„Wahoo SYSTM“ dviratininkams skirta treniruočių programėlė viduje siūlo tikroviškus virtualius pasivažinėjimus, kruopščiai suplanuotas treniruotes ir daug išskirtinio dviračių turinio naudotojams. Ar tai tinkamas pasirinkimas jums? Štai kaip veikia SYSTM programa ir kaip ji palyginama su panašiomis dviračių programomis.
„Wahoo SYSTM“ programos sąranka
Norėdami pradėti, jums reikia dviejų įrangos dalių: dviračio ir vidaus treniruoklio (arba stacionaraus dviračio). Kadangi yra tiek daug prekių ženklų, galite patikrinti, ar jūsų išmanusis treniruoklis suderinamas su Wahoo SYSTM programa Wahoo palaikymo puslapis. Jei turite suderinamą greičio jutiklį, SYSTM programą taip pat galima naudoti su klasikiniu treniruokliu. „Wahoo“ palaikymas. Galiausiai galite naudoti SYSTM programą su stacionariu dviračiu, atlikdami toliau nurodytus veiksmus Wahoo vadovas, nors galbūt neturėsite prieigos prie visų duomenų, pvz., virtualių vatų.
Pasirenkama įranga, kurią reikia apsvarstyti, yra tokia:
- Širdies ritmo monitorius
- Greičio jutiklis ir a jūsų dviračio galios matuoklis jei dirbate su klasikiniu treniruokliu
- Ventiliatorius, kad važiavimas viduje būtų daug malonesnis
Programą galite naudoti tiesiai iš savo išmaniojo telefono, tačiau paleidus ją planšetiniame kompiuteryje arba perdavus į didesnį ekraną, patirtis gali būti įtraukesnė.
Parsisiųsti: Wahoo SYSTM skirta iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
Naršymas „Wahoo SYSTM“ programoje, skirtoje važiavimui dviračiu
Kai jūsų įranga bus paruošta naudoti, atsisiųskite programą ir nustatykite. Norėdami pradėti, užpildykite 4DP kūno rengybos profilį, kuris pritaikys treniruotes pagal jūsų konkretų kūno rengybos lygį. Galite užpildyti trumpą apklausą apie savo dabartinius kūno rengybos įpročius, taip pat atlikti kūno rengybos testą, kad gautumėte tikslesnius rezultatus.
Suplanuoti važiavimai rodomi Namai ir galite peržiūrėti suplanuotus važiavimus naudodami Kalendorius. The Progresas Tuo tarpu ekrane rodomi ankstesnių važiavimų rezultatai, įskaitant duomenis apie atstumą, galią ir vidutinį ritmą.
Treniruočių planai ir važiavimai SYSTM programėlėje
Galite pradėti nuo 14 dienų bandomojo plano treniruočių pasirinkimo, kuris siūlo skirtingą važiavimą beveik kiekvieną dviejų savaičių dieną. Pirmajame „Getting Away With It“ yra trumpas filmas. Prielaida: norite pasprukti iš darbo ir greitai pasivažinėti Prancūzijos Pirėnuose ir susitikti su profesionaliu dviratininku, kuris ves jus vingiuotais kalnų keliais.
Važiuodami galite peržiūrėti atstumą, ritmą, galios lygį ir širdies ritmą (jei turite prijungtą monitorių). Kelionės metu galėsite mėgautis nuostabiais Prancūzijos kaimo vaizdais. Net žiūrint iš mažo išmaniojo telefono ekrano, aiškūs vaizdai džiugina.
Prisijungę prie išmaniojo treniruoklio taip pat gausite atsiliepimų apie treniruotes realiuoju laiku. Lipant į stačią kalvą atrodo, kad slampinėtum per melasą, o kylant nuokalnėn galima gailestingai pailsėti.
Treniruotės patarimai treniruotės metu primena, kad reikia stovėti staigiai pakilus arba keisti ritmą skirtingoms važiavimo dalims. Tai paverčia jūsų važiavimą dviračiu viduje sudėtinga treniruote.
Antrasis važiavimas – „Half Monty“ (rampų testas) – verčia važiuoti sunkiai, kol nebegalėsite mylėti pedalo. Vykdydami instrukcijas ir sustodami, kai tai tikrai per sunku, programa pateikia rezultatų jūsų 4DP galios testas, įskaitant funkcinę slenkstinę galią, maksimalią aerobinę galią ir laktato slenksčio širdį Įvertink. Tai daug informacijos, tačiau bendra idėja yra tokia, kad programa naudoja šiuos balus, kad nustatytų jūsų širdies ritmo ir galios tikslus būsimiems vaizdo įrašams.
Važiavimus po Half Monty daug lengviau sekti ir pasiekti jėgos taikinius. Sureguliuoti savo pastangas, kad žalia linija būtų tinkamoje vietoje, taps antra prigimtimi.
SYSTM programėlė siūlo didžiulę treniruočių ir pramogų parinkčių įvairovę. Pavyzdžiui, per vieną važiavimą žiūrite įtraukiantį Kayabike dokumentinį filmą, kuriame sekamas Pietų Afrikos BMX treneris, ruošiantis savo mokinius varžyboms. Kitame važiavime kartu su „Global Cycling Network“ (GCN) ekipažu galėsite pradėti treniruotę, kuri skatina visą dėmesį sutelkti į ritmą ir galią.
Daugeliu atvejų dėl gausaus programos turinio įvairovės važiavimai išlieka įdomūs ir sudėtingi.
