Populiarėjant nešiojamoms technologijoms, daiktų interneto įrenginiams ir vertingoms internetinėms paslaugoms, moterys turi didesnę prieigą prie įperkamų sveikatingumo technologijų nei bet kada anksčiau. Jei esate vidutinio amžiaus moteris (apie 35-40 iki 60-65 metų) arba jei norėtumėte Padėkite kam nors, kas yra, peržiūrėkite šias naudingas programas ir programėles, kad rastumėte patarimų ir palaikytumėte reikia.
1. Hormonų stebėjimo priemonės
Moterų vidutinio amžiaus sveikatos tyrimai rodo, kad vidutinio amžiaus moterys patiria daugiau iššūkių, susijusių su sveikata, darbu, šeima, finansais ir asmeniniais tikslais. Gali būti sudėtinga susidoroti su hormonų pokyčiais, kai taip pat susiduriate su daugybe išorinių stresorių.
Hormonų stebėjimo priemonės padeda suprasti ir spręsti dramatiškus kūno ir nuotaikos pokyčius dėl hormonų svyravimo. Pilvo pūtimas, nuovargis, širdies plakimas, vaisingumo mažėjimas ir karščio bangos yra tik keletas nenuspėjamo hormonų lygio simptomų.
Sukurta vidaus OB-GYN ir mokslininkų, Mira„Hormonų laboratorija namuose“ nustato mažiausius hormoninius pokyčius ir padeda atrasti hormonų struktūrą, kad galėtumėte geriau susidoroti su hormonų disbalansu ir netaisyklingais ciklais. Naudodamas įvairius jutiklius, mažas prietaisas renka informaciją apie jūsų hormonų ciklą ir siunčia ją į „Mira“ programa. Čia galite peržiūrėti lengvai suprantamus, suasmenintus ir išsamius duomenis, kurie padės tiksliai nustatyti vaisingumo gydymo laiką.
Norėdami stebėti savo bendrą sveikatą ir savijautą, pabandykite Nuotaikingas mėnuo. Programėlė kasdien pateikia jūsų kūno pokyčių prognozę ir siunčia asmeninius maisto, kūno rengybos ir sąmoningumo patarimus, naudodama jūsų hormonų duomenis. „Moody Month“ taip pat bendradarbiauja su moterų sveikatos specialistais, kad padėtų jums priimti pagrįstus sprendimus, kurie teigiamai veikia jūsų gerovę.
2. Išmaniųjų namų padėjėjai
Išmaniųjų namų technologija taupo jūsų laiką ir pastangas atliekant daugybę užduočių, suteikiant laisvę siekti svarbiausių tikslų ir santykių. Išmaniųjų namų asistentai taip pat gali padėti nustatyti sveikatos priminimus, bendrauti su artimaisiais, sekti mankštos programas ir išmokti gaminti maistingus patiekalus.
Norėdami išsiaiškinti, kokio išmaniojo namų asistento jums reikia, peržiūrėkite juos 9 rūšių išmaniųjų namų įrenginiai ir ką jie daro. Jei jums sunku valdyti kelis įrenginius, galite pasirinkti vieną ekosistemą iš geriausios išmaniųjų namų sistemos galima, pvz., „Amazon Alexa“, „Google Home“ arba „Apple HomeKit“.
3. Programos, skirtos kovoti su nerimu ir depresija
Smegenų mokslų tyrimai rodo, kad vidutinio amžiaus moterys turi didesnę depresijos riziką dėl hormoninių pokyčių, genetinių kintamųjų ir kitų veiksnių, tokių kaip nedarbas. Norėdami veiksmingai malšinti depresiją, specialistai mėgsta Daktaras Stiuartas Eizendratas pasisako už sąmoningumo pratimus, kurie gali padėti geriau suvokti savo mintis ir emocijas. Jei norite susikurti sveiko mąstymo įpročius, praktikuokite sąmoningumą naudodami meditacijos turinį „Spotify“. arba atsisiųskite WorryTree programėlė.
Buvimas saugios bendruomenės dalimi taip pat gali padėti susidoroti su depresijos simptomais. Tikriausiai būtų gera idėja laikytis atokiau nuo socialinės žiniasklaidos platformų, tokių kaip „TikTok“, „Facebook“ ir „Snapchat“, kurios studijuoti JAMA Network Open sąsajos su depresija vyresniems nei 35 metų suaugusiems. Tačiau galite išbandyti socialinio bendravimo programas, pvz Afterglow, kuri siūlo saugias erdves bendrauti su bendraminčiais.
4. Miego stebėjimo priemonės
Miego fondas praneša kad moterys net 40 procentų dažniau nei vyrai patiria nemigą. Kai moterys pasiekia menopauzę, kūno pokyčiai gali sukelti naktinį prakaitavimą, kuris sutrikdo miegą. Vienas geriausių nenešiojamų drabužių yra Withings miego analizatorius, miego sekimo kilimėlis, kurį galite pasidėti po čiužiniu, kad išmatuotų miego ciklus ir padėtų nustatyti miego apnėją. Tiesiog nepamirškite gydytojo diagnozės, jei įtariate, kad turite miego sutrikimų.
5. Bluetooth Trackers
Užmaršumas gali būti vidutinio amžiaus kelionės dalis, nes vyksta pokyčiai jūsų smegenyse. Jei raktų, piniginės ar piniginės praradimas tapo kasdieniu reikalu, prijunkite „Bluetooth“ sekiklį, pvz., „Apple“ AirTag prie daiktų, kuriuos paprastai prarandate. Tada galite lengvai juos rasti naudodami Rasti mano programą. Arba taip pat galite pabandyti sukurti savo „AirTag“., jei turite tam laiko ir nuoširdumo!
6. Širdies stebėjimas
Su amžiumi širdies ir kraujagyslių sveikata paprastai blogėja. Ir pagal Johnso Hopkinso universiteto medicina, moterys, sergančios ankstyva menopauze (45 m. ir jaunesnės), turi didesnę riziką patirti širdies problemų. Norėdami stebėti savo širdies sveikatą, patikrinkite Mawi, lengvas, vandeniui atsparus jutiklis, kurį nešiojate ant krūtinės, kad galėtumėte stebėti gyvybiškai svarbius sveikatos rodiklius. Jei jums labiau patinka išmanusis laikrodis ant riešo, kuris stebi širdies ritmą ir nereguliarų širdies ritmą, išbandykite Fitbit Sense 2 arba Apple Watch Series 8.
7. Srautinio perdavimo paslaugos
Vidutinis amžius yra jautrus pereinamasis laikotarpis. Kai susiduriate su mirtingumo klausimais, galite pradėti abejoti savo praeities pasirinkimais arba sustiprėti noras sukurti savo gyvenimo prasmę. Jei manote, kad jums reikia pasiimti po per daug apmąstymų ar nerimo dėl ateities, atsipalaiduokite žiūrėdami įgalinančius filmus savo mėgstamose transliacijos paslaugose.
Išbandykite tokius filmus kaip Paslėptos figūros „Amazon“., kuriame pasakojama, kaip trys įkvepiančios NASA moterys į kosmosą paleido astronautę. Jei esate kritinio gyvenimo perėjimo įkarštyje, žiūrėkite Valgyk, melskis, mylėk „Netflix“.. Ši Elizabeth Gilbert memuarų ekranizacija parodo, kaip moteris keičia savo gyvenimą po skyrybų. Arba, jei trokštate įtemptos dramos, pabandykite Akcinis kapitalas Vudu. Remiantis realiais pokalbiais su moterimis Volstryto veteranėmis, „Equity“ šio galingo filmo priekyje ir centre iškelia profesionalių moterų kovas.
8. Internetiniai edukaciniai kursai
Investavimas į internetinius kursus gali padėti išsiaiškinti savo tikslus ir tapatybę vidutinio amžiaus krizės metu. Mokymosi platforma Elvtr siūlo tiesioginius internetinius kursus, kuriuos veda pramonės lyderiai įvairiomis temomis, įskaitant Moterys lyderystėje.
Arba galite užsiregistruoti Coursera ir patikrinti Gyvenimo tikslo ir prasmės radimas: gyvenk dėl to, kas svarbiausia kursą. Šis internetinis Mičigano universiteto mokymas parodo, kaip mokslas, filosofija ir praktika padeda gyventi kryptingai. Taip pat turėsite atlikti praktinius pratimus, kurie padės pamatyti didesnį vaizdą ir sutelkti dėmesį į svarbius dalykus.
Naudodami technologijas galite klestėti vidutinio amžiaus
Nors technologijos negali pakeisti gydytojų ar artimų santykių, jos gali suteikti vertingos paramos, kai susiduriate su kai kuriais dažniausiai pasitaikančiais vidutinio amžiaus iššūkiais. Naršyti per šiuos gyvenimo pokyčius galima naudojant prieinamas programėles ir programas. Kai vyresniame amžiuje viskas tampa stulbinanti, jums reikalinga pagalba gali būti vos už kelių paspaudimų!
