Ar bėgate priešinga kryptimi vien matydami vorą? Ar nuo minties apie skrydį prakaituoja delnai ir plaka širdis? Ar vengiate aukštumų kaip maro? Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte teigiamai, vadinasi, nesate vieni. Fobijos veikia milijonus žmonių visame pasaulyje.
Geros naujienos yra tai, kad technologijų pagalba yra daugiau nei bet kada anksčiau būdų, kaip įveikti savo baimes ir gyventi taip, kaip norite. Šiame straipsnyje mes supažindinsime jus su 10 veiksmingų įrankių, kurie gali padėti jums kartą ir visiems laikams įveikti savo fobiją.
Sukurta naudoti su Meta Quest VR ausinės, populiari VR platforma, skirta žaidimams, švietimui, mokymui ir švietimui, PsyTech VR apima ilgą virtualių patirčių sąrašą, padėsiantį įveikti įvairias fobijas.
Pavyzdžiui, programa gali padėti įveikti viešo kalbėjimo, bakterijų ir mikrobų, antisanitarinių sąlygų, tarakonai ir musės, šunys, oro uostai, lėktuvai ir skrydis, tamsa ir naktis, uždaros erdvės, aukščiai, vorai, adatos, ir vairavimas.
Paimkite, pavyzdžiui, viešą kalbėjimą. Jei susidūrėte su šiuo klausimu, PsyTech programa leis jums repetuoti savo pasirodymą prieš virtualią auditoriją, o virtuali auditorija reaguos į jus, kai kalbate.
Jei užsiimate ir pamirštate bendrauti su publika arba naudojate monotonišką tonas ir neužmegzti akių kontakto, tada auditorija pateiks grįžtamąjį ryšį šnekučiuodama ir ignoruodama tu!
Padarydamas patirtį kuo tikroviškesnę, bet be jokių pasekmių, „PsyTech VR“ gali padėti pagerinti viešo kalbėjimo įgūdžius ir bendrą pasitikėjimą savimi.
Remiantis bendrovės svetaine, programa 2023 m. plėsis, kad integruotų biologinio grįžtamojo ryšio jutiklius, kad būtų galima stebėti jūsų fiziologinius atsakymus, pvz., širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimą, ir naudokite šią informaciją savo baimės poveikio lygiui reguliuoti realiuoju laiku.
Yra nuo psichozės iki depresijos iki priklausomybės VR naudojamas daugeliu būdų psichinei sveikatai gerinti. „Ovrcome“ yra mobilioji programa, kuri naudoja ekspozicijos terapiją ir kognityvinės elgsenos metodus, kad padėtų jums įveikti fobijas.
Ovrcome siūlo daugybę pritaikomų pratimų, skirtų padėti jums palaipsniui sumažinti jautrumą savo baimei. Vienas iš pagrindinių privalumų yra tai, kad tai leidžia pasiekti terapiją bet kur. Viskas, ko jums reikia, yra išmanusis telefonas ir Ovrcome programėlė, pasiekiama tiek iOS, tiek Android įrenginiuose.
Jei bijote vorų, „Ovrcome“ vorų mankšta gali padėti palaipsniui susidurti su vorais atliekant daugybę iššūkių ir užsiėmimų. Pavyzdžiui, patyrimas prasidės jums parodydamas paprastą, animacinį filmą primenantį vorą – ir taip bus Palaipsniui ugdykite, kol pasijusite patogiai atsidūrę prieš gyvenimišką, plaukuotą koją, aštuonias akis voragyvis.
„Face Your Fears“ yra virtualios realybės programa, skirta „Oculus VR“ ausinėms, kuri leis jums susipažinti su įvairiais siaubingi išgyvenimai, įskaitant paukščių, gyvačių, vorų, apsėstų vaikų ir net roboto užpuolimą puolimas.
Pavyzdžiui, pagal vieną scenarijų jūs patirsite baimę būti vaiku lovoje kambaryje, kur viskas nėra taip, kaip atrodo. Kitu atveju jūs skrisite lėktuvu, kai variklis staiga sustos.
„Face Your Fears“ yra labai įtraukiantis ir įtraukiantis, su aukštos kokybės grafika ir garso efektais, kurie gali padėti jaustis taip, lyg būtumėte tikrai atsidūrę tokioje situacijoje. bet perspėkite, nors ši programa gali padėti sumažinti jautrumą bauginamoms situacijoms, ji nėra sukurta ekspozicijos terapijos pagrindu ir yra labiau skirta pramogos.
Yra ir kitų rimtesnių galite apsvarstyti programas, kurios yra skirtos jūsų skrydžio baimei įveikti jei norite nuoširdžiai kovoti su ta konkrečia fobija.
Vienas iš pagrindinių technologijų, tokių kaip „Fearless“, pranašumų yra tai, kad jos leidžia patirti savo fobijas labai tikroviškai ir įtraukiant, tačiau saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje.
„Fearless“ nėra žaidimas, bet ir ne siaubo patirtis, kaip „Face Your Fears“. „Fearless“ laikosi gerai patikrintų ekspozicijos terapijos metodų, o tai reiškia, kad ji prasideda lėtai ir leidžia progresuoti savo tempu.
Jis taip pat pasiekiamas „Meta Quest 2“. Gear VR ir apima galimybes įveikti tokias baimes kaip vorai, tarakonai, bitės ir vapsvos.
„VR Heights Phobia“ yra labai paprasta VR programa, kurią galite atsisiųsti iš „Google Play“ parduotuvės ir skirta naudoti su „Google“ Kartoninės ausinės, padėsiančios įveikti aukščio baimę arba bent jau patirti, ką reiškia vaikščioti aukštai virš miestas.
Nors programa yra daug mažiau pažengusi nei kitos šio sąrašo parinktys, ji siūlo įtraukiančią patirtį, imituojančią a įvairių su ūgiu susijusių patirčių, įskaitant vaikščiojimą siauromis medinėmis platformomis aukštumoje pastatai.
Nors VR jau naudojamas gydyti tokias ligas kaip PTSD, VirtualSpeech.com yra internetinė platforma, siūlanti virtualios realybės mokymus, specialiai sukurtus jūsų viešojo kalbėjimo įgūdžiams tobulinti. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sustiprinti kai kuriuos svarbiausius įgūdžius, reikalingus sėkmingam verslui.
Platforma siūlo įvairius virtualius scenarijus, įskaitant pristatymą konferencijoje, pristatymą TEDx stiliaus teatre, pristatyti lifto žingsnį, pateikti pristatymą biuro posėdžių salėje ir netgi būti žurnalistų pasaloje viešbutyje lobis!
Be ekspozicijos terapijos, VirtualSpeech.com taip pat siūlo jums padėti įrankius ir išteklius tapti geresniu kalbėtoju, pvz., vokalo pratimai, kalbėjimo tempo patikrinimas ir kalbos skaičiavimas ilgio.
Nebijokite daugiau, technologijos yra čia
Yra įvairių technologijų, kurios siūlo unikalius ir specializuotus metodus, padedančius įveikti fobijas, nuo labai įtraukiančios PsyTech VR patirties iki kalbos analizės įrankių ir suasmenintų atsiliepimų VirtualSpeech.com.
Taigi, ar kovojate su socialiniu nerimu ar mažų erdvių baime, galite pradėti savo kelionę nugalėti savo baimes, o technologijų pagalba pagaliau galite pradėti kontroliuoti savo gyvenimą.