Kaip virtualus koučingas ir dirbtinis intelektas keičia jūsų mankštą

Jei esate pakankamai senas, galite prisiminti, kad treniruotis reiškė nešiotis didelį „Sony Walkman“ ir prakaituoti jį perkelkite į "Tigro akį". Per pastaruosius kelis dešimtmečius kūno rengybos ir treniruočių kultūra pasikeitė dramatiškai. Praėjo neoninių prakaito juostų ir VHS juostų laikai.

Šiandien galite belaidžiu būdu perduoti virtualų treniruoklį į savo išmanųjį televizorių ir klausytis mėgstamos muzikos (vis tiek galite klausytis "Eye of the Tigro" ir tai gerai!) naudodami belaidį triukšmo slopinimo įrenginį ausines. Išpopuliarėjus virtualiam instruktavimui ir dirbtiniam intelektui, jūsų mankštos būdas ir toliau keisis.

Virtualaus koučingo pranašumai mankštinantis

Yra daug privalumų, kuriuos siūlo virtualus koučingas – tai neprilygstamo patogumo ir aukšto lygio pasiekimas. individualizavimą su individualiais treniruočių planais, kad būtų skatinama atskaitomybė per tikslų stebėjimą ir bendruomenės iniciatyvą motyvacija.

Personalizavimas naudojant virtualų koučingą

Naudodamiesi virtualia treniruote, daugelis žmonių atsisveikino su siaubingu keliavimu į sporto salę. Yra daug internetinių pratybų platformų, kaip „Aaptiv“, „Fitbit Coach“, Nike treniruočių klubas, ir Apple Fitness+, kurie siūlo asmeniniams poreikiams pritaikytus treniruočių planus ir tiesioginius užsiėmimus pagal poreikį, kuriuos galite atlikti namuose.

Virtualaus koučingo lankstumas

Kiekvienas žmogus yra skirtingas – turite skirtingus tikslus, fizinio pasirengimo lygį ir treniruočių nuostatas, todėl nėra universalaus požiūrio į treniruotę. Virtualūs treneriai siūlo individualizavimą ir lankstumą, kurio trūksta net kai kuriems treneriams. Programos kaip „Science's MacroFactor“ stipresnis ir Noom gali padėti jums sukurti ir pritaikyti asmeninius maitinimo planus ir sekti makroelementų, kurių reikia jūsų tikslams pasiekti, skaičių.

Virtualus koučingas užtikrina atskaitomybę

Galiausiai, nebereikia jaustis taip, lyg vienas sprendžiate naujus kūno rengybos iššūkius. Tiesą sakant, naudodamiesi internetinių bendruomenių pagalba galite gauti daugiau paramos, nei galite! Yra daug socialinio kūno rengybos programėlės kaip Strava ir Nike Run klubas kuri mankštą gali paversti grupiniu nuotykiu. Be bendruomenės paramos, daugelis Programėlėse yra iššūkių ir apdovanojimų, skirtų sportuoti ir išlaikyti jus motyvuotą.

DI augimas kūno rengyboje

Nebent gyvenote po uola, neabejotinai žinosite apie nuolatinę AI technologijos pažangą. Dirbtinis intelektas yra pasirengęs užvaldyti kūno rengybos pasaulį, todėl galite atsisakyti žmogaus trenerio ar kvailos programėlės, kad gautumėte programėlę ar paslaugą, kuri yra neprilygstama tuo, ką ji gali pasiūlyti.

Visų pirma, dirbtinio intelekto technologija suteikia asmenims ir įmonėms asmeninį mokymą ir išmaniąją treniruočių programinę įrangą. Pavyzdžiui, siūlomi sprendimai Vi Labs apima individualų kūno rengybos treniruotę, žaismingus sveikatos rodiklius, kasdienį dėmesingumą ir protingus priminimus bei planavimą.

AI pagrįstos programos taip pat gali mokytis ir prisitaikyti prie jūsų individualių poreikių, o tai reiškia, kad gali rekomenduokite pratimų tipą ir kiekį, kurį turite atlikti, kad galėtumėte maksimaliai išnaudoti kiekvieną praleistą minutę sportuoti. Atsisveikinkite su iššvaistytais pakartojimais, kurie atima jūsų laiką, bet turi mažai įtakos jūsų kūno rengybos tikslams.

Galiausiai, nešiojami įrenginiai netrukus bus integruoti su AI valdomomis programėlėmis. Tokie įrenginiai kaip „Fitbit“ kūno rengybos stebėjimo priemonės, Garmin išmanieji laikrodžiai, „Samsung Galaxy“ laikrodis, ir Apple Watch Series 8 greičiausiai pradės naudoti AI kartu su veiklos stebėjimo, širdies ritmo stebėjimo ir miego stebėjimo duomenimis, kad taptų neprilygstamais kūno rengybos palydovais.

