Norite treniruočių programos, kurią nuolat naudosite ilgą laiką? Šios programos apima išsamias pratybų bibliotekas, kelių savaičių treniruočių planus ir daug daugiau išteklių, kurie padės išlaikyti jūsų aktyvumą ateinančiomis savaitėmis. Nesvarbu, ar norite sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes, ar į HIIT, šioje programų kolekcijoje rasite kažką kiekvienam.
1. Skulptorių draugija
Įžymybių trenerė Megan Roup veda skulptūrų kūrimo ir tonizavimo pratimus, taip pat smagias šokių kardio treniruotes. Prisijunkite prie tiesioginių užsiėmimų arba sekite daugiau nei 400 įrašytų treniruočių.
Pagal Naršyti skirtuke, peržiūrėkite savaitinį tiesioginių užsiėmimų tvarkaraštį, kuriame yra viso kūno, šokių kardio, skulptūros ir daugybė kitų treniruočių rūšių. Ar esate naujokas šokiuose fitneso tikslais? Šokių kardio pamokų serija žingsnis po žingsnio moko judesius nuo vynuogių iki žingsnio prisilietimo. Jūs tikrai galite išmokite šokti su programėle, ir šis – ne išimtis.
Be to, programų ir kalendorių skiltyje yra vaizdo įrašų, sugrupuotų pagal tam tikrą temą, nesvarbu, ar tai būtų pradedantiesiems pritaikytos treniruotės, ar pažangesnės parinktys. Pasirinkite
Mano sąrašas ir vaizdo įrašai bus rodomi po jūsų biblioteka skirtuką.Yra net keletas vaizdo įrašų, kuriuose galima išvengti sužalojimų, todėl žmonės, atsigaunantys po čiurnos, kojos, rankos ar riešo traumų, gali stebėti juos nesijaudindami. Be to, daugelyje vaizdo įrašų siūlomos modifikacijos, kad treniruotės būtų prieinamos bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms.
Parsisiųsti: Skulptorių draugija iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
2. Tonizuoja: treniruotės ir kūno rengyba
Neįtikėtinai populiari programa, kurioje yra daugiau nei 500 užsakomųjų kūno rengybos vaizdo įrašų, „Tone It Up“ yra moterims skirta kūno rengybos programa. Kursai apima kikbokso, barre ir jėgos treniruotes.
Pradėkite šiek tiek papasakodami programai apie savo treniruočių tikslus, tada ištirkite daugybę jos funkcijų. Bakstelėkite Mano programa ekrane, kad peržiūrėtumėte platų kūno rengybos programų sąrašą, kurių daugelis tęsiasi savaites. „Raise the Bar“ siūlo daugybę jėgos ir HIIT pratimų, o TIU5K apima bėgimo treniruotes, jėgos treniruotes ir daug daugiau, kad pasiektumėte lenktynių formą.
Nuo Treniruotės ekrane galite slinkti per milžinišką treniruočių biblioteką, sužinoti daugiau apie programos treniruoklius ir peržiūrėti gyvenimo būdo skiltis (įskaitant straipsnius apie tai, kaip įveikti kūno rengybos plynaukštę).
Galiausiai, Mityba Skyriuje pateikiami valgio planai ir didelis receptų pasirinkimas, įskaitant patiekalus keptuvėje ir sočias salotas. Tai patogus būdas gauti mankštos turinį ir puiki valgio planavimo programa visos funkcijos vienoje vietoje.
Dažniausiai „Tone It Up“ siūlo fantastišką išteklių pasirinkimą, padėsiantį pasiekti kūno rengybos ir sveikos mitybos tikslus.
Parsisiųsti: Tone It Up for iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
3. obé Fitness: gyvai ir pagal poreikį
Pilatesas, joga, HIIT ir jėgos pratimai – tai tik keletas smagių treniruočių, siūlomų „obé Fitness“ programėlėje. Programos, iššūkiai ir tik garso treniruočių parinktis padeda išlaikyti jūsų įsitraukimą.
