Vidutinė šventinė vakarienė susideda iš daugybės maisto produktų! Ir didžioji šio maisto dalis tikriausiai yra uždususi sviestu ir turtinga kalorijų. Nuo bulvių košės ir kalakutienos kepsnio su įdaru iki medaus glazūruoto kumpio ir cukraus sausainių negalima išvengti šių skanių patiekalų.
Bet ką galite padaryti, kad sudegintumėte tą nesveiką Kalėdų šventę, kai per daug pasimėgausite? Užuot praleidę valandas sporto salėje – ko niekas nenori daryti Kalėdų dieną – rinkitės smagią šeimos kūno rengybos veiklą!
1. Organizuokite žaidimų vakarą
Jei turite vaizdo žaidimų konsolę, pvz., „Nintendo Switch“, surengti linksmą žaidimų vakarą su savo artimaisiais yra puiki idėja. Galima išbandyti daugybę kūno rengybos žaidimų, kurie gali sudeginti rimtų kalorijų, o kartu ir smagiai praleisti laiką. Vienas iš geriausi fitneso žaidimai aplink yra Fitneso boksas 2, kuriame dera ir fitnesas, ir ritmas.
„Fitness Boxing 2“ – tai žaidimas, kurio metu galėsite išsisukinėti, stumdytis ir stumdytis bei mėgautis mėgstamomis dainomis tuo pačiu metu. Žaidimo tikslas yra atlikti kitokį bokso judesį pagal pasirodantį simbolį.
Tačiau nepamirškite, kad boksuotis reikia ir dainos ritmu. „Fitness Boxing 2“ netgi suteikia dviejų žaidėjų režimą, kuriame galite mesti smūgius greta kito žaidėjo.
2. Išeikite į atostogų šviesų turą
Išėjimas pasivaikščioti, kad pamatytumėte kalėdines lemputes, nebūtinai reiškia, kad turite užsisakyti išgalvotą kelionę. Tiesiog išeikite su draugais ir šeima pamatyti gražaus šventinio apšvietimo jūsų mieste ir aplink jį pakanka, kad sudegintumėte kai kurias iš tų baisių kalorijų, ypač jei jūsų kaimynystėje atostogos vyksta iš visų jėgų dekoracijos.
Kol vaikštai, kodėl gi ne stebėkite savo žingsnius su žingsniamačio programėle? Pagrindinė žingsniamačio programa, pvz., žingsnių skaitiklis programa iš „Leap Fitness“. galima nemokamai atsisiųsti ir naudoti.
Be to, ši mobilioji programėlė automatiškai seka jūsų žingsnius, todėl jums patiems nieko daryti nereikės. Tiesiog pasiimkite su savimi mobilųjį telefoną, o žingsnių skaitiklis pateiks jūsų bendrų žingsnių, kalorijų, laiko ir atstumo ataskaitas. Be to, kuo daugiau vaikščiosite, galėsite pasiekti smagių pasiekimų.
Parsisiųsti: Žingsnių skaitiklis iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
3. Eik čiuožinėti
Čiuožimas yra ne tik pramoginė veikla, bet ir veiksminga mankštos forma. Tiesą sakant, čiuožimas ant ledo turi keletą puikių privalumų, įskaitant geresnę pusiausvyrą, geresnę laikyseną ir stipresnius raumenis.
Taigi, kai Kūčių vakarienė bus paruošta, užuot žiūrėję televizorių ant sofos, surinkite savo artimuosius ir išeikite čiuožti ant ledo. Norėdami lengvai rasti netoliese esančią čiuožyklą, naudokite Tripadvisor svetainė arba mobiliąją programėlę.
Įgalinkite prieigą prie savo vietos ir paieškos juostoje įveskite „čiuožimas ant ledo“, kad rastumėte netoliese esančias vietas. Arba galite tiesiog įvesti savo dabartinę vietą ir ieškoti tokių čiuožyklų. Kiekvienoje čiuožimo vietoje yra nuotraukos, apžvalgos, žemėlapis ir informacija apie vietovę.