Kanalai Wahoo SYSTM programoje
Bakstelėkite biblioteka skirtuką, kad peržiūrėtumėte įvairius programos dviračių turinio tipus. Pirmiausia naršykite kanalą Sufferfest – mėgstamą dviračių treniruočių vaizdo įrašų seriją su atsidavusia gerbėjų baze, kurią Wahoo įsigijo 2019 m.
Daugiau nei 60 Sufferlandia vaizdo įrašų yra SYSTM programėlėje. Protingos, sudėtingos ir kupinos žiauraus humoro, „Sufferfest“ treniruotėse yra tokie pavadinimai kaip „Daryk taip, kaip liepta“ ir tuo metu tai atrodė kaip gera idėja.
Be to, GCN kanale yra dviračių sporto pamokos patalpose, kurios padeda sutelkti dėmesį į ištvermę, intervalines treniruotes, sprinto pastangas ir kt. Tuo tarpu „Inspiration“ kanalas demonstruoja daugiau nei 70 dviračių dokumentinių filmų, kuriuose galima pažvelgti į dviratininkų gyvenimą visame pasaulyje.
„Savaitė su“ leidžia peržiūrėti vaizdo įrašų seriją, kurioje rodomi žinomų dviratininkų treniruočių planai ir treniruočių tvarka, o „ProRides“ serijoje pateikiamos įtraukiančios lenktynių modeliavimo treniruotės. Patogiai su treniruokliu priartinkite „Giro d'Italia“ ar „Santos“ festivalį.
Galiausiai, „On Location“ vaizdo įrašai nuves jus per vaizdingas vietas palei Kosta Bravos pakrantę, Côte Vermeille ir daugybę kitų nuostabių maršrutų. Taip pat yra „NoVid“ kolekcija, kurioje yra daugiau nei 130 treniruočių, kuriose nėra vaizdo įrašų ar garso takelių, tik ekrane pateikiamos užuominos.
Kaip naudoti papildomą SYSTM turinį
Be dviračių turinio, SYSTM programėlė taip pat siūlo jėgos, bėgimo, jogos ir protinio lavinimo galimybes. Pirma, psichikos treniruotės padeda išmokti mąstyti kaip elitiniam sportininkui. Kadangi psichinė jėga dažnai yra pagrindinė sportininko sėkmės sudedamoji dalis, ši programa padeda jums nustatyti tikslus ir susikaupti. Garso sesijos padeda susiformuoti šiuos įpročius laikui bėgant.
Bėgimo ir plaukimo skyriuose yra daugybė iš anksto nustatytų treniruočių, kurias galite sekti. Programėlėje tai neįrašoma, bet galite užsirašyti ir sekti laisvalaikiu. Treniruotės yra panašios į tai, ką galite gauti iš trenerio.
Be to, skyrelyje Jėga ir mobilumas siūlo daugiau nei 70 vaizdo treniruočių, nuo viso kūno rutinos iki kaklo mobilumo pratimų. Galiausiai, jogos skyriuje yra daugiau nei 60 vaizdo įrašų apie pusiausvyros lavinimą, kvėpavimo ir stabilumo pratimus.
Ar turėtumėte atsisiųsti SYSTM ar kitą vidaus dviračių programą?
Po kelių savaičių reguliariai naudodami SYSTM programą daug sužinosite iš naudingų patarimų, kaip išlaikyti ritmą, valdyti pastangas ir apskritai kuo geriau išnaudoti važiavimo treniruokliu galimybes. Kiekviename vaizdo įraše pateikiama tam tikra pamoka arba dėmesys, o patyrę pasakotojai skatina jūsų progresą. Programa gali padėti jums atlikti daug geresnę treniruotę, palyginti su tiesiog treniruoklio naudojimu savarankiškai (o tai paskubomis tampa nuobodu).
Tačiau SYSTM programa yra mokama prenumerata, ir ne visi mėgsta jas tvarkyti kiekvieną mėnesį. Be to, programa nesusieta su „Chromebook“ ar „Amazon Fire“ įrenginiais. Tačiau SISTEMA už tokią kainą siūlo didžiulį kiekį turinio.
SYSTM nėra vienintelis žaidimas mieste, o jų yra daug puikios dviračių programėlės patalpų treniruokliams. ROUVY naudoja išplėstinius maršrutus, kad sukurtų įtraukiančius maršrutus su 3D motociklininkais „Zwift“ leidžia važinėti dviračiais patalpose su avatarais, tyrinėjančiais fantastišką išgalvotą Watopia pasaulį.
Jei ieškote žaismingesnio jausmo važiuodami, bet kuri iš šių programų yra geras pasirinkimas. Ir papildoma SYSTM programa, Wahoo RGT, apima ir virtualų dviračių pasaulį. Užsisakę „Wahoo X“ galite pasiekti ir SYSTM, ir RGT. Apskritai geriausia dviračių programa yra ta, kurią dažniausiai naudosite, todėl pasinaudokite nemokamomis bandomosiomis versijomis, kad rastumėte sau tinkamą.
Atsisiųskite „Wahoo SYSTM“ programą, kad padidintumėte važiavimą dviračiu viduje
Paverskite savo skausmo urvą rimta treniruočių arena su Wahoo SYSTM programėle. Mėgaukitės priartindami vaizdingus kelius arba numesdami plaktuką imituodami lenktynes ir tobulinkite savo treniruotes su kiekvienu važiavimu. Programėlė SYSTM ne tik padeda jums tapti tvirtesniems ir greitesniems važiuojant dviračiu, bet ir padeda sužadinti jūsų meilę važinėti dviračiu, nes jos žavūs šeimininkai ir įkvepiantys dokumentiniai filmai.