Suasmeninkite savo treniruočių nuostatas nustatydami programą, tada apsilankykite Namai ekrane, kad pamatytumėte rekomenduojamus užsiėmimus ir instruktorius. Arba eikite į Klasės ekrane, kad pasirinktumėte kardio, HIIT, jogos skulptūrų, pilateso, tempimo ar barre treniruotes. Gerbėjai internetiniai pilateso užsiėmimai su šia programa rasite daug treniruočių, kuriomis galėsite mėgautis.
Jei jums labiau patinka užsiėmimai realiuoju laiku, tada Tvarkaraštis praneša, kada vyksta srautinio perdavimo kursai. Pavyzdžiui, eikite į ankstyvųjų šokių kardio pamoką arba išbandykite jėgos kursą vakare.
The Programos Tuo tarpu skyrius padeda pasirinkti vaizdo įrašų pagal poreikį seriją pagal jūsų pomėgius. Pradėkite nuo jogos arba priimkite dviejų savaičių pagrindinį iššūkį.
Turėdama nuotaikingus, malonius instruktorius, įvairius treniruočių stilius ir srautinio perdavimo parinktis, „obé“ programa puikiai tinka norint, kad fitnesas būtų įdomus.
Parsisiųsti: obé Fitness for iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
4. Kasdienis nudegimas: treniruotės namuose
Pasirinkite pratimus, atitinkančius jūsų tvarkaraštį, naudodami „Daily Burn“ programą, kuri suteikia prieigą prie tūkstančių tiesioginių ir pagal poreikį atliekamų treniruočių. Sekite savo mėgstamus instruktorius ir sekite iššūkius bei pažangos tikslus.
Atsakykite į kelis klausimus apie savo kūno rengybos tikslus, tada slinkite per Namai ekrane, kad peržiūrėtumėte siūlomas parinktis. Treniruotės su šokdynėmis, HIIT iššūkiai ir kikboksas yra tik keletas galimų variantų.
Ant 365 ekrane, kiekvieną dieną pasiekite skirtingą tiesioginę grupės treniruotę. Arba slinkite per daugiau nei 3000 namų treniruočių sąrašą biblioteka ekrane, kad surastumėte savo stilių atitinkančią tvarką. Pilvo pratimai, pilatesas, joga ir virdulio pratimai yra įtraukti.
Galiausiai, Garsas ekrane siūlomi pasakojimai apie bėgimo takelį ir bėgimą lauke, taip pat jėgos pratimai, joga, pilatesas ir meditacija. Tai puikus pasirinkimas tais laikais, kai jums tiesiog nereikia ekrano.
Jei norite didžiulės treniruočių namuose pasirinkimų įvairovės, „Daily Burn“ programa ilgą laiką jus aprūpins naujomis procedūromis.
Parsisiųsti: Daily Burn for iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
5. Treniruotė: treniruoklių salė planuotojas
Viena iš geriausių sveikatos ir kūno rengybos kategorijos programų, „Treniruotės“ gali padėti optimizuoti jūsų sporto salę. Vadovaujami sporto salės treniruočių planai, veiksmingi pratimai ir pažangos stebėjimo funkcijos pelnė daugiau nei 100 000 penkių žvaigždučių apžvalgų.
Pradėkite užpildydami savo kūno rengybos tikslus, tada gaukite asmeninį planą pagal Mano treneris skirtuką. Aiškiai pateiktos treniruotės sutelktos į tikslą, pvz., sukurti pagrindą arba padidinti treniruočių krūvį.
Poilsio laikmačiai ir įspėjimai, skirti pradėti kitą rinkinį, padės jums sekti treniruotes. Be to, aiškus vaizdo įrašas demonstruoja kiekvieną konkretų pratimą, kad žinotumėte, ką daryti.
