Žingsniamačio programos naudojimo privalumai ir trūkumai

Ar žinojote, kad norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, nereikia atlikti ekstremalaus svorio kilnojimo ar intensyvių HIIT treniruočių? Kaip atsitinka, vaikščiojimas yra viena geriausių fizinių veiklų. Pagerėjusi širdies sveikata, padidinta smegenų galia ir stipresni sąnariai – tai tik keletas galingų vaikščiojimo privalumų.

Jei norite pradėti vaikščioti, žingsniamačio programa yra puikus būdas stebėti jūsų žingsnius. Be to, kai naudojate žingsniamačio programą, jums tereikia išmaniojo telefono, kurį tikriausiai jau turite su savimi. Kai atsisiunčiate žingsniamačio programėlę, nereikia dėvėti puošnaus veiklos stebėjimo įrenginio. Štai keletas šių programų pranašumų ir galimų trūkumų.

Kaip veikia žingsniamačio programa?

Tikriausiai žinote apie žingsniamačio programas, bet kaip jūsų telefonas tiksliai seka jūsų žingsnius? Apskritai žingsniamačio programos veikia naudojant telefono įtaisytąjį GPS arba akselerometrą, kad judesį interpretuotų kaip žingsnius.

Jie naudojami norint registruoti, kiek žingsnių žengiate per dieną. Be to, daugelis žingsniamačio programų taip pat apskaičiuoja nueitą atstumą ir veiklos laiką, taip pat įvertina sudegintas kalorijas.

Daugumą žingsniamačio programų galima atsisiųsti nemokamai; tačiau kai kurias iš jų reikia prenumeruoti, kad būtų galima naudotis visomis jų funkcijomis. Tai reiškia, kad prieš įsipareigodami prenumeruoti, būtina žinoti žingsniamačio programos naudojimo privalumus ir trūkumus.

Žingsniamačio programų naudojimo privalumai

Žingsniamačio programėlės leidžia stebėti kasdienius žingsnius ir bendrą sveikatos būklę itin paprastai. Jei svarstote savo galimybes, čia pateikiami žingsniamačio programos naudojimo pranašumai.

1. Žingsniamačio programos skatina jus būti aktyvesnius

Jei jums reikia motyvacijos keltis ir eiti, žingsniamačio programa gali tikrai padėti. Beveik visos žingsniamačio programos automatiškai sukalibruoja dienos žingsnio tikslą pagal jūsų nustatymus. Tačiau jūs turite laisvę tinkinti ir susikurti savo žingsnio tikslą ir netgi nustatyti savaitės tikslą.

Yra net keli žingsniamačiai programėlės, kurios apdovanoja jūsų vaikščiojimo įpročius kaip paskatinimą įtraukiant motyvacinius ženkliukus. Apskritai, kai turite tikslą pasiekti, tai tikrai gali paskatinti jus daugiau išeiti ir vaikščioti.

2. Žingsniamačio programos seka apskaičiuotas sudegintas kalorijas, atstumą ir laiką

Žingsniamačiai stebi ne tik jūsų žingsnius, bet ir daug daugiau. Paprastai daugelis žingsniamačio programų taip pat gali stebėti jūsų kalorijas, nueitą atstumą ir veiklos laiką. Kai kurį laiką buvote aktyvus, galite stebėti savo progresą arba peržiūrėti savo įžvalgas įvairiuose grafikuose ir lentelėse. Be to, kai kuriose žingsniamačio programose netgi yra vandens stebėjimo priemonė ir laiptų, kuriais užlipote, stebėjimo priemonė.

3. Žingsniamačio programos yra nebrangios, palyginti su nešiojamomis veiklos stebėjimo priemonėmis

Norint stebėti pagrindinę statistiką, jums nereikia brangaus aktyvumo stebėjimo įrenginio ar išmaniojo laikrodžio – tereikia paprastos išmaniojo telefono programėlės. Nešiojami įrenginiai gali atrodyti šauniai, tačiau kartais jie yra sudėtingi, juos lengva pamiršti užsidėti ir įkrauti.

Tikėtina, kad išmanųjį telefoną visada turėsite su savimi, o tai reiškia, kad žingsniamačio programa visada gali stebėti jūsų judesius.

4. Žingsniamačio programos skatina sveiką konkurenciją su kitais

Ne visi žingsniamačiai turi bendruomenės palaikymą, tačiau kai kurie, pavyzdžiui, „Pacer“ ir „Fitbit“ programėlės, siūlo šią funkciją, kuri gali labai pakeisti. Konkurencija internetinėje bendruomenėje gali paskatinti jus žengti daugiau žingsnių, nes lyginsite savo veiksmus su jų žingsniais.

