Sveikata ir kūno rengyba yra esminis dėmesys kuriant „Apple“ aparatinę ir programinę įrangą, todėl jei turite Apple įrenginį, jau žinote, kad yra daug pirmosios šalies išteklių, skirtų jūsų fizinei ir psichinei palaikymui savijautą.
Bet kaip pasirinkti iš ilgo trečiųjų šalių sveikatos ir kūno rengybos programų sąrašo „App Store“? „Apple“ sukūrė geriausių šios kategorijos naujų programų, kurios pirmą kartą pasirodė „App Store“ 2022 m., sąrašą. Štai kaip šios programos gali jums padėti.
1. STRETCHIT
Lankstumas. Mobilumas. Tempimas. Kaip dažnai įtraukiate šiuos elementus į savo treniruotes? Nors treniruočių programose lengva nepaisyti, tokio tipo pratimai yra būtini norint sumažinti riziką sužalojimus, pagerinti jūsų rezultatus visose pratimų srityse ir paveikti jūsų bendrą sveikatą bei fizinę būklę savijautą.
STRETCHIT yra puiki programėlė, kuri tempimui ir judrumui suteikia treniruotės pagrindą su programomis, įskaitant Get Your Splits ir Full Body Stretch. Jei laukiate iššūkio, išbandykite Touch Your Toes arba Dancer Pose Challenge. Programėlė tinka visiems – nuo visiškai pradedančiųjų iki pažengusių programų. Naudokite jį kartu su mėgstamomis jėgos ir kardio programomis ir pamatysite, kaip jaučiatės geriau.
Parsisiųsti:STRETCHIT (Nemokama, galima prenumerata)
2. Wim Hof metodas
Wim Hof metodas yra galinga natūrali treniruočių rutina, kurios centre yra trys ramsčiai: kvėpavimo pratimai, šalčio terapija ir įsipareigojimas įsisavinti discipliną. Wimas Hofas, šio metodo autorius, ne veltui vadinamas Ledo žmogumi! Teigiama, kad jo ekstremalūs metodai atkuria jūsų kūną ir protą į optimalią natūralią būseną, kovodami su šiuolaikine per daug stimuliuojamo proto problema nepakankamai stimuliuojamame kūne.
Ši programa moko jus praktikuoti metodą atliekant pratimus ir iššūkius. Sužinokite daugiau apie tai, kaip Wim Hof Method programėlė gali pagerinti jūsų savijautą ir apsvarstykite galimybę prisijungti prie didėjančio skaičiaus, taikančių šį natūralų savęs priežiūros metodą.
Parsisiųsti:Wim Hof metodas (nemokamai, galima prenumerata)
3. OYG Davina
OYG reiškia „Own Your Goals“, o Davina yra JK televizijos legenda Davina McCall, kurios entuziastingas požiūris į kūno rengybą ir gerovę atsispindi šioje naujoje programėlėje, skirtoje įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo moterims lygius.
OYG Davina apima daugiau nei tūkstantį treniruočių ir iššūkių įvairiose disciplinose, įskaitant aerobiką, jogą, šokius ir boksą. Treniruotes veda patyrusių kūno rengybos trenerių komanda ir jos sukurtos taip, kad jas būtų galima atlikti namuose su mažai įrangos arba be jos.
Prie pratimų programų pridedamas visas nemokamų funkcijų rinkinys, įskaitant receptus, straipsnius ir bendruomenės palaikymą. Nors kūno rengybos programų rinka yra perpildyta, OYG Davina verta jūsų dėmesio.
Parsisiųsti:OYG Davina (Galima prenumerata, nemokama bandomoji versija)
4. KALBĖJO
SPOKE yra nemokama meditacijos programa, kuri dėl puikios priežasties pateko į geriausių 2022 m. naujų programų sąrašą. Paprasčiausiai, nėra nieko panašaus į hiphopo, lo-fi ritmų ir sąmoningumo derinį.
Jei išbandėte kitas meditacijos programas, kurios jums netiko, verta pamėginti SPOKE naujas požiūris į meditaciją, kurį sukūrė muzikantai, dirbantys su mokslo ekspertais ir terapeutais Londone. Jie sukūrė seriją epizodų, kurie sujungia muziką, ištartą žodį ir binauralinius ritmus iki magiško efekto.
Parsisiųsti:KALBĖJO (Laisvas)
5. Moleskine subalansuoti įpročiai ir tikslai
2022 m. Moleskine papildė savo puikų produktyvumo programų rinkinį su Moleskine Balance Habits & Goals.
Ši gražiai pateikta ir intuityvi programėlė padeda susigrąžinti laiko kontrolę naudojant laiko dėžutę arba dalį laiko skiriant tam, kad visą dėmesį sutelktumėte į užduotis. Tai suteikia jums galimybę priimti teigiamus sprendimus, kaip praleisti savo brangias dienas. Galutinis tikslas yra geriau kontroliuoti savo gyvenimą, pasiekti savo tikslus ir rasti pusiausvyrą bei erdvę kūrybiškumui ir įkvėpimui.