The Pratimai Skirtukas leidžia spustelėti skirtingas kūno vietas, kad pamatytumėte, pavyzdžiui, konkrečius pratimus pečiams, abs ar bicepsui. Tuo tarpu raskite skirtingus treniruočių planų pasirinkimus Treniruotės skirtuką. Rinkitės iš serijų su viršutine kūno dalimi arba rinkitės, pavyzdžiui, kojų pratimus.
Programėlė Workout: Gym Workout Planner, kurią mėgsta ir naujokai, ir pažengę jėgos treniruokliai, yra gerai organizuota, informatyvi ir paprasta naudoti.
Parsisiųsti: Treniruotė: sporto salės treniruočių planavimo priemonė iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
6. „FitOn“ treniruotės ir kūno rengybos planai
„FitOn“ programėlė, turinti daugiau nei 350 000 penkių žvaigždučių apžvalgų, siūlo pritaikytus mankštos planus ir treniruotes, kurias veda įžymybių treneriai. Tai apima kardio, jėgos treniruotes, pilatesą ir daugybę kitų pratimų.
Pradėkite šiek tiek papasakodami programai apie savo treniruočių tikslus, kad gautumėte treniruočių planą. Skirtingai nuo daugelio kūno rengybos programų, „FitOn“ nėra prenumeratos paslauga. Atvirkščiai, nemokama programos versija suteikia prieigą prie neribotų treniruočių, o PRO programa teikia maitinimo planus, atsisiuntimus neprisijungus ir labiau suasmenintą treniruočių planą.
Peržiūrėkite Tau skirtuką, kad pamatytumėte savo asmenines treniruotes, nesvarbu, ar tai pradedantysis Pilateso užsiėmimas, ar intensyvi dienos treniruotė kojoms. Norėdami gauti daugiau parinkčių, eikite į Treniruotės skirtukas, kuriame pateikiamas didžiulis šokių, kikbokso, kardio, barre, tonizavimo ir daugelio papildomų pratimų sąrašas.
Daugybė programėlės instruktorių linksmai ir linksmai pristatomos treniruotės pasižymi tokiais įdomiais pavadinimais kaip Armed Patrol ir Ab Assassin. Yra net pamokų, kurias veda tokios įžymybės kaip Halle Berry ir Jonathanas Van Nessas.
Taip pat galite peržiūrėti kursus, kurie yra vaizdo įrašai, sugrupuoti pagal tam tikrą tikslą, pvz., jėgos treniruotės ar jogos praktika. Tuo tarpu iššūkiai skatina jus tam tikrą laiką (paprastai apie dvi ar tris savaites) treniruotis su kūno svoriu, ab rutina ir kt. Jei jau esate gerbėjas iššūkį programėlėms, kad pasiektumėte treniruočių tikslus, tada ši „FitOn“ skiltis jums patiks iš karto.
Be to, programa skatina jus neatsilikti nuo treniruočių sekų ir pasiekti savo savaitės tikslus naudojant savaitės pažangos ataskaitos ekraną.
Galiausiai, Draugai ekrane galite susisiekti su kontaktais iš telefono ar socialinės žiniasklaidos paskyrų. Taip pat yra daug grupių, prie kurių galite prisijungti, įskaitant skirtas jogos gerbėjams, bėgikams ir net „Fitbit“ naudotojams.
Siūlantis įspūdingą nemokamų mankštų pagal poreikį kiekį, „FitOn“ yra puikus pasirinkimas visiems, kurie mėgsta treniruotes namuose.
Parsisiųsti: „FitOn“ treniruotės ir kūno rengybos planai iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Suteikite pirmenybę kūno rengybai naudodami šias daug funkcijų turinčias treniruočių programas
Siekite savo treniruočių tikslus nuosekliai naudodami šias kūno rengybos programas ir jų fantastiškas funkcijas. Nesvarbu, ar norite tobulinti kardio treniruotę, stiprinti jėgą, tempti, ar visa tai, kas išdėstyta pirmiau, šios programos jums padės.
