėtumėte aiškinti visko, ką matote, pažodžiui ir kad neturėtumėte būti suklaidinti vertindami dalykus nominalia verte.
Pavyzdžiui, jei kas nors skelbiasi mėgaudamasis savo naujuoju furgonu ir juo keliauja po pasaulį, tu tikrai matai tik vieną jo gyvenimo pusę. Jūs neįsivaizduojate, su kokiais iššūkiais jie susiduria gyvenime kelyje, ar netgi puikiai leidžia laiką, kaip sakoma.
Stebėdami savo laiką socialinėje žiniasklaidoje, galėsite kontroliuoti, kaip leidžiate laiką. Jei pastebėsite, kad be proto slenkate ar švaistote laiką skaitydami žmonių įrašus, taip gali būti laikas sulaukti programinės įrangos ir programų, kurios padės išlikti labiau motyvuotam ir produktyvesniam dieną.
Pavyzdžiui, jei esate įtrauktas į slinkimą, Yra būdas apriboti „TikTok“ ekrano laiką. Taip pat yra būdų, kaip apriboti laiką, kurį praleidžiate „Instagram“.. Yra nuo naršyklės plėtinių iki pritaikomų laiko ribotuvų programinė įranga, skirta blokuoti blaškymąsi internete ir susikaupti, ypač jei dirbate iš namų.
Svarbu suprasti, kad FOMO nebūtų tiek daug, jei neturėtume prieigos prie tiek daug socialinių tinklų, kuriuose žmonės kursto šiuos jausmus. Jūs nejaustumėte tokio skubaus poreikio keliauti, jei nuolat nesusidurtumėte su tuo, kad tai darytų visi kiti. Bet jūs galite numalšinti jausmą skirdami laiko, kurdami savo planus ir apribodami savo laiką socialinėse platformose.