Parsisiųsti:Moleskino balansas (Nemokama, galima prenumerata)
6. TAIP VEGAN
SO VEGAN yra Roxy Pope ir Ben Pook, kelių perkamiausių veganiškų kulinarinių knygų autorių, sumanymas, kurie šioje mitybos programėlėje dalijasi daugiau nei 400 sveikų veganiškų receptų su vaizdo instrukcijomis. SO VEGAN leidžia filtruoti ir suskirstyti katalogą į kategorijas, kad rastumėte tobulą receptą pagal savo poreikius. Pažymėkite savo mėgstamiausius ir eksportuokite ingredientus į pirkinių sąrašus.
Pasaulyje vykstant judėjimui mažinti mėsos ir pieno produktų vartojimą planetos labui, ši programa yra puikus būdas padėti jums pereiti prie augalinės mitybos. Kita nemokamos veganiškos programėlės taip pat gali padėti jums kelionėje.
Parsisiųsti:TAIP VEGAN (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
7. Gydytojo virtuvė
Kita fantastiška receptų programa, kuri 2022 m. debiutavo „App Store“, yra „The Doctor's Kitchen“. Tai nauja programėlė, kurią sukūrė gydytojas Rupy Aujila, kuri naudoja naujausius mitybos medicinos tyrimus, kad pateiktų sveikus receptus, kurie gali padėti kovoti su ligomis ir skatinti kiekvieno gerovę.
Jei turite kokių nors sveikatos problemų arba tiesiog ieškote patarimo apie mitybą, kuri yra daug platesnė skaičiuodami kalorijas, rasite daug naudingos mokslu pagrįstos medžiagos ir įkvėpimo „The Doctor’s“ Virtuvė.
Parsisiųsti:Gydytojo virtuvė (Nemokama, galima prenumerata)
8. Wakeout Kids
Pabudimas gali padaryti greitas treniruočių pertraukas įdomesnes, o programėlė sulaukė didelio pasisekimo tarp namų darbuotojų ir visų, kurie per daug sėslūs kasdienėje rutinoje. Jame buvo „Wakeout Kids“ skiltis, pritaikyta greito pratimo tvarkai pagal vaikų poreikius, kuri dabar yra atskira programa.
„Wakeout Kids“ yra puikus būdas tėvams ir pedagogams suaktyvinti vaikus. Joje naudojama smagi muzika ir fonas, kad paskatintų jų vaizduotę, kai jie seka lyderio veiksmus tokiomis aplinkybėmis kaip kompiuteriniai žaidimai, džiunglės ar piratų laivas. Su savo sąsaja be teksto jis tiks bet kokio amžiaus vaikams.
Parsisiųsti:Wakeout Kids (Laisvas)
9. Laiminga vieta
Įkvėptas „Happy Place“ tinklalaidės, vienas iš populiariausių podcast'ai, skirti pozityvumui ir įkvėpimui, ši programa pristato Fearne Cotton požiūrį į savęs priežiūrą. Happy Place yra daugybė meditacijų, kvėpavimo, miego istorijų, pratimų ir patarimų. Visa tai kruopščiai kuruojama, kad jums pateiktų savo srities ekspertų rekomendacijas. Programoje netgi galite įrašyti savo mintis.
Parsisiųsti:Laiminga vieta (Nemokama, galima prenumerata)
10. Prarasti ryšiai
Lost Connections – tai programėlė, teikianti patarimus ir pagalbą visiems, patiriantiems depresiją ir nerimą. Remiantis geriausiai parduodama Johanno Hari knyga, „Prarasti ryšiai“ padės suprasti depresiją ir gauti tam tikrų strategijų bei paramos, padėsiančios ją įveikti.
Programa gali suteikti jums aiškumo, jei knygų skaitymas atrodo per sunkus. Taip pat yra „Lost Connections“ bendruomenė, kuri padės rasti bendraminčių, kurie jus palaikytų šiomis izoliacinėmis sąlygomis.
Parsisiųsti:Prarasti ryšiai (Nemokama, galima prenumerata)
Raskite sveikatos ir gerovės palaikymo „Apple App Store“.
Kad ir kam norėtumėte naudoti „Apple Watch“, „iPhone“ ar „iPad“, yra programa, kuri palengvins procesą. Tai vienas didžiausių džiaugsmų turėti Apple įrenginį.
Naudodami šį sąrašą galite atsisiųsti fantastiškų mankštos, meditacijos, mitybos, savęs priežiūros ir net depresijos palaikymo ir patarimų įrankių. Kiekvienas iš jų turi ką nors naujo pasiūlyti, o šiame sąraše tikrai yra kažkas, kas gali padėti pagerinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
