Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) – tai treniruotės metodas, apimantis trumpus intensyvių pratimų potraukius, po kurių seka žemo intensyvumo atsigavimo periodai. Tai viena geriausių ir populiariausių kardio pratimų formų, ir yra tiek daug būdų, kaip suaktyvėti naudojant šį metodą, kad treniruočių programa gali padėti.
Jei negalite patekti į sporto salę ar pasportuoti su asmeniniu treneriu, programos gali suteikti puikių patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti treniruočių laiką. FIIT yra viena iš pirmaujančių HIIT pagrindu sukurtų programų, ir štai kaip galite ją naudoti savo kūno rengybos kelionėje.
Kas yra FIIT?
FIIT yra kūno rengybos programa, teikianti profesionalių instruktorių motyvuojančių fitneso užsiėmimų seriją. Jis siūlo vartotojams tris skirtingas studijas: „Cardio“, „Strength“ ir „Rebalance“. Čia rasite tikrai įvairių užsiėmimų – nuo kovinės kardio treniruotės iki jogos ir kvėpavimo.
Dėl daugybės tiesioginių užsiėmimų ir nuolat besiplečiančio treniruočių katalogo visada rasite naujų iššūkių. Daugeliui pratimų nereikia treniruoklių, užtenka dviejų metrų kvadratinio ploto. Dėl to FIIT puikiai tinka treniruotėms namuose arba keliaujant.
Parsisiųsti: FIIT už iOS | Android (būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
Naršymas FIIT pratimų parinktyse
FIIT Namai ekrane nesiūloma įvadinė programa arba nerekomenduojama treniruočių pradedantiesiems, kaip daugelis panašių programų. Vietoj to FIIT kviečia pradėti treniruočių planą, prisijungti prie grupinių užsiėmimų, priimti iššūkį arba pasirinkti iš naujausių treniruočių priedų. Tai šiek tiek pribloškia naujokams.
Todėl šiek tiek laiko praleista Pamokos skyrių rekomenduojama. Čia rasite programos apžvalgą ir keletą Išmokite judesius vaizdo pamokos. Šioje trumpoje vaizdo įrašų serijoje instruktoriai paaiškina, kaip daryti sėdmenų mostus, pritūpimus su taurele, rumunų traukimus ir kt.
Norėdami pasirinkti vieną klasę, eikite į Klasės skirtuką, kuriame rasite visas treniruotes. Į platų sąrašą įtrauktos kardio ir jėgos kategorijos bei parinktys, kurioms reikalinga įranga, pvz., hantelis, virdulys, oro dviratis ir irklavimo sekcijos. The FIIT parduotuvė leidžia įsigyti treniruoklių tiesiai iš programėlės.
Viduje Atsigauti skyriuje rasite jogos, pilateso, tempimo ir kvėpavimo pratimų.
Naudokite filtrus, kad pasirinktumėte tobulą treniruotę, pasirinkdami trukmę, discipliną, klasės lygį, tikslinę kūno sritį ir instruktorių.
FIIT treniruočių patirtis
Treniruotės yra vienodai puikios, su entuziastingais treneriais, kurie aiškiai apibūdina judesius. Ekrano apačioje esanti eigos juosta leidžia tiksliai matyti, kuriame programos etape esate ir kada artėja kita pertrauka! Kiekvieną treniruotę lydi muzika, o jų yra daug FIIT Spotify grojaraščiai kad padėtų jums padėti.
Taip pat galite išbandyti šiuos HIIT programėlės greitoms treniruotėms ir palyginkite patirtį su FIIT.
FIIT svetainėje teigiama, kad galite „naudoti FIIT kiekviename įrenginyje“, o tai tiesa. Taip pat „Apple“ ir „Android“ naudotojams skirtas programas galite atsisiųsti FIIT visose pagrindinėse TV programų parduotuvėse, pvz. „Amazon Fire TV“. ir Samsung Smart TV. Jūs netgi galite pasiekti platformą per FIIT interneto naršyklė.
Televizoriaus patirtis yra panaši į Apple Fitness+, tačiau be jokių platformos apribojimų.
Stebėkite savo treniruotes ir uždirbkite FIIT taškų
Kita išskirtinė FIIT funkcija yra suderinamumas su beveik visomis turimomis kūno rengybos stebėjimo priemonėmis. Patikrink FIIT Compatible Trackers svetainė norėdami sužinoti, ar jūsų modelis palaikomas. Štai keletas iš geriausios „Apple Watch“ treniruočių programos.
Įjungę sekiklį galėsite stebėti savo širdies ritmą, sudegintas kalorijas ir jėgos treniruočių pakartojimus. Galite įrašyti visus savo asmeninius rekordus.
Dar geriau, treniruočių stebėjimas reiškia, kad kiekvieną kartą mankštinantis uždirbate FIIT taškai atsižvelgiant į jūsų pastangas kiekvienoje klasėje. Jūs netgi galite palyginti savo įgūdžius su kitais FIIT naudotojais tiesioginėse lyderių lentelės klasėse, motyvuodami jus siekti šiek tiek daugiau.
Priimkite FIIT iššūkius ir treniruočių planus
Įveikę FIIT treniruotes, būsite pasirengę priimti ilgesnį iššūkį. FIIT siūlo daugybę treniruočių planų, kuriuos galite atlikti savo tempu. Numeskite svorio, auginkite raumenis arba patobulinkite savo lankstumą. Čia rasite puikų postnatalinių planų rinkinį. Rinkitės atsargiai, nes vienu metu galite pasirinkti tik vieną treniruočių planą.
Taip pat rasite tiesioginių iššūkių, kuriuos įveikiate kartu su kitais FIIT bendruomenės nariais. Išmatuokite savo pažangą FIIT taškais ir laimėkite nuolaidas FIIT parduotuvėje kaip atlygį už sėkmę.
Prisijunkite prie FIIT bendruomenės
Prisijungimas prie bendruomenės daugeliui yra vienas iš pagrindinių FIIT prenumeratos traukos punktų. Kasdien dalyvaukite bet kuriame iš 60 tiesioginių užsiėmimų ir pakvieskite draugus – FIIT draugus ar draugus iš tikro gyvenimo – prisijungti prie jūsų. Taip pat galite priimti iššūkius su kitais. Yra FIIT socialinės žiniasklaidos grupių, kuriose galite susirasti treniruočių bičiulį.
Treniruodamiesi su kitais būsite atskaitingi, lygiai taip, lyg būtumėte sporto salėje, ir jums nereikia prisijungti prie sporto salės. Ir čia yra keletas kitų treniruočių parinktys, jei nekenčiate sporto salės. FIIT bendruomenės aspektas yra tokia svarbi funkcija, kad dabar yra FIIT verslo platforma, sukurta specialiai darbo komandoms.
Kokios yra FIIT prenumeratos parinktys?
Pasibaigus nemokamam bandomajam laikotarpiui, turėsite pasirinkti geriausią narystės parinktį. Yra dvi parinktys: Tik ir Neribota,
Tik siūlo ribotą funkcijų skaičių, bet apima visus treniruočių planus ir Apple bei Google Health integraciją. Jei tiesiog norite pasisemti įkvėpimo treniruotėms ir turite „Apple“ arba „Google“ kūno rengybos stebėjimo priemonę, „Only“ gali atitikti jūsų poreikius.
Neribota, kaip rodo pavadinimas, siūlo visas čia aprašytas funkcijas. Turėsite užsiprenumeruoti šią pakopą, kad gautumėte prieigą prie viso katalogo ir gautumėte naudos iš bendruomenės iššūkių bei treniruočių užsiėmimų. Neribota prenumerata yra būtina, jei rimtai ketinate stebėti savo pratimų rodiklius arba jei turite pratimų stebėjimo priemonę, kuri nepriklauso nuo Apple ar Google.
Todėl atkreipkite dėmesį į nuolatinius specialius FIIT Unlimited pasiūlymus, o konkrečių akcijų atveju peržiūrėkite skirtingas platformas. Pavyzdžiui, rašymo metu per Samsung Smart TV galima gauti papildomą nuolaidą.
Meskite sau iššūkį naudodami HIIT iš FIIT
Su FIIT yra tiek daug galimybių palaikyti formą ir motyvaciją, kad jums niekada netrūks iššūkių. HIIT padės jūsų širdies sveikatai ir stiprumui bei palaikys jūsų psichinę sveikatą ir gerovę.
Geriausia, kad galite sportuoti nenaudodami specialios sporto salės įrangos. Tačiau, jei investuojate į išmanųjį dviratį treniruoklį, irklavimo mašiną ar bėgimo takelį, yra dar daugiau HIIT pasirinkimų.
