Ar svarstote pradėti naują mankštos režimą? O gal svarstote apie mankštos programą, kuri, kaip teigiama, daro stebuklus jūsų kūno rengybai ir padeda numesti svorio bei tonizuoti?
Gali kilti pagunda atsisiųsti programą ar net daugybę programų į savo išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar nešiojamą kūno rengybos stebėjimo priemonę. Tačiau prieš įdėdami visą savo tikėjimą į kūno rengybos stebėjimo programą, turite pagalvoti, kas iš tikrųjų jus motyvuos ir privers deginti tas kalorijas. Sužinokite daugiau apie pavojus, kylančius pasikliaujant kūno rengybos programomis ir stebėjimo priemonėmis, ir kaip išvengti šių problemų.
1. Jūsų pratimai gali greitai tapti nuobodūs
Kai kurios mankštos programos yra vienos pastabos, vienos veiklos programos, kurios pritraukia specialius pasiūlymus arba pigius tarifus. Kiti žada „lengvas“ treniruotes, kurias atliksite vos per kelias minutes. Tačiau greitai pastebėsite, kad šie nuobodūs, pasikartojantys pratimai jūsų nejaudina, nei pradėjote domėtis. Kai tai išnyks, pamiršite, kad juos net atsisiuntėte.
2. Programos gali nemotyvuoti jūsų sportuoti
Žmonės nesusiformuoja mankštos įpročių, nebent jie tikrai to nori. Skirtingai nuo įsipareigojimo lygių, reikalingų norint prisijungti prie sporto salės ar kūno rengybos užsiėmimų arba pasitelkti asmeninį trenerį, kuris prižiūrėtų jūsų pastangas, programas galima lengvai atidėti ir ignoruoti.
Nebent pasirūpinsite, kad telefone sukurtumėte treniruočių priminimus ir įspėjimus ir į juos neatsižvelgtumėte, galite pastebėti, kad tiesiog pamiršite. Jei ketinate naudoti programą norėdami išmokti lynų arba atrasti naujų kūno rengybos procedūrų, įsitikinkite, kad ji yra gili ir pritaikoma.
3. Neįtikėtinos programos nepalaikys įsipareigojimo mankštintis
Kai kurios programos gali pasigirti prašmatnia sąsaja ir siūlo gudrybes, pvz., ženklelius ar žetonus, kaip atlygį už baigtas treniruotes. Nors iš pradžių šie žetonai gali būti įdomūs, jų gali nepakakti norint išlaikyti susidomėjimą ir įgyti mankštos įprotį.
Tačiau jie gali būti įdomus būdas motyvuoti jūsų vaikus būti aktyviems. Apsvarstykite galimybę fitnesą paversti šeimos veikla, kad jūsų vaikai ir jų, regis, begalinė energija, galėtų priversti jus išlaikyti šį įprotį net tada, kai jaučiatės pavargę.
4. Programos gali teikti netinkamų treniruočių patarimų
Bėda, susijusi su kūno rengybos rutinomis beasmenėje programoje, yra ta, kad mes visi esame unikalūs, o „vienas dydis tinka visiems“ metodas tiesiog neveikia, kai reikia mankštintis. Taigi, programos, kurios nenaudoja jokios informacijos apie jūsų kūno rengybos lygį ir tikslus rekomendacijoms suasmeninti, gali būti mažai vertingos.
Be to, jei tiesiog laikotės kūno rengybos programos nurodymų, prarandate daug žinių iš trenerių, patikimi sveikatos kanalai „YouTube“., ir kiti specialistai.
5. Sporto programos gali netinkamai išmokyti technikos
Skirtingai nei geras kūno rengybos instruktorius tiesioginėje pamokoje, programos gali aiškiai ir teisingai neišmokyti pratimų metodų. Tai ypač pasakytina apie programas, kurios nepateikia aiškių vaizdinių demonstracijų. Ir dauguma programėlių tikrai nepastebės, kad judesį atliekate neteisingai ir pateiks grįžtamąjį ryšį realiuoju laiku.
Nepamirškite naudoti programėlių, kad gautumėte patarimų, bet neignoruokite savo kūno ar bet kokių profesionalų patarimų.
6. Per lengva sukčiauti treniruotėse
Ar kada nors matėte, kad kas nors tinginėdamas ant sofos ir žiūrėdamas televizorių mojuoja riešą, kad suklaidintų savo išmanųjį laikrodį galvodamas, kad juda? Nors nešiojimo technologija nuolat tobulėja, įrenginiai ne visada teisingai interpretuoja judesius. Tai reiškia, kad galite apgauti fitneso programas, prijungtas prie nešiojamų įrenginių. Štai keletas daugiau priežastys, kodėl neturėtumėte įsigyti kūno rengybos stebėjimo priemonės.
7. Esate susirūpinęs dėl „Fitness“ duomenų privatumo
Dažnai kūno rengybos programos prašo atskleisti asmeninius duomenis, įskaitant vardą, el. pašto adresą, gimimo datą ir net nuotrauką. Taip pat gali būti paprašyta susieti savo socialinės žiniasklaidos paskyras.
Didėjant susirūpinimui dėl duomenų privatumo, ypač susijusių su sveikatos duomenimis, galite nenorėti dalytis savo asmenine informacija. Ištirkite šiuos programų tipų, kurių reikia vengti, jei rūpinatės privatumu.
8. Galite jaustis izoliuoti, kai treniruojatės vienas
Jei visą laiką mankštinatės vienas namuose, reikia rimtų problemų. Nebendraudami su tikru instruktoriumi ar nedalyvaudami pamokose, galite jaustis izoliuoti, o tai gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą.
Nereikia registruotis perpildytoje sporto salėje, kad galėtumėte susisiekti su kitais panašioje kūno rengybos kelionėje. Geriausios kūno rengybos programos dažnai turi socialinį elementą arba leidžia pakviesti draugus į iššūkius. Atlikite nedidelį tyrimą, kad surastumėte jums tinkančią mankštos bendruomenę.
Mankštinkitės taip, kad atitiktų jūsų individualius poreikius
Rinkoje yra tiek daug puikių mankštos programų, kad jums netrūksta pasirinkimo. Todėl galite būti labai atsargūs, kokias programas pasirinksite, kad vadovautumėte savo kūno rengybos kelionei. Jei programa dėl kokios nors priežasties neatitinka jūsų poreikių, pasirinkite kitą arba raskite kitą treniruotės būdą. Kad ir kokį metodą pasirinktumėte, būdami aktyvūs pagerinsite savo savijautą.