Laisvalaikis nuo darbo yra labai svarbus jūsų sveikatai ir gerovei, nesvarbu, ar tai vasaros atostogos, kalėdinės atostogos, ar laikas, kai dėl bet kokios priežasties nedirbate. Tačiau vėliau gali būti sunku grįžti į vėžes. Įprasta trokšti kitų atostogų iškart po to, kai jas turi, tačiau dėl to gana greitai galite jaustis išsekę ir priblokšti.
Geros naujienos yra tai, kad yra daugiau nei vienas būdas išlaikyti gerai pailsėjusią nuotaiką ir jaustis produktyviam grįžus į darbą. Čia yra keletas idėjų, kaip galite pasirūpinti savo gyvenimu po pertraukos.
1. Neperplanuokite pirmųjų dienų
Gali kilti pagunda vėl pasinerti, tačiau grįžti į produktyvų darbą be sklandaus perėjimo gali būti labai sunku. Jei įmanoma, stenkitės vengti nuolatinių susitikimų ir nesibaigiančių darbų sąrašų. Pradėti nuo užduočių, kurių nebaigėte iki atostogų, gali būti mažiau įtempta, nei imtis daugybės naujų darbų.
Naudokite tinkamus laiko valdymo įrankius ir teikti pirmenybę tik svarbiausioms užduotims. 3 dalykai yra gera vieta pradėti – geriausia asmeninių užduočių valdymo programa „Things 3“ padeda planuoti dieną, pridėti užduočių ir nustatyti prioritetus bei priminimus. Tačiau jis pateikiamas su kainų etikete (10 USD už „iOS“ programą ir 50 USD už darbalaukio versiją).
„Google Keep“. yra dar vienas puikus įrankis jūsų gyvenimui tvarkyti: ši programa leidžia užsirašyti, suskirstyti juos į kategorijas ir saugoti visus kartu, kad niekada nepasiklystumėte. Jei jums reikia juos pateikti profesionalioje aplinkoje, programa netgi gali paversti jūsų užrašus į „Google“ dokumentus. Geriausia „Google Keep“ dalis? Tai visiškai nemokama! Tai yra gera alternatyva tiems, kurie mėgsta ženklelius ir užrašus savo dienoms tvarkyti.
parsisiųsti: 3 dalykai iOS ($9.99)
parsisiųsti: „Google Keep“, skirta Android | iOS (Laisvas)
2. Darykite daugiau to, kas jums patinka
Tęskite savo kasdienybę, nesvarbu, ar tai treniruotės ryte, ar kavos iš mėgstamos kavos kavinė pakeliui į darbą – tai, kas teikia džiaugsmo, padeda lengviau grįžti į būtį produktyvus. Apgaudinėkite savo smegenis pradėdami naujus sveikus įpročius arba prieš pertrauką išsirinkdami tai, kas jums patinka.
Jei jums reikia pagalbos kuriant įpročius, pabandykite Įpročių sąrašas– programa, kuri švelniai nukreipia jus į geresnę, labiau organizuotą jūsų versiją. Tai padeda išsiugdyti naujus įpročius – nuo asmeninių (pvz., valymas ar treniruočių rutina) iki su darbu susijusių (popierinių tvarkymų niekada nebuvo taip paprasta).
Jei jums reikia papildomos pagalbos atsikėlus ryte ir pradėti rytą produktyviai, Loop Habit Tracker yra dar viena jums skirta programa. Ši programa ne tik siūlo idėjų, padėsiančių susikurti teigiamą kasdienybę, bet ir primena, kad kasdien reikia siekti savo tikslų.
parsisiųsti: įpročių sąrašas iOS (Galimas nemokamas pirkimas programoje)
parsisiųsti: Loop Habit Tracker, skirtas Android (Laisvas)
3. Suplanuokite ką nors įdomaus
Grįžote iš atostogų, bet jau svajojate apie kitą kelionę? Suplanuokite tai iš karto! Visada norėjote imtis naujo pomėgio, bet vis atidėliojote? Dabar gali būti geras laikas pradėti!
Kad ir kas tai būtų, turėdami kažką, ko nekantraujate, bus papildoma motyvacija pabusti iš atostogų pertraukos ir dirbti savo svajonių link. Nėra nieko panašaus grįžti į darbą žinant, kad jau užsisakėte lėktuvo bilietus kitam kelionė arba ta keramikos pamoka, apie kurią seniai svajojote, laukia darbo pabaigoje savaitę.
