Hipnogimdymas yra technika, kurią galima naudoti gimdymo ir gimdymo metu skausmui malšinti. Tai apima atsipalaidavimo, vizualizacijos ir gilaus kvėpavimo metodus, padedančius susikoncentruoti į savo kūną. Šie pratimai taip pat yra neįtikėtinai naudingi nėštumo metu, nes tai gali būti nerimastingas laikas būsimoms mamoms.
Hipnobirthing technikos dažniausiai mokomos per gimdymo pamokas. Yra keletas puikių programų, kurios gali padėti jums praktikuotis, kad galėtumėte geriau pasiruošti gimdymui. Štai keletas, į kuriuos reikia atsižvelgti.
1. Hipnogimdymas: gimimas lengvas
Hypnobirthing: Birth Made Easy iš Harmony Hypnosis yra viena iš išsamiausių gimdymo programų rinkoje. Žinomos hipnoterapeutės ir autorės Paolos Bagnall sukurtas filmas „Hypnobirthing: Birth Made Easy“ siekia aprėpti visas galimybes nuo natūralaus gimimo iki c-section. Tai padės sumažinti jūsų baimes ir suteiks pasitikėjimo savimi bei pozityvumo artėjant gimdymui.
Išbandykite nemokamą atsipalaidavimo vizualizaciją, kad pamatytumėte šios programos metodą, ir pasinaudokite septynių dienų nemokamu bandomuoju laikotarpiu. Kai užsiprenumeruosite, gausite prieigą prie visos hipnoterapijos įrašų serijos.
Taip pat gausite skaitmeninę knygos „Birth Made Easy“ versiją ir nemokamą prieigą prie kitos Harmonijos hipnozė programėlės, kurios padės kitose gyvenimo srityse.
Parsisiųsti: Hipnogimdymas skirtas iOS | Gimimo lengvas hipnogimdymas Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Freya Surge Timer
Freya yra pirmoji pasaulyje viršįtampio laikmatis ir virtuali gimdymo partnerė, kuri naudoja hipnogimdymo metodus. Ši programa moko jus per kiekvieną bangą (susitraukimą) naudodami paprastus kvėpavimo metodus ir padeda atsipalaiduoti tarp meditacijų ir raminamųjų vizualizacijų. Jo praktikos režimas leidžia pasiruošti dideliam įvykiui savo laiku.
Freya kasdien arba kas savaitę siunčia jums teigiamus patvirtinimus. Joje pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kad būsimoji mama būtų atsipalaidavusi, pozityvi ir jaustųsi kontroliuojama. Yra net vadovas, informuojantis jus, kada gali būti pakankamai toli, kad galėtumėte susisiekti su akušere!
Leidiniai, įskaitant „Grazia“ ir „Mother & Baby“, ir „Made For Mums“ apdovanojimų laimėtoja pripažinta geriausia programa nėštumui skirti Freya yra puiki gimdymo ir gimdymo pagalba.
Parsisiųsti: Hipnogimdymas skirtas iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth hipnogimdymas
GentleBirth yra nėštumo programa, kurią sukūrė Positive Birth ekspertė ir akušerė Tracy Donegan. Ši programa skirta ne tik gimdymui, bet ir padės jums per visą nėštumą, padėdamas padidinti pasitikėjimą savimi ir pasiruošti teigiamam gimdymui.
Programėlėje yra kasdieninės smegenų treniruotės, apimančios hipnoterapija kvėpavimo metodus ir sąmoningas meditacijas. Gausite asmeninių rekomendacijų kiekvienam nėštumo etapui, įskaitant praktikos užsiėmimus artėjant terminui.
Parsisiųsti: GentleBirth for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Hipnogimdymas: tinkamas nėštumas
„Hipnobirthing: A Fit Pregnancy“ yra hipnogimdymo programa, kuri sėkmingai padėjo daugiau nei 200 tūkstančių moterų nėštumui.
Ši programa yra labai gerai suprojektuota ir lengvai naršoma. Pasirinkite kategoriją ir pasiekite platų vadovaujamų meditacijų, vizualizacijų ir miego gerinimo užsiėmimų katalogą:
- Hipnogimdymas
- Sąmoningumas
- Muzika
- Atsipalaidavimas
- Miegoti
- Vaikų pasakos prieš miegą
Netgi vyksta meditacijos seansai, padedantys gimdymo partneriui, kad tėčiai taip pat galėtų dalyvauti. Ir taip pat yra keletas puikių Nėštumo programėlės besilaukiantiems tėčiams.
Taip pat įtraukta daugybė nėštumo priemonių, tokių kaip teigiami patvirtinimai ir termino skaičiuoklė.
Parsisiųsti: Hipnogimdymas: tinkamas nėštumas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Jogigimdymas
„Yogibirth“ yra gimdymo jogos programa, kurią sukūrė patyrusi gimdymo pedagogė ir akušerė Laura Myers. Joga yra labai rekomenduojama nėščioms moterims, nes ji labai padeda pagerinti psichinę ir fizinę savijautą, gali sutrumpinti gimdymą ir sumažinti skausmą gimdymo metu. Yra daug puikių mankštos programėlės, padėsiančios būsimoms mamoms išlikti aktyvioms nėštumo metu.
Šioje programoje yra Jogos užsiėmimai padėti tiek protui, tiek kūnui, naudojant tokius pavadinimus kaip pusiausvyra, dubens dugnas ir apatinės nugaros dalies skausmas.
Jogigimyje taip pat yra a Meditacija skyrius su daugybe hipnoterapija pagrįstų praktikų. Pagaliau yra puikus Išsilavinimas Skyrius, pilnas straipsnių ir DUK apie teigiamą pasirengimą gimdymui.
Parsisiųsti: Jogigimdymas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Palaiminta: Nėštumo meditacija
Blessed yra hipnoterapijos programa, kurioje yra septynios specialios programos, kurios padės jums nėštumo metu:
- Gilus atsipalaidavimas
- Negatyvumo išlaisvinimas
- Progresyvus atsipalaidavimas
- Kontroliuoti savo komfortą
- Ramus ir susietas nėštumas
- Teigiama vizualizacija
- Teigiami gimdymo patvirtinimai
Taip pat yra gilaus miego meditacijų serija, o programa leidžia stebėti savo pažangą per programas. Atskirame skirtuke yra išmanusis susitraukimų laikmatis.
Visa tai gerai suplanuota ir pateikta, o meditacijos yra raminančios, apgalvotos ir praktiškos, padedančios išmokti kvėpavimo metodų, kurie padės jums dirbti.
Parsisiųsti: Palaimintas: Nėštumo meditacija iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
7. Teigiamas nėštumas su AJ
Pavadinime minimas AJ yra sąmoningumo treneris ir terapeutas Andrew Johnsonas, turintis daugybę atsipalaidavimo ir meditacijos programų.
Ši programa yra labai paprasta, joje yra tik vienas pagrindinis meditacijos takelis, kurio klausotės nuolat. Yra vienas papildomas takelis, bet tai ir viskas. Taigi, jei norite papildomų kitų šiame sąraše esančių programų funkcijų, tai tikriausiai ne jums.
Tačiau jei AJ metodas jums tinka, tai yra vieno langelio programa, skirta sutelkti meditaciją, kuri atpalaiduos ir padės pasiruošti gimdymui. Taip pat turėtumėte žinoti, kad kai kuriose šios programos apžvalgose nurodoma, kad ji skirta tik natūraliam gimdymui, todėl būkite atsargūs, jei esate jautrūs.
Parsisiųsti: Teigiamas nėštumas su AJ iOS($2.99)
Pasiruoškite gimdymui naudodami hipnoterapijos metodus
Nėštumas yra pats įdomiausias, bet ir nervingas laikas daugelio moterų gyvenime. Prieiga prie hipnoterapijos metodų, padedančių nėštumui, gimdymui, gimdymui ir ankstyvosiomis tėvystės dienomis, gali būti neįkainojama. Kvėpavimo metodų ir atsipalaidavimo metodų mokymasis yra būtinas norint susidoroti su didžiuliais pokyčiais, kuriuos išgyvenate.
Šios programos suteiks jums įrankių, padėsiančių bet kuriuo dienos ar nakties metu. Ir hipnoterapija gali tapti svarbia jūsų gerovės priemonių rinkinio dalimi.
