Su kūno rengybos ir sveikatingumo programomis, pritaikytomis beveik visų tipų mankštai, nesvarbu, ar tai joga, jėgos treniruotes, lankstumo treniruotes ar kitus, yra įrankis, kuris gali padėti pagerinti savo forma. Jei norite patobulinti savo pratimų formą, kad ji būtų saugi ir efektyvi, kartu apimdama platų treniruočių ir veiklos spektrą, atidžiau pažvelkite į šias programas. Jie atitiks jūsų kasdienybę ir padės jums pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
1. Freeletics kardio ir HIIT formai
Su visomis funkcijomis, kurių tikitės iš aukšto lygio treniruočių programos, „Freeletics“ yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori praleisti sporto salę ir visą su ja susijusią įrangą. Pažvelkime į kai kurias pagrindines jo savybes:
- „Freeletics“ programos siūlo DI vadovaujamas treniruotes kurios yra skirtos HIIT kūno svorio treniruotėms ir į sporto salę panašiems potyriams pasiūlyti.
- „Freeletics“ taip pat leidžia koreguoti vartotojo įvestį, todėl patirtis gali būti labiau pritaikyta jūsų poreikiams.
- The bendruomenė skyrius leidžia susisiekti su ekspertais ir kitais vartotojais. Jūsų draugai ir bendraamžiai gali jus padrąsinti ir patarti.
- Be to, galite stebėti savo progresą ir gauti ženklelius už gaires Pasiekimai ir Progresas skyriuose.
Nemokama programos versija puikiai tinka pradedantiesiems. Aukščiausios kokybės versija suteikia prieigą prie garso seansų, asmeninio mokymo, treniruočių įžvalgų, mitybos planų ir prieigą prie daugiau nei 300 kūno svorio pratimų ir fitneso užsiėmimų.
Parsisiųsti: Freeletics už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
2. Alfa progresija kultūrizmo formai
Alpha Progression yra viena geriausių programų, skirtų raumenų jėgai ugdyti ir sportinei veiklai pagerinti. Galėsite nustatyti sunkiosios atletikos treniruotes, kurios būtų specialiai pritaikytos jūsų treniruočių tikslams, naudodami pasirinktinius treniruočių planus, sukurtus progresui. Štai keletas išskirtinių programos funkcijų:
- Galite stebėti savo treniruotes naudodami įvairias parinktis, apimančias ir laiką, ir pakartojimus, ne tik svorio metimo pažangą.
- Naudodami Alpha Progression's Pro leidimą galite kurti asmeninius treniruočių planus pagal įrangą, lytį, treniruočių patirtį ir kt.
- Programos progreso vertinimo funkcijos dėka galėsite stebėti savo pažangą diagramas po kiekvienos treniruotės, kurios padės pamatyti, kiek toli esate savo kūno rengybos kelyje.
Nemokama versija siūlo didelę pratybų biblioteką su vadovaujamais vaizdo įrašais, kurie padės jums pradėti savo kelią į sėkmę.
Parsisiųsti: Alfa progresas skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
3. Plaukimas iki plaukimo formos
Programėlė Swim Up sukurta tam, kad padėtų jums tobulinti plaukimo techniką ir judėjimo greitį. Programėlėje yra funkcijų, kurios padės išmokti tinkamai vykdyti kiekvieną plaukimo režimą, pvz., laisvu stiliumi, krūtine, triatlonu ir kt.
Išplėstiniai lygiai suteikia daugiau svorio jūsų kojoms, rankoms ir greičiui atliekant judesius, o lengvesnis lygis suteikia daugiau svorio tobulinant teisingus smūgius ir techniką. Galite pasirinkti, kuris lygis geriausiai tinka jūsų kūno rengybos tikslams!
Šioje programoje siūlomi keturiais sudėtingumo lygiais pagrįsti kursai – asmeninis, pradedančiųjų, vidutinio lygio ir pažengusiųjų. Nemokama versija suteikia ribotą prieigą prie mokymo programų. Naudodami aukščiausios kokybės prenumeratą galite atrakinti prieigą prie suasmenintų treniruočių planų ir analizės, kad galėtumėte stebėti savo pažangą.
parsisiųsti: SwimUp už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
4. Yang Tai Chi pradedantiesiems Tai Chi judesiams
Tai chi yra labai populiari mankštos forma visame pasaulyje, padedanti sutelkti mintis ir pagerinti pusiausvyrą, lankstumą ir koordinaciją. Yang Tai Chi programėlėje yra žinomo tai chi eksperto meistro Yang vadovaujami ir mokomieji vaizdo įrašai su angliškais pasakojimais.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai bakstelėti bet kurį vaizdo įrašą, kad geriau suprastumėte pratimų formą. Įjunkite subtitrus eidami į Nustatymai ir spustelėdami kiekvieną vaizdo įrašą, kad galėtumėte jį paleisti arba atsisiųsti, kad galėtumėte naudoti neprisijungę. Be to, galite tai patikrinti „YouTube“ kanalai, skirti mokytis tai chi.
Parsisiųsti: Yang Tai Chi pradedantiesiems Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
5. Plank 30 dienų fitneso iššūkis pusiausvyrai ir svorio metimui
Planko treniruotės yra labai efektyvi treniruočių forma, skirta greičiau deginti riebalus ir numesti svorio. Plank 30 dienų svorio metimo plano programėlėje yra įvairių lentų, kurios gali padėti deginti riebalus, sustiprinti pagrindinius raumenis ir pagerinti laikyseną, medžiagų apykaitą ir lankstumą.
Norėdami pradėti, pasirinkite treniruotę įvairiais lygiais nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų. Jūs netgi galite nustatyti iššūkius, kad išliktumėte įsipareigoję savo kūno rengybos tikslams. Turėsite prieigą prie nuoseklių instrukcijų ir vaizdo įrašų vadovų, kurie padės atlikti kiekvieną proceso žingsnį.
Lentas galima daryti beveik bet kur ir bet kada, jos suaktyvina beveik visus jūsų raumenis – nuo šerdies ir pečių iki sėdmenų ir kojų. Nemokamą programėlės versiją palaiko skelbimai; tačiau visada galite pasirinkti atnaujinti.
Parsisiųsti:Planko 30 dienų fitneso iššūkis (Galima nemokama, aukščiausios kokybės versija)
6. ASICS Runkeeper bėgimo formai
„Runkeeper“ programa yra viena geriausių programų, skirtų visiems jūsų bėgimo tikslams. Naudodami programą galite stebėti savo bėgimus, sudaryti treniruočių planus, dalyvauti grupiniuose iššūkiuose ir išlikti motyvuoti. Galite naudoti ASICS Runkeeper programą, kad galėtumėte stebėti savo progresą laikui bėgant ir dalyvauti aplink vykstančiuose iššūkiuose, nesvarbu, ar tai 5K, 10K, ar maratono bėgimai.
Taip pat galite atsakyti į klausimus, susijusius su konkrečiais tikslais, kad gautumėte individualų treniruočių planą. Šiuos planus kuria profesionalūs treneriai visų lygių bėgikams – nuo pradedančiųjų, norinčių palaipsniui tobulinti savo kūno rengybos lygį, iki patyrusių sportininkų. Programėlė palaiko daugybę papildomų veiklų ir yra paprasta naudoti naudojant intuityvią sąsają.
Galite nustatyti garso signalus, kad neatsiliktumėte nuo greičio, atstumo, širdies ritmo duomenų ir kt. Programėlėje siūlomos kelios unikalios funkcijos, pvz., batų ridos stebėjimo priemonė, automatinė pauzė ir treniruotės. Aukščiausios kokybės programos versijoje pateikiamos išskirtinės, suasmenintos įžvalgos, padėsiančios jūsų kūno rengybos kelionėje.
Parsisiųsti: ASICS Runkeeper skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
7. „StrongLifts“ svorio kėlimo žurnalas, skirtas jėgos treniruotėms
StrongLifts Weight Lifting Log sukurtas taip, kad padėtų jums atlikti sunkiosios atletikos kasdienybę. Šioje programoje yra penkios programos, orientuotos į konkrečius raumenis ir judesius: pritūpimas, traukimas ant nugaros, spaudimas ant suoliuko, štangos eilė ir spaudimas virš galvos.
Programėlė leidžia peržiūrėti treniruočių istoriją kalendoriuje. Jame taip pat numatytas treniruočių stebėjimas, leidžiantis įtraukti išsamią treniruotės informaciją ir įtraukta Progresas ir Pastabos skyriuose.
Pro programėlės versija suteikia prieigą prie daugiau nei 100 mokomųjų vaizdo įrašų, rodančių, kaip pasiekti geriausių įmanomų rezultatų atsižvelgiant į savo kūno formą ir dydį. Taip pat galite įjungti „Google Fit“ integraciją, kad galėtumėte stebėti savo treniruotes.
Parsisiųsti: StrongLifts svorio kėlimo žurnalas iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
8. Asana Rebel jogos formai
Su šimtais treniruočių, nuo energijos suteikiančių HIIT rutinų iki saikingų, į jogą orientuotų programų, Asana Rebel padeda išnaudoti visas jogos treniruotes. Galima sufokusuoti įvairią muziką, įskaitant binauralinius garsus ir svajingus garso peizažus. Ir laikui bėgant galite padidinti sudėtingumo lygį ir dažnumą, siūlydami nuolatinį iššūkį ir degindami kalorijas.
Parsisiųsti: Asana Rebel už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
Tobulinkite savo kūno rengybos formą, kad įgautumėte formą
Yra daugybė programų, kurias galite naudoti norėdami geriau suprasti savo kūno rengybos tikslus ir stebėti formos pažangą. Nesvarbu, ar ieškote kažko, kas galėtų suteikti jums motyvacijos treniruotis, ar patobulinti savo pratimų techniką ir formą, šios programos padės jums pradėti eiti tinkama koja. Išbandykite kiekvieną iš šių programų, kad surastumėte tą, kuri geriausiai atitinka jūsų tikslus!