Pratimų ateitis: virtualaus koučingo ir AI derinimas

Dėl virtualaus koučingo ir dirbtinio intelekto pasaulis netrukus įžengs į technologijų erą, kuri per įvairias aparatinės ir programinės įrangos kombinacijas keičia sveikatą ir kūno rengybą.

Kito lygio AI personalizavimas

Derindami virtualų mokymą su AI, gausite naudos iš tiksliai suderintų treniruočių ir maitinimo planų, kurie priklausys nuo nuolat besikeičiančių tikslų, kūno sudėjimo ir energijos lygio. Tiksliai žinosite, ką valgyti ir kokius pratimus atlikti, kad išlaikytumėte savo kūno rengybos lygį, pasiruoštumėte sporto renginiui arba išliktų formos, kol atsigaunate po traumos.

Susijungus šioms technologijoms, taip pat išnyks kvailos programėlės, reikalaujančios iš anksto nustatyto treniruočių režimo. Virtualūs treneriai, turintys dirbtinio intelekto pagrindą, pateiks asmeninius planus, pagrįstus pažanga realiuoju laiku ir jūsų savijauta.

Įsivaizduokite programėlę, kuri gali kruopščiai parinkti žodžius pagal jūsų nuotaiką ir paskatinti jus keltis, kai jaučiatės tingiausias. Tai neišvengiamybė.

Tada virtualūs treneriai ir AI gali kurti kūno rengybos ir mitybos planus, pagrįstus unikaliomis sveikatos sąlygomis. Tai apima rekomendacijų pritaikymą atsižvelgiant į mitybos poreikius, pvz., mažą natrio kiekį hipertenzijai gydyti, cukraus kiekį kraujyje palankų maistą diabetui arba žarnynui palankų maistą tiems, kurie serga IBS.

AI integracija su nešiojamaisiais įrenginiais

Ir toliau tobulėjant virtualiems treneriams ir dirbtinio intelekto technologijoms, neabejotinai pamatysite, kad atsiras tokių funkcijų ir taikomųjų programų buvo neįsivaizduojami net prieš 5 metus, ypač dėl to, kad platformose integruoti duomenys, surinkti iš kūno rengybos stebėjimo priemonių ir išmanieji laikrodžiai.

Pavyzdžiui, galite gauti treniruočių planus ir mitybos pasiūlymus, pagrįstus jūsų fizine ir psichine būsena realiuoju laiku perkeldami duomenis apie jūsų aktyvumo lygį, širdies ritmą, miego modelius ir kitus kūno rodiklius į dirbtinio intelekto sistemas.

Stebėdamos vis didėjantį rodiklių skaičių – nuo ​​hidratacijos lygio, raumenų nuovargio ir streso – AI sistemos taip pat bus gali nustatyti modelius, signalizuojančius, kai jūsų sveikatai kyla pavojus, ir tada sugebėti pakoreguoti savo kasdienybę, kad to išvengtumėte sužalojimas.

Genetiškai informuoti AI kūno rengybos treneriai

Galiausiai, virtualūs treneriai ir dirbtinio intelekto sistemos galėtų pasinaudoti didžiule duomenų saugykla, esančia jūsų genetinėje sekoje, kad atskleistų nesuvokiamus personalizavimo lygius. Autorius analizuojant jūsų neapdorotus DNR duomenis iš 23andMe ar kitos trečiosios šalies, AI algoritmai gali sukurti kūno rengybos programas, pritaikytas jūsų genetinėms stiprybėms ir trūkumams.

Genetiniai tyrimai taip pat informuos jūsų būsimą virtualų trenerį, kaip jūsų kūnas gali apdoroti tam tikras maistines medžiagas (ar ne), įvertinti savo polinkį į maisto netoleravimą ir netgi rekomenduoti mitybos planus, kurie papildytų jūsų genetinį polinkį makiažas. Atliekant genetinius tyrimus, virtualus instruktavimas ir dirbtinis intelektas gali pasiūlyti kito lygio personalizavimą, kuris padės jums pasiekti sveikiausią, stipriausią ir laimingiausią savo versiją.

Naujos kibernetinio fitneso ribos

Nuo kojų šildytuvų ir „Walkman“ laikų kūno rengybos kraštovaizdis nuėjo ilgą kelią. Sujungę jėgas virtualiam mokymui ir dirbtiniam intelektui, leidžiamės į naują itin individualizuotų treniruočių erą, mitybos planus ir pažangiausias technologijas, kurios patenkins jūsų unikalius poreikius tokiais būdais, apie kuriuos galėjote tik pasvajoti prieš.

Kadangi nešiojami prietaisai, genetiniai tyrimai ir medicininių duomenų integravimas ir toliau skatina kibernetinės kūno rengybos revoliuciją, tikitės pamatyti dar pažangesnius, pritaikytus ir veiksmingesnius sveikatos ir sveikatingumo produktus, skirtus jūsų sveikatai pakeisti gyvenimą.