Be to, bendravimas su kitais internetinėje bendruomenėje yra tik vienas aspektas. Žingsniamačio programėlė taip pat gali apimti kitus įdomius bendruomenės aspektus, pvz., varžytis dėl ėjimo iššūkių, prisijungti prie ėjimo grupių ir daug daugiau.

Žingsniamačio programų naudojimo trūkumai

Nors žingsniamačio programos yra puikus būdas skaičiuoti žingsnius ir pasiekti tikslus be per brangaus treniruoklio, jos turi keletą minusų.

1. Žingsniamačio programos ne visada yra 100% tikslios

Nors net geriausios žingsniamačio programos gali efektyviai naudoti telefono GPS ar akselerometrą žingsniams sekti, reikia nepamiršti, kad šių programų renkami duomenys ne visada yra tikslūs.

Žingsniai, kalorijos ir atstumas kartais neteisingai skaičiuojami, todėl gali atidėti arba atitraukti jus nuo kūno rengybos tikslų pasiekimo. Tačiau, nors jų tikslumas ne visada patikimas, žingsnių skaičiavimas turėtų būti naudojamas paskatinimui ir motyvacijai, o ne tiksliui žingsnių matavimui.

2. Kai kurios žingsniamačio programos išeikvoja akumuliatorių

Dauguma žingsniamačio programų įrašo jūsų žingsnius net nesuvokdami, kad jos tai daro. Kai kuriems net nereikia paspausti pradžios mygtuko, kad pradėtumėte; jie tiesiog tai daro automatiškai, kai pradedate vaikščioti ar judėti.

Taigi, kadangi programa veikia nuolat, vienas iš dažniausiai pasitaikančių jos naudojimo trūkumų yra tai, kad ji greičiausiai išeikvos akumuliatorių. Jei norite naudoti žingsniamačio programą neištuštindami akumuliatoriaus, būtinai pristabdykite žingsnių skaitiklį, kai jo nenaudojate.

3. Žingsniamačio programos gali sukelti žingsnių skaičiavimo maniją

Kaip minėta anksčiau, žingsniamačiai yra puiki motyvacinė jėga. Blogos naujienos yra tai, kad dienos žingsniai gali tapti nesveika priklausomybe. Kai kurie žmonės tampa apsėsti skaičiuodami savo žingsnius.

Dažnai yra nerealus tikslas, kad kiekvienas nueitų 10 000 žingsnių kiekvieną dieną. Tiesa ta, kad jei siekiate idealaus dienos tikslo – 10 000 žingsnių, svarbu atsiminti, kad žingsnių skaičius jums gali netikti.

4. Žingsniamačio programos neatsižvelgia į žingsnio ilgį ir širdies ritmą

Svarbu atsižvelgti į žingsnio ilgį, nes jis skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Kai kurių žingsnių ilgis yra trumpesnis, o tai reiškia daugiau žingsnių. Kiti turi ilgesnį žingsnį, o tai reiškia, kad žingsnių reikia mažiau. Taip pat svarbu stebėti širdies ritmą.

Jūsų širdies susitraukimų dažnis gali parodyti, koks efektyvus ar intensyvus iš tikrųjų yra jūsų vaikščiojimas kaip treniruotė. Žingsniamačio programa negali sužinoti jūsų žingsnio ilgio, nebent galite jį sukalibruoti patys. Be to, žingsniamačio programa negali stebėti jūsų širdies ritmo, nebent programa yra prijungta prie nešiojamo įrenginio.

Ar žingsniamačio programos yra vertos, ar per geros, kad būtų tiesa?

Ėjimas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių pratimų būdų. Be to, tam nereikia patirties ar įrangos, todėl beveik visi gali tai padaryti. Žingsnių skaičiavimas, kai einate pasivaikščioti, yra puikus būdas išlaikyti motyvaciją ir siekti savo kūno rengybos tikslų.

Laikai, kai reikėjo atspėti savo žingsnius, nueitą atstumą ar sudegintas kalorijas, jau praėjo – žingsniamačiai seka tai už jus. Tačiau žingsniamačio programėlės naudojimas išmaniajame telefone turi keletą privalumų ir trūkumų. Būtinai apsvarstykite juos prieš įsipareigodami naudoti žingsniamačio programą, nes gali būti jums tinkamesnis pasirinkimas.