Miego stebėjimas yra pagrindinė daugelio išmaniųjų laikrodžių ir kūno rengybos stebėjimo priemonių funkcija. Išmanieji laikrodžiai gali stebėti skirtingus miego etapus pagal širdies ritmo duomenis ir judėjimą. Tačiau miego stebėjimas gali suteikti tik ribotą pagalbą, jei turite miego sutrikimų. Kita vertus, „Therabody“ „SmartGoggles“ padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmigti, nes pašalina veido įtampą ir sumažina širdies ritmą.
Štai kaip jie veikia ir kodėl dėmesys proaktyviai miego pagalbai gali būti vertingesnis nei pasyvus miego stebėjimas.
Kas yra „Therabody SmartGoggles“?
The „SmartGoggles“ įrenginys by Therabody yra terapinis akių masažuoklis, kuris padeda sumažinti veido įtampą. Sukurtos kaip miego kaukė, jas galite naudoti greitam atsipalaidavimui arba prieš miegą. „SmartGoggles“ turi įvairius masažo nustatymus ir širdies ritmo jutiklį, kuris suasmenina patirtį.
Skirtingai nuo kai kurių kitų protingos miego kaukės, jie neseka jūsų miego ir nereguliuoja miego įpročių visą naktį. Vietoj to, SmartGoggles naudoja vibraciją, masažą ir šilumą, kad padėtų pasiruošti miegui. Akinius galima susieti su „Therabody“ programėle. Programoje galite nustatyti miego laikmačius ir vidutinio karščio bei vibracijos nustatymus.
Kaip veikia „SmartGoggles“.
Akiniai turi tris režimus, kurie padeda sumažinti stresą ir nerimą – SmartRelax, Focus ir Sleep. The SmartRelax režimas naudoja duomenis iš širdies ritmo jutiklio, kad optimizuotų masažo nustatymus ir sumažintų širdies ritmą. The Fokusas Režimas atpalaiduoja įtampą tarp antakių per įvairaus intensyvumo vibracijas. Tuo pačiu metu okuliarai yra šildomi, kad sumažintų akių įtampą. Be to, tikslinis masažas taip pat gali padėti nuo galvos skausmo.
The Miegoti režimas sukurtas taip, kad padėtų greičiau užmigti. Čia akiniai švelniai masažuoja smilkinius, tuo pačiu skleidžiant lėtos bangos vibraciją. Pasak Therabody, šis modelis padeda skatinti mieguistumą. Kartu su „Therabody“ garso biblioteka ir miego meditacijomis jis gali efektyviau paruošti jus miegui nei vien garso takeliai ar aplinkos triukšmas.
Kaip „SmartGoggles“ siekia paveikti miego sveikatą
Akių kaukės jau seniai buvo pasirinkimas žmonėms, kurie nori papildomos pagalbos užmigdami, o išmaniosios akių kaukės naudoja technologiją, kad pagerintų patirtį. „SmartGoggles“ nėra skirti nešioti miegant, todėl negali pakeisti miego stebėjimo nešiojamų prietaisų duomenų rinkimo funkcijų.
Tačiau jie gali turėti ilgalaikį fizinį poveikį jūsų sveikatai, nes yra nukreipti į vieną iš pagrindinių prasto miego priežasčių: leisti, kad išsiblaškymas ir nemiga jus užmigtų vėliau, nei ketinate. Papildoma programa gali stebėti sveikatos duomenis iš jūsų „SmartGoggles“ seansų.
Yra keletas kitų pigių šildomų akių masažuoklių, tačiau „Therabody SmartGoggles“ žengia dar vieną žingsnį, naudodamas sveikatos jutiklius, kad pritaikytų jūsų patirtį. Be vibracijos ir šilumos intensyvumo reguliavimo parinkčių, ši išmanioji kaukė gali automatiškai koreguoti šiuos nustatymus pagal jūsų širdies ritmą. Tai gali duoti greitesnių rezultatų, kurie geriau patenkins jūsų poreikius, nesvarbu, ar susiduriate su galvos skausmais, akių įtempimu ar neramiu protu.
A 2013 m Depresijos ir nerimo tyrimas parodė, kad nerimas gali pakeisti jūsų kvėpavimo įpročius. Be to, stresas gali padidinti jūsų fizinį diskomfortą. Pažangios miego stebėjimo priemonės, tokios kaip „Apple Watch“, gali nustatyti jūsų REM būsenas, gilaus miego ciklus, miego kvėpavimą ir kt. Šie duomenys naudingi kuriant įžvalgas ir atliekant retroaktyvius pakeitimus, tačiau jie iš tikrųjų negali paveikti fizinių pojūčių, kai bandote užmigti.
„Therabody“ teigia, kad nuoseklūs „SmartGoggles“ seansai, trunkantys mažiau nei 15 minučių, gali būti tokie pat galingi kaip ir ilgesni vienkartiniai seansai. Pavyzdžiui, net penkių minučių kasdienė miego sesija gali padėti sumažinti akių nuovargį ir raumenų įtampą. O su asmenine masažo funkcija „SmartGoggles“ gali turėti daugiau naudos jūsų miego sveikatai nei tradicinė miego kaukė.
Mėgaukitės aktyvaus miego pagalba iš „Therabody SmartGoggles“.
„Therabody“ „SmartGoggles“ teigia, kad naudoja kliniškai sukurtus vibracijos modelius, kad greitai atsipalaiduotų. „SmartRelax“ režimas yra pagrindinis bendrųjų nustatymų, esančių daugelyje šildomų akių kaukių, atnaujinimas. Be to, išplėstinis „TheraMind“ išteklių ir garso takelių rinkinys „Therabody“ programoje gali padėti atsipalaiduoti.
„SmartGoggles“ gali nesekti jūsų miego, tačiau naudoja šilumą ir masažus, kad padėtų išspręsti tokias problemas kaip stresas, akių įtempimas, migrena ir nerimas. Jų kaina yra gana didelė, tačiau ją galima palyginti su kitais „Apple“ ir „Fitbit“ miego stebėjimo įrenginiais. Be to, galite naudoti savo miego stebėjimo priemonę, kad pamatytumėte, ar „SmartGoggles“ laikui bėgant pagerino jūsų miegą.