Parsisiųsti: Tripadvisor skirtas iOS | Android (Laisvas)
4. Mėgaukitės mažmenine terapija
Apsipirkimas naudingas jūsų sielai ir liemeniui. Taigi, užuot šokinėję prie kompiuterio ir apsipirkę internetu po Kalėdų vakarienės, pakvieskite šeimą į fizinę mažmeninės prekybos terapiją. „Tiendeo“ programa yra puikus įrankis, padedantis rasti įvairių specialių pasiūlymų ir pasiūlymų iš mėgstamų vietinių parduotuvių.
Norėdami ištirti programėlę ir atrasti geriausias kainas savo mieste, galite naršyti įvairius katalogus pagal pasirinktą kategoriją ar parduotuvę. Taip pat galite bendrinti savo dabartinę vietą ir naudoti žemėlapio funkciją, kad surastumėte visas artimiausias parduotuves ir prekybos centrus.
Naudodami „Tiendeo“ programą netgi galite tvarkingai tvarkyti pirkinius, naudodami patogų pirkinių sąrašą Mano sąrašas skirtuką. Pridėkite reikiamas prekes, peržiūrėkite tų konkrečių prekių pasiūlymus ir patikrinkite juos pirkdami.
Parsisiųsti: Tiendeo už iOS | Android (Laisvas)
5. Kepkite kartu ir gaminkite šventinius skanėstus
Leisti laiką virtuvėje gali atrodyti kaip priešinga tam, ką turėtumėte daryti po Kalėdų vakarienės. Tačiau maisto gaminimas ir kepimas, įskaitant visus paruošiamuosius darbus, skalbimas ir bendra virtuvės veikla gali padėti sudeginti stebėtinai daug kalorijų.
Galite pasiekti daugybę skanūs nemokami šventinių kepinių receptai naudodamiesi programėle Tasty arba skanaus svetaine. Tasty yra žinomas dėl to, kad jame yra daugybė receptų, todėl, jei turite galvoje konkretų receptą, tiesiog įveskite jį paieškos juostoje.
Jei nesate tikri, ką norite kepti, „Tasty“ leidžia filtruoti receptus pagal sunkumą, valgio tipą, progą, dietą, virtuvę ir gaminimo būdą. Pavyzdžiui, norėdami rasti tai, ko ieškote, galite naudoti kelis filtrus, pvz., desertus, kurių gamyba trunka mažiau nei vieną valandą, arba veganiškus desertus ypatingai progai.
Parsisiųsti: Skanu už iOS | Android (Laisvas)
6. Išvalykite namus
Nieko neaplenksite, kad Kalėdų dienos pabaigoje turėsite valytis. Tačiau ar žinojote, kad atliekant reguliarius namų ruošos darbus galite puikiai pasportuoti? Pavyzdžiui, a studijuoja taikomąją ergonomiką sako, kad siurbimas yra fiziškai intensyvus darbas jūsų rankų raumenims.
Sweepy yra a skirta namų valymo mobilioji programėlė galite naudoti norėdami įtraukti savo šeimos narius į valymą. Norėdami pradėti, pridėkite kiekvieną savo namų kambarį, pvz., virtuvę, miegamuosius, vonios kambarį ir kitus kambarius.
Tada pridėkite darbus, kuriuos turite atlikti kiekviename kambaryje, pvz., plovimą, dulkių siurbimą, dulkių valymą, tvarkymą, šlavimą ir bendrą tvarkymą. Geriausia programos dalis yra ta, kad galite susisiekti su visais savo šeimos nariais ir dalyvauti draugiškose valymo varžybose.
Parsisiųsti: Švelnus už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Nereikia lankytis sporto salėje, kad atšauktumėte Kalėdų šventę
Kai prisikimšote praktiškai kiekvieną patiekalą ant valgomojo stalo, mankšta tikriausiai yra paskutinė jūsų mintis. Tačiau švenčių sezonas – ne laikas leisti sau ir susikrauti papildomų kilogramų. Pasigailėsite tik naujaisiais metais.
Geros žinios yra tai, kad jums nereikia valandų valandas eiti į sporto salę ar bėgioti, kad sudegintumėte papildomas kalorijas. Nuo čiuožimo ant ledo ir žaidimų iki stebėtinai intensyvios veiklos, pavyzdžiui, namų ruošos, ši smagi, šeimai tinkama veikla gali padėti sumažinti kalorijų kiekį.