Rutinos nustatymas gali padėti pagerinti bendrą gyvenimo būdą. Ir jei naudojate „Most Days“, galite laikytis rutinos, specialiai sukurtų depresijai, nerimui, sielvartui, traumoms, priklausomybei ir kitoms sąlygoms gydyti.
Naudokite iš anksto nustatytas psichologų ir neurologų programas arba sukurkite savo. Programoje taip pat yra atskaitomybės funkcijų ir daugybė kitų vartotojų socialinio palaikymo.
Čia rasite daugybę „Most Days“ funkcijų ir tai, kaip jos gali padėti padaryti jūsų kasdienybę šiek tiek ryškesnę.
Darbo su dauguma dienų programa pradžia
Sąrankos procesas trunka keletą minučių. Pasirinkite iki trijų temų, susijusių su savo patirtimi naudojant programą, įskaitant nerimą, savijautą, stresą, priklausomybę ir santykius. Kiekviena plati tema apima ir konkretesnes sritis. Pavyzdžiui, pagal Stresas skirtuką, galite pasirinkti Globėjo perdegimas, Darbo perdegimas, Perdegimo prevencija, ir papildomos temos.
Be to, pasirinkite vieną iš plačių temų kaip pagrindinę programos dėmesio sritį. Gausite informaciją apie kiekvieną savo pasirinkimą, tačiau didžioji turinio dalis priklausys nuo pasirinktos koncentracijos srities.
Tada atlikite keletą sveikatos įvertinimų. Šiuo atveju programa administravo GAD-7, kad nustatytų nerimo lygį, taip pat PSO-5, kuris apima bendrą psichinę gerovę. Atsakymas į klausimus užtruko vos kelias minutes.
Užpildžius klausimus, programa nustato eilę veiksmų, padedančių patenkinti jūsų konkrečius poreikius. Šiuo atveju kasdienė rutina reikalavo pakankamai miego, socialinio laiko ir mankštos kiekvieną dieną, taip pat bent penkias minutes meditacijos. Papildoma rutina skatina sutelkti dėmesį į mankštą, santykių stiprinimą ar sveikų miego įpročių kūrimą. Galite pasirinkti savo rutiną padaryti privačią ir skelbti veiklą programoje, kai tik norite.
Sąrankos proceso metu galite pasirinkti naudoti programą dviem skirtingais režimais. bendruomenės režimas skatina bendrauti su kitais programos naudotojais, turinčiais panašių tikslų, o Savęs fokusavimo režimas mažiau teikiama pirmenybė socialinėms ypatybėms.
Taip pat yra galimybė susisiekti su atsakingu programos partneriu, kad padrąsintų ir palaikytų. Jei dirbote su a virtualus atskaitomybės partneris praeityje, tada žinote, kaip gali būti motyvuojantis kitas asmuo, kuris sektų jūsų pažangą.
Parsisiųsti: Dauguma dienų iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
Naršymas „Most Days“ programoje
Kai viskas bus paruošta, Namai ekrane yra jūsų suasmeninta ryto rutina, taip pat greita prieiga prie įrankių, pvz., sveikatos įvertinimų, švietimo išteklių ir atskaitomybės partnerio.
The edukacinis skiltyje yra trumpi vaizdo įrašai apie „Most Days“ programą ir jūsų pasirinktas dėmesio sritis (šiuo atveju – nerimą). Vaizdo įrašai suteikia daug įžvalgų apie programos filosofiją ir geriausią jos praktiką. Labai svarbu stebėti savo pažangą laikui bėgant ir parodyti sau užuojautą neišvengiamų nesėkmių metu.
Taip pat galite pasiekti Ryšio seansai šiame ekrane 30 minučių moderuojami mastelio keitimo skambučiai, leidžiantys kalbėtis su kitais „Most Days“ naudotojais.
Tada pasirinkite gaublio piktogramą, kad pasiektumėte savo bendruomenė ekranas, kuriame rodomi kitų naudotojų registravimosi ir įprastiniai veiksmai. Motyvuoja matyti visų kitų kasdienius tikslus ir uždavinius, o sėkmė švenčiama net tada, kai nepasieki tikslo 100 % laiko. Programėlės dizainas skatina vertinti pažangą, o ne tobulumą.
Ekrano centre žvakės piktograma nurodo Mano ritualas plotas. Šioje skiltyje raginama komentuoti ar kitaip palaikyti kitus bendruomenės įrašus, žiūrėti šaltinio vaizdo įrašus arba įrašyti savo emocijas, pavyzdžiui.
Didinamojo stiklo piktograma leidžia prisijungti prie kitų Bendruomenės programoje, įskaitant skyrius, skirtas žmonėms, turintiems dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), depresiją ar traumą. Prisijunkite prie visų, kas jus domina. Taip pat yra bendruomenių, kurios daugiausia dėmesio skiria sveikiems miego įpročiams ir produktyvumui, taip pat pagalbai tiems, kurie susiduria su skyrybomis, sielvartu ar priklausomybe. Prisijunkite prie bendruomenės, kad pamatytumėte kitų įrašus, arba peržiūrėkite Rutinos skyrių, kuriame rasite naudingų straipsnių ir vaizdo įrašų pagal kiekvieną temą.
Galiausiai pokalbio burbulas atidaro Žinutės ir diskusija skyrius. Čia galite peržiūrėti asmeninius pranešimus arba skaityti bendruomenių, kurias prenumeruojate, įrašus. Bendruomenės diskusijose galite užjausti, kaip, pavyzdžiui, nerimas veikia jūsų apetitą, arba pasidalinti patarimais, kaip susidoroti su per daug stimuliuojamu triukšminga socialine aplinka.
Savo rutinos registravimas programoje „Most Days“.
Prisiregistruoti prie savo kasdienybės yra greita ir paprasta. Tiesiog atsakyk Taip arba Ne šiandien į kiekvieną klausimą. Kontrolinio sąrašo pabaigoje turite galimybę skelbti savo sklaidos kanale.
Ar „Most Days“ programa tinka man?
Yra daug puikių programėlės, kurias galite naudoti norėdami pagerinti savo psichinę sveikatą, tai kuo „Most Days“ išsiskiria iš kitų? Tai nereikalauja daug jūsų laiko kiekvieną dieną, o bendruomenės komponentas gali būti nepaprastai naudingas.
Šiek tiek pasinaudoję programėle pamatysite, kad jos pranašumas – paprastumas. Tereikia atsakyti į kelis klausimus kiekvieną dieną, o šie atsakymai leidžia stebėti savo nuotaiką ir progresą laikui bėgant. Kiekvieną dieną galite skirti minutę ar dvi programai ir tęsti rezultatų diagramą. Jis neįkyrus ir kviečia jį naudoti tiek (arba mažai), kiek jums atrodo tinkama.
Be to, įdomu ir informatyvu pamatyti, kaip jūsų nuotaika koreliuoja su tikslų pasiekimu kiekvieną dieną. Ar apskritai jaučiatės geriau, kai atliekate visas ar daugumą kasdienių užduočių?
Be to, bendruomenės pranešimų ir diskusijų lentos suteikia galimybę bet kada išsilieti ir ieškoti paramos jūs laukiate dar vienos bemiegės nakties, susiduriate su sunkiu gyvenimo įvykiu arba bandote skirti laiko tam sporto salė. Paprastai lentos yra aktyvios, o vartotojai reguliariai skelbia jautrias ir asmenines temas ir gauna apgalvotus atsakymus. Kiekvienas, ieškantis bendruomenės, kad galėtų pasidalyti tuo, ką galvoja, gali būti naudingiausias iš šios „Daugiausios dienų“ dalies.
Galiausiai, programa yra labiau prieinama nei daugelis kitų prenumeratos parinkčių. Galite gauti visišką prieigą prie programos pasirinkę 0 USD parinktį, mokėti metinį mokestį ar net finansiškai paremti kitų narių sąskaitas. Dauguma dienų.
Siekite geresnės psichinės ir fizinės sveikatos naudodami „Most Days“ programą
„Most Days“ programėlę lengva naudoti tiksliai taip, kaip jums atrodo tinkama. Nesvarbu, ar norite bendrauti su kitais bendruomenės nariais, ar eiti solo maršrutu, yra daug vaizdo įrašų, straipsniai ir įpročių stebėjimo įrankiai, padėsiantys jums žengti nedidelius, nuoseklius žingsnius link mažiau įtempto ir laimingesnio gyvenimo būdas.