Netrukus App padeda atrasti ir planuoti smagią veiklą, pvz., filmus, laidas ar net knygas – naršykite tūkstančius pasiūlymų, pasirinkite mėgstamą pramogą ir užpildykite kalendorių įdomia veikla. O jei domitės nuotaikų lentomis, per kelias minutes galite sukurti (ir bendrinti!) skaitmeninį, naudodami tokias programas kaip Milanote.
parsisiųsti: Greitai skirta programa iOS (Laisvas)
parsisiųsti: Milanote už Android | iOS (Galimas nemokamas pirkimas programoje)
4. Optimizuokite savo miego grafiką
Pakankamas miegas yra labai svarbus norint, kad kūnas ir protas būtų sveiki ir laimingi. 8 valandos miego laikomos optimaliausiu sprendimu dirbantiems suaugusiems, todėl nenuvertinkite gero nakties miego galios. Pabusti žvalus ir gerai pailsėjęs padės susitvarkyti dieną, ir, laimei, būdų, kaip geriau išsimiegoti.
Pagalvė yra nemokama iOS programa, kuri stebi jūsų miego įpročius prisijungus prie jūsų iPhone, iPad ar Apple Watch. Tai suteikia įžvalgų apie miego ciklus, miego kokybę ir trukmę, analizuoja širdies ritmą ir dar daugiau.
Ir jei jums sunku užmigti, pabandykite Besišypsantis protas- nemokama dėmesingumo programa pradedantiesiems, skirta padėti jums medituoti. Galite pasirinkti vieną iš daugybės programų – nuo miego iki santykių iki streso valdymo.
parsisiųsti: Pagalvė skirta iOS (Galimas nemokamas pirkimas programoje)
parsisiųsti: Besišypsantis protas Android | iOS (Laisvas)
5. Suplanuokite savo maistą, kad sumažintumėte nepageidaujamo maisto kiekį
Maisto planavimas gali būti ne pirmas dalykas, apie kurį galvojate grįžtant į darbą, tačiau tai turi bent du didžiulius privalumus. Visų pirma, kiekvieną savaitę sutaupysite daug laiko ir pinigų. Svarbiausia, kad tai padės jums sumažinti greito maisto ir išsinešti skirtų patiekalų skaičių, todėl būsite sveiki ir produktyvūs!
Jei neturite laiko ieškoti receptų, pabandykite Mealime- valgio planavimo programa, kuri puikiai tinka visoms užimtoms bitėms. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įtraukti savo maisto nuostatas, o programa jums pasiūlys daugybę receptų – visa tai turėtų užtrukti ne ilgiau kaip 30 minučių. Tada bus sudarytas bakalėjos prekių sąrašas, todėl jums nereikės apie tai galvoti du kartus.
Kitas geras variantas yra BigOven. Ši programa veikia panašiai kaip „Mealime“ – ji atitinka jūsų mitybos nuostatas, atsižvelgiant į tai, kas jums patinka ir nepatinka. Programos duomenų bazėje yra daugiau nei milijonas receptų, iš kurių galite pasirinkti, o jūs galite išsaugoti savo receptus iš viso žiniatinklio. Geriausia šios programos savybė? Galite įvesti ne daugiau kaip tris ingredientus, ir bus pateiktas receptas, kad galėtumėte lengvai panaudoti likučius!
parsisiųsti: Maistas už Android | iOS (Galimas nemokamas pirkimas programoje)
parsisiųsti: BigOven skirta Android | iOS (Galimas nemokamas pirkimas programoje)
Lengvesnis būdas grįžti į darbą po pertraukos
Nelengva po darbo pertraukos vėl būti produktyviu. Stresas dėl grįžimo į darbą ir nesibaigiančių darbų sąrašų gali būti tikrai didžiulis, tačiau yra ką nors padaryti, kad perėjimas būtų kuo sklandesnis.
Šio perėjimo raktas yra strateginis požiūris: labai svarbu protingai planuoti, rasti tinkamą motyvaciją ir turėti ko laukti. Tačiau visada turėtumėte nepamiršti pirmiausia pasirūpinti savo sveikata ir, laimei, yra daug programų, kurios gali jums tai